ފަތާ ހެދުން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

ދަތުރެއް އިންތިޒާމް ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ތިބި ނަމަވެސް ތިބާ ދުރުގައި ތިއްބަވައިގެން އާންމު ޕޫލްތަކުގައި ފަތާނަމަ ދަރިންގެ ސަލާމަތާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޫލްތަކުގައި މިހާރުވެސް ހުންނަ ކެމިކަލްތަކުގެ އިތުރުން ހޫނު، ލޮނު، ވެލި ފަދަ ގުދުރަތީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން، އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ނާޅައިފިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޫލްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ފަތާ ހެދުން އޭގެ ސާފު ސިފައެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ލޯބިން ހިފަހައްޓާ ތަކެތި ފަނޑުވުމާއި، ސްޓްރެޗްވުމާއި، އެހެނިހެން ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވެ، ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާން ބޭނުންވާނަމަ މިއީ ޚާއްސަކޮށް ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު އެ ތަކެތި އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ ވާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ގިނަ ދުވަހު އެމީހުން މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރިތޯ ޔަޤީން ކުރަން ބޭނުންނަމަ ވިސްނަން މުހިންމެވެ. މިތަނުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މަދު ސާދާ ޕްރޮސީޖަރތަކެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ތިބާގެ ފެތުންތެރިންނަށް އެމީހުންގެ ފުރިހަމަ ގާބިލްކަން ޙަޤީޤަތަކަށް ހަދައި، އަމިއްލައަށް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްލެވޭނެއެވެ.

މައި ކެއާ

1. ޕޫލުގައި ތިބޭއިރު ތިމާގެ ފެތުންތެރިން މުއާމަލާތްކުރާނެ ތަފާތު ސަރަހައްދުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނާޒުކު މާއްދާ ގަދަ ޕޫލް ޑެކްތަކުގައި ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ގިރާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ޕިލް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުއްޓަސް އަރާމުކޮށް އިށީނދެވޭނެ ގޮތަށް އަބަދުވެސް ތުވާލި އަޅައިގެން ހުރުމަކީ ރޫޓިންއަކަށް ހަދާށެވެ. މިއީ އިށީނދެވޭނެ ގޮތްތަކުގައި އިތުރަށް ފްލެކްސިބަލް ވެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

2. ސްވިމިންގ ވޭއާރ ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ކުރެވެން އޮތްހާ އަވަހަކަށް ފުރިހަމައަށް ދޮވެ ސާފުކުރުން އެންމެ އިސްކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ. ފެތުންތެރިންގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި ނުރުހޭ ވަސްތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް މާ ފަސޭހަވާނީ ފެނުގެ ސަޕްލައިއިން ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެން ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ފެން ޖަހައިގެންނެވެ. މި ވަރަށް ކުރު މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ކޮލިޓީ ރައްކާތެރިކުރެވޭ މިންވަރަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެއެވެ.

3.ސްޓޭނިންގ އަކީ ފެތުންތެރިންނަށް ތަންކޮޅެއް ގަވާއިދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން، އެކަން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ވެދާނެއެވެ. ސަންސްކްރީން، ބޮޑީ މިސްޓް، އަދި ތެޔޮ އެކުލެވޭ ޓެނިން ޓްރީޓްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ނުފެންނަ ކުލަތަކެއް ދޫކޮށްލުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރި ކުލަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ސައިޓުގެ ކުރިން އައި ޖުމްލައިގައި ދީފައިވާ ލިންކް ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސައިޓުގައި ހުރި ޕޯސްޓްތައް ކިޔައިގެން ސްޓޭން ނައްތާލުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެއެވެ.

4. ގަވާއިދުން ޕޫލްތަކުގައި ފަތާ ނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޫނު ބުރުހަތަކަށް ދާނަމަ އެކަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ ހަމައެކަނި ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންޓް ޕޮލިއެސްޓަރ އިން އެކުލެވޭ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ލައިގެން އުޅެންވާނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަނޑުވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެތީއެވެ. ނައިލޯން އާއި އިލާސްޓޭން ފަދަ އެހެން ތަކެތި ވަރުގަދަ ކެމިކަލްތަކަށް ދިފާއު ނުވާތީ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންގެ ފެންވަރު އާންމުކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ.

ފަތާ ހެދުން ރަނގަޅަށް ދޮންނަންވީ ގޮތް  

1. ފެން ހިއްކުން

ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ފަތާ ގިއާ އެއް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފިނި ފެނުގައި އަވަހަށް ދޮވެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ފަތާ ސާމާނު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ. މިހާރު އަތުގައި އިތުރު ވަގުތު އޮތުމުން، އަނބުރާ ގެއަށް ގެނައުމާއެކު، އިތުރަށް ފުރިހަމައަށް ސާފުކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެއެވެ. ދެ ސިކުންތުގެ މި ސަޕްލިމެންޓަރީ މަސައްކަތުން ތިބާގެ ފެތުންތެރިންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ބަލާއިރު ދުނިޔޭގައި ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ އެވެ.

2. އެއަރޑްރައި އެންޑް ހެންޑް ވޮޝް

މޫދުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު ގެއަށް އާދެވުމުން އެންމެ ފަހުން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަކީ ހެދުން ދޮވުން ނަމަވެސް މި ފިޔަވަޅަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ފަހުން އަމިއްލައަށް ފިޔަޖަހާކަން ހޯދިދާނެ އެވެ! މަޑުމައިތިރި ޑިޓާޖެންޓަކުން އަތް ދޮވުމާއި ތަފްސީލަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ފަތާ ހެދުން ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި އަކުއާ ޓޮގް ވޮޝް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ދޮންނަ މެޝިނެއްގައި ދޮވުމަށްފަހު، ތިބާގެ ނާޒުކު ފަތާ ހެދުމުގެ ކުލައާއި، އޭގެ ފަސޭހަކަމާއި، ބައްޓަން ގެއްލިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މެޝިން ހަލަބޮލިވުމާއި ގަދަވުމުގެ ސަބަބުން ސްނެގް ނުވަތަ ރިޕް ވެދާނެ އެވެ. ފަތާ މީހުންނާއި ތުވާލިތައް ހިއްކާ އެއްޗެއްގައި ހިއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ހިޔަލުގައި އެއްވަރެއްގެ ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. ފެތުންތެރިން ދުރަށް ޖައްސާލުމުގެ ކުރިން މުޅިން ހިކިފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަ މިންވަރަކަށް ތެތްކަން ހުރުމުން ވެސް ފޮތިގަނޑު ހަލާކުވެ، ނުރުހޭ ވަސް ދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

3. ކްލީނަރސް އެންޑް ބްލީޗްސް

އަބަދުވެސް ތިމާ ސުޕަވައިޒްކުރާ ފެތުންތެރިންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކެމިކަލް ނުވަތަ ކްލޮރިން އަށް ހުށަހެޅިފައި ނުވާތޯ ދެފަހަރު ޗެކްކުރުން ޕޮއިންޓަކަށް ހަދާށެވެ. މި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގައި އިލާސްޓިކް ފޮތިގަނޑު ގިރާލައިގެން ތިބާގެ ފެތުންތެރިން ޑިގްރޭޑް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުންނައިރު، އޭގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންގެ ކުލައާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް ގެއްލިގެންދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބުނާނަމަ: މި މާއްދާތަކަކީ ތިބާގެ ފެތުންތެރިންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ހުރި މާއްދާތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންގެ އަސަރުގަދަ މިންވަރު ދަށްވާނެ އެވެ.

އަތް ސާފުކުރުން  

މެޝިން ވޮޝްގެ ރިގޯރސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފަތާ މީހުން އަތް ދޮވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެނީ އަތް ދޮވުމަކީ މެޝިން ދޮވުމަށް ވުރެ މާ މަޑުމައިތިރި ކަމެއް ކަމުން އަބަދުވެސް މުޅިން އައު ގޮތަކަށް ފެންނާނެ ކަމެވެ.

ފިޔަވަޅު 1: ފަށަން ޖެހޭނީ ހެދުމުގެ ކޮންމެ އެއްޗެއް އައިސް ފެނުގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ކުލަ ފިލުވާށެވެ.

2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ދޮވެ ނިމުމުން ސިންކު ފުރާލަންވާނީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ނުވަތަ ފިނިކޮށް ހުންނަ ފެނުންނެވެ.

3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ރެސިޕީގައި ގޮވާލާފައިވާ މިކްސްޗަރ އަށް އެއް ސަމުސާ މަޑު ދައުރުވާ ޑިޝް ސައިބޯނި އަޅާށެވެ.

4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސްވިމިންގ ޕޫލް އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ފެތުންތެރިން ސޮލިއުޝަންގައި ފެންގަނޑު ދަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ހެދުމުގެ ތަކެތި ދޮވުމުގެ މަސައްކަތް ފެށުމަށްޓަކައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ހޫނުކުރުމަށްފަހު ދޮވެ ސާފުކުރަންވާނެއެވެ.

ފިޔަވަޅު6: ތެތް ސްވިމިންގ ސޫޓް ފިއްތާނުލުން މުހިންމީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ފައިބަރުތައް ހަލާކުވެދާނެތީއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލައިގެން ސޫޓުން ފެން ނަގާށެވެ.

7 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އެއްފަރާތަކަށް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން އެ އެއްޗެއް ވައިގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް ވަގުތު ލިބިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއްވަރެއް އަދި އޮމާން ސަރަހައްދެއްގައި ފަށަލަ ފަށަލައަށް ޖައްސާ ގޮތަށް ތަރުތީބު ކުރާށެވެ.

ފެތުންތެރިން އެއް ރައްކާކުރާނެ ގޮތް  

ފެތުންތެރިންނަށް ހައްގުވާ ކަހަލަ ސަމާލުކަމާއި އަޅާލުން ދިނުމުގެ އިތުރުން، އެމީހުން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ. ފައިބަރުތައް އިތުރަށް ލުއިވެދާނެތީ ރައްކާކުރުމަށް ފެންވަރާ ސޫޓުތައް ތަޅުވާލުމުގެ ބަދަލުގައި ދަބަހެއްގައި ނުވަތަ ޝެލްފެއްގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ބާއްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަންތަން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފެތުންތެރިން ޕައުޗާއި ގަމީސް ކޮތަޅުތަކުގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ތަކުރާރުކޮށް އަލުން ބޭނުންކޮށްގެން އެހެން ތަކެތި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސީލް އޮފް އެޕްރޫވަލް ފޯރުކޮށްދެނީ، ފެސިލިޓީގެ ވަގުތުން ވަށައިގެންވާ ގުދުރަތީ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ކުޑަ ސްޓޯރޭޖް ޕްރެކްޓިސްތަކަށެވެ. ކުރިއަށް ގޮސް އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން، ނަމަވެސް އެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ތިބާގެ ހުރިހާ ސްވިމިންގ ވޭއަރ އެއް މުޅިން ހިކިފައި ހުރުމުން، އެންމެ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް އިތުރު ތެތްކަން ހުރުމުން ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ކަލެކްޝަންގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ މައްޗަށް މިލްޑިއު އުފެދިދާނެއެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯބިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިފައިވާ މުހިންމުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭތީ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މި ގައިޑްލައިންތަކަށް ސަމާލުކަމާއެކު ތަބާވެގެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބައި އަދާކުރުމަށް އެދެމެވެ.