ސްޓައިލްގައި ހެދުން އެޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ޗޮއިސްއެއް

ފަތާ ގަނޑުތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި ސިފަތައް

އެކި ވައްތަރުގެ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ . ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްސް , މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަހާލެވިފައިވަނީ ޓައިޓް އެންޑް ލޫސް ފިޓިންގ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް އަށެވެ. ޓައިޓް ސްވިމިންގ ޓްރަންކްތަކަކީ އިލާސްޓިކް މެޓީރިއަލްސް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން، ބޮޑީ ކޮންޓާރ އަށް ފިޓްވެ، ފެން ދައުރުވުމުގެ ބާރު ބޮޑުވެ، ފެން ދިފާޢުވުން މަދުވެއެވެ؛ ލުއި ފިޓިން ފަތާ ޓްރަންކްތަކަކީ ލުއި އަދި އަރާމު ޓްރަންކެއް ކަމުން، ސްވިމިން ޕޫލްތަކާއި ގޮނޑުދޮށްތައް ފަދަ ޗުއްޓީއާއި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ތަންތަނުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕްރޮފެޝަނަލް މުބާރާތްތަކަށާއި ތަމްރީނުތަކަށް ޓައިޓް ސްވިމިން ޓްރަންކްސް ބޭނުންކުރާއިރު، އެތަކެތީގެ ޓައިޓް ފިޓިން ޑިޒައިންގެ ސަބަބުން ފެތުމުގެ ތެރޭގައި ފެނަށް ދިފާއުވުން މަދުވެ، ފެތުމުގެ ސްޕީޑް ރަނގަޅުވެ އެވެ. ލޫސް ފިޓިން ސްވިމިން ޓްރަންކްސް އަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ފަތާ އުޅުމާއި ޗުއްޓީ ހޭދަކުރުމަށް މުނިފޫހިފިލުވުމަށް މާ އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އެއީ އަރާމު އަދި ލުއި އެއްޗެހި ކަމުން، މަތީ އަރާމުކަމާއި ސްޓްރެޗް ލިބެ އެވެ.

ސައިންޓިފިކް ޑިޒައިން އާއި ޕާފޯމަންސް އިމްޕްރޫވް ކުރުން

ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގައި ސައިންޓިފިކް އަށް ހަރުކަށި ޝަރުތުތަކެއް ހުރެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ މެޓީރިއަލް ސެލެކްޝަން އެވެ. ސަގާފީ ފަތާ ގަނޑުފަތްތައް ހަދާފައިވަނީ ނައިލޯން ނުވަތަ ޕޮލިއެސްޓަރ ފައިބަރ ފަދަ ތަކެތިން ކަމަށާއި، މިއީ އަވަހަށް ހިއްކުމާއި ދިގުދެމިގެންދާ ސިފަތަކެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޕޮލިޔުރެތީން އިލާސްޓިކް ފައިބަރ އަދި ނިއޯޕްރީން ފަދަ ޒަމާނީ ސައިންޓިފިކް އަދި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގައި އިލާސްޓިސިޓީއާއި ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންސް ރަނގަޅުވެ، ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސްގެ ސާވިސް ލައިފް ފުޅާވެގެންދެއެވެ. އަދި މި ތަކެތިން ޔޫވީ އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ދެކޮޅު ހެދުމާއި އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިދެއެވެ.

ދެން އޮތީ ޑިޒައިން އާއި ކޮމްފޯޓް އެވެ. ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގެ ޑިޒައިންގައި ކޮމްފޯޓް އާއި އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސާއި ދެމެދު ބެލެންސް އެއް ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި ކަނޑައިގެން އިލާސްޓިކް ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ފަތާ ގަނޑުތައް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ރީތިކޮށް، ފެނަށް ދިފާއުވުން މަދުކޮށް، ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަދި ބައެއް ޕްރޮފެޝަނަލް ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިން ޓްރަންކްސް އިން ވަނީ އެ ޓްރަންކްތަކުގެ ދިގުމިނާއި ހަމަޖެހުން އިތުރުކުރުމަށް ހާއްސަ ރިއިންފޯސްޑް ފޭބްރިކްސް ވެސް އިތުރުކޮށްފަ އެވެ. ހަމައެއާއެކު، އެކަށީގެންވާ ލައިނިންގ ޑިޒައިންއަކުން ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގެ ސަޕޯޓާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އަސަރު އިތުރުކޮށް، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ލަދުވެތިކަމާއި ފްރިކްޝަން އިން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް ގަތުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް

ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްތައް ހޮވުމުގައި ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ނުކުތާތައް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ސައިޒް ސެލެކްޝަން އެވެ. ފިރިހެނުންގެ އެކި ބްރޭންޑްތަކުގެ ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ތަފާތު ސައިޒުގެ މިންގަނޑުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ގަންނައިރު ވަކި ސައިޒެއްގެ ޗާޓަށް ރިފަރެންސްކޮށް، ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސްގެ އަރާމުކަމާއި ހެދުން އެޅުމުގެ އަސަރު ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ހޮވުން ރަނގަޅެވެ. ދެން އޮތީ ކުލަތަކާއި ފަރުމާތައް ހޮވުމެވެ. ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ޓްރަންކްތަކުގެ ކުލަތަކާއި އުސޫލުތައް ތަފާތު ކަމަށާއި، އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލާއި، އެ މުނާސަބަތުގެ ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ހޮވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިހާރު ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސްގެ ޑިޒައިން ވެސް މާ ފެޝަން އަދި ޑައިވަރސިވް ކަމުން، ގިނަ ޔުނިކް ޕްރިންޓްތަކާއި ޕެޓަންސްތަކުން ޚިޔާރު ކުރެވޭނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސްގެ ފެންވަރާއި ބްރޭންޑްގެ އަބުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ގެރެންޓީ ކޮލިޓީއެއް ހުރި އުފެއްދުންތައް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މަޝްހޫރު ބްރޭންޑްތަކުން ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިން ޓްރަންކްސް ގަތުމުން އުފެއްދުމުގެ ފެންވަރާއި ޕާފޯމަންސް ސްޓެބިލިޓީ ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެވެ.

އެޕިލޯގް

ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް އަކީ ފަތާ އުޅުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއް ސާމާނެއް ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ޑިޒައިން އާއި ސައިންޓިފިކް ނެޗުރަލް އަކީ ފިރިހެން ފެތުންތެރިންގެ ކުޅިވަރުގެ ތަޖުރިބާއާ ވަރަށް ގާތުން ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ޑިޒައިން އާއި މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތިން ފެތުމުގެ އަސަރު ރަނގަޅުކޮށް، އަރާމު އިތުރުކޮށް، ޕްރައިވެސީ ރައްކާތެރިކޮށްދެވޭނެ އެވެ. ފިރިހެނުންގެ ސްވިމިންގ ޓްރަންކްސް ހޮވާއިރު، ސައިޒް ސެލެކްޝަން، ކުލަ އަދި ޕެޓަރން ސެލެކްޝަން، އަދި ޕްރޮޑަކްޓް ކޮލިޓީއަށް ސަމާލުކަން ދޭންވާނެއެވެ. އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަނީ މި ލިޔުމުގައި ފިރިހެން ފެތުންތެރިންނަށް ފިރިހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކުގައި ފުރިހަމަ ގައިޑްލައިންތަކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށާއި، ފެނުގައި ފަތާއިރު އެމީހުންނަށް އިތުބާރު ބޮޑުވެ، އަރާމުކޮށްލެވޭނެ ކަމަށް.