Turinio meniu
● Apimkite savo unikalų kūną
● Tinkamo maudymosi kostiumėlio pasirinkimas
● Pasiruošimas maudymosi kostiumėlių sezonui
● Prieigos prie maudymosi kostiumėlių
● Mąstysena ir pasitikėjimo kūrimo būdai
● Įveikti neužtikrintumą
● Kūno pozityvumas
● Pasitikėjimas didinančia veikla
● Išvada
● DUK
>> O kas, jei man nepatinka mano kūnas?
>> Kaip aš galiu jaustis mažiau drovus maudymosi kostiumėlyje?
>> Ar yra visų kūno tipų maudymosi kostiumėliai?
Kai vasaros saulė mus vilioja į paplūdimius ir baseinus, daugelis susiduria su senu iššūkiu jaustis pasitikinčiam maudymosi kostiumėliu. Nesvarbu, ar planuojate atogrąžų pabėgimą, ar tiesiog gulėdami prie vietinio baseino, tikimybė už maudymosi kostiumėlius gali sujaudinti jaudulį ir nerimą. Tačiau tikras pasitikėjimas savimi kyla iš vidaus ir, atsižvelgiant į tinkamą mąstyseną ir strategijas, bet kas gali spinduliuoti savo maudymosi kostiumėlio pasitikėjimą savimi. Šiame išsamiame vadove bus tiriami įvairūs maudymosi pasitikėjimo kūrimo aspektai, pradedant tinkamo kostiumo pasirinkimu, kad būtų galima ugdyti teigiamą kūno įvaizdį.
Apimkite savo unikalų kūną
Pirmasis žingsnis link pasitikėjimo maudymosi kostiumėliu yra jūsų unikalus kūnas. Kiekvienas asmuo yra skirtingas, ir ta įvairovė daro žmoniją gražią. Užuot palyginę save su kitais ar siekdami nerealaus idealo, sutelkite dėmesį į savo kūno vertinimą už viską, ką jis daro jums. Jūsų kūnas yra puikus aparatas, leidžiantis patirti gyvenimą visoje jo šlovėje - nuo paprasto kvėpavimo veiksmo iki maudymosi džiaugsmo vėsiuose vandenyse.
Pradėkite praktikuodami teigiamą savęs kalbą. Kai žiūrite į veidrodį, atsispirkite norui kritikuoti. Verčiau raskite savo išvaizdos aspektus, kuriuos vertinate. Galbūt būtent jūsų stiprios kojos neša jus per jūsų kasdienę veiklą arba išraiškingos akys, kurios užsidega, kai šypsotės. Dėkingumo ugdymas už jūsų kūno galimybes gali pakeisti jūsų požiūrį ir padidinti pasitikėjimą savimi.
Atminkite, kad pasitikėjimas nėra susijęs su tobulumu; Kalbama apie savęs priėmimą ir meilę sau. Apimkite savo unikalias savybes, nesvarbu, ar tai jūsų strazdanos, kreivės, ar bet kokie suvokiami „trūkumai.“. Tai yra tai, kas jus išskiria, ir jie yra verti šventės.
Tinkamo maudymosi kostiumėlio pasirinkimas
Jaučiantis pasitikintis maudymosi kostiumėliu dažnai prasideda nuo tinkamo radimo. Puikus maudymosi kostiumėlis turėtų ne tik glostyti jūsų kūną, bet ir atitikti jūsų asmeninį stilių ir komforto lygį. Čia yra keletas patarimų, kaip pasirinkti maudymosi kostiumėlį, kuris privers jus jaustis geriausiai:
1. Žinokite savo kūno tipą: supratimas apie kūno formą gali padėti pasirinkti stilius, kurie pabrėžia jūsų geriausias savybes. Nesvarbu, ar esate kriaušės formos, obuolio formos, smėlio laikrodžio ar atletiškas, yra maudymosi kostiumėlio dizainas, kuris papildys jūsų figūrą.
2. Apsvarstykite savo komforto lygį: maudymosi kostiumėliai yra įvairių stilių, pradedant kukliais vienetiniais ir drąsiais bikiniais. Pasirinkite stilių, kuris leidžia jaustis patogiai ir pasitikinti savimi. Jei nesate pasirengę bikinui, stilingas vientisas ar tankini gali būti toks pat madingas ir glostantis.
3. Atkreipkite dėmesį, kad tinkama: gerai tinkamas maudymosi kostiumėlis gali viską pakeisti. Įsitikinkite, kad ieškinys teikia tinkamą palaikymą ir aprėptį ten, kur jums jo reikia. Nebijokite išbandyti įvairių dydžių, kad surastumėte tobulą tinkamumą.
4. Eksperimentas su spalvomis ir raštais: Ryškios spalvos ir linksmi modeliai gali padidinti jūsų nuotaiką ir pasitikėjimą savimi. Nevenkite nuo ryškių atspalvių ar akį traukiančių dizainų, jei jie verčia jus jaustis puikiai.
5. Kokybės klausimai: investuokite į gerai pagamintą maudymosi kostiumėlį, kuris išlaikys savo formą ir spalvą. Aukštos kokybės kostiumas ne tik atrodys geriau, bet ir tęsis ilgiau, suteikdamas daugiau pasitikėjimo kiekvieną kartą, kai jį dėvite.
Pasiruošimas maudymosi kostiumėlių sezonui
Nors pasitikėjimas galiausiai kyla iš vidaus, rūpinimasis savo kūnu gali padėti jaustis patogiau odoje. Čia yra keletas būdų pasiruošti maudymosi kostiumėlių sezonui:
1. Būkite hidratuoti: gerti daug vandens ne tik pagerina jūsų bendrą sveikatą, bet ir gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir pagerinti odos išvaizdą. Siekite bent 8 stiklinių vandens per dieną.
2. Maitinkite savo kūną: sutelkite dėmesį į subalansuotos mitybos valgymą, kuriame gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų. Tinkama mityba gali padidinti jūsų energijos lygį ir padėti jaustis geriausiai.
3. Reguliariai mankštintis: Įsitraukdami į fizinę veiklą, galite pagerinti savo nuotaiką, padidinti pasitikėjimą savimi ir padėti jaustis stipresniam. Nesvarbu, ar tai plaukimas, joga, ar šokiai, suraskite mankštos rutiną, kuri leidžia jaustis gerai.
4. Praktikuokite gerą odos priežiūrą: Rūpinimasis savo oda gali padėti jaustis labiau pasitikintys savimi. Norėdami apsaugoti savo odą nuo kenksmingų UV spindulių, naudokite apsaugą nuo saulės ir reguliariai drėkinkite, kad jūsų oda atrodytų sveika ir švytinčia.
5. Gaukite glostantį įdegį (saugiai): Jei jaučiatės labiau pasitikintys įdegiu, apsvarstykite galimybę naudotis savarankišku losjonu arba gauti purškiamą įdegį. Visada teikite pirmenybę saulės saugumui ir venkite per daug saulės ar įdegio lovų.
Prieigos prie maudymosi kostiumėlių
Priedai gali vaidinti svarbų vaidmenį padidinant jūsų maudymosi kostiumėlių pasitikėjimą. Jie ne tik prideda jūsų paplūdimio ar baseino išvaizdos stilių, bet ir gali suteikti papildomo komforto ir aprėpties, jei norite. Čia yra keletas priedų, į kuriuos reikia atsižvelgti:
1. Aplipos: prašmatnus dangtelis, pavyzdžiui, „Sarong“, „Kaftan“ ar „Beach Dress“, gali suteikti papildomą pasitikėjimo sluoksnį, kai pereinate iš paplūdimio į kitą veiklą.
2. Akiniai nuo saulės: Stilinga akinių nuo saulės pora ne tik apsaugo jūsų akis, bet ir prideda jūsų maudymosi kostiumėlių ansamblio puošnumo.
3. Saulės skrybėlė: plačia smegenų skrybėlė siūlo apsaugą nuo saulės ir gali būti madingas pareiškimas.
4. Paplūdimio krepšys: madingas paplūdimio krepšys gali papildyti jūsų maudymosi kostiumėlius ir laikyti visus jūsų būtiniausius daiktus.
5. Juvelyriniai dirbiniai: paprasti, neperšlampami papuošalai, tokie kaip auskarai su auskarais ar subtilus karoliai, gali pridėti elegancijos prisilietimą prie jūsų maudymosi kostiumėlių išvaizdos.
Mąstysena ir pasitikėjimo kūrimo būdai
Jaučiatės pasitikintys maudymosi kostiumėliu, kalbama apie jūsų mąstyseną, o ne apie jūsų išvaizdą. Čia yra keletas būdų, kaip padidinti pasitikėjimą savimi:
1. Praktikuokite teigiamus teiginius: Pradėkite savo dieną teigiamai kalbėdami. Pakartokite tokius teiginius, kaip „Aš esu įsitikinęs ir gražus savo maudymosi kostiumėlyje “ arba „Aš nusipelniau mėgautis paplūdimiu ir gerai jaustis. “.
2. Vizualizuokite sėkmę: Įsivaizduokite save užtikrintai vaikščioti paplūdimyje ar prie baseino, jaustis patogiai ir laimingi savo maudymosi kostiumėlyje. Vizualizacija gali padėti paruošti jūsų mintis teigiamai.
3. Sutelkite dėmesį į linksmybes: Atminkite, kad paplūdimio ir baseino dienos yra apie malonumą, o ne sprendimą. Sutelkite dėmesį į smagią veiklą, kurią atliksite, pavyzdžiui, plaukimas, paplūdimio tinklinio žaidimas ar tiesiog atsipalaidavimas saulėje.
4. Apsupkite save pozityvumu: praleiskite laiką su draugais ir šeima, kurie jus pakelia ir priverčia jaustis gerai. Jų teigiama energija gali būti užkrečiama.
5. Praktik apie sąmoningumą: būkite buvę akimirką, o ne nerimaukite dėl to, kaip atrodote. Mėgaukitės saulės pojūčiu ant odos, bangų garso ar gaivinančio vandens pojūčio.
6. Iššūkis neigiamos mintys: Kai tik abejoja savimi, iššūkis šioms mintims. Paklauskite savęs, ar jie remiasi faktais, ar tiesiog nepagrįstos baimės.
Įveikti neužtikrintumą
Natūralu turėti neužtikrintumą, tačiau svarbu neleisti jiems užgožti jūsų malonumo vasaros veiklai. Čia yra keletas strategijų, kaip įveikti įprastus maudymosi kostiumėlių neužtikrintumą:
1. Celiulitas ir strijos: Atminkite, kad tai yra normalūs ir dažni daugelio kūnų savybės. Jie neapibrėžia jūsų vertės ar grožio. Jei esate susirūpinę, galite išbandyti savarankiškai palaidinę produktus arba pasirinkti maudymosi kostiumėlius su raukšlėmis ar raštais, kurie leidžia jaustis patogiau.
2. Plotį: jei jaučiatės išsipūtęs, sutelkite dėmesį į hidratuotą ir valgant maistą, kuris sumažina pilvo pūtimą. Atminkite, kad pilvo pūtimas dažnai yra laikinas ir nekeičia jūsų būdingos vertės.
3. Palyginimas su kitais: venkite lyginti save su kitais paplūdimyje ar baseine. Kiekvienas turi savo unikalų grožį ir palygindami save tik sumažina jūsų pasitikėjimą savimi.
4. Teismo baimė: Dauguma žmonių yra per daug susitelkę į save, kad galėtų teisti kitus. Atminkite, kad visi nusipelno mėgautis paplūdimiu ar baseinu, nepaisant jų kūno tipo.
Kūno pozityvumas
Kūno pozityvumo judėjimas pastaraisiais metais įgavo pagreitį, skatindamas visų formų, dydžių ir fono žmones mylėti ir priimti savo kūną. Kūno pozityvumas gali žymiai padidinti jūsų maudymosi kostiumėlių pasitikėjimą. Čia yra keletas būdų, kaip įtraukti kūno pozityvumą į savo mąstyseną:
1. Sekite įvairias socialinės žiniasklaidos paskyras: Užpildykite savo socialinės žiniasklaidos kanalus paskyromis, kurios švenčia kūno įvairovę. Pamatyti įvairius kūno tipus, vaizduojamus teigiamai, gali padėti normalizuoti ir švęsti įvairovę.
2. Praktikuokite savęs užuojautą: elkitės su tuo pačiu gerumu ir supratimu, kad pasiūlytumėte draugui. Būkite švelnus su savimi ir savo suvoktais trūkumais.
3. Susitelkite į sveikatą, o ne išvaizdą: Pereikite dėmesį nuo to, kaip jūsų kūnas atrodo, kaip jis jaučiasi ir veikia. Švęskite tai, ką gali padaryti jūsų kūnas, o ne kaip jis atrodo.
4. Iššūkis grožio standartai: Klausimas ir iššūkis nerealūs grožio standartai, kuriuos skatina žiniasklaida ir visuomenė. Pripažinkite, kad tikras grožis yra visų formų.
5. Paskirstykite pozityvumą: komplimentuokite kitus iš tikrųjų ir paskleiskite kūno teigiamus pranešimus. Sukurti palaikomąją aplinką naudinga visiems.
Pasitikėjimas didinančia veikla
Vykdydami veiklą, kuri leidžia gerai jaustis savimi, gali žymiai padidinti maudymosi kostiumėlių pasitikėjimą. Apsvarstykite galimybę pabandyti:
1. Plaukimo ar vandens aerobika: Ši veikla gali padėti jaustis patogiau vandenyje ir įvertinti jūsų kūno jėgą bei galimybes.
2. Paplūdimio joga: Jogos praktika paplūdimyje gali padėti jums susisiekti su savo kūnu ir natūralia aplinka, puoselėjant ramybės ir savęs priėmimo jausmą.
3. Banglenčių sportas ar irklavimas: Naujo vandens sporto mokymasis gali įgalinti ir nukreipti dėmesį į tai, ką gali padaryti jūsų kūnas, o ne kaip jis atrodo.
4. Paplūdimio pasivaikščiojimai: laisvalaikio pasivaikščiojimas krante gali būti meditacinis ir padėti jaustis patogiau maudymosi aprangoje.
5. Fotografija: fotografuoti save savo maudymosi kostiumėlyje galite padėti pamatyti save iš kitos perspektyvos ir įvertinti savo unikalų grožį.
Išvada
Pasijausti pasitikėjimas maudymosi kostiumėliu yra kelionė, o ne kelionės tikslas. Tai yra jūsų unikaliojo kūno apėmimas, maudymosi kostiumėlių pasirinkimas, kuris leidžia jaustis puikiai ir ugdyti teigiamą mąstyseną. Atminkite, kad kiekvienas kūnas yra paplūdimio kūnas, ir jūs nusipelnėte mėgautis vasaros užsiėmimais, nesiginčijant savęs, nesulaikydamas tavęs.
Dirbdami kuriant maudymosi kostiumėlių pasitikėjimą, būkite kantrūs ir malonūs sau. Pasitikėjimas nevyksta per naktį, tačiau praktikuodami ir užvaldydami save, jūs galite išmokti mylėti ir įvertinti savo kūną visoje jo šlovėje. Nesvarbu, ar jūs gulite prie baseino, naršote bangomis, ar statysite smėlio smėlio pluoštus paplūdimyje, atminkite, kad jūsų vertė nenustato jūsų išvaizdos maudymosi kostiumėlyje.
Apimkite vasaros džiaugsmą, saulės jausmą ant savo odos ir gaivinantį vandens purslą. Tegul jūsų pasitikėjimas šviečia iš vidaus, ir jūs spinduliuosite grožį bet kuriame maudymosi kostiumėlyje, kurį pasirinkote dėvėti. Galų gale, patraukliausia kokybė, kurią kiekvienas gali turėti, yra tikras pasitikėjimas savimi ir džiaugsmas. Taigi eik į priekį, apsivilkite tą maudymosi kostiumėlį ir padarykite purslą - jūs nusipelnėte jaustis nuostabiai savo odoje!
DUK
O kas, jei man nepatinka mano kūnas?
Visiškai normalu kartais nesate tikri dėl savo kūno. Atminkite, kad visi savaip yra unikalūs ir gražūs! Kūno pozityvumas yra tas, kad mylėti save tokį, koks esate. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka, o ne tai, ko ne. Tu esi ypatingas, ir tai verčia spindėti!
Kaip aš galiu jaustis mažiau drovus maudymosi kostiumėlyje?
Daugeliui žmonių jaučiasi drovus maudymosi kostiumėlyje. Norėdami jaustis patogiau, pradėkite dėvėdami maudymosi kostiumėlį namuose. Išbandykite keletą linksmų pozų priešais veidrodį! Taip pat galite praktikuoti savo mėgstamą veiklą, pavyzdžiui, plaukimą ar žaidimą baseine. Kuo daugiau dėvite maudymosi kostiumėlį, tuo mažiau drovus jausitės. Atminkite, kad visi kiti orientuojasi į linksmybes, kaip ir jūs!
Ar yra visų kūno tipų maudymosi kostiumėliai?
Taip! Yra maudymosi kostiumėlių, skirtų kiekvienam kūno tipui, ir jie visi gali atrodyti puikiai. Nesvarbu, ar esate aukštas, trumpas, kreivi ar lieknas, yra stilių, kurie jums puikiai tiktų. Ieškokite maudymosi kostiumėlių, kurie leidžia jaustis gerai. Turėdami tiek daug variantų, tikrai rasite tai, kas atitiktų jūsų asmenybę ir stilių!
