Clàr-bìdh susbaint
● A 'gabhail ri do bhodhaig sònraichte
● A 'taghadh an swimsuit ceart
● Ag ullachadh airson seusan snàmhuide
● A 'faighinn cothrom air an t-snàmh agad
● Teicneòlasan ionnsaigh agus togail misneachd
● A 'faighinn thairis air mì-thoileachas
● A 'gabhail ri boiriteachadh bodhaig
● Gnìomhan àrdachadh misneachd
● Co-dhùnadh
● Ceistean Cumanta
>> Dè mura h-eil mi a 'còrdadh ri mo bhodhaig?
>> Ciamar as urrainn dhomh a bhith a 'faireachdainn nas lugha de shy ann an snàmh?
>> A bheil snàmhaichean ann airson a h-uile seòrsa bodhaig?
Mar a tha solas an t-samhraidh gar cuideachadh gu tràighean agus a 'bianachadh, bidh iad gan dèanamh a' dol le dùbhlan aois a tha a 'faireachdainn misneachail ann an snàmh. Co-dhiù a tha thu a 'dealbhadh getaway tropaigeach no dìreach a' fuireach leis a 'amar ionadail, gun urrainn an dùil luchdan luchd-adhlacaidh measgachadh de thoileachas agus iomagain a dhùsgadh. Ach, tha fìor misneachd a 'tighinn bhon taobh a-staigh, agus leis an t-inntinn agus ro-innleachdan ceart, faodaidh duine sam bith dearbhadh fèin-sheasmhachd a radiate anns an t-swersuit aca. Bidh an iùl coileanta seo a 'sgrùdadh diofar thaobhan de bhith a' togail misneachd an t-snùdair snùdair, bho bhith a 'taghadh an fhiadhaidh cheart airson a bhith ag àiteachadh ìomhaigh bodhaig adhartach.
A 'gabhail ri do bhodhaig sònraichte
A 'chiad cheum a dh' ionnsaigh a bhith a 'faireachdainn misneachail ann an snàmh a' gabhail ri do bhodhaig sònraichte. Tha gach neach eadar-dhealaichte, agus is e iomadachd a tha a 'dèanamh daonnachd brèagha. An àite a bhith a 'dèanamh coimeas eadar thu fhèin gu feadhainn eile no a' strì airson deagh fhòcas air a bhith a 'cur luach air do bhodhaig airson a h-uile càil a tha e a' dèanamh dhutsa. Tha do bhodhaig na inneal iongantach a leigeas leat eòlas fhaighinn air beatha anns a h-uile glòir - bho ghnìomh sìmplidh anail gu toil shnàmh ann an uisgeachan fionnar.
Tòisich le bhith ag obair fèin-labhairt adhartach. Nuair a choimheadas tu san sgàthan, tha thu a 'seasamh an aghaidh an ìmpidh a chàineadh. An àite sin, lorg taobhan den coltas agad gu bheil thu a 'cur luach. Is dòcha gur e na casan làidir agad a tha gad ghiùlan tro na gnìomhan làitheil agad, no do shùilean brìoghmhor a tha a 'lasadh suas nuair a nì thu gàire. Bidh comasan àiteas airson comasan do bhodhaig a 'gluasad do shealladh agus do mhisneachd a ghluasad.
Cuimhnich nach eil misneachd mu dheidhinn foirfeachd; Tha e mu dheidhinn fèin-ghlacadh agus fèin-ghràdh. Gabh ris na feartan sònraichte agad, ge bith a bheil e na freckles agad, lùban, no lochdan 'ri fhaicinn.' 'Is fhiach iad a 'comharrachadh gu sònraichte, agus tha iad airidh air cuirm.
A 'taghadh an swimsuit ceart
Tha a bhith a 'faireachdainn misneachail ann an snàmh gu tric a' tòiseachadh le bhith a 'lorg an tè cheart. Cha bu chòir an swersuit foirfe a-mhàin a bhith nas còmhntair a-mhàin do bhodhaig ach cuideachd a 'co-thaobhadh ris an stoidhle pearsanta agus an ìre comhfhurtachd agad. Seo cuid de mholaidhean airson snàmh a thaghadh a bheir ort a bhith a 'faireachdainn do dhìcheall:
1. A bheil fios agad air an seòrsa bodhaig agad: A 'tuigsinn cumadh do bhodhaig gus do chuideachadh gus stoidhlichean a stràc airson na feartan as fheàrr agad. Co-dhiù a tha thu ann an cumadh Pear, ann an cumadh le Apple, uair-tharraing, no lùth-chleasachd, tha dealbhadh snàmh-snàmh a chuireas ris an fhigear agad.
2. Beachdaich air an ìre comhfhurtachd agad: thig snàmh a 'tighinn ann an diofar stoidhlichean, bho gach pìos beag gu dà-phìos Bikinis. Tagh stoidhle a bheir ort a bhith a 'faireachdainn comhfhurtail agus misneachail. Mura h-eil thu deiseil airson dà-bhikini, faodaidh aon phìos stylish no Tankini a bhith a 'cheart cho fasanta agus rèidh.
3. Thoir aire do dh 'fhreagairt: Faodaidh snàmh-snàmh gu math math a bhith a' dèanamh eadar-dhealachadh mòr. Dèanamh cinnteach gu bheil an deise a 'toirt taic iomchaidh agus craoladh far a bheil feum agad air. Na biodh eagal ort feuchainn air ioma mheud a bhith a 'lorg an uidheamachadh foirfe.
4. Deuchainn le dathan agus pàtrain: Faodaidh dathan dàna agus pàtrain spòrsail do shunnd agus misneachd a bhrosnachadh. Na bi diùid air falbh bho chnapan soilleir no dealbhadh glacaidh sùla ma bheir iad gu math math.
5. CÙISEAN Càileachd: Tasgadh ann an swerstuit air a dheagh-dhèanamh a chumas a chruth agus a dath. Chan e deise àrd-inbhe a bhios a 'coimhead nas fheàrr ach cuideachd mairsinn nas fhaide, a' toirt barrachd misneachd dhut gach uair a tha thu ga chaitheamh.
Ag ullachadh airson seusan snàmhuide
Ged a tha misneachd aig a 'cheann thall a' tighinn bhon taobh a-staigh, a 'gabhail cùram faodaidh do bhodhaig do chuideachadh gus a bhith a' faireachdainn nas comhfhurtail nad chraiceann. Seo cuid de na dòighean airson ullachadh airson seusan snàmh:
1. Fuirich Hydrated: Bidh ionnsachadh gu leòr a 'leasachadh do shlàinte iomlan ach faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a' lughdachadh fuarain agus a 'leasachadh coltas craiceann. Amas airson co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha.
2. A 'GABHAIL A' GABHAIL A-STEACH: Cuir fòcas air dìreach daithead cothromach beairteach a tha beairteach, glasraich, pròtanan leanaban, agus gràinnean slàn. Faodaidh beathachadh ceart do ìrean lùtha a bhrosnachadh agus do chuideachadh le bhith a 'faireachdainn do dhìcheall.
3. Eacarsaich gu cunbhalach: Com-pàirt ann an gnìomhachd chorporra is urrainn dhut do shunnd adhartachadh, do mhisneachd a bhrosnachadh, agus do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas làidire. Ge bith an e snàmh, yoga a th 'ann, no a' dannsa, lorg cleachdadh eacarsaich a bheir ort a bhith a 'faireachdainn math.
4. Cleachd deagh chùram - a 'toirt aire do do chraiceann faodaidh tu a bhith a' faireachdainn nas misneachaile. Cleachd sunscreen gus do chraiceann a dhìon bho ghathan ugh cronail, agus a 'tamadh gu cunbhalach gus do chraiceann a chumail fallain agus a' slaodadh.
5. Faigh tan rèidh (gu sàbhailte): Ma tha thu a 'faireachdainn nas misneachaile le tan, smaoinich air lotion fèin-ghearradh no a bhith a' faighinn tan sprae. An-còmhnaidh a 'toirt prìomhachas do shàbhailteachd grèine agus a' seachnadh cus nochdaidh grèine no leapannan tana.
A 'faighinn cothrom air an t-snàmh agad
Faodaidh àite mòr a bhith aig sgeadachadh ann a bhith a 'brosnachadh do mhisneachd an t-snocair agad. Chan e a-mhàin e a-mhàin stoidhle a chuir ris an tràigh no amar-òran agad ach faodaidh e cuideachd comhfhurtachd a bharrachd agus craoladh a bharrachd a thoirt seachad ma thogras tu. Seo beagan sgeadachadh ri bheachdachadh:
1. Còmhdach a 'chòmhdach: Tha creag chic, leithid comann, Katant, no èideadh tràigh, a' gluasad gu bhith a 'gluasad bhon tràigh gu gnìomhachd eile.
2. Sunglasses: Bidh paidhir seòlta eireachdail a 'dìon do shùilean ach cuideachd cuir suathadh glamour ris an neach-snùidh-sneachda agad.
3. Ad grèine: Tha ad farsaing air ad leathann a 'tabhann dìon grèine agus faodaidh e a bhith na phìos aithris fasanta.
4. Am baga tràigh: Faodaidh baga tràigh trenny cur ris an t-snàmh agad agus a h-uile rud riatanach a chumail.
5. Senwelry: Is urrainn dha seudan studeproofroofRofRofRof no muineal grinn a chuir air eireachdas ris an t-sealladh agad.
Teicneòlasan ionnsaigh agus togail misneachd
A 'faireachdainn misneachail ann an snàmh gu mòran mu do bheachd-inntinn oir tha e mu do choltas. Seo beagan dhòighean gus do mhisneachd a bhrosnachadh:
1. Cleachd dearbhaidhean adhartach: Tòisich do latha le fèin-labhairt adhartach. Dèan a-rithist dearbhaidhean mar 'Tha mi misneachail agus brèagha anns an t-swersuit agam ' no 'Tha mi airidh air tlachd fhaighinn bho bhith a 'còrdadh ris a' cheasnaich agus a 'faireachdainn math mum dheidhinn fhìn. '
2. Thoir sùil air soirbheachas: Smaoinich ort fhèin le bhith a 'coiseachd air an tràigh no leis an amar, a' faireachdainn comhfhurtail agus toilichte anns an t-snàmh-snàmh agad. Faodaidh fradhairsinn cuideachadh le bhith ag ullachadh d 'inntinn airson eòlasan adhartach.
3. Fòcas air Spòrs: Cuimhnich gu bheil an tràigh sin agus na làithean pool mu dheidhinn tlachd, chan e breithneachadh. Fòcas air na gnìomhan spòrsail a bhios tu a 'dèanamh, mar a tha thu a' dèanamh, mar snàmh, a 'cluich ball volley tràigh, no dìreach fois sa ghrèin.
4. Cuir timcheall ort fhèin le Positity: Suidheachadh caitheamh le caraidean is teaghlach a chuireas tu suas thu agus toirt ort a bhith a 'faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Faodaidh an lùth adhartach aca a bhith gabhaltach.
5. Cleachd inntinn: a bhith an làthair sa mhionaid seach dragh a ghabhail mu mar a choimheadas tu. Tlachd a ghabhail air faireachdainn na grèine air do chraiceann, fuaim nan tonn, no faireachdainn ùr an uisge.
6. A 'toirt dùbhlan do bheachdan àicheil: nuair a bhios iad fhèin a' cur teagamh a 'tighinn a-steach, a' toirt dùbhlan do na smuaintean sin. Faighnich dhut fhèin ma tha iad stèidhichte air fìrinnean no dìreach eagal neo-fhoighidneach.
A 'faighinn thairis air mì-thoileachas
Tha e nàdarra a bhith aig luchd-dìon neo -iteach, ach chan eil e cudromach gun leigeil leotha a bhith a 'toirt a-mach a bhith a' faighinn tlachd bho ghnìomhachd samhraidh. Seo cuid de ro-innleachdan airson faighinn seachad air ruigsinneachd cumanta sneachda:
1. Comharran slluite agus sìnte: Cuimhnich gu bheil iad sin nan feartan àbhaisteach agus cumanta de mhòran bhuidhnean. Cha bhith iad a 'mìneachadh do luach no do bhòidhchead. Ma tha dragh ort, faodaidh tu stuthan fèin-tharraingeach fheuchainn no tagh a bhith a 'taghadh snàmh le milleadh no pàtranan a bheir ort a bhith a' faireachdainn nas comhfhurtail.
2. Bloating: Ma tha thu a 'faireachdainn air a bhlàrachadh, cuir fòcas air fuireach le hydrated hydrated agus ithe biadh a bhios a' lughdachadh bleaing. Cuimhnich gu bheil furachadh gu tric sealach agus cha bhith e ag atharrachadh do luach neo-sheasmhach.
3. Coimeas ri daoine eile: seachain a bhith a 'dèanamh coimeas eadar thu fhèin do dhaoine eile aig an tràigh no amar. Tha bòidhchead sònraichte aca fhèin aig a h-uile duine, agus a 'dèanamh coimeas eadar thu fhèin a-mhàin a' lughdachadh a 'mhisneachd agad fhèin.
4. Eagal a 'Bhreitheanais: Tha a' mhòr-chuid de dhaoine cuideachd ag amas orra fhèin a bhith a 'breithneachadh air daoine eile. Cuimhnich gu bheil a h-uile duine airidh air an tràigh no amar, ge bith dè an seòrsa bodhaig aca a mhealtainn.
A 'gabhail ri boiriteachadh bodhaig
Tha an gluasad pos a 'chuirp air gluasad gluasad anns na bliadhnachan mu dheireadh, a' brosnachadh dhaoine de gach cumadh, agus cùl-raon gus na cuirp aca a ghràdhachadh agus a ghabhail. Faodaidh e a bhith a 'gabhail ri comas mòr bodhaig do mhisneachd an t-snoc agad. Seo cuid de na dòighean air bogha-obrach a thoirt a-steach don inntinn agad:
1. Lean Cunntasan Meadhanan Sòisealta Sòisealta: Lìon na meadhanan sòisealta agad a 'biathadh na meadhanan a chuireas comharrachadh iomadachd bodhaig. Faodaidh a bhith a 'faicinn raon de sheòrsaichean bodhaig a chaidh a riochdachadh deimhinneach cuideachadh le bhith àbhaisteach agus comharrachadh iomadachd.
2. Cleachd fèin-cho-chasg: Dèilich thu fhèin leis an aon choibhneas agus tuigse bheireadh tu caraid. Bi socair leat fhèin agus na lochdan a thathas a 'faicinn.
3. Fòcas air Slàinte, Chan eil coltas: Gluasad do fhòcas bho mar a tha do bhodhaig a 'coimhead air mar a tha e a' faireachdainn agus ag obair. Comharrachadh na as urrainn do bhodhaig a dhèanamh seach mar a tha e a 'nochdadh.
4. A 'toirt dùbhlan do inbhean bòidhchead: Ceist agus Dùbhlan Inbhean Bòidhchead neo-lìonaidh air adhartachadh le meadhanan agus comann-sòisealta. Aithnich gu bheil fìor bhòidhchead a 'tighinn anns a h-uile foirm.
5. Sgaoileadh Positity: MOLADH EILE A 'GABHAIL A-STEACH AGUS A' SGRÌOBHADH MOLAIDHEAN CEANN-math. A 'cruthachadh àrainneachd taiceil buannachdan a h-uile duine.
Gnìomhan àrdachadh misneachd
A 'dol an sàs ann an gnìomhan a tha a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn math mu do mhisneachd a tha gad bhrosnachadh gu mòr. Beachdaich air feuchainn:
1. Aerobics snàmh no uisge a chuidicheas do chuideachadh gus a bhith a 'faireachdainn nas comhfhurtail san uisge agus a' cur luach air neart agus comasan do bhodhaig.
2. Tràigh Yoga: Faodaidh e Yoga air an tràigh gus ceangal a dhèanamh ri do bhodhaig agus an àrainneachd nàdarra, a 'brosnachadh faireachdainn de shìth agus fèin-ghabhail.
3. A 'surfadh no pleadhadh: Ionnsachadh Spòrs Uisge Ùr faodaidh tu a bhith a' cuingealachadh agus a 'gluasad do fhòcas do na as urrainn do bhodhaig a dhèanamh seach mar a tha e a' coimhead.
4. CARKS BEACH: Bidh a bhith a 'toirt cuairtean cur-seachad air feadh a' chladaich neo-mhicilteil agus cuidichidh e thu a 'faireachdainn nas comhfhurtail san t-snàmh agad.
5. Dealbhan: Bidh togail dhealbhan agaibh anns an t-snàmh agad do chuideachadh gad chuideachadh a 'faicinn thu fhèin bho shealladh eadar-dhealaichte agus cuir luach air do bhòidhchead gun samhail.
Co-dhùnadh
A 'faireachdainn misneachail ann an snàmh gu bhith na thuras, chan e ceann-uidhe. Tha e mu dheidhinn a bhith a 'gabhail ri do bhodhaig sònraichte, a' taghadh luchd-snàmh a bheir ort a bhith a 'faireachdainn sgoinneil, agus ag àiteachadh inntinn adhartach. Cuimhnich gur e buidheann tràigh a th 'ann a h-uile corp, agus tha thu airidh air gnìomhachd samhraidh a mhealtainn gun fèin-teagamh a chumail air ais.
Mar a tha thu ag obair air misneachd do mhisneachd an t-snocair agad, bi foighidneach agus coibhneil riut fhèin. Cha bhith misneachd a 'tachairt thar oidhche, ach le cleachdadh agus fèin-cho-fhaireachdainn, faodaidh tu ionnsachadh a bhith a' gràdhachadh agus a 'cur luach air do bhodhaig anns a' ghlòir gu lèir. Co-dhiù a tha thu a 'tighinn a-steach leis an amar, a' surfadh nan tonnan, no a 'togail starcais gainmhich air an tràigh nach eil air a dhearbhadh le do choltas ann an snàmh.
Gabh ris an gàirdeachas as t-samhradh, faireachdainn na grèine air do chraiceann, agus an frasadh ùrachaidh uisge. Leig le do mhisneachd a bhith a 'deàrrsadh bhon taobh a-staigh, agus gheibh thu bòidhchead ann an snàmh sam bith a thaghas tu. Às deidh na h-uile, is e fèin-mhisneachd agus gàirdeachas a th 'anns a' chàileachd as tarraingiche a dh 'fhaodadh a bhith a' miannachadh fèin-mhisneachd agus gàirdeachas. Mar sin lean ort, cuir air an snàmh sin, agus dèan frasan - tha thu airidh air a bhith a 'faireachdainn iongantach nad chraiceann fhèin!
Ceistean Cumanta
Dè mura h-eil mi a 'còrdadh ri mo bhodhaig?
Tha e gu tur àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach mu do bhodhaig uaireannan. Cuimhnich, tha a h-uile duine gun samhail agus brèagha nan dòigh fhèin! Tha a 'chorp a h-uile dad mu bhith a' toirt gràdh dhut fhèin dìreach mar a tha thu. Feuch ri fòcas a chuir air nas toil leat mu do dheidhinn fhèin an àite na rudan nach dèan thu. Tha thu sònraichte, agus tha sin gad dhèanamh a 'deàrrsadh!
Ciamar as urrainn dhomh a bhith a 'faireachdainn nas lugha de shy ann an snàmh?
A 'faireachdainn diùid ann an snàmh a' tachairt do mhòran dhaoine. Gus a bhith a 'faireachdainn nas comhfhurtail, tòisich le bhith a' caitheamh do shnàmh-snàmh aig an taigh. Feuch cuid de spòrs a tha nan seasamh air beulaibh an sgàthan! Faodaidh tu cuideachd na gnìomhan as fheàrr leat a chleachdadh mar snàmh no a 'cluich san amar. Mar as motha a bhios tu a 'caitheamh do shnàmh-snàmh, an fheadhainn nach eil cho diùid bidh thu a' faireachdainn. Cuimhnich, tha a h-uile duine eile ag amas air spòrs a bhith agad, dìreach mar thusa!
A bheil snàmhaichean ann airson a h-uile seòrsa bodhaig?
Tha! Tha snàmhaichean air an dealbhadh airson gach seòrsa bodhaig, agus faodaidh iad uile a bhith a 'coimhead glè mhath. Co-dhiù a tha thu àrdach, goirid, lùbhach, no caol, tha stoidhlichean ann a chuireas freagarrach dhut gu foirfe. Coimhead airson snàmh a bheir ort a bhith a 'faireachdainn math. Le uimhir de roghainnean a-muigh an sin, tha thu cinnteach gun lorg thu rudeigin a tha a 'maidseadh do phearsantachd agus do stoidhle!
