Satura izvēlne
● Apskāviens ar savu unikālo ķermeni
● Pareizā peldkostīma izvēle
● Gatavošanās peldkostīmu sezonai
● Piekļuve jūsu peldkostīmam
● Domāšanas un uzticības veidošanas paņēmieni
● Pārvarot nedrošību
● Ķermeņa pozitivitāte
● Uzticības uzlabošanas aktivitātes
● Secinājums
● FAQ
>> Ko darīt, ja man nepatīk mans ķermenis?
>> Kā es varu justies mazāk kautrīgs peldkostīmā?
>> Vai ir peldkostīmi visiem ķermeņa tipiem?
Tā kā vasaras saule mūs aicina uz pludmalēm un baseiniem, daudzi cīnās ar vecu cilvēku izaicinājumu, jūtoties pārliecināti par peldkostīmu. Neatkarīgi no tā, vai plānojat tropisku atpūtu vai vienkārši gulējat pie vietējā baseina, peldkostīmu izredzes uzvilkt var izraisīt satraukuma un satraukuma sajaukumu. Tomēr patiesa pārliecība nāk no pareizā domāšanas veida un ar stratēģijām, ikviens var izstarot pašpārliecinātību savā peldkostīmā. Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā tiks izpētīti dažādi peldkostīmu uzticības veidošanas aspekti, sākot no pareizā uzvalka izvēles līdz pozitīva ķermeņa attēla kultivēšanai.
Apskāviens ar savu unikālo ķermeni
Pirmais solis, lai justos pārliecināta par peldkostīmu, ir jūsu unikālais ķermenis. Katrs indivīds ir atšķirīgs, un šī dažādība padara cilvēci skaistu. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem vai censtos pēc nereāla ideāla, koncentrējieties uz ķermeņa novērtēšanu visam, ko tas dara jūsu labā. Jūsu ķermenis ir ievērojama mašīna, kas ļauj izjust dzīvi visā tās krāšņumā - sākot ar vienkāršu elpošanas aktu un beidzot ar prieku peldēties vēsos ūdeņos.
Sāciet praktizēt pozitīvu pašrunu. Kad paskatās spogulī, pretojieties vēlmei kritizēt. Tā vietā atrodiet sava izskata aspektus, kurus novērtējat. Varbūt tās ir jūsu spēcīgās kājas, kas jūs pārvadā ikdienas aktivitātēs, vai arī izteiksmīgās acis, kas iedegas, kad jūs smaidāt. Pateicības kultivēšana par ķermeņa spējām var mainīt jūsu perspektīvu un palielināt jūsu pārliecību.
Atcerieties, ka pārliecība nav par pilnību; Tas ir par sevis pieņemšanu un sevis mīlestību. Apskaujiet savas unikālās funkcijas neatkarīgi no tā, vai tās ir jūsu vasaras raibumi, līknes vai kādi uztvertie 'trūkumi.' Tie ir tas, kas jūs atšķirīgi padara jūs, un tie ir svētku vērti.
Pareizā peldkostīma izvēle
Jūtoties pārliecināta par peldkostīmu, bieži sākas ar pareizā atrašanu. Ideālam peldkostīmam vajadzētu ne tikai glaimot jūsu ķermeni, bet arī saskaņot ar personīgo stilu un komforta līmeni. Šeit ir daži padomi, kā izvēlēties peldkostīmu, kas liks jums justies vislabākajam:
1. Ziniet sava ķermeņa tipu: izpratne par ķermeņa formu var palīdzēt izvēlēties stilus, kas akcentē jūsu labākās funkcijas. Neatkarīgi no tā, vai esat bumbierveida, ābolu formas, smilšu pulksteņa vai sportisks, tur ir peldkostīmu dizains, kas papildinās jūsu figūru.
2. Apsveriet savu komforta līmeni: peldkostīmi nāk dažādos stilos, sākot no pieticīgajiem viendabīgajiem līdz drosmīgajiem bikini. Izvēlieties stilu, kas liek justies ērti un pārliecināti. Ja neesat gatavs bikini, stilīgs viengabala vai tankini var būt tikpat moderns un glaimojošs.
3. Pievērsiet uzmanību piemērotībai: labi pieguļošs peldkostīms var mainīt visu. Pārliecinieties, ka uzvalks nodrošina pietiekamu atbalstu un pārklājumu, kur tas jums nepieciešams. Nebaidieties izmēģināt vairākus izmērus, lai atrastu perfektu piemērotību.
4. Eksperiments ar krāsām un modeļiem: treknrakstā krāsas un jautri modeļi var palielināt garastāvokli un pārliecību. Nekautrējieties no spilgtām nokrāsām vai uzkrītošajiem dizainparaugiem, ja tie liek jums justies lieliski.
5. Kvalitātes jautājumi: ieguldiet labi izgatavotā peldkostīmā, kas saglabās savu formu un krāsu. Augstas kvalitātes uzvalks ne tikai izskatīsies labāk, bet arī ilgāk, dodot jums lielāku pārliecību katru reizi, kad to valkājat.
Gatavošanās peldkostīmu sezonai
Kaut arī pārliecība galu galā rodas no iekšpuses, rūpes par ķermeni var palīdzēt justies ērtāk ādā. Šeit ir daži veidi, kā sagatavoties peldkostīmu sezonai:
1. Esiet hidratēts: dzerot daudz ūdens, ne tikai uzlabo jūsu vispārējo veselību, bet arī var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un uzlabot ādas izskatu. Mērķis ir vismaz 8 glāzes ūdens dienā.
2. Barojiet savu ķermeni: koncentrējieties uz līdzsvarota uztura ēšanu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem. Pareizs uzturs var paaugstināt enerģijas līmeni un palīdzēt justies vislabākajam.
3. Regulāri vingrinājumi: iesaistīšanās fiziskajās aktivitātēs, kuras jums patīk, var uzlabot garastāvokli, palielināt pārliecību un palīdzēt justies stiprākam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir peldēšana, joga vai dejošana, atrodiet vingrinājumu režīmu, kas liek justies labi.
4. Praktizējiet labu ādas kopšanu: rūpējoties par ādu, var palīdzēt justies pārliecinātākam. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu ādu no kaitīgiem UV stariem, un regulāri mitriniet, lai jūsu āda izskatās veselīga un mirdzoša.
5. Iegūstiet glaimojošu iedegumu (droši): ja jūtaties pārliecinātāks par iedegumu, apsveriet iespēju izmantot pašpārvaldes losjonu vai iegūt smidzināšanas iedegumu. Vienmēr noteikt prioritāti saules drošībai un izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības vai sauļošanās gultas.
Piekļuve jūsu peldkostīmam
Piederumiem var būt nozīmīga loma, veicinot jūsu peldkostīmu uzticību. Viņi ne tikai pievieno stilu jūsu pludmalei vai baseina izskatam, bet arī var sniegt papildu komfortu un pārklājumu, ja vēlaties. Šeit ir daži aksesuāri, kas jāņem vērā:
1. Pārklājums: šiks aizsegts, piemēram, sarongs, kaftāns vai pludmales kleita, var sniegt papildu uzticības slāni, pārejot no pludmales uz citām aktivitātēm.
2. Saulesbrilles: stilīgs saulesbrilles pāris ne tikai aizsargā jūsu acis, bet arī pievieno krāšņumu jūsu peldkostīmu ansamblim.
3. Saules cepure: plati malu cepure piedāvā saules aizsardzību un var būt moderns paziņojuma gabals.
4. Pludmales soma: moderna pludmales soma var papildināt jūsu peldkostīmus un turēt visas jūsu nepieciešamības.
5. Juvelierizstrādājumi: Vienkāršas, ūdensnecaurlaidīgas rotaslietas, piemēram, studiju auskari vai smalka kaklarota, var pievienot elegances pieskārienu jūsu peldkostīmu izskatam.
Domāšanas un uzticības veidošanas paņēmieni
Pārliecināta par peldkostīmu ir tikpat daudz par jūsu domāšanas veidu, cik tas ir par jūsu izskatu. Šeit ir daži paņēmieni, kā palielināt jūsu uzticību:
1. Praktizējiet pozitīvus apstiprinājumus: sāciet savu dienu ar pozitīvu pašrunu. Atkārtojiet apstiprinājumus, piemēram, 'Es esmu pārliecināts un skaists savā peldkostīmā ' vai 'Es esmu pelnījis izbaudīt pludmali un justies labi par sevi. '
2. vizualizēt panākumus: iedomājieties sevi droši ejot pa pludmali vai pie baseina, peldkostīmā jūtoties ērti un laimīgi. Vizualizācija var palīdzēt sagatavot jūsu prātu pozitīvai pieredzei.
3. Koncentrējieties uz jautrajām aktivitātēm, kuras jūs darāt, piemēram, peldēšanu, pludmales volejbola spēlēšanu vai vienkārši atpūšoties saulē.
4. Apņemiet sevi ar pozitivitāti: pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni, kas jūs paceļ un liek justies labi par sevi. Viņu pozitīvā enerģija var būt lipīga.
5. Praksē piesardzība: esiet klāt mirklī, nevis uztraucieties par to, kā jūs izskatāties. Izbaudiet saules sajūtu uz ādas, viļņu skaņas vai ūdens atsvaidzinošo sajūtu.
6. Izaiciniet negatīvas domas: Kad pašpārliecinātība iešļācies, izaiciniet šīs domas. Pajautājiet sev, vai tie balstās uz faktiem vai vienkārši nepamatotas bailes.
Pārvarot nedrošību
Ir dabiski, ka ir nedrošība, taču ir svarīgi neļaut viņiem aizēnot vasaras aktivitātes. Šeit ir dažas stratēģijas, lai pārvarētu parasto peldkostīmu nedrošību:
1. Celulīta un strijas: atcerieties, ka šīs ir daudzu ķermeņu normālas un kopīgas iezīmes. Viņi nenosaka jūsu vērtību vai skaistumu. Ja jūs uztraucat, varat izmēģināt pašsaprotamus produktus vai izvēlēties peldkostīmus ar ruching vai modeļiem, kas liek justies ērtāk.
2. Veidošana: ja jūtaties uzpūsts, koncentrējieties uz hidratētu uzturēšanos un ēdienu ēšanu, kas samazina vēdera uzpūšanos. Atcerieties, ka vēdera uzpūšanās bieži ir īslaicīga un nemaina jūsu raksturīgo vērtību.
3. Salīdzinājums ar citiem: izvairieties salīdzināt sevi ar citiem pludmalē vai baseinā. Ikvienam ir savs unikālais skaistums, un salīdzinot sevi, tikai mazina savu pārliecību.
4. Bailes no sprieduma: lielākā daļa cilvēku ir pārāk koncentrējušies uz sevi, lai spriestu par citiem. Atcerieties, ka visi ir pelnījuši baudīt pludmali vai baseinu neatkarīgi no viņu ķermeņa tipa.
Ķermeņa pozitivitāte
Ķermeņa pozitivitātes kustība pēdējos gados ir guvusi impulsu, mudinot visu formu, izmēru un fona cilvēkus mīlēt un pieņemt savu ķermeni. Ķermeņa pozitivitāte var ievērojami palielināt jūsu peldkostīmu uzticību. Šeit ir daži veidi, kā iekļaut ķermeņa pozitivitāti savā domāšanā:
1. Sekojiet dažādiem sociālo mediju kontiem: aizpildiet sociālo mediju plūsmas ar kontiem, kas svin ķermeņa daudzveidību. Redzot virkni ķermeņa tipu, kas attēloti pozitīvi, var palīdzēt normalizēt un svinēt dažādību.
2. Praktizējiet pašsajūtu: izturieties pret sevi ar tādu pašu laipnību un sapratni, ka jūs piedāvātu draugu. Esiet saudzīgs pret sevi un savām uztvertajām nepilnībām.
3. Sviniet to, ko var darīt jūsu ķermenis, nevis kā tas parādās.
4. Izaicinājums skaistumkopšanas standarti: Jautājums un izaicinājums nereāli skaistumkopšanas standarti, ko veicina plašsaziņas līdzekļi un sabiedrība. Atzīstiet, ka patiesais skaistums nāk visās formās.
5. Izplatiet pozitivitāti: komplimentējiet citus patiesi un izplatiet ķermeņa pozitīvus ziņojumus. Atbalsta vides radīšana dod labumu visiem.
Uzticības uzlabošanas aktivitātes
Iesaistīšanās aktivitātēs, kas liek justies labi par sevi, var ievērojami palielināt jūsu peldkostīmu uzticību. Apsveriet mēģinājumu:
1. Peldēšana vai ūdens aerobika: šīs aktivitātes var palīdzēt justies ērtāk ūdenī un novērtēt ķermeņa izturību un iespējas.
2. Pludmales joga: jogas praktizēšana pludmalē var palīdzēt jums sazināties ar savu ķermeni un dabisko vidi, veicinot miera un sevis pieņemšanas sajūtu.
3. Sērfošana vai airu dobe: jauna ūdens sporta veida apgūšana var dot iespēju un pievērst uzmanību tam, ko var darīt jūsu ķermenis, nevis kā tas izskatās.
4. Pludmales pastaigas: nesteidzīgas pastaigas gar krastu var būt meditatīvas un palīdzēt jums justies ērtāk peldkostīmā.
5. Fotografēšana: fotografēšana ar sevi peldkostīmā var palīdzēt redzēt sevi no cita skatupunkta un novērtēt jūsu unikālo skaistumu.
Secinājums
Pārliecināta par peldkostīmu ir ceļojums, nevis galamērķis. Tas ir par jūsu unikālā ķermeņa aptveršanu, peldkostīmu izvēli, kas liek justies lieliski un kultivējot pozitīvu domāšanas veidu. Atcerieties, ka katrs ķermenis ir pludmales ķermenis, un jūs esat pelnījis baudīt vasaras aktivitātes, bez šaubām, kas jūs kavē.
Darbojoties, lai veidotu savu peldkostīmu uzticību, esiet pacietīgs un laipns pret sevi. Pārliecība nenotiek vienas nakts laikā, bet ar praksi un pašsajūtu jūs varat iemācīties mīlēt un novērtēt savu ķermeni visā tā krāšņumā. Neatkarīgi no tā, vai jūs gulējat pie baseina, sērfojat viļņus vai būvējat smilšu pārraides pludmalē, atcerieties, ka jūsu vērtību nenosaka jūsu izskats peldkostīmā.
Apskaujiet vasaras prieku, saules sajūtu uz ādas un atsvaidzinošo ūdens šļakatu. Ļaujiet jūsu uzticībai spīdēt no iekšpuses, un jūs izstarosit skaistumu jebkurā peldkostīmā, kuru izvēlaties valkāt. Galu galā vispievilcīgākā kvalitāte, ko ikviens var būt, ir patiesa pašpārliecinātība un prieks. Tāpēc dodieties uz priekšu, uzvelciet šo peldkostīmu un izveidojiet šļakatu - jūs esat pelnījis justies pārsteidzoši savā ādā!
FAQ
Ko darīt, ja man nepatīk mans ķermenis?
Dažreiz ir pilnīgi normāli justies pārliecināti par savu ķermeni. Atcerieties, ka visi ir unikāli un skaisti savā veidā! Ķermeņa pozitivitāte ir tikai mīlēt sevi tāpat kā jūs. Mēģiniet koncentrēties uz to, kas jums patīk sevī, nevis to, ko jūs nedarāt. Jūs esat īpašs, un tas liek jums spīdēt!
Kā es varu justies mazāk kautrīgs peldkostīmā?
Jūtoties kautrīgi peldkostīmā, notiek daudzi cilvēki. Lai justos ērtāk, sāciet, nēsājot peldkostīmu mājās. Izmēģiniet dažas jautras pozas spoguļa priekšā! Jūs varat arī praktizēt savas iecienītās aktivitātes, piemēram, peldēšanu vai spēlēšanu baseinā. Jo vairāk jūs valkājat peldkostīmu, jo mazāk kautrīgi jūs jutīsities. Atcerieties, ka visi pārējie ir koncentrējušies uz izklaidi, tāpat kā jūs!
Vai ir peldkostīmi visiem ķermeņa tipiem?
Jā! Ir peldkostīmi, kas paredzēti ikvienam ķermeņa tipam, un tie visi var izskatīties lieliski. Neatkarīgi no tā, vai esat garš, īss, līkumains vai tievs, ir stili, kas jums lieliski derēs. Meklējiet peldkostīmus, kas liek justies labi. Ja tur ir tik daudz iespēju, jūs esat pārliecināts, ka atradīsit kaut ko, kas atbilst jūsu personībai un stilam!
