ސްވިމްސޫޓެއްގައި އިތުބާރު ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ތިމާގެ ޚާއްޞަ ހަށިގަނޑަށް ބައްދާލުން

● . ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުން

● . ސްވިމްސޫޓް ސީޒަނަށް ތައްޔާރުވަމުން

● . ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން

● . ވިސްނުމާއި އިތުބާރު އުފެއްދުމުގެ އުކުޅުތައް

● . އިންސެކިއުރިޓީތަކުން އަރައިގަތުން

● . ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

● . އިތުބާރު ބޮޑުކުރުމުގެ ހަރަކާތްތައް

● . ނިންމުން

● . ސުވާލުތައް

>> އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ކަމުނުދާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

>> ސްވިމްސޫޓެއްގައި ލަދުގަންނަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> ހަށިގަނޑަށް ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ސްވިމްސޫޓްތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހޫނު މޫސުމުގެ އިރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގޮނޑުދޮށްތަކަށާއި ޕޫލްސައިޑްތަކަށް އިޝާރާތްކުރާއިރު، ގިނަ ބަޔަކު ސްވިމްސޫޓެއްގައި އިތުބާރު ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ޒަމާންވީ ގޮންޖެހުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ޓްރޮޕިކަލް ގެޓޭވޭއެއް ރާވަން އުޅުނަސް ނުވަތަ ލޯކަލް ޕޫލުގައި ލޯންޖް ކޮށްގެން ވިޔަސް، ފެތުމުގެ ހެދުން އެޅުމުގެ އުންމީދުގައި ފޯރިއާއި ހާސްކަމުގެ މިކްސްއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަގީގީ އިތުބާރު ލިބެނީ އެތެރެއިން ކަމަށާއި، އަދި ރަނގަޅު ވިސްނުމާއި ސްޓްރެޓެޖީތަކާއެކު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެމީހެއްގެ ސްވިމްސޫޓުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑުގައި ފެތުމުގެ އިތުބާރު ބިނާކުރުމުގެ އެކި ކަންތައްތައް ހޯދައި، ރަނގަޅު ސޫޓެއް ހޮވުމުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ހެޔޮ ތަސްވީރެއް އާލާކުރުމާ ހަމައަށް.

ތިމާގެ ޚާއްޞަ ހަށިގަނޑަށް ބައްދާލުން

ސްވިމްސޫޓެއްގައި އިތުބާރު ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ތިމާގެ ޚާއްޞަ ހަށިގަނޑަށް ތަބާވުމެވެ. ކޮންމެ ފަރުދަކީވެސް ތަފާތު ފަރުދަކަށް ވާއިރު، އެ ތަފާތު ވުމަކީ އިންސާނިއްޔަތު ރީތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުމުގެ ބަދަލުގައި ނުވަތަ ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު އުންމީދެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިމާއަށް ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އަގުވަޒަން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ އޭގެ ހުރިހާ ޝަރަފެއްގައި ދިރިއުޅުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ފާހަގަކޮށްލެވޭ މެޝިނެއް – ނޭވާލާ ނިޒާމުން ފެށިގެން ފިނިފެންމަލުގައި ފަތާލުމުގެ އުފާވެރިކަމާ ހަމައަށް.

ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް ޕްރެކްޓިސްކޮށްގެން ފަށާށެވެ. ލޯގަނޑުން ބަލާއިރު ފާޑުކިޔުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިމާގެ ސިފައަށް އަގުކުރާ ކަންތައްތައް ހޯދާށެވެ. ފަހަރެއްގައި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން ތިމާ ގެންދާ ވަރުގަދަ ފައިތައް، ނުވަތަ ހިނިތުންވެލުމުން އަލިވެގެން ދާނީ ތިމާގެ އެކްސްޕްރެސިވް ލޯ ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަމަށް ޝުކުރު އަދާކުރުމަކީ ތިމާގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބަދަލުކޮށް، އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އިތުބާރަކީ ފުރިހަމަ ކަމުގެ ވާހަކައެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ؛ އެއީ އަމިއްލައަށް ބަލައިގަތުމާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިކުރާ ވާހަކައެވެ. ތިބާގެ ފްރެކްލްސް ވިޔަސް، ކަރވްސް ވިޔަސް، ނުވަތަ ކޮންމެ ޕަރސެއިވްޑް 'ފްލޯސް އަކަށް ވިޔަސް، ތިބާގެ ޚާއްޞަ ފީޗާސްތައް ބަލައިގަނެއެވެ.' މިއީ ތިބާ ވަކިން ތިބާ ތަފާތުކޮށް، އަދި އެއީ އުފާފާޅުކުރުމުގެ ޙައްޤު އެއްޗެހި ކަމުގައި ވެއެވެ.

ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުން

ސްވިމްސޫޓަކަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހޯދުމުންނެވެ. ފުރިހަމަ ސްވިމިންގ ސޫޓުން ހަށިގަނޑުގައި ފްލެޓް ދިނުމާއި އެކު ތިމާގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލާއި ކޮމްފޯޓް ލެވެލް އާއި ވެސް އެއްގޮތްވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު އެނގުން: ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން ދެނެގަތުމަކީ ތިމާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ސިފަތަކަށް ބާރުއަޅާ ސްޓައިލްތައް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ޕެއާ ޝޭޕްގެ، އާފަލުގެ ބައްޓަމަށް ހެދިފައިވާ، ހޯރގްލާސް ވިޔަސް، ނުވަތަ އެތުލެޓިކް ވިޔަސް، ތިބާގެ ފިގުހު ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާނެ ސްވިމްސޫޓް ޑިޒައިންއެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

2. ތިމާގެ ކޮމްފޯޓް ލެވެލް އަށް ވިސްނާލާއިރު: ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ އެކި ސްޓައިލްތަކުގައި، މޮޑެސްޓް ވަން-ޕީސް އިން ފެށިގެން ކެރިގެން ބިކިނީސް އާއި ހަމައަށް. ތިމާއަށް ފަސޭހަކަމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭ ސްޓައިލެއް ހޮވާށެވެ. ބިކިނީއަކަށް ތައްޔާރު ނުވާނަމަ ސްޓައިލިޝް ވަން ޕީސް ނުވަތަ ޓަންކިނީ އަކީ ހަމަ އެހާމެ ފެޝަން އަދި ފްލެޓާ ކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

3. ފިޓް އަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްވިމްސޫޓެއް ހެދުމުން ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެއެވެ. އެ ދައުވާއިން ބޭނުންވާ ތަންތަނުގައި އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓާއި ކަވަރޭޖް ލިބޭތޯ ޔަގީންކުރުން. ފުރިހަމަ ފިޓް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ސައިޒެއްގެ އެއްޗެހި ޓްރައި ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

4. ކުލަތަކާއި ފަރުމާތައް ތަޖުރިބާކުރުން: ބޮލްޑް ކުލަތަކާއި މަޖާ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން މޫޑާއި އިތުބާރު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. ވިދާ ކުލަތަކުން ނުވަތަ ލޮލަށް ފެންނަ ޑިޒައިންތަކުން ދުރަށް ނުދާށެވެ.

5. ކޮލިޓީ ކަންތައްތައް: އޭގެ ބައްޓަމާއި ކުލަ ހިފަހައްޓާނެ ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ސްވިމްސޫޓަކަށް އިންވެސްޓް ކުރާށެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ ސޫޓެއް ރަނގަޅަށް ފެންނަން ނެތް ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާއިރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް އެ ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު އިތުރު އިތުބާރެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ސްވިމްސޫޓް ސީޒަނަށް ތައްޔާރުވަމުން

އިތުބާރު އެންމެ ފަހުން އެތެރެއިން އަންނައިރު، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަންގަނޑުގައި މާ އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ސްވިމްސޫޓް ސީޒަނަށް ތައްޔާރުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

1. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެގެން ދިއުމާއި އެކު ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުކޮށް، ހަމުގެ ކުލަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ހޯދުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

2. ހަށިގަނޑަށް ކާނާ: މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ލީން ޕްރޮޓީންއާއި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ހުންނަ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަނަކީ ހަކަތަގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށް، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.

3. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް ކަމުދާ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ މޫޑު ރަނގަޅުކޮށް، އިތުބާރު އިތުރުކޮށް، ވަރުގަދަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ފަތާލުމެއް ވިޔަސް، ޔޯގާ ވިޔަސް، ނުވަތަ ނަށާ ވިޔަސް، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ހޯދާށެވެ.

4. ރަނގަޅު ސްކިންކެއާއެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ގެއްލުން ހުރި ޔޫވީ ރޭތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުންކޮށް، ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ދިއްލާފައިވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރާށެވެ.

5. ފްލެޓަރިން ޓޭން އެއް ހޯދުން (ރައްކާތެރިކަމާއެކު): ޓޭން އެއްގެ ސަބަބުން އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ސެލްފް ޓެނިންގ ލޯޝަނެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ނުވަތަ ސްޕްރޭ ޓެން ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ. އަބަދުވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް އިސްކަންދީ، މާގިނައިން އަވިން ސަލާމަތްވުން ނުވަތަ ޓޭނިންގ އެނދުތައް ނުޖެހުމަށް.

ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން

ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އިތުބާރު ބޮޑުކުރުމުގައި އެކްސެސަރީޒް އިން މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ބީޗް ނުވަތަ ޕޫލް ލޫކަށް ސްޓައިލް އިތުރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ބޭނުންނަމަ އިތުރު އަރާމުކަމާއި ކަވަރޭޖް ވެސް ލިބިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް އެކްސެސަރީސް އެވެ.

1. ކަވަރ-އަޕްސް: ސަރޮންގް، ކަފްޓަން، ނުވަތަ ބީޗް ޑްރެސް ފަދަ ޝިކް ކަވަރ އަޕް އެއް ހެދުމުން، ގޮނޑުދޮށުން އެހެން ހަރަކާތްތަކަށް ބަދަލުވުމުން އިތުރު އިތުބާރެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

2. އަވިއައިނު: ސްޓައިލިޝް އަވިއައިނު ޖޯޑަކުން ލޯ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމުގެ އިތުރުން ސްވިމިންގ ވޭއާ އެންސެމްބަލް އަށް ގްލޭމަރގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްދެ އެވެ.

3. ސަން ހެޓް: ވައިޑް ބްރިމްޑް ހެޓް އިން ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ލިބޭއިރު، ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓް ޕިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

4. ބީޗް ބެގް: ޓްރެންޑީ ބީޗް ބެގް އިން ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކޮމްޕްލިމެންޓްކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓާލެވޭނެއެވެ.

5. ޖަވާހިރު: ސްޓަޑް އިއާރިންގްސް ފަދަ ސާދާ، ފެން ނުވަންނަ ޖަވާހިރު ނުވަތަ ނާޒުކު ކަރުހިއްކުން ފަދަ ތަކެތި ފަތުރާ ގޮތަށް ރީތިކަމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިދެއެވެ.

ވިސްނުމާއި އިތުބާރު އުފެއްދުމުގެ އުކުޅުތައް

ސްވިމްސޫޓަކަށް ޔަގީންކަން ލިބުމަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ތިމާގެ ވިސްނުމާ މެދު ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ތިމާގެ އިތުބާރު ބޮޑުކޮށްދޭ ބައެއް އުކުޅުތަކެވެ.

1. ޕޮޒިޓިވް އެފިރމިޝަންސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: ޕޮޒިޓިވް ސެލްފް ޓޯކް އިން ދުވަސް ފެށުން. ރިޕީޓް އެފިރމިޝަންސް ލައިކް 'އަހަރެން ކޮންފިޑެންޓް އެންޑް ބިއުޓިފުލް އިން މައި ސްވިމްސޫޓް' ނުވަތަ 'އައި ޑިޒަރވް ޓު އެންޖޯއި ދަ ބީޗް އެންޑް ފީލް ގޯޑް އަބައުޓް މައިސެލްފް.'

2. ކާމިޔާބީ ވިޝުއަލައިޒް ކުރުން: ސްވިމްސޫޓުގައި އަރާމުކޮށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި އިތުބާރާއެކު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވިޝުއަލައިޒޭޝަންގެ ސަބަބުން ޕޮޒިޓިވް ތަޖުރިބާތަކަށް ސިކުނޑި ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

3. މަޖާކުރުމަށް ފޯކަސްކުރުން: މޫދާއި ޕޫލް ދުވަސްތަކަކީ ޙުކުމް ކުރުމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ތިބާ ކުރާނެ މަޖާ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ފަތާލުމާއި، ބީޗް ވޮލީ ކުޅެން އުޅުމާއި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އަވިގަނޑުގައި އަރާމުކޮށްލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.

4. ޕޮޒިޓިވިޓީ އާއި އެކު އަމިއްލަ ނަފްސު ވަށާލާށެވެ: ތިމާ އުފުލައި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ޕޮޒިޓިވް ހަކަތައަކީ ފަތުރާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެއެވެ.

5. މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: ތިމާ ފެންނަ ގޮތާ މެދު ކަންބޮޑުވުމުގެ ބަދަލުގައި މިވަގުތު ޙާޟިރުވުން. ހަންގަނޑުގައި އިރުގެ އިހުސާސާއި، ރާޅުތަކުގެ އަޑާއި، ނުވަތަ ފެނުގެ ތާޒާ އިހުސާސުން އުފާކޮށްލާށެވެ.

6. ނެގެޓިވް ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާށެވެ: އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ، މި ފިކުރުތަކަށް ގޮންޖަހާށެވެ. އެއީ ޙަޤީޤަތްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބިނާކުރަނިވި ބިރުވެރިކަމެއްތޯ އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

އިންސެކިއުރިޓީތަކުން އަރައިގަތުން

އިންސެކިއުރިޓީސް ހުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހޫނު މޫސުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ އުފާވެރިކަމަށް ހިޔަނި އެޅިގެން ނުދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެތުމުގެ ހެދުން އަޅާ އިންސެކިއުރިޓީތަކުން އަރައިގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސްޓްރެޓެޖީތަކެވެ.

1. ސެލޫލައިޓް އަދި ސްޓްރެޗް މާކްސް: މިއީ ގިނަ ހަށިގަނޑުތަކުގެ އާދައިގެ އަދި އާންމު ސިފަތަކެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިމާގެ އަގު ނުވަތަ ރީތިކަން މާނައެއް ނުކުރެއެވެ. ކަންބޮޑުވާނަމަ ސެލްފް ޓެނިން ޕްރޮޑަކްޓްތައް ޓްރައިކޮށް ނުވަތަ ރޫޗިން ނުވަތަ ތިމާއަށް މާ އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ޕެޓަންސް އާއި އެކު ސްވިމިން ވޭއާ ހޮވިދާނެ އެވެ.

2. ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބޮލުގައި ރިއްސާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުކޮށްދޭ ކާނާ ކެއުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމަށާއި ތިމާގެ ޠަބީޢީ އަގު ބަދަލެއް ނުވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

3. އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުން: ގޮނޑުދޮށުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ތިބި އެހެން މީހުންނާ އަޅާކިޔުމުން ދުރުހެލިވުން. ކޮންމެ މީހަކީވެސް އަމިއްލަ ޚާއްޞަ ރީތިކަމެއް ލިބިފައިވާ މީހެއް ކަމަށާއި، އަމިއްލަ ނަފްސު އަޅާކިޔާއިރު ހަމައެކަނި އަމިއްލަ އިތުބާރު ކުޑަވެގެންދާ ކަމަށެވެ.

4. ޙުކުމް ކުރުމާމެދު ބިރުގަންނަ: ގިނަ މީހުން މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ އެހެން މީހުންގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން. ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރަށް ބެލުމެއްނެތި، ކޮންމެ މީހަކުވެސް މޫދު ނުވަތަ ޕޫލުން އުފާކުރަން ހައްގުކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ ބައްދާލުން .

ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ މޫވްމަންޓް ފާއިތުވި އަހަރުތަކުގައި މޮމެންޓަމް ލިބި، ހުރިހާ ބައްޓަމަކާއި، ސައިޒެއްގެ މީހުންނާއި، ފަސްގަނޑުގެ މީހުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑަށް ލޯބިކޮށް ބަލައިގަތުމަށް ހިތްވަރުދީފިއެވެ. ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީއަށް ބައްދާލުމުން ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އިތުބާރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ވިސްނުމުގައި ހަށިގަނޑުގެ ޕޮޒިޓިވިޓީ ހިމަނާނެ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.

1. ތަފާތު ސޯޝަލް މީޑިއާ އެކައުންޓްތަކަށް ތަބާވުން: ހަށިގަނޑުގެ ތަފާތުކަން ފާހަގަކުރާ އެކައުންޓްތަކުން ސޯޝަލް މީޑިއާ ފީޑްތައް ފުރުން. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ތަމްސީލުކުރާ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރުތައް ފެނުމަކީ ތަފާތުކަން އާންމުވެ، ފާހަގަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވުން ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ރައްޓެއްސަކަށް ހުށަހަޅާނެ ހަމަ އެ އޯގާތެރިކަމާއި ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ތިމާއަށް ހީވާ އުނިކަންތައްތަކާ މެދު މަޑުމައިތިރިވާށެވެ.

3. ޞިއްޙަތަށް ފޯކަސް ނުކުރުން، ސިފައެއް ނޫން: ހަށިގަނޑު ފެންނަ ގޮތާއި، އެ ހަށިގަނޑެއް އިޙްސާސްކުރާ ގޮތާއި، ޙަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް ފޯކަސް ބަދަލުކުރުން. ހަށިގަނޑަށް ފެންނަ ގޮތަށް ވުރެ ބޮޑަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރާށެވެ.

4. ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތަކަށް ގޮންޖަހާ: މީޑިއާއާއި މުޖުތަމަޢުން ޕްރޮމޯޓްކުރާ ޙަޤީޤަތާއި ޚިލާފު ރީތިކަމުގެ މިންގަނޑުތައް ސުވާލުކުރުމާއި ގޮންކުރުން. ހަގީގީ ރީތިކަން އަންނަނީ ހުރިހާ ގޮތަކުންކަން ދެނެގަތުން.

5. ޕޮޒިޓިވިޓީ ފެތުރުން: އެހެން މީހުންނަށް ތައުރީފުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ޕޮޒިޓިވްވާ މެސެޖުތައް ފެތުރުން. ސަޕޯޓިވް މާހައުލެއް އުފެއްދުމުން އެންމެންނަށް ފައިދާ ކުރާނެއެވެ.

އިތުބާރު ބޮޑުކުރުމުގެ ހަރަކާތްތައް

އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އިތުބާރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތް ކުރަން ވިސްނާށެވެ:

1. ފަތާ ނުވަތަ ފެން އެރޮބިކްސް: މި ހަރަކާތްތަކުގެ އެހީގައި ފެނުގައި އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ޤާބިލުކަމުގެ އަގުވަޒަން ކުރެވޭނެއެވެ.

2. ބީޗް ޔޯގާ: ބީޗްގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ގުދުރަތީ މާހައުލާ ގުޅިގެން ސުލްހަވެރިކަމާއި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލައިގަތުމުގެ އިހުސާސް އުފެދިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

3. ސަރފިންގ ނުވަތަ ޕެޑަލްބޯޑިންގ: އާ ވޯޓަރ ސްޕޯޓެއް ދަސްކުރުމަކީ، ހަށިގަނޑަށް ފެންނަ ގޮތަށްވުރެ ބޮޑަށް، ހަށިގަނޑަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ފޯކަސް ބާރުވެރިކޮށް، ފޯކަސް ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. ބީޗް ވޯކްސް: ފަޅުތެރެއިން ފަސޭހައިން ހިނގާލުންތައް ކުރުމަކީ މެޑިޓޭޓިވް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ ކަމަށާއި، ސްވިމިންގ ވޭއާރގައި ތިބާއަށް މާ އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.

5. ފޮޓޯގްރަފީ: ސްވިމްސޫޓުގައި އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަކީ ތަފާތު ނަޒަރަކުން އަމިއްލަ ނަފްސު ދެކި، ތިމާގެ ތަފާތު ރީތިކަން އަގުވަޒަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

ސްވިމްސޫޓަކަށް ޔަގީންކަން ލިބުމަކީ މަންޒިލެއް ނޫން، ދަތުރެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ތަފާތު ހަށިގަނޑަށް ބައްދާލުމާއި، މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވުމާއި، ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެއް އާލާކުރުމެވެ. ކޮންމެ ހަށިގަނޑަކީ ވެސް މޫދުގެ ހަށިގަނޑެއްކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ، އަދި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޝައްކު ނުކޮށް ހޫނު މޫސުމުގެ ހަރަކާތްތަކުން އުފާކުރަން ހައްގުކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރގެ އިތުބާރު ބިނާކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކެތްތެރިވެ، އޯގާތެރިވާށެވެ. އިތުބާރަކީ އެއް ރެއަކުން ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ޕްރެކްޓިސް އާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިކަމާއެކު، ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ޝަރަފެއްގައި ލޯބިވެ، އަގުވަޒަން ކުރަން ދަސްކޮށްލެވޭނެ އެވެ. ޕޫލުގައި ލޯންޖް ކުރިޔަސް، ރާޅުތައް ރާޅާ އަޅައިގެން ވިޔަސް، ނުވަތަ ގޮނޑުދޮށުގައި ވެލިގަނޑުތައް ބިނާ ކުރިޔަސް، ސްވިމްސޫޓެއްގައި ތިމާގެ ސިފަ ކަނޑައަޅައިގެން ތިމާގެ އަގު ކަނޑައަޅާފައި ނުވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ އުފަލާއި، ހަންގަނޑުގައި އިރުގެ އިހުސާސާއި، ފެން ތާޒާކޮށް ފޮޅާލާށެވެ. އެތެރެއިން އިތުބާރު ވިދާލާ، ލައިގެން އުޅެން އިޚްތިޔާރުކުރާ ކޮންމެ ސްވިމްސޫޓެއްގައި ވެސް ރީތިކަން ވިދާލާނެއެވެ. ކޮންމެއަކަސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ލިބިދާނެ އެންމެ ޝައުގުވެރި ސިފައަކީ އަސްލު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރާއި އުފަލެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް ދާންވީ، އެ ސްވިމްސޫޓް އަޅައިގެން، ސްޕްލެޝް އެއް ހަދާށެވެ – އަމިއްލަ ހަންގަނޑުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެން ހައްގު!

ސުވާލުތައް

އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު ކަމުނުދާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ މީހަކީވެސް އަމިއްލަ ގޮތުގައި ތަފާތު އަދި ރީތި ބައެކެވެ! ބޮޑީ ޕޮޒިޓިވިޓީ އަކީ ތިމާ ހުރި ގޮތަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބި ކުރުމެވެ. ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކަމުދާ އެއްޗަކަށް ފޯކަސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިބާއަކީ ޚާއްޞަ މީހެއް، އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާ ވިދާލާ މީހެކެވެ!

ސްވިމްސޫޓެއްގައި ލަދުގަންނަން ޖެހޭ މިންވަރު މަދުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްވިމްސޫޓެއްގައި ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއަށްވުރެ އަރާމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ގޭގައި ސްވިމްސޫޓް އަޅައިގެން ފަށާށެވެ. ލޯގަނޑު ކުރިމަތީގައި މަޖާ ޕޯޒްތަކެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާ! އަދި ފަތާލުން ނުވަތަ ޕޫލުގައި ކުޅުން ފަދަ ކަމުދާ ހަރަކާތްތައް ވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅޭ ވަރަކަށް ލަދުގަންނަން ކުޑަވާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އެހެން އެންމެން ފޯކަސް ކުރަނީ މަޖާ ކުރުމަށް، ހަމަ ތިބާ ފަދައިން!

ހަށިގަނޑަށް ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ ސްވިމްސޫޓްތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާނ! ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ވައްތަރަކަށް ވެސް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތައް ހުންނައިރު، އެ ހުރިހާ ވައްތަރަކަށް ވެސް މޮޅު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އިސްކޮޅުން ދިގު، ކުރު، ކަރުވާ، ނުވަތަ ފަލަ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާއަށް ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާނެ ސްޓައިލްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ފަތާ ހެދުންތައް ބަލާށެވެ. އެހާ ގިނަ އޮޕްޝަންތަކާއެކު، ތިމާގެ ޝަޚުޞިއްޔަތާއި ސްޓައިލާ އެއްގޮތްވާ އެއްޗެއް ހޯދާނެކަން ޔަގީނެވެ!