ފަތާ ހެދުން ސާފުކުރުމާއި ބެލެހެއްޓުން: ފުރިހަމަ ގައިޑެއް

ދަތުރެއް އިންތިޒާމް ކުރުމުގެ މަރުހަލާގައި ތިބި ނަމަވެސް، ދުރުގައި ތިއްބަވައިގެން އާންމު ޕޫލްތަކުގައި ފަތާނަމަ ދަރިންގެ ސަލާމަތާ މެދު ކަންބޮޑުވެވަޑައިގަންނަވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޫލްތަކުގައި މިހާރުވެސް ހުރި ކެމިކަލްތަކުގެ އިތުރުން، ހޫނު، ލޮނު، އަދި ވެލި ފަދަ ޤުދުރަތީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން، އެއިން ރައްކާތެރިވުމަށް ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ނުހިންގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕޫލްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ދިނުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ފަތާ ހެދުން އޭގެ ސާފުތާހިރު ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެންމެ ލޯބިވާ ތަކެތި ފަނޑުވުމާއި، ފޮޅާލުމާއި، އަދި އެހެނިހެން ގެއްލުންތަކުން ސަލާމަތްވާން ބޭނުންނަމަ، މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު އެ ތަކެތި އެންމެ ރަނގަޅަށް ފެންނަން ބޭނުންނަމަ ޙަޤީޤަތެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެންމެ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައި އެމީހުން މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަން ބޭނުންވާނަމަ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ މަދު ސާދާ ޕްރޮސީޖަރުތަކެއްގައި ތާށިވެގެން، ފެތުންތެރިންނަށް އެމީހުންގެ ފުރިހަމަ ޕޮޓެންޝަލް ޙަޤީޤަތަކަށް ހެދުމާއި، އަމިއްލައަށް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދައިދިނުމަށް މާ ސާދާކޮށް، ތިބާގެ ފެތުންތެރިންގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މައިގަނޑު ފަރުވާ .

1. ޕޫލުގައި ތިއްބަވާއިރު ފެތުންތެރިން މުޢާމަލާތުކުރާނެ ތަފާތު ސަރަހައްދުތަކަށް ވިސްނުންތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ރަފް ޕޫލް ޑެކްތަކުގައި ނުވަތަ އެބްރޭސިވް ސަރފޭސްތަކުގެ އެހެން އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ގަނޑުވަރެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ، އެ ނާޒުކު މާއްދާ ގިތެޔޮ ގިރާވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުއްޓަސް އަރާމުކޮށް އިށީނދެވޭނެ ގޮތަށް އަބަދުވެސް ތުވާލި ގެންގުޅުމަކީ ރޫޓިންއަކަށް ހަދާށެވެ. މިއީ އިށީނދެވޭނެ ގޮތްތަކުގައި މާ ފްލެކްސިބަލް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

2. ސްވިމިންގ ވޭއާރ ބޭނުންކޮށްގެން ނިމުމުން، ކޮންމެ ޔޫސޭޖަކަށްފަހު ފިޒިކަލީ ކުރެވޭހާ އަވަހަކަށް ފުރިހަމައަށް ދޮވެ ސާފުކުރުމާއި ސާފުކުރުމަށް އެންމެ އިސްކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ. ފެތުންތެރިންގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމާއި، ފެނުގެ ސަޕްލައިން ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެން ނައްތާލައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ފެނާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ތާޒާ ވަސް އުފެއްދުން ހުއްޓުވުމަކީ ތިބާއަށް މާ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މި ވަރަށް ކުރު މަސައްކަތުން، ވަގުތުގެ ތެރޭގައި، ކޮލިޓީ ރައްކާތެރިކުރެވޭ މިންވަރަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުހިންމު އަސަރުތަކެއް ކުރާނެއެވެ.

3.ސްޓެއިން ކުރުމަކީ ފެތުންތެރިންނަށް ތަންކޮޅެއް ގަވާއިދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަން ހިނގުން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ސަންސްކްރީން، ބޮޑީ މިސްޓްސް، އަދި ޓެނިން ޓްރީޓްމަންޓްސް ތަކުގެ ތެރެއިން ތެލުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ނުފެންނަ ކުލައެއް ދޫކޮށްލުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ކުލަ ގަދަ ކުލަތަކުގެ ޙާލަތެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސައިޓުގައިވާ ޕޯސްޓްތައް ކިޔައިގެން ސްޓޭންތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޢިލްމު ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ، މި ޖުމުލައިގައި ފޯރުކޮށްދިން ލިންކް ބޭނުންކޮށްގެން މި ޖުމުލައަށް ވަދެވޭނީ މި ޖުމުލައަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވިއެވެ.

4. ގަވާއިދުން ޕޫލްތަކުގައި ފަތާފައިވީނަމަވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހޮޓް ސްޕްރިންގްސް އަށް ދާނަމަ ހަމައެކަނި ކްލޮރިން ރެސިސްޓެންޓް ޕޮލިއެސްޓަރ އިން އެކުލެވޭ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަގުތާއެކު ފަނޑުވެ، ފަޅައިގެންދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީއެވެ. ނައިލޯން އަދި އެލަސްޓޭން ފަދަ އެހެން ތަކެތި ވަރުގަދަ ކެމިކަލްތަކަށް ދިފާޢު ނުކުރެވޭތީ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންގެ ފެންވަރު އާންމުކޮށް ދަށްވެދާނެއެވެ.

ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާނެ ގޮތް  

1. ޑްރެއިން .

ކޮންމެ ބޭނުންތަކަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފިނިފެންގަނޑެއްގައި އަވަހަށް ދޮވެލުމުގެ ކުރިން ސްވިމިން ގިއާއަށް އަވަހަށް ދޮވެލުމުގެ ރޫޓިންއަކަށް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހަދާނަމަ ސްވިމިންގ ގިއާ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ. މިހާރު އަތުގައި އިތުރު ވަގުތު ލިބިއްޖެ ނަމަ، އަނބުރާ ގެއަށް ގެނެސް ނިމުމުން، އެއަށް އިތުރު ފުރިހަމަ ސާފުކަމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ދެ ސިކުންތުގެ މި ސަޕްލިމެންޓަރީ މަސައްކަތަކީ ތިމާގެ ފެތުންތެރިންގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުނިޔެއަށް ހުރިހާ ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. އެއަރޑްރައި އާއި އަތް ދޮވުން .

ގޮނޑުދޮށުގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގެއަށް އައުމުން އެންމެ ފަހުން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަކީ ހެދުން ދޮވުމެވެ، އެކަމަކު މި ފިޔަވަޅަށް އަޅާނުލާ ނަމަ ފަހުން އަމިއްލައަށް ކިކް ކޮށްލެވޭނެ އެވެ! މަޑު ޑިޓާޖެންޓަކުން އަތުން ދޮވުމާއި ތަފްސީލަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ފެތުމުގެ ހެދުން ދިގުދެމިގެންދާ ވަގުތު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި އަކުއާ ޓޮގް ވޮޝް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ދޮންނަ މެޝިނެއްގައި ދޮވެލުމަށްފަހު، ތިބާގެ ނާޒުކު ފަތާ ހެދުންތަކުގެ ކުލައާއި، އޭގެ ޕްލިއޭބިލިޓީއާއި، އޭގެ ބައްޓަން ގެއްލިދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން މެޝިންގެ ހަލަބޮލިކަމާއި ގަދަކަމުން ސްނެގް ނުވަތަ ރިޕް ވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ތިބާގެ ފެތުންތެރިންނާއި ތުވާލި ހިއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ހިއްކާ އެއްޗެއްގައި ހިޔަނި އެޅުމުގެ ބަދަލުގައި، އެއްވަރެއްގެ ސަރަހައްދެއްގައި ހިޔަނިގަނޑުގައި ބާއްވައި، ވައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހެއެވެ. ފެތުންތެރިން ދުރަށް ޖެއްސުމުގެ ކުރިން އެމީހުން މުޅިން ހިކިފައި ތިބިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ތެތްކަން ވެސް ފޮތިގަނޑު ހަލާކުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ ވަސްތަކެއް އަޅައިފާނެ އެވެ.

3. ކްލީނަރސް އެންޑް ބްލީޗްސް .

އަބަދުވެސް ސުޕަވައިޒް ކުރާ ފެތުންތެރިންނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްވެސް ކެމިކަލެއް ނުވަތަ ކްލޮރިންއަކަށް ހުށަހެޅޭނެ ގޮތެއް ނެތްކަން ދެގުނައަށް ޗެކް ކުރަން ޕޮއިންޓަކަށް ހަދާށެވެ. މި ކޮމްޕައުންޑްތަކުގައި އިލާސްޓިކް ފޮތިގަނޑު ގިރާލައިގެން ފެތުންތެރިން ޑިގްރޭޑް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާއިރު، އޭގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންނަށް އެމީހުންގެ ކުލައާއި ސްޓްރެޗް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ބަޔާންކޮށްފައިވާ: މި މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ފެތުންތެރިންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންނަށް އޭގެ އަސަރުގަދަކަން ދަށްވެގެންދާނެއެވެ.

އަތް ސާފުކުރުން  

މެޝިން ދޮވުމަކީ މެޝިން ދޮވުމަށްވުރެ މާ މަޑުމައިތިރި ކަމެއް ކަމާއި، އަބަދުވެސް މުޅިން އައު ގޮތަކަށް ފެންނަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭތީ، މެޝިން ވޮޝްގެ ރިގޯރސް ތެރެއިން ޖައްސަންވުރެ، ފަތާ މީހުން އަތް ދޮންނަ ކަމަށް ވަރުގަދައަށް ލަފާދެއެވެ.

1 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ފަށަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ލިޔުމެއްގެ ކޮންމެ ލިޔުމެއްގައި ވެސް ސްޓޭން އޮފް ކޮށްލުމަށްޓަކައި އައިސް ފެނުގައި ފުރިހަމައަށް ދޮވެލާށެވެ.

2 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ދޮވެ ނިމުމުން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ނުވަތަ ފިނިކޮށް ހުންނަ ފެނުން ސިންކު ފުރާލަން ޖެހެއެވެ.

3 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ރެސިޕީގައި ގޮވާލާފައިވާ މިކްސްޗަރަށް މަޑުމައިތިރި ލިކުއިޑް ޑިޝް ސައިބޯނި އެއް ސަމުސާއެއް އަޅާށެވެ.

4 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ސްވިމިންގ ޕޫލް އޭގެ އެއްފަރާތުގައި އަނބުރާލައި، ފެތުންތެރިން ސޮލިއުޝަންގައި ފެންގަނޑު ދަށަށް ގެންދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

5 ވަނަ ފިޔަވަޅު: ދޮވުމުގެ މަސައްކަތް ފެށުމަށްޓަކައި ހެދުން އެޅުމުގެ ތަކެތި ދޮވެލުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ވަންދެން ހަލަބޮލިވެގެން ދޮވެލާށެވެ.

ސްޓެޕް6: ތެތް ސްވިމިންގ ސޫޓް ވިއްސައި ނުގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފޮތިގަނޑުގައި ހުންނަ ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސޫޓުން ފެން ނަގާނީ މަޑުމަޑުން ފިއްތާލައިގެންނެވެ.

7 ވަނަ ފިޔަވަޅު: އެ އެއްޗެއް ދުރަށް ޖެއްސުމުގެ ކުރިން، ވައިގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކުމަށް އެ އެއްޗެއްގެ ވަގުތު ލިބިފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއީ ލެވެލްކޮށް އޮމާން ސަރަހައްދެއްގައި ފަށަލަ ފަށަލައެއް ހުންނަ ގޮތަށް ޖައްސާށެވެ.

ފެތުންތެރިން ރައްކާކުރާނެ ގޮތް  

ފެތުންތެރިންނަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ، އެމީހުންނަށް ހައްގުވާ ފަދަ ސަމާލުކަމާއި އަޅާލުން ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން، އެމީހުން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމެވެ. ފެންވަރާ ސޫޓުތައް ރައްކާކުރުމަށް ތަޅުވާލުމުގެ ބަދަލުގައި، ފައިބަރުތައް އިތުރަށް ލުއިވެ، ދަބަހެއްގައި ނުވަތަ ޝެލްފެއްގެ މަތީގައި ފަތަހަކޮށް ބެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެކަންކަން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން، އެއްފަހަރު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، އެހެން ތަކެތި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، އަލުން ބޭނުންކުރެވޭނެ ޕައުޗްތަކާއި ގަމީސް ކޮތަޅުތަކުގައި ފެތުންތެރިން ބަހައްޓާލެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ސީލް އޮފް ރުހުން ފޯރުކޮށްދެނީ، އެ ފެސިލިޓީގެ ވަށައިގެންވާ ވަގުތުން ވަގުތަށް ޤުދުރަތީ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ކުޑަ ސްޓޯރޭޖް ޕްރެކްޓިސްތަކަށެވެ. ކުރިއަށް ގޮސް އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން، ނަމަވެސް، އެކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ތިބާގެ ހުރިހާ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަކީ މުޅިން ހިކިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެންމެ ކުޑަކުޑަ މިންވަރެއްގެ ތެތްކަން ވެސް ހުރުމުން، ތިބާގެ ފަތާ ހެދުން ކޮލެކްޝަންގައި ހުންނަ ތަކެތިގައި މީލްޑިއު އުފެދިދާނެއެވެ.

ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯބިވާ ފެތުމުގެ ހެދުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ލިބިފައިވާ މުހިންމުކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭއިރު، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި މި ތަކެތީގެ ބޭނުން ހިފޭނެ ގޮތަށް، މި ގައިޑްލައިންތަކަށް ސަމާލުކަންދީގެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބައި އަދާކުރުމަށް އެދެމެވެ.