Dewislen Cynnwys
● Cofleidio'ch Corff Unigryw
● Dewis y Swimsuit Iawn
● Paratoi ar gyfer Tymor Swimsuit
● Cyrchu eich dillad nofio
● Technegau adeiladu meddylfryd ac adeiladu hyder
● Goresgyn ansicrwydd
● Cofleidio positifrwydd y corff
● Gweithgareddau sy'n hybu hyder
● Nghasgliad
● Cwestiynau Cyffredin
>> Beth os nad wyf yn hoffi fy nghorff?
>> Sut alla i deimlo'n llai swil mewn gwisg nofio?
>> A oes dillad nofio ar gyfer pob math o gorff?
Wrth i haul yr haf ein galw i draethau a phyllau, mae llawer yn cael eu hunain yn mynd i'r afael â'r her oesol o deimlo'n hyderus mewn gwisg nofio. P'un a ydych chi'n cynllunio getaway trofannol neu'n syml yn gorwedd wrth y pwll lleol, gall y gobaith o wisgo dillad nofio droi cymysgedd o gyffro a phryder. Fodd bynnag, daw gwir hyder o'r tu mewn, a chyda'r meddylfryd a'r strategaethau cywir, gall unrhyw un belydru hunan-sicrwydd yn eu gwisg nofio. Bydd y canllaw cynhwysfawr hwn yn archwilio gwahanol agweddau ar adeiladu hyder dillad nofio, o ddewis y siwt gywir i feithrin delwedd gorff gadarnhaol.
Cofleidio'ch Corff Unigryw
Y cam cyntaf tuag at deimlo'n hyderus mewn gwisg nofio yw cofleidio'ch corff unigryw. Mae pob unigolyn yn wahanol, a'r amrywiaeth honno yw'r hyn sy'n gwneud dynoliaeth yn brydferth. Yn lle cymharu'ch hun ag eraill neu ymdrechu am ddelfryd afrealistig, canolbwyntiwch ar werthfawrogi'ch corff am bopeth y mae'n ei wneud i chi. Mae eich corff yn beiriant rhyfeddol sy'n eich galluogi i brofi bywyd yn ei holl ogoniant - o'r weithred syml o anadlu i lawenydd nofio mewn dyfroedd cŵl.
Dechreuwch trwy ymarfer hunan-siarad cadarnhaol. Pan edrychwch yn y drych, gwrthsefyll yr ysfa i feirniadu. Yn lle hynny, dewch o hyd i agweddau ar eich ymddangosiad rydych chi'n eu gwerthfawrogi. Efallai mai eich coesau cryf sy'n eich cario trwy'ch gweithgareddau beunyddiol, neu'ch llygaid mynegiannol sy'n goleuo pan fyddwch chi'n gwenu. Gall meithrin diolchgarwch am alluoedd eich corff symud eich persbectif a rhoi hwb i'ch hyder.
Cofiwch nad yw hyder yn ymwneud â pherffeithrwydd; Mae'n ymwneud â hunan-dderbyn a hunan-gariad. Cofleidiwch eich nodweddion unigryw, p'un ai yw eich brychni haul, cromliniau, neu unrhyw ddiffygion canfyddedig . 'Dyma beth sy'n eich gwneud chi'n unigryw i chi, ac maen nhw'n deilwng o ddathlu.
Dewis y Swimsuit Iawn
Mae teimlo'n hyderus mewn gwisg nofio yn aml yn dechrau gyda dod o hyd i'r un iawn. Dylai'r gwisg nofio perffaith nid yn unig wastatáu'ch corff ond hefyd yn cyd -fynd â'ch steil personol a'ch lefel cysur. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer dewis gwisg nofio a fydd yn gwneud ichi deimlo eich gorau:
1. Gwybod eich math o gorff: Gall deall siâp eich corff eich helpu i ddewis arddulliau sy'n dwysáu'ch nodweddion gorau. P'un a ydych chi'n siâp gellyg, siâp afal, gwydr awr, neu'n athletaidd, mae yna ddyluniad gwisg nofio a fydd yn ategu'ch ffigur.
2. Ystyriwch eich lefel cysur: Daw dillad nofio mewn amrywiol arddulliau, o un darnau cymedrol i bikinis beiddgar. Dewiswch arddull sy'n gwneud ichi deimlo'n gyffyrddus ac yn hyderus. Os nad ydych chi'n barod am bikini, gall un darn chwaethus neu tancini fod yr un mor ffasiynol a gwastad.
3. Rhowch sylw i ffit: Gall gwisg nofio sy'n ffitio'n dda wneud byd o wahaniaeth. Sicrhewch fod y siwt yn darparu cefnogaeth a sylw digonol lle mae ei angen arnoch. Peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar sawl maint i ddod o hyd i'r ffit perffaith.
4. Arbrofwch gyda lliwiau a phatrymau: Gall lliwiau beiddgar a phatrymau hwyl hwb i'ch hwyliau a'ch hyder. Peidiwch â swil i ffwrdd o arlliwiau llachar neu ddyluniadau trawiadol os ydyn nhw'n gwneud i chi deimlo'n wych.
5. Materion Ansawdd: Buddsoddwch mewn gwisg nofio wedi'i gwneud yn dda a fydd yn cadw ei siâp a'i lliw. Bydd siwt o ansawdd uchel nid yn unig yn edrych yn well ond hefyd yn para'n hirach, gan roi mwy o hyder i chi bob tro y byddwch chi'n ei wisgo.
Paratoi ar gyfer Tymor Swimsuit
Er bod hyder yn dod o'r tu mewn yn y pen draw, gall gofalu am eich corff eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus yn eich croen. Dyma rai ffyrdd i baratoi ar gyfer tymor nofio:
1. Arhoswch yn hydradol: Mae yfed digon o ddŵr nid yn unig yn gwella'ch iechyd cyffredinol ond gall hefyd helpu i leihau chwyddedig a gwella ymddangosiad y croen. Anelwch at o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd.
2. Maethwch eich corff: Canolbwyntiwch ar fwyta diet cytbwys sy'n llawn ffrwythau, llysiau, proteinau heb lawer o fraster, a grawn cyflawn. Gall maeth cywir roi hwb i'ch lefelau egni a'ch helpu chi i deimlo'ch gorau.
3. Ymarfer yn rheolaidd: Gall cymryd rhan mewn gweithgaredd corfforol rydych chi'n ei fwynhau wella'ch hwyliau, rhoi hwb i'ch hyder, a'ch helpu chi i deimlo'n gryfach. P'un a yw'n nofio, ioga, neu ddawnsio, dewch o hyd i drefn ymarfer corff sy'n gwneud ichi deimlo'n dda.
4. Ymarfer gofal croen da: Gall gofalu am eich croen eich helpu i deimlo'n fwy hyderus. Defnyddiwch eli haul i amddiffyn eich croen rhag pelydrau UV niweidiol, a lleithwch yn rheolaidd i gadw'ch croen yn edrych yn iach ac yn ddisglair.
5. Sicrhewch lliw haul gwastad (yn ddiogel): Os ydych chi'n teimlo'n fwy hyderus gyda lliw haul, ystyriwch ddefnyddio eli hunan-danio neu gael lliw haul chwistrell. Bob amser yn blaenoriaethu diogelwch haul ac osgoi amlygiad gormodol o haul neu welyau lliw haul.
Cyrchu eich dillad nofio
Gall ategolion chwarae rhan sylweddol wrth hybu hyder eich dillad nofio. Maent nid yn unig yn ychwanegu steil at eich edrychiad traeth neu bwll ond gallant hefyd ddarparu cysur a sylw ychwanegol os dymunir. Dyma rai ategolion i'w hystyried:
1. Gorchuddion: Gall gorchudd chic, fel sarong, kaftan, neu ffrog draeth, ddarparu haen ychwanegol o hyder wrth i chi drosglwyddo o'r traeth i weithgareddau eraill.
2. Sbectol haul: Mae pâr chwaethus o sbectol haul nid yn unig yn amddiffyn eich llygaid ond hefyd yn ychwanegu cyffyrddiad o hudoliaeth i'ch ensemble dillad nofio.
3. Het Haul: Mae het lydan yn cynnig amddiffyniad haul a gall fod yn ddarn datganiad ffasiynol.
4. Bag traeth: Gall bag traeth ffasiynol ategu eich dillad nofio a dal eich holl hanfodion.
5. Emwaith: Gall gemwaith syml, diddos fel clustdlysau gre neu fwclis cain ychwanegu cyffyrddiad o geinder at eich edrychiad dillad nofio.
Technegau adeiladu meddylfryd ac adeiladu hyder
Mae teimlo'n hyderus mewn gwisg nofio yn ymwneud cymaint â'ch meddylfryd ag y mae am eich ymddangosiad. Dyma rai technegau i hybu eich hyder:
1. Ymarfer datganiadau cadarnhaol: Dechreuwch eich diwrnod gyda hunan-siarad positif. Ailadroddwch ddatganiadau fel 'Rwy'n hyderus ac yn brydferth yn fy swimsuit ' neu 'Rwy'n haeddu mwynhau'r traeth a theimlo'n dda amdanaf fy hun. '
2. Delweddu Llwyddiant: Dychmygwch eich hun yn hyderus yn cerdded ar y traeth neu wrth y pwll, gan deimlo'n gyffyrddus ac yn hapus yn eich gwisg nofio. Gall delweddu helpu i baratoi'ch meddwl ar gyfer profiadau cadarnhaol.
3. Canolbwyntiwch ar hwyl: Cofiwch fod diwrnodau traeth a phwll yn ymwneud â mwynhad, nid barn. Canolbwyntiwch ar y gweithgareddau hwyl y byddwch chi'n eu gwneud, fel nofio, chwarae pêl foli traeth, neu ymlacio yn yr haul yn unig.
4. Amgylchynwch eich hun gyda phositifrwydd: Treuliwch amser gyda ffrindiau a theulu sy'n eich codi ac yn gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Gall eu hegni cadarnhaol fod yn heintus.
5. Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar: Byddwch yn bresennol yn y foment yn hytrach na phoeni am sut rydych chi'n edrych. Mwynhewch y teimlad o'r haul ar eich croen, sŵn y tonnau, neu naws adfywiol y dŵr.
6. Herio meddyliau negyddol: Pan fydd hunan-amheuaeth yn ymgripio i mewn, heriwch y meddyliau hyn. Gofynnwch i'ch hun a ydyn nhw'n seiliedig ar ffeithiau neu ddim ond ofnau di -sail.
Goresgyn ansicrwydd
Mae'n naturiol cael ansicrwydd, ond mae'n bwysig peidio â gadael iddyn nhw gysgodi'ch mwynhad o weithgareddau haf. Dyma rai strategaethau ar gyfer goresgyn ansicrwydd dillad nofio cyffredin:
1. Marciau cellulite ac ymestyn: Cofiwch fod y rhain yn nodweddion arferol a chyffredin llawer o gyrff. Nid ydynt yn diffinio'ch gwerth na'ch harddwch. Os ydych chi'n bryderus, gallwch chi roi cynnig ar gynhyrchion hunan-fodanu neu ddewis dillad nofio gyda ruching neu batrymau sy'n gwneud i chi deimlo'n fwy cyfforddus.
2. Bloating: Os ydych chi'n teimlo'n chwyddedig, canolbwyntiwch ar aros yn hydradol a bwyta bwydydd sy'n lleihau chwyddedig. Cofiwch fod chwyddedig yn aml dros dro ac nad yw'n newid eich gwerth cynhenid.
3. Cymhariaeth ag eraill: Osgoi cymharu'ch hun ag eraill ar y traeth neu'r pwll. Mae gan bawb eu harddwch unigryw eu hunain, ac mae cymharu'ch hun yn lleihau eich hyder eich hun yn unig.
4. Ofn barn: Mae'r rhan fwyaf o bobl yn canolbwyntio gormod arnynt eu hunain i farnu eraill. Cofiwch fod pawb yn haeddu mwynhau'r traeth neu'r pwll, waeth beth yw eu math o gorff.
Cofleidio positifrwydd y corff
Mae mudiad positifrwydd y corff wedi ennill momentwm yn ystod y blynyddoedd diwethaf, gan annog pobl o bob lliw, maint a chefndir i garu a derbyn eu cyrff. Gall cofleidio positifrwydd y corff roi hwb sylweddol i'ch hyder dillad nofio. Dyma rai ffyrdd i ymgorffori positifrwydd y corff yn eich meddylfryd:
1. Dilynwch gyfrifon cyfryngau cymdeithasol amrywiol: Llenwch eich porthwyr cyfryngau cymdeithasol gyda chyfrifon sy'n dathlu amrywiaeth y corff. Gall gweld ystod o fathau o gorff a gynrychiolir yn gadarnhaol helpu i normaleiddio a dathlu amrywiaeth.
2. Ymarfer hunan-dosturi: Trin eich hun gyda'r un caredigrwydd a dealltwriaeth y byddech chi'n ei gynnig i ffrind. Byddwch yn dyner gyda chi'ch hun a'ch diffygion canfyddedig.
3. Canolbwyntiwch ar iechyd, nid ymddangosiad: symudwch eich ffocws o sut mae'ch corff yn edrych i sut mae'n teimlo ac yn gweithredu. Dathlwch yr hyn y gall eich corff ei wneud yn hytrach na sut mae'n ymddangos.
4. Herio Safonau Harddwch: Cwestiwn a Herio Safonau Harddwch Afrealistig a hyrwyddir gan y cyfryngau a chymdeithas. Cydnabod bod gwir harddwch yn dod ar bob ffurf.
5. lledaenu positifrwydd: canmol eraill yn wirioneddol a lledaenu negeseuon corff-positif. Mae creu amgylchedd cefnogol o fudd i bawb.
Gweithgareddau sy'n hybu hyder
Gall cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun roi hwb sylweddol i'ch hyder dillad nofio. Ystyriwch geisio:
1. Aerobeg Nofio neu Ddŵr: Gall y gweithgareddau hyn eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus yn y dŵr a gwerthfawrogi cryfder a galluoedd eich corff.
2. Ioga Traeth: Gall ymarfer yoga ar y traeth eich helpu i gysylltu â'ch corff a'r amgylchedd naturiol, gan feithrin ymdeimlad o heddwch a hunan-dderbyn.
3. Syrffio neu badlfyrddio: Gall dysgu camp ddŵr newydd fod yn grymuso a symud eich ffocws i'r hyn y gall eich corff ei wneud yn hytrach na sut mae'n edrych.
4. Teithiau cerdded traeth: Gall mynd am dro hamddenol ar hyd y lan fod yn fyfyriol a'ch helpu chi i deimlo'n fwy cyfforddus yn eich dillad nofio.
5. Ffotograffiaeth: Gall tynnu lluniau ohonoch chi'ch hun yn eich gwisg nofio eich helpu chi i weld eich hun o safbwynt gwahanol a gwerthfawrogi'ch harddwch unigryw.
Nghasgliad
Mae teimlo'n hyderus mewn gwisg nofio yn daith, nid cyrchfan. Mae'n ymwneud â chofleidio'ch corff unigryw, dewis dillad nofio sy'n gwneud ichi deimlo'n wych, a meithrin meddylfryd cadarnhaol. Cofiwch fod pob corff yn gorff traeth, ac rydych chi'n haeddu mwynhau gweithgareddau haf heb hunan-amheuaeth yn eich dal yn ôl.
Wrth i chi weithio ar adeiladu hyder eich dillad nofio, byddwch yn amyneddgar ac yn garedig â chi'ch hun. Nid yw hyder yn digwydd dros nos, ond gydag ymarfer a hunan-dosturi, gallwch ddysgu caru a gwerthfawrogi'ch corff yn ei holl ogoniant. P'un a ydych chi'n gorwedd wrth y pwll, yn syrffio'r tonnau, neu'n adeiladu cestyll tywod ar y traeth, cofiwch nad yw eich gwerth yn cael ei bennu gan eich ymddangosiad mewn gwisg nofio.
Cofleidiwch lawenydd yr haf, teimlad yr haul ar eich croen, a'r sblash adfywiol o ddŵr. Gadewch i'ch hyder ddisgleirio o'r tu mewn, a byddwch chi'n pelydru harddwch mewn unrhyw siwt nofio rydych chi'n dewis ei wisgo. Wedi'r cyfan, yr ansawdd mwyaf deniadol y gall unrhyw un ei feddu yw hunanhyder a llawenydd dilys. Felly ewch ymlaen, gwisgwch y gwisg nofio honno, a gwnewch sblash - rydych chi'n haeddu teimlo'n anhygoel yn eich croen eich hun!
Cwestiynau Cyffredin
Beth os nad wyf yn hoffi fy nghorff?
Mae'n hollol normal teimlo'n ansicr ynghylch eich corff weithiau. Cofiwch, mae pawb yn unigryw ac yn brydferth yn eu ffordd eu hunain! Mae positifrwydd y corff yn ymwneud â charu'ch hun yn union fel yr ydych chi. Ceisiwch ganolbwyntio ar yr hyn rydych chi'n ei hoffi amdanoch chi'ch hun yn lle'r hyn nad ydych chi'n ei wneud. Rydych chi'n arbennig, ac mae hynny'n gwneud i chi ddisgleirio!
Sut alla i deimlo'n llai swil mewn gwisg nofio?
Mae teimlo'n swil mewn gwisg nofio yn digwydd i lawer o bobl. I deimlo'n fwy cyfforddus, dechreuwch trwy wisgo'ch gwisg nofio gartref. Rhowch gynnig ar ychydig o ystumiau o flaen y drych! Gallwch hefyd ymarfer eich hoff weithgareddau fel nofio neu chwarae yn y pwll. Po fwyaf y byddwch chi'n gwisgo'ch gwisg nofio, y lleiaf swil y byddwch chi'n ei deimlo. Cofiwch, mae pawb arall yn canolbwyntio ar gael hwyl, yn union fel chi!
A oes dillad nofio ar gyfer pob math o gorff?
Ie! Mae yna swimsuits wedi'u cynllunio ar gyfer pob math o gorff, a gallant i gyd edrych yn wych. P'un a ydych chi'n dal, yn fyr, yn curvy neu'n fain, mae yna arddulliau a fydd yn eich ffitio'n berffaith. Chwiliwch am ddillad nofio sy'n gwneud ichi deimlo'n dda. Gyda chymaint o opsiynau ar gael, rydych chi'n sicr o ddod o hyd i rywbeth sy'n cyd -fynd â'ch personoliaeth a'ch steil!
