ދަ ޑެފިނިޓިވް ގައިޑް ޓު އެރޯ ރޯޑް ސައިކްލިން ސޫޓްސް

ރޯޑް ބައިސްކަލެއް ދުއްވުމުގައި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާއިރު، އެރޯޑައިނަމިކް ހެދުން އެޅުމަކީ އަވަހަށް ދުއްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަހަރެން އަބަދުވެސް ޝައުގުވެރިވަނީ އެރޯ ރޯޑް ސައިކަލް ސޫޓަކަށް އޯޑިއަލް ސްޕީޑް ދަސްކުރަން ކަމުގައި ވާތީ އަހަރެންނަކީ ޕެޝަނޭޓް އެންޑަރަންސް އަދި އަލްޓްރާ ޑިސްޓެންސް ބައިކަރަކަށް ވާތީއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވަށައިގެންވާ ތަފްސީލުތައް ހާމަކުރާނަމެވެ އެރޯ ސައިކަލް ސޫޓްތައް މި ލިޔުމުގައި ލިޔެފައިވެއެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާއާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމުގެ ސްޕީޑް އިތުރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ގޮތްތައް ވިސްނޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ. ކްލާސިކް އިވެންޓްތަކުގައި ވެސް ގިނަ ޕްރޮފެޝަނަލް ޓީމުތަކުން ވަން ޕީސް ސައިކަލް ސޫޓް ހޮވަމުންދާތީ، މި މައްސަލައަށް ވެސް އަލިއަޅުވާލަން މަޖުބޫރުވި ކަމަށް އަޅުގަނޑަށް ހީވި އެވެ.

ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި މި ސްކިންސޫޓްތައް ހަމައެކަނި ޓައިމް ޓްރައިލްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްތައް މާ ކުރިން ފާއިތުވެއްޖެ އެވެ. ރޭހުގެ ބޮޑު ބަޔަކަށް މިއީ އެލައިޓް ޕެލޯޓަންގައި އާ އުސޫލެއް ގާއިމްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ހަމަގައިމުވެސް އަހަރެންނާއި ތިބާ ފަދަ އޭމެޗަރުން ވަރަށް އަވަހަށް ފޮލޯކުރާނީ ޕްރޮސް އިން އެކަން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.

މުޅިން އައު ކެޓަގަރީއަކަށް ވުމުގެ ބަދަލުގައި، އެއީ މިހާރު އުފެއްދިފައިވާ ހެދުމުގެ އެއްޗެއްގެ އެއް ބާވަތެއްގެ ބަދަލެކެވެ. 'ކޮމްޕްރެޝަން ގިއާ،' ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ސޮކްސް ނުވަތަ ސްޓޮކިންގްސް ވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެން ހެދުންތަކާ އަޅާބަލާއިރު މި ސައިކަލް ސްކިންސޫޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ސައިކަލު ދުއްވާ މީހާގެ މަސްތައް ކޮމްޕްރެސްކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭ ހިސާބަށް ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސައިކަލް ދުއްވާ މީހާ އުފައްދާ އެރޯޑައިނަމިކް ޑްރެގް މަދުކުރުމަށެވެ.

މި ޓިއުޓޯރިއަލް ބޭނުންކުރުމުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑު ގަސްތުކުރަނީ އެރޯ ރޯޑް ސައިކަލް ސޫޓްތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ހުރިހާ ސިއްރުތަކެއް ހާމަކުރުމަށެވެ. މިއީ މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން އެންމެ ގިނައިން ސުވާލުކުރެވޭ ސުވާލުތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުގައި ވަން ޕީސް ރޭސިން ސްކިންސޫޓާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކަވަރު ކުރާނެ އެވެ. ޓީޓީ ސޫޓާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އަޅުގަނޑާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

ސަގާފީ އެރޯ ސައިކްލިން ގަމީސްތަކަކީ އެރޯ ސޫޓަށް ވުރެ މަޑު ގަމީސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟  

ސުވާލު ކުރާނީ ކާކުތޯ ދޭ ޖަވާބު ކަނޑައެޅޭނެ އެވެ. އެރޯ ސޫޓުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރުމާއި ބައެއް ސޫޓުތައް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަސް ކަމުން ޖަވާބު އިތުރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.އެންމެ ވަރުގަދަ އެރޯ ސޫޓް އުފެއްދުމަށް 'ފްލެޓް-ބެކް' ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިކަމުން ދޭހަވަނީ އެއީ ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ވައި ދައުރުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ސީމްތަކާއި އެހެނިހެން މާއްދާތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާ ތަންތަނެވެ. މި ސްޓައިލްގެ ސޫޓު ޖިރޯ އިން 2004 ވަނަ އަހަރު ތައާރަފްކުރިއިރު، އޭގެ ފަހުން އެހެން އުފެއްދުންތެރިން ވަނީ އެ ސޫޓް ކޮޕީކޮށްފަ އެވެ. އެއަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ސްކިންސޫޓެކެވެ.

ކޮމްޕްރެޝަން އަކީ ފްލެޓް ބެކް ސޫޓްތަކުން ޑްރެގް ދަށްކޮށް އެރޯޑައިނަމިކްސް އިތުރުކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ކްރޮސްވިންޑްތަކުގައި ނުވަތަ ބާރު ސްޕީޑްގައި ބޭނުންކުރާ ގޮތެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ސިސްޓަމް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ އެއްގޮތަކަށްވެސް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ރައިޑްތަކުގައި އަރާމުކަމާއި ޕާފޯމަންސަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓް ދިނުން ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

ފްލެޓް ބެކް ސޫޓަކީ މިހާރު މާކެޓުގައި އެންމެ އަވަސް ސޫޓެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެ އަގުބޮޑު ސޫޓެއް ވެސް މެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭސިން އަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޯދަން ބޭނުން ނަމަ އެވެ. އެންމެ މޮޅު އެއް އުފެއްދުންތެރިޔާގެ މަތީ ފެންވަރުގެ ފްލެޓް ބެކް ސޫޓެއް 200 ޑޮލަރާއި 500 ޑޮލަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ފަހަތަށް ޖައްސާލި ނަމަވެސް ދިގު ދުރުމިންތަކުގައި ދުއްވުމުގެ ގޮތުން އިންވެސްޓްމަންޓުގެ ފައިދާ ކުރާނެ އެވެ.

އެރޯސޫޓް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހެދުންތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް އަވަސް ކަމީ އެރޯސޫޓް ލައިގެން އުޅުމަށް ތާއީދުކުރާ އަސާސީ ޙުއްޖަތެވެ. އާ އަޅާބަލާއިރު... އާދައިގެ އެރޯ ސައިކަލް ދުއްވާ ގަމީސްތަކެވެ . ދާދިފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެރޯ ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އާދައިގެ ހެދުން އެޅުމާ އަޅާބަލާއިރު ލައިގެން ހުންނަ މީހާއަށް ކުރިމަތިވާ ޑްރެގްގެ މިންވަރު %34 އާއި ހަމައަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މާކް ކެވެންޑިޝް އާއި ބްރެޑްލީ ވިގިންސް ފަދަ ދުނިޔޭގެ ފެންވަރުގެ ދުވުންތެރިން މުހިންމު ރޭސްތަކުގައި ވާދަކުރާއިރު އެމީހުން ވަޒީފާ އަދާކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ މަޤްޞަދަކީ އެހެން ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންގެ ފަހަތުން ދުވެ، އެމީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކުރިއަށް ދިއުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއެކު ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުމެވެ.

ރޯޑް ސައިކަލް ދުއްވުމަށް އެރޯ ސޫޓްތަކުގެ ބަދަލުގައި ޑްރެގް ދަށްވާ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ 

އެއްފަރާތްކޮށް އ cycling skinsuit , އެރޯޑައިނަމިކްސް އަށް ސަމާލުކަންދީ އަދިވެސް ތިމާގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރަން ބޭނުންނަމަ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މެދު ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.

1. އަތް/ފައި އަތްތިލަ: މިއީ، ހަގީގަތުގައި، ކޮންމެ އަތާއި ފައިގެ މައްޗަށް ގޮސް ދަމާލުން މަދުކުރުމަށް ދާ އަތްތިލައެވެ.

2. އެއަރ ސޮކް

3. އެއަރ ޝީލްޑް

4. މޮޓޯސައިކަލް

ސައިކަލުގައި ދުއްވާއިރު، އެރޯ ސޫޓެއް ލައިގެން ކިތައް ކެލޮރީ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟  

ތިބާގެ ސުވާލުގެ ޖަވާބުގައި، ތިބާ ސަލާމަތްކުރާ ހަކަތަގެ މިންވަރު ބޮޑު ކަމަށް ބެލެވިދާނެއެވެ. މާ އަރާމުކޮށް އަވަހަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އިތުރުން ދިގު ދުރުމިންތަކަށް ވެސް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ދުއްވޭނެ އެވެ.

ވަކި އަދަދެއް ކަނޑައަޅަނީ މިހާރު ލައިގެން ހުރި ފްލައިޓް ސޫޓުގެ ބާވަތުންނެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން އެ އިންޓެންސިޓީގައި ދުއްވިއިރު އެރޯ ސޫޓަކަށް ބަދަލުވެ 400-500 ވޮޓްގައި ދުއްވާނަމަ ޕަވަރ އައުޓްޕުޓް 20-30 ވޮޓް ދަށްވެދާނެ ކަމަށް ބުނުމަކީ ޙަޤީޤީ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭހުގައި ތިބާ ކުޅެން ޖެހޭ މިންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ؛ ނިއްވާލާ ކަރަންޓްގެ މިންވަރު 30 ވޮޓުން މަދުކުރުމުން، ގަޑިއަކު 5-10 ކިލޯމީޓަރު (ގަޑިއަކު 3-6 މޭލު) ސްޕީޑް މަތިކުރެވިދާނެއެވެ.

ސްޕީޑް އިތުރުވުމުގެ ފާޅުކަން ބޮޑު ފައިދާގެ އިތުރުން އެރޯ ސޫޓެއް ލައިގެން ސައިކަލު ދުއްވުމުން ލިބޭ އެހެން ފައިދާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިރީގައި މިވާ ކަންކަމެވެ.

1. ޑްރެގް މަދުވާނެތީ، ތިމާއަށް ފަސޭހަވާނެ (މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން މަދުވާނެ)

2. މަސްތައް އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން

3. މޭމައްޗާ ދެކޮޅަށް ވައިގެ ދިފާޢުވުން މަދުވާތީ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެއެވެ.

އެރޯޑައިނަމިކް ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމުގެ މުހިންމު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟  

ޕްރިންސިޕަލް ބެނެފިޓަކީ ވައިގެ ރެސިސްޓެންސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. ތިބާގެ އެންމެ ބާރު ސްޕީޑް އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް އެއާއެކު ކުރިއަށް ދިއުމަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މާނައަކީ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފެށުމުގެ ކުރިން އެހާ ގިނައިރު ނުވަތަ އެހާ ބާރަށް ޕެޑަލް ޖަހަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. މި ފަރާތަކީ ޓައިމް ޓްރައިލްތަކުގައި ބައިވެރިން އެކަކު އަނެކަކާ ދެކޮޅަށް ވާދަކުރުމަށްވުރެ ގަޑިއާ ދެކޮޅަށް ވާދަކުރާ ޓައިމް ޓްރައިލްތަކުގައި އިތުރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްޗެއް ލައިގެން ހުރެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުވެލި ދަމަހައްޓާލެވޭނަމަ ޖުމްލަކޮށް ރޭސް ނިންމާލާނީ އެއްޗެއް ނުލައި ދުއްވާ ގޮތަށް ވުރެ އަވަހަށެވެ.

ވައިގެ ދައުރުވުމުގެ ސިފަތައް ރަނގަޅުވުން. އެހެން ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު، އެރޯޑައިނަމިކް ސޫޓެއް ނުލައި އުޅޭ މީހުންނަށް ތިބާއަށް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ޕެޑަލް ދުއްވާއިރު ދިމާވާ ރެސިސްޓެންސްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމުން، އޭގެ ސަބަބުން ވަޒީފާގެ ރަނގަޅުކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އެރޯ ސޫޓަކީ މުބާރާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ޓޮޕް ޓިއާ ސައިކަލް ދުއްވާ މީހުން ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ސޫޓުތަކުގެ ސަބަބުން ސައިކަލު ދުއްވާ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ފަރާތުން ބުރަ މަސައްކަތެއް މަދުކޮށް އަވަހަށް ދެވޭނެ އެވެ.

އެތުލީޓުގެ ކުޅުން ޝައްކެއްވެސްނެތްގޮތުގައި ރަނގަޅުވާނީ ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފައިދާތަކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ ސްކިންސޫޓުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެރޯ ސޫޓެއް ލައިގެން އެއްގަމު ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު، މަދު މަސައްކަތަކުން ބާރު ދުވެލި ހާސިލްކޮށް ދަމަހައްޓައިދެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެރޯޑައިނަމިކް ސޫޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ގަޑިއަކު 20 މޭލުން ފެށިގެން ގަޑިއަކު 25 މޭލަށް އެވްރެޖް ސްޕީޑް ބޮޑުކުރެވޭނަމަ 25 ޕަސެންޓްގެ ފެކްޓަރެއް ރަނގަޅުވެފައި ވާނެ އެވެ.

ވަރުބަލިވުމެވެ. ވަކި ސްޕީޑެއް ދަމަހައްޓަން ހަކަތަ މަދުކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރުބަލިކަން ކުޑަވާނެ އެވެ. ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި މާ ގިނަ ވަގުތުތަކެއް ވަންދެން ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ވެސް ފިލުވައިދެއެވެ.