Roghchlár ábhair
● Ag glacadh le do chorp uathúil
● Ag roghnú an chulaith snámha ceart
● Ag ullmhú do shéasúr an chulaith snámha
● Rochtain ar do chuid feistis snámha
● Teicnící meon agus tógála muiníne
● Insecurities a shárú
● Ag glacadh le dearfacht an choirp
● Gníomhaíochtaí treisiú muiníne
● Deireadh
● Ceisteanna Coitianta
>> Cad a tharlóidh mura dtaitníonn mo chorp liom?
>> Conas is féidir liom a bheith níos lú cúthail i bhfeisteas snámha?
>> An bhfuil feistis snámha ann do gach cineál coirp?
De réir mar a thugann an ghrian an samhradh dúinn le tránna agus le linnte, bíonn go leor acu ag dul i ngleic leis an dúshlán seanaoise a bhaineann le mothú muiníneach i bhfeisteas snámha. Cibé an bhfuil tú ag pleanáil getaway trópaiceach nó má tá an linn snámha áitiúil á phleanáil agat, is féidir leis an dóchúlacht go gcuirfí feistis snámha le meascán de spleodar agus imní a mhúscailt. Mar sin féin, tagann fíormhuinín ón taobh istigh, agus leis an meon agus na straitéisí ceart, is féidir le duine ar bith féin-dhearbhú ina n-éadaí snámha. Scrúdóidh an treoir chuimsitheach seo gnéithe éagsúla de mhuinín feistis snámha a thógáil, ó roghnú an chulaith cheart chun íomhá dhearfach a chothú.
Ag glacadh le do chorp uathúil
Is é an chéad chéim i dtreo mothú muiníneach i bhfeisteas snámha ná glacadh le do chorp uathúil. Tá gach duine difriúil, agus is é an éagsúlacht sin an rud a fhágann go bhfuil an chine daonna álainn. In ionad tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile nó iarracht a dhéanamh idéalach neamhréadúil a dhéanamh, dírigh ar do chorp a thuiscint as gach a dhéanann sé duitse. Is meaisín iontach é do chorp a ligeann duit an saol a fháil ina ghlóir ar fad - ón ngníomh simplí a bhaineann leis an áthas ar snámh in uiscí fionnuar.
Tosaigh trí fhéinchaint dhearfach a chleachtadh. Nuair a fhéachann tú ar an scáthán, cuir in aghaidh an áiteamh chun cáineadh a dhéanamh. Ina áit sin, faigh gnéithe de do chuma a bhfuil meas agat orthu. B'fhéidir gurb é do chosa láidre a iompraíonn tú trí do chuid gníomhaíochtaí laethúla, nó do shúile léiritheacha a lasann suas nuair a bhíonn tú ag gáire. Is féidir le buíochas a ghabháil le cumais do choirp do dhearcadh a athrú agus do mhuinín a threisiú.
Cuimhnigh nach mbaineann an mhuinín le foirfeacht; Baineann sé le féin-ghlacadh agus le féin-ghrá. Glacadh le do ghnéithe uathúla, cibé acu is é do freckles, cuair, nó aon 'lochtanna.
Ag roghnú an chulaith snámha ceart
Is minic a thosaíonn mothú muiníneach i bhfeisteas snámha leis an gceann ceart a aimsiú. Ní hamháin gur chóir don chulaith snámha foirfe do chorp a mhaolú ach ailíniú le do stíl phearsanta agus le do leibhéal compord. Seo roinnt leideanna chun feisteas snámha a roghnú a fhágfaidh go mbraitheann tú do chuid is fearr:
1. Bíodh aithne agat ar do chineál coirp: Is féidir le tuiscint a fháil ar chruth do choirp cabhrú leat stíleanna a roghnú a dhíríonn ar do ghnéithe is fearr. Cibé an bhfuil tú múnlaithe piorra, múnlaithe úll, gloine uair an chloig, nó lúthchleasa, tá dearadh feistis snámha ann a chomhlánóidh do fhigiúr.
2. Smaoinigh ar do leibhéal compord: Tagann feistis snámha i stíleanna éagsúla, ó phíosaí measartha go bikinis daring. Roghnaigh stíl a fhágann go mbraitheann tú compordach agus muiníneach. Mura bhfuil tú réidh le haghaidh bikini, is féidir le píosa stylish aon phíosa nó tankini a bheith chomh faiseanta agus chomh suarach.
3. Tabhair aird ar Fit: Is féidir le feisteas snámha dea-fheistithe an difríocht go léir a dhéanamh. Cinntigh go soláthraíonn an chulaith tacaíocht agus clúdach leordhóthanach áit a bhfuil sé de dhíth ort. Ná bíodh eagla ort triail a bhaint as il -mhéideanna chun teacht ar an oiriúnacht foirfe.
. Ná bí ag cúthail ó huiseanna geala nó ó dhearaí tarraingteach má fhágann siad go mbraitheann tú go hiontach.
5. Cúrsaí cáilíochta: Infheistiú i bhfeisteas snámha dea-dhéanta a choinneoidh a chruth agus a dhath. Ní hamháin go mbreathnóidh culaith ardcháilíochta níos fearr ach maireann sé níos faide, ag tabhairt níos mó muiníne duit gach uair a chaitheann tú é.
Ag ullmhú do shéasúr an chulaith snámha
Cé go dtagann muinín as sa deireadh thiar, is féidir le aire a thabhairt do do chorp cabhrú leat a bheith níos compordaí i do chraiceann. Seo roinnt bealaí le hullmhú do shéasúr na bhfeisteas snámha:
1. Fan hiodráitithe: Ní hamháin go bhfeabhsaíonn ól go leor uisce do shláinte fhoriomlán ach is féidir leis cabhrú le bloating a laghdú agus cuma an chraicinn a fheabhsú. Aidhm le 8 spéaclaí uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
2. Déan do chorp a chothú: Dírigh ar aiste bia chothrom a ithe atá saibhir i dtorthaí, i nglasraí, i bpróitéiní leana, agus i ngrán iomlán. Is féidir le cothú cuí do leibhéil fuinnimh a threisiú agus cabhrú leat do chuid is fearr a bhraitheann.
3. Cleachtadh go rialta: Is féidir le gníomhaíocht fhisiciúil a thaitníonn leat feabhas a chur ar do ghiúmar, do mhuinín a threisiú, agus cabhrú leat a bheith níos láidre. Cibé an bhfuil sé ag snámh, ag Yoga, nó ag damhsa, faigh gnáthamh aclaíochta a fhágann go mbraitheann tú go maith.
4. Cleachtadh Dea -Chúram Skincare: Is féidir le aire a thabhairt do do chraiceann cabhrú leat a bheith níos muiníní. Bain úsáid as grianscéithe chun do chraiceann a chosaint ó ghathanna dochracha UV, agus taisíonn siad go rialta chun do chraiceann a choinneáil ag breathnú sláintiúil agus glowing.
5. Faigh tan (go sábháilte): Má bhraitheann tú níos muiníní le tan, smaoinigh ar lotion féin-súdaireachta a úsáid nó spraeála a fháil. Cuir tús áite i gcónaí do shábháilteacht na gréine agus seachain ró -nochtadh gréine nó leapacha súdaireachta.
Rochtain ar do chuid feistis snámha
Is féidir le gabhálais ról suntasach a imirt maidir le do mhuinín feistis snámha a threisiú. Ní hamháin go gcuireann siad stíl le do thrá nó le cuma na linne ach is féidir leo compord agus clúdach breise a sholáthar freisin más gá. Seo roinnt gabhálais le breithniú:
1. Clúdaigh: Is féidir le clúdach chic, mar shampla sarong, kaftan, nó trá trá, ciseal breise muiníne a sholáthar agus tú ag aistriú ón trá go gníomhaíochtaí eile.
2. Spéaclaí gréine: Ní hamháin go gcosnaíonn péire spéaclaí gréine stylish do shúile ach cuireann sé glamour le do ensemble feistis snámha.
3. Hat Sun: Cuireann hata leathan-bhriste cosaint na gréine ar fáil agus is féidir leis a bheith ina phíosa ráitis faiseanta.
4. Mála Trá: Is féidir le mála trá trendy do chuid feistis snámha a chomhlánú agus do chuid buneilimintí go léir a shealbhú.
5. jewelry: Is féidir le jewelry simplí, uiscedhíonach cosúil le cluaise graí nó muince íogair teagmháil a dhéanamh le elegance le do chuardach feistis snámha.
Teicnící meon agus tógála muiníne
Tá mothú muiníneach i bhfeisteas snámha chomh mór le do mheon mar atá sé faoi do chuma. Seo roinnt teicnící chun do mhuinín a threisiú:
1. Cleachtadh dearbhaithe dearfacha: Cuir tús le do lá le féinchaint dhearfach. Déan dearbhaisc arís mar 'Táim muiníneach agus álainn i mo chulaith snámha' nó 'Is maith liom an trá a thapú agus mothaím go maith fúmsa.'
2. Samhlaigh an rath: Samhlaigh tú féin ag siúl go muiníneach ar an trá nó ag an linn snámha, ag mothú compordach agus sona i do chulaith snámha. Is féidir le léirshamhlú cabhrú le d'intinn a ullmhú le haghaidh eispéiris dhearfacha.
3. Fócas ar an spraoi: Cuimhnigh go mbaineann taitneamh as laethanta trá agus linn snámha le taitneamh a bhaint as, ní le breithiúnas. Dírigh ar na gníomhaíochtaí spraíúla a bheidh á ndéanamh agat, cosúil le snámh, imirt eitpheile trá, nó scíth a ligean sa ghrian.
4. Timpeallacht a chur ort féin le dearfacht: am a chaitheamh le cairde agus le teaghlaigh a chuireann leat agus a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin. Is féidir lena bhfuinneamh dearfach a bheith tógálach.
5. Cleachtadh Mindfulness: Bí i láthair i láthair na huaire seachas a bheith buartha faoi conas a fhéachann tú. Bain sult as ceint na gréine ar do chraiceann, fuaim na dtonnta, nó mothú úrnua an uisce.
6. Dúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha: Nuair a bhíonn amhras ort féin, dúshlán na smaointe seo. Fiafraigh duit féin an bhfuil siad bunaithe ar fhíricí nó ar eagla gan bhunús.
Insecurities a shárú
Tá sé nádúrtha neamhchinnteachtaí a bheith agat, ach tá sé tábhachtach gan ligean dóibh do thaitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí an tsamhraidh. Seo roinnt straitéisí chun neamhchinnteachtaí coitianta feistis snámha a shárú:
1. Marcanna Cellulite agus Stretch: Cuimhnigh gur gnáthghnéithe agus coitianta iad seo de go leor comhlachtaí. Ní shainmhíníonn siad do luach nó do áilleacht. Má tá tú i gceist, is féidir leat triail a bhaint as táirgí féin-súdaireachta nó feistis snámha a roghnú le ruching nó patrúin a fhágann go mbraitheann tú níos compordaí.
Bloating: Má tá tú ag mothú bloated, dírigh ar bhianna hiodráitithe agus ithe a laghdaíonn bloating. Cuimhnigh go mbíonn bloating sealadach go minic agus nach n -athraíonn sé do luach bunúsach.
3. Comparáid le daoine eile: Seachain tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile ag an trá nó ag an linn snámha. Tá a n -áilleacht uathúil féin ag gach duine, agus ní laghdaíonn tú féin ach do mhuinín féin.
4. Eagla ar Bhreithiúnas: Tá formhór na ndaoine ró -dhírithe orthu féin chun daoine eile a mheas. Cuimhnigh go bhfuil tuillte ag gach duine taitneamh a bhaint as an trá nó an linn snámha, beag beann ar a gcineál coirp.
Ag glacadh le dearfacht an choirp
Tá móiminteam faighte ag gluaiseacht dearfa an choirp le blianta beaga anuas, ag spreagadh daoine de gach cruth, méid, agus cúlraí chun grá agus glacadh lena gcomhlachtaí. Is féidir le glacadh le dearfacht an choirp do mhuinín feistis snámha a threisiú go mór. Seo roinnt bealaí chun dearfacht an choirp a ionchorprú i do mheon:
1. Lean cuntais éagsúla sna meáin shóisialta: Líon do chuid fothaí sna meáin shóisialta le cuntais a cheiliúrann éagsúlacht an choirp. Is féidir le féachaint ar raon cineálacha coirp a léirítear go dearfach cuidiú le normalú agus ceiliúradh a dhéanamh ar an éagsúlacht.
2. Féin-chomhbhá a chleachtadh: Caitheamh leat féin leis an gcineáltas agus an tuiscint chéanna a thabharfá do chara. Bí milis leat féin agus le do lochtanna a bhraitear.
3. Fócas ar shláinte, ní cuma: Athraigh do fhócas ón gcaoi a mbreathnaíonn do chorp ar an dóigh a mothaíonn sé agus a fheidhmíonn sé. Ceiliúradh a dhéanamh ar an méid is féidir le do chorp a dhéanamh seachas an chaoi a bhfuil sé le feiceáil.
4. Caighdeáin áilleacht a dhúshlán: Ceist agus dúshlán na gcaighdeán áilleacht neamhréadúil a chuireann na meáin agus an tsochaí chun cinn. A aithint go dtagann fíor -áilleacht i ngach foirm.
5. Scaipeadh Periodivity: Moltar do dhaoine eile teachtaireachtaí dearfacha coirp a scaipeadh go fírinneach agus a scaipeadh. BUNCHÁN TIONSCADAIL TIONSCADAIL BUNAITHE.
Gníomhaíochtaí treisiú muiníne
Is féidir le páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin go mór le do mhuinín feistis snámha. Smaoinigh ar thriail:
1. Aeróbaic snámha nó uisce: Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo cabhrú leat a bheith níos compordaí san uisce agus tuiscint a fháil ar neart agus ar chumas do choirp.
2. Trá Yoga: Is féidir le Yoga a chleachtadh ar an trá cabhrú leat nascadh le do chorp agus leis an timpeallacht nádúrtha, ag cothú mothú síochána agus féin-ghlactha.
3. Surfáil nó Paddleboarding: Is féidir le foghlaim spórt uisce nua a bheith ag cumhachtú agus do fhócas a athrú go dtí an méid is féidir le do chorp a dhéanamh seachas an dóigh a bhfuil sé.
4. Siúlóidí Trá: Is féidir le siúlóidí taitneamhacha a dhéanamh ar an gcladach a bheith machnamhach agus cabhrú leat a bheith níos compordaí i do chuid feistis snámha.
5. Grianghrafadóireacht: Is féidir le grianghraif a thógáil díot féin i do chulaith snámha cabhrú leat tú féin a fheiceáil ó pheirspictíocht dhifriúil agus meas a bheith agat ar do áilleacht uathúil.
Deireadh
Is turas, ní ceann scríbe é a bheith muiníneach i bhfeisteas snámha. Baineann sé le glacadh le do chorp uathúil, ag roghnú feistis snámha a fhágann go mbraitheann tú go hiontach, agus meon dearfach a chothú. Cuimhnigh gur comhlacht trá é gach comhlacht, agus go bhfuil tú ag dul chun taitneamh a bhaint as gníomhaíochtaí samhraidh gan amhras a bheith ort féin.
Agus tú ag obair ar do mhuinín feistis snámha a thógáil, bí foighneach agus cineálta leat féin. Ní tharlaíonn muinín thar oíche, ach le cleachtadh agus féin-chomhbhá, is féidir leat foghlaim agus meas a bheith agat ar do chorp ina ghlóir ar fad. Cibé an bhfuil tú ag luí leis an linn snámha, ag scimeáil na dtonnta, nó ag tógáil caisleáin ar an trá, cuimhnigh nach gcinntear do luach de réir do chuma i bhfeisteas snámha.
Glacadh le lúcháir an tsamhraidh, mothú na gréine ar do chraiceann, agus splancscáileán úrnua uisce. Lig do mhuinín a bheith ag sileadh ón taobh istigh, agus rachaidh tú i gcion ar áilleacht in aon fheisteas snámha a roghnaíonn tú a chaitheamh. Tar éis an tsaoil, is é an caighdeán is tarraingtí is féidir le duine ar bith féinmhuinín agus áthas a bheith aige. Mar sin, téigh ar aghaidh, cuir ar an bhfeisteas snámha sin, agus déan splancscáileán - tuillte agat go mbraitheann tú iontach i do chraiceann féin!
Ceisteanna Coitianta
Cad a tharlóidh mura dtaitníonn mo chorp liom?
Tá sé go hiomlán gnáth a bheith cinnte faoi do chorp uaireanta. Cuimhnigh, tá gach duine uathúil agus álainn ar a mbealach féin! Baineann dearfacht an choirp le grá a thabhairt duit féin díreach mar atá tú. Déan iarracht díriú ar na rudaí is maith leat fút féin seachas an rud nach bhfuil tú. Tá tú speisialta, agus a fhágann go bhfuil tú ag taitneamh!
Conas is féidir liom a bheith níos lú cúthail i bhfeisteas snámha?
Tarlaíonn mothú cúthail i bhfeisteas snámha do go leor daoine. Chun a bheith níos compordaí, cuir tús le do chulaith snámha a chaitheamh sa bhaile. Bain triail as roinnt spraoi os comhair an scátháin! Is féidir leat do chuid gníomhaíochtaí is fearr leat a chleachtadh freisin mar snámh nó ag imirt sa linn. Dá mhéad a chaitheann tú do chulaith snámha, is ea is lú cúthail a bhraitheann tú. Cuimhnigh, tá gach duine eile dírithe ar spraoi a bheith agat, díreach cosúil leatsa!
An bhfuil feistis snámha ann do gach cineál coirp?
Sea! Tá feistis snámha ann atá deartha do gach cineál coirp, agus is féidir leo go léir breathnú go hiontach. Cibé an bhfuil tú ard, gearr, cuasach, nó caol, tá stíleanna ann a fheileann duit go foirfe. Cuardaigh feistis snámha a fhágann go mbraitheann tú go maith. Le go leor roghanna amuigh ansin, tá tú cinnte go bhfaighidh tú rud éigin a mheaitseálann do phearsantacht agus do stíl!
