Koşu, düşük etkili olduğu ve eklemlere çok fazla zorlanmadığı için bisikletle çapraz eğitimden büyük ölçüde yararlanabilir. Ek olarak, sporcuların dolaşımı artırmasını, sertliği hafifletmesini ve bunu herhangi bir etki olmadan yapmalarını sağlayarak iyileşme koşularının fantastik bir ikamesi sağlar.