ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ޔޫޕީއެފް އަށް ވިސްނުން: އަސާސީ ކަންތައްތައް
● ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
● ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާގެ ފައިދާތައް
● އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ މުހިންމުކަން
● ރަނގަޅު ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ ހޮވުން
● ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ގޯސް ޚިޔާލުތައް
● ކެއަރިންގ ފޯރ ޔޫއާރ ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ
● ދަ އިވޮލޫޝަން އޮފް ސަން ޕްރޮޓެކްޓިވް ކްލޮތިންގް
● އަވިން ފިހިގެން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ސިއްހީ ފައިދާތައް
● ތިމާވެށީގެ ކަންކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
● ރެޝް ގާޑްސް އާއި ސްވިމް ޝާރޓްސް އާއި ދެމެދު ޚިޔާރުކުރުން
● ނިންމުން
● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
>> 1. ޔޫޕީއެފް އާއި އެސްޕީއެފް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
>> 2. ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ ދަށުގައި ގަވާއިދުން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ދޮވުމުން ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
>> 4. ޔޫޕީއެފްގެ ހުރިހާ ހެދުމެއް އުފެދިފައިވަނީ ހަމަހަމަ ހެއްޔެވެ؟
>> 5. ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނީ؟
● ސައިޓޭޝަންސް:
ހޫނު މޫސުން ކައިރިވެ، ގޮނޑުދޮށްތަކާއި ޕޫލްތަކަށް މީހުން އެއްވެ އުޅޭ ވަރަކަށް އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ މުހިންމުކަން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ފާހަގަ ކުރެވެ އެވެ. ގެއްލުން ހުރި އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަން އިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ގޮތަކީ ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ލިޔުމުގައި ޔޫޕީއެފްގެ ސްވިމިންގ ވޭއަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއީ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އޭގެ ފައިދާތަކާއި، ބޭނުންތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވޭނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް ފުންކޮށް ލިޔެފައިވާ ލިޔުމެކެވެ.
ޔޫޕީއެފް އަށް ވިސްނުން: އަސާސީ ކަންތައްތައް
ޔޫޕީއެފް އަކީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ ގެ މާނައަކީ ފޮތިގަނޑަކުން އިރުގެ އަލިން ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ކިހާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބްލޮކް ކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ރޭޓިން ސިސްޓަމެކެވެ. ސަންސްކްރީންގެ ފައިދާ ވަޒަންކުރާ އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) އާއި އެއްގޮތަށް ޔޫޕީއެފް އިން ވެސް ދައްކުވައިދެނީ ހެދުންތަކުގެ ތެރެއަށް ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ވަދެވޭ މިންވަރެވެ.
- ޔޫޕީއެފް ރޭޓިންގްސް:
- ޔޫޕީއެފް 15: ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް (ޔޫވީ ރޭގެ %93.3 ބްލޮކް ވެފައި)
- ޔޫޕީއެފް 30: ވަރަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް (ޔޫވީ ރޭގެ %96.7 ބްލޮކް ވެފައި)
- ޔޫޕީއެފް 50+: މޮޅު ރައްކާތެރިކަމެއް (ޔޫވީ ރޭގެ %98 ބްލޮކް ވެފައި)
ޔޫޕީއެފް ރޭޓިން 50 ގެ ފޮތިގަނޑަކުން ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަންގެ 1/50 އިންސައްތަ ހަންގަނޑަށް ފޯރާތީ، ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް މިއީ ވަރަށް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ.
ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ވަކި ފީޗާސްތަކަކާއެކުގައެވެ:
- ޓައިޓް ވީވް ނުވަތަ ނިޓް: ފޮތިގަނޑު ޓައިޓްކޮށް ވިޔަފާރި ނުވަތަ ނިޓްކޮށްފައި ހުންނަނީ ފައިބަރުތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ޔޫވީ ރޭ ވަދެގެން ނުދިއުމަށެވެ.
- ފޭބްރިކް ކޮމްޕޮޒިޝަން: ބައެއް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ޖަހައިގަންނަ ނުވަތަ ރިފްލެކްޓް ކުރާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް ހިމެނޭތީ، އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ކުލައާއި މެޓީރިއަލް: އަނދިރި ކުލަތަކާއި ޑެންސަރ މެޓީރިއަލްތަކުން އާންމުކޮށް ޔޫވީ ރޭސް އިން ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބެއެވެ.
ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާގެ ފައިދާތައް
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ:
- ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭސް ބްލޮކްކޮށްގެން އަވިން އަނދާ، ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން، އަދި ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފަސޭހަ: ގިނަގިނައިން އަލުން އުނގުޅަންޖެހޭ ސަންސްކްރީނާ ހިލާފަށް ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ އިން ފަތާއިރު ނުވަތަ ފެން ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު މެދުނުކެނޑި ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- ކޮމްފޯޓް އެންޑް ސްޓައިލް: ޒަމާނީ ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއަރ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ލުއި، ނޭވާލާ، އަދި ސްޓައިލިޝް ގޮތަކަށް ކަމުން، ފެނުގައި އުޅޭ ހަރަކާތްތަކުގައި އަރާމު ލިބިގެންދެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ތަކެތި: މަތީ ފެންވަރުގެ ޔޫޕީއެފް ފޮތިތަކަކީ ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނުން ފަނޑުވުމާއި ހަލާކުވުމުން ދިފާޢުވެ، ދިގު އުމުރެއް ކަށަވަރުކޮށްދޭ ފޮތިގަނޑެކެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ މުހިންމުކަން
ޔޫވީ އަށް ހުށަހެޅުމާ ގުޅިގެން ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމާއެކު، ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ދައުރު އިތުރަށް މުހިންމުވެގެންދެއެވެ. ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާއިރު، ނޮންމެލަނޯމާ ހަމުގެ ކެންސަރުތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަކީ އަވިން އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަނަށް ހުށަހެޅުމާ ގުޅުންހުރި ކެންސަރެކެވެ[6]. ޔޫޕީއެފް ހެދުން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ރޭސްތަކާ ދެކޮޅަށް އިތުބާރު ހުރި ހުރަހެއް ހޯދައިދީގެން މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ރަނގަޅު ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ ހޮވުން
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ޔޫޕީއެފް ރޭޓިންގ: އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 50 ގެ ޔޫޕީއެފް ރޭޓިންގ އެއް ލިބިފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ހޯދާށެވެ.
- ފިޓް އެންޑް ސްޓައިލް: ދިގު އަތްތިލަ ރެޝް ގާޑް ނުވަތަ ފުލް ބޮޑީ ސޫޓް ފަދަ އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ ސްޓައިލްތައް ހޮވާށެވެ.
- މެޓީރިއަލް ކޮލިޓީ: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް ދެމެހެއްޓޭ ފެންވަރު ރަނގަޅު މެޓީރިއަލްތަކުން ހަދާފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުން.
- ބްރޭންޑް ރެޕިއުޓޭޝަން: އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި ފެންވަރު ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތައް ދިރާސާކުރުން.
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ބެހޭގޮތުން އާންމުކޮށް ފެންނަ ގޯސް ޚިޔާލުތައް
އޭގެ ފައިދާތައް ހުރި ނަމަވެސް، ޔޫޕީއެފްގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ގުޅޭ ގޮތުން ގިނަ ގޯސް ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:
- ދޮގު ވާހަކަ: ހުރިހާ ސްވިމިންގ ވޭއަރސް އަކުންވެސް އެކަށީގެންވާ އަވިން ރައްކާތެރިކަން ލިބެއެވެ.
- ހަގީގަތް: ގަވާއިދުން ފަތާ ހެދުމުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޔޫވީ ރޭސް އިން އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމެއް ޔޫޕީއެފްގެ ޚާއްޞަ ހެދުންތަކާ އަޅާބަލާއިރު ނެތެވެ.
- ދޮގު ވާހަކަ: ޔޫޕީއެފް ހެދުން އަޅާނަމަ ސަންސްކްރީން ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ.
- ހަގީގަތް: ޔޫޕީއެފް ހެދުންތަކުން ބޮޑު ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބޭއިރު، އަދިވެސް ރައްކާތެރިކަން އިތުރުކުރުމަށްޓަކައި ހަމުގެ ހާމަވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން ރަނގަޅެވެ.
ކެއަރިންގ ފޯރ ޔޫއާރ ޔޫޕީއެފް ސްވިމްވޭއާ
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ފައިދާ ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި:
- ދޮވުމުގެ އިރުޝާދު: މަޑު ޑިޓާޖެންޓާއި ފިނިފެން ބޭނުންކުރުން. ބްލީޗް އަދި ފޭބްރިކް ސޮފްޓްނަރސް އިން ދުރުހެލިވާއިރު އެއީ ފޮތިގަނޑުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް ގެއްލިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ހިއްކުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް: ވީހާވެސް ގިނައިން ވައިގައި ހިއްކުމަށް ނުވަތަ ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހިއްކާ ތަނުގައި ލޯ ހީޓް ސެޓިންގއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރައްކާކުރުން: އޭގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ފިނި، ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން.
ދަ އިވޮލޫޝަން އޮފް ސަން ޕްރޮޓެކްޓިވް ކްލޮތިންގް
އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުންތަކުގެ ކޮންސެޕްޓް ވަނީ ގަރުނުތަކެއްގެ ތެރޭގައި ތަރައްގީވެފަ އެވެ. ތާރީޚީ ގޮތުން އެކި ސަގާފަތްތަކުން އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްފައިވެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޤަދީމީ މިޞްރުގައި މީހުން ލައިގެން އުޅުނީ ހަންގަނޑުގެ ހަރުކަށި އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލުއި ލިލީން ހެދުންތަކެކެވެ.
- އޮސްޓްރޭލިއާގައި ޒަމާނީ އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުންތަކަށް މަގުބޫލުކަން ލިބުނީ ޔޫވީ ލެވެލް މަތިވުމުންނެވެ؛ މި ފޮތިގަނޑުތައް ޓެސްޓްކުރުމުގެ އުސޫލުތައް ސްޓޭންޑަރޑައިޒް ކުރުމަށްޓަކައި 1990 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުކޮޅު ގަވާއިދުތައް ގާއިމްކުރެވުނެވެ[1].
މިއަދުގެ ޔޫޕީއެފް ފޮތިގަނޑުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ޓެސްޓް ކުރަނީ ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބްލޮކް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވަޒަންކުރާ ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ޕްރޮޓޮކޯލްތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މި އީވޮލޫޝަން ދައްކުވައިދެނީ ހަމުގެ ސިއްހަތާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމާއި، އަވިން ރައްކާތެރިވުމުގެ ފައިދާހުރި ސްޓްރެޓެޖީތަކެއް ބޭނުންވާކަން[1][5].
އަވިން ފިހިގެން ރައްކާތެރިވުމުގެ އިތުރުން ސިއްހީ ފައިދާތައް
ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަގުތުން އަވިން ފިހިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމުގެ އިތުރުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ:
- ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ޔޫޕީއެފް ހެދުން ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމަކީ އެއްގޮތަކަށް ކަވަރޭޖް ފޯރުކޮށްދީގެން މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ[2][6].
- ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން ހުއްޓުވުން: ޔޫވީ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ރިއްސުމާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ ތަންތަން ފަދަ ވަގުތުން މުސްކުޅިވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމުން ޒުވާން ހަންގަނޑެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ[4].
ތިމާވެށީގެ ކަންކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިމާވެށީގެ ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރުމަށް ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ދަނީ ރީސައިކަލް ތަކެތިން އުފައްދާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާ އުފައްދަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބައެއް ކުންފުނިތަކުން އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި ކަނޑުގެ ޕްލާސްޓިކާއި އުކާލާފައިވާ މަސްވެރިކަމުގެ ވަޅު ބޭނުންކުރުމުން ތިމާވެށި ހިމާޔަތްކުރުމާއި އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ހެޔޮ ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ[4].
މި ބަދަލަކީ ކުނި މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބަދަލެއް ނޫން ކަމަށާއި ސިއްހަތަށް އިސްކަންދީގެން ތިމާވެށްޓަށް ހޭލުންތެރިކޮށް އިޚްތިޔާރު ކުރުމަށް ކޮންސިއުމަރުންނަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ބަދަލެކެވެ.
ރެޝް ގާޑްސް އާއި ސްވިމް ޝާރޓްސް އާއި ދެމެދު ޚިޔާރުކުރުން
ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުންތައް ހޮވުމުގައި މަޝްހޫރު ދެ ގޮތަކީ ރެޝް ގާޑްސް އާއި ސްވިމް ޝާޓްސް އެވެ. މިއީ އެމީހުން ތަފާތުވާ ގޮތް:
| ފީޗާ |
ރެޝް ގާޑްސް |
ސްވިމް ޝާޓްސް |
| ފިޓް |
ރަނގަޅު ހަރަކާތަކަށް ސްނަގް ފިޓް |
އަރާމު ހޯދުމަށް ލޫސަރ ފިޓް |
| ޑިޒައިން |
ގިނަ ފަހަރަށް ދިގު އަތްތިލައެވެ |
އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ |
| މަޤްޞަދު |
އެބްރޭޝަންސް & ސްޓިންގްސް އިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ |
މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފޯކަސްކޮށްފައިވަނީ ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަނަށެވެ |
| އައިޑިއަލް ޔޫސް |
ރާޅާއެޅުން ނުވަތަ ފެނުގައި ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ހިންގުމެވެ |
އާންމު ބޭރުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކެވެ |
މި ދެ ގޮތަކުންވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް މޮޅު ނަމަވެސް ތަފާތު އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި ހަރަކާތްތަކަށް ޚިދުމަތްދެއެވެ[8].
ނިންމުން
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ބޭރުގައި ފެނުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، މަތީ ފެންވަރުގެ ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބްލޮކް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމާއެކު، ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ބީޗް ތަޖުރިބާ ވެސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ. އަވިގަނޑުގައި ހޫނު މޫސުމުގެ މަޖާ ކުރުމަށް ތައްޔާރުވަމުންދާއިރު، ވޯޑްރޯބަށް ސްޓައިލިޝް އަދި ފަންކްޝަނަލް ޔޫޕީއެފް ސްވިމިންގް ވޭއާއެއް އިތުރު ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
1. ޔޫޕީއެފް އާއި އެސްޕީއެފް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
- ޔޫޕީއެފް އިން ފޮތިތަކުން ފޯރުކޮށްދޭ ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން މިންކުރާއިރު، އެސްޕީއެފް އިން މިންކުރަނީ ސަންސްކްރީނުން ހަންގަނޑު އަނދާފައި ހުރުމުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިގުމިނެވެ.
2. ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ ދަށުގައި ގަވާއިދުން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އާދެ، އިތުރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ޔޫޕީއެފް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅޭއިރުވެސް ހަމުގެ އެއްވެސް ތަނަކަށް ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
3. ދޮވުމުން ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- އާދެ، ރަނގަޅަށް ނުދޮވުމަކީ އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކެއަރ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން، އެކަމުގެ އަސަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.
4. ޔޫޕީއެފްގެ ހުރިހާ ހެދުމެއް އުފެދިފައިވަނީ ހަމަހަމަ ހެއްޔެވެ؟
- ނޫން، އެކި ފޮތިގަނޑުތަކުގައި ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަންގެ މިންވަރު ތަފާތުވަނީ އެ ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ވިޔަފާރިއާއި، ކުލައާއި، ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
5. ޔޫޕީއެފް ހެދުމުގެ އަސަރު ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނީ؟
- އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މަތީ ފެންވަރުގެ ޔޫޕީއެފް ހެދުންތަކުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސިފަތައް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/އަވިން ރައްކާތެރިކުރާ ހެދުން
[2] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC113773/ ގދ.
[3] https://sheilathelabel.com/blogs/journal/އަންޑަސްޓޭންޑިންގ-އަޕްފް-ރޭޓިންގސް-ފޯރ-ސަންސޭފް-ސްވިމިންގ ވީއާރ
[4] https://theruggedmale.com/އަންޑަސްޓޭންޑިންގ-އަޕްފް-ސްވިމްވޭއާ-ހެލްތު-ބެނެފިޓްސް/
[5] https://www.essuntials.com/blogs/journal/ގަދީމީ-ފަރުވާތަކުން-މިޒަމާނުގެ-ސަންސްކްރީންތަކަށް-އަވިން-ރައްކާތެރިވުމުގެ-ތާރީޚު
[6] https://www.skincancer.org/ހަމުގެ ކެންސަރު-މައުލޫމާތު/ހަމުގެ-ކެންސަރ-ހަގީގަތް/
[7] https://www.youtube.com/watch?v=ޖޭޓީ-ނޯއީއައި8ބީސީ
[8] https://kelownaskincancer.com/ސަން-ޕްރޮޓެކްޝަން/ސްވިމް-ޝާރޓްސް-ސަން-ޝާރޓްސް-ރެޝް-ގާޑްސް/
