ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ފެތުމުގެ ހެދުން: އަސްލު ވާހަކަ
ޑިޒައިނަރާއި ޑިޒައިނަރާއި ދެމެދު އުފެދިދާނެ ތަފާތުތަކާ މެދު އެއްވެސް ވިސްނުމެއް ދުވަހަކުވެސް ދެއްވާފައިވޭތޯއެވެ. ފަސްޓް-ފޭޝަން ސްވިމްސޫޓްސް ? އެމީހުން އެއްގޮތް ކަމުގެ ތަސައްވުރު ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ދުވަހަކުވެސް އެއްގޮތް ބައެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެ ކުލަ ފަނޑު ނުވާނެ ކަމަށާއި ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ދޮވެލިޔަސް އޭގެ ބައްޓަން ގެއްލިގެން ނުދާނެ ކަމަށެވެ. މި ސިފަތައް ބިނާކޮށްފައިވަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ. ނަމަވެސް މި ކޮންވާސް އަކީ ފެޝަން ވާން އަވަސް އުފެއްދުންތަކެއްގެ ވާހަކައެވެ. ފަސްޓް ފެޝަން އިންޑަސްޓްރީގެ ބައެއް ކަމަށް ބެލެވޭ ހެދުންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ތިމާގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ގެއްލުން ހުރި ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. ހަމަ އެވަގުތު ނޫން، އެކަމަކު ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް އެކްސްޕޯޒް ވުމާއެކު. ތިރީގައި މިވަނީ ތިމާވެށީގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ގަތުން އިސްކަންދެވޭ ފަސް ސަބަބެކެވެ.
1. މޮޅުވުން .
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ މަތީ ފެންވަރުގެ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުން، ހެދުން އަޅާފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ނުދައްކައި އެތައް ސީޒަނަކަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސީދާ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން، ކުރިން އަހަރު ކުރި ފަދައިން ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އުކާލަމުން، އާ ސްވިމްސޫޓެއް ގަންނަން ނުޖެހޭނެއެވެ. ޙަޤީޤަތުގައި ތިބާގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ސްވިމްސޫޓަށް ފޫހިވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި، މުޅި އުމުރު ދުވަހު ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް ޚިދުމަތް ކުރާނެ ދިގުދެމިގެންދާ ކަންކަމުގައި ފައިސާ އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. ކްލާސިކަލް ޑިޒައިން .
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން އާންމުކޮށް ޓައިމްލެސް ޑިޒައިން އެލިމެންޓްސް ބްލެންޑް ކުރާއިރު އެންމެ ފަހުގެ ފެޝަން ޓްރެންޑްތަކަށް ވެސް ތަބާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ސްޓައިލްގައި ކުރިއަށް ދާނެ ކަމަށާއި، އެގޮތަށް އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިސާލަކަށް ކަޅުކުލައިގެ ފެންވަރާ ސޫޓެއް އަބަދުވެސް ހުންނެވީ އަދި ހުންނާނީ ކްލާސިކެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވިފައެވެ. އެއީ ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ސްލިމްމިންގް އިމްޕެކްޓް އެއް ކަމަށް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވެ އެވެ. ރެޕް ޑީޓެއިލް ނުވަތަ ޗީކީ ބޮޓޮމްސް ފަދަ ޑިޒައިންތަކަށް އެލިމެންޓްތައް އިތުރުކުރުމުން، މިހާރުގެ ސީޒަންގެ ރީތިކަމާ އެއްގޮތަށް ވެސް ވަގުތު ފާއިތު ނުވާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
3. ފްލެކްސިބިލިޓީ .
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ކޮންސްޓްރަކްޝަން އަކީ އެންމެ މަތީ ކެލިބަރެވެ. އެއީ ބޮޑު ލައިނިންގ އާއި ތަފްސީލު ތަފްސީލުތަކާއި ދިގުދެމިގެންދާ ހެމްސް އާއި ތްރެޑް ފަދަ އުނިއިތުރުތައް ހިމެނޭ އެހެން ސިފަތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން، އެއީ މާ ވަރސައިޓަލް އެއްޗެހި ކަމަށް . ގަވާއިދުން ސްވިމިން ސޫޓެއް.
އެއީ މާ އެޑެޕްޓޭބަލް އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހޫނު މޫސުމުގައި ކްރޮޕް ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބޮޑީސޫޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލައިގެން އުޅެވިދާނެ އެވެ. އެ ހެދުންތަކަކީ ވަރުގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން، ފޮޅިގެން ދާއިރު ސީ ތްރޫ ނުވާތީ، އެ ހެދުންތަކަކީ ސްވިމްސޫޓްތަކެއް ކަމަށް ބުނަން ދަތި އެވެ.
4.އަގު ހިފެހެއްޓުން .
މި ސްވިމްސޫޓްތައް، އެހެން ސްވިމްސޫޓްތަކާ ހިލާފަށް، އެއް ފަތާ ސީޒަނަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުން އަދިވެސް ތިބީ ސާފުތާހިރު ބައްޓަމެއްގައި ކަމަށާއި އެމީހުން ހަމައެކަނި ގަނެފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަން ބެލެހެއްޓުމާއި، އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީވެސް މިކަމުގައި އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.
5. ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުންފުނިތައް .
ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ މެޓީރިއަލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޒައިން އިންޑަސްޓްރީގައި ވަރަށް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް ވިޔަފާރިތަކުން އެމީހުންގެ ދެމެހެއްޓެނިވިކަން ހޯދަނީ ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ނުވަތަ އާޓިޒަނަލް އުފެއްދުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ޑިޒައިން ކުރާ މީހުންގެ އުފެއްދުންތެރި ޕްރޮސެސްގައި ހިމެނެނީ، ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ ކުނި ނުވަތަ ފުޅި ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ އިތުރުން ތިމާވެށްޓަށް އަޅާލާ ވިޔަފާރިތަކުން އެމީހުންގެ ކާބަން ފުޓްޕްރިންޓް ވީހާވެސް ކުޑަކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ފިޔަވަޅުތައް އަޅައެވެ. މިކަމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި އެއިން ދޫކުރާ ގޭސްތައް ހޭލުންތެރިވުމުގެ އިތުރުން އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި ބޭނުންކުރާ ފެނުގެ މިންވަރު އެންމެ މަދުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން، މިތަނުގައި އަބެލީ ސްވިމިންގ ވޭއާގައި، އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ، ކުއިކް ފެޝަން ސްވިމިންގ ސޫޓްސް އާއި ޚިލާފަށް، ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ގޮތަކަށް ރަނގަޅެވެ. މިއީ ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އެންމެ އަރާމު ބައެއް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވުމުން ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ގޮތަކަށް ޒިންމާދާރުކޮށް ފަތާ ހެދުން އުފައްދާ ކުންފުނިތަކުގެ މުހިންމުކަމަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަނެއެވެ.
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރަން ނިންމުމަކީ، ދިގު މުއްދަތުގައި، ތިމާވެށީގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ނިންމުމެކެވެ. ޑިޒައިނަރ ބިކިނީއެއްގައި ރީތިކޮށް ފެންނާނެ ކަމުގެ އިތުރުން އެއްޗެއް ލައިގެން ފެންޓަސްޓިކް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ސްވިމްސޫޓް ދެން އޮތް ލެވެލްއަށް މަތިކުރުމަށް 5 ފަސޭހަ ގޮތް
ބީޗް ލޫކް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހޯދަން އުޅޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށްޓަކައި ބައެއް ލަފާތަކެއް އެބަހުރި. އަޅުގަނޑު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ތަނެއް ލިބިއްޖެ. ބުނާ ގޮތުގައި . Abely Swiming Wewer , ތިމާގެ އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ އެމީހުން ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ ނިޔަފަތި އާއި ހަމައަށް ފެޝަންކޮށް ހެދުން އަޅާފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި، ޓޯސްޓްގައި ޕީނަޓް ބަޓަރާއި ޖެލީ އެހާ ރަނގަޅަށް އެކުގައި ދާވަރަށް. ސާދާ ސްވިމްސޫޓެއް ވެސް އިންޓްރިކްޓް އައުޓްފިޓް އެއް ހެދުމުގެ އަސާސަށް ވެދާނެ އެވެ. ބީޗް ގޯޑެސްއެއްގެ ޕެރްސޯނާ އާލާކޮށްފިނަމަ ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެއްވެސް ކުށެއްނެތް ރަހައަކާއި ފެޝަނެއްގެ ބިރުވެރިކަމުގައި މީހުން ތިބޭނެއެވެ.
1. ސެލްފް ޓެނަރ ނުވަތަ ބޮޑީ ބްރޮންޒަރ ބޭނުންކުރުން .
ޓޭން އަކުން ހަންގަނޑަށް ދިރުމެއް ލިބި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ ފަދަ ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. އަނެއްކޮޅުން އިރުގެ އަޑީގައި ޓޭން އެއް ހޯދުމަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.ރަނގަޅު ސެލްފް ޓެނަރ އެއްގެ އެހީގައި އެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށް، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސަން ކިސްޑް ލޫކެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެއްފަހަރާ ތަފާތު، ރޭޑިއަންޓް ޓޯން އެއް ލިބޭއިރު ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުދޭނެ އެވެ.
2.ބޮޑީ ހައިލައިޓަރެއް ބޭނުންކުރުން .
މި ފިޔަވަޅުގެ ބޮޑު ބައެއް ފުންމާލާއިރު، ނަމަވެސް، މި ފިޔަވަޅުން ހަގީގަތުގައި ވާދަވެރިންނާ ތަފާތު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ބޮޑީ ހައިލައިޓަރެއް ބޭނުންކުރާއިރު، ހަންގަނޑުގައި ވިދާ އަދި އަވިން ބޮސްދޭ ދިއްލާއެއް ހުންނާނެ ކަމަށާއި، އަދި އޭގެ ސަބަބުން ނާޒުކު ޝިމްބަރެއް ހުންނާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކޮލަރބޯންސް އާއި ޑިކޮލެޓޭޖް އަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދީގެން އެއަށް އިތުރުކޮށްގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަދި މޫނުމަތި މާ ބޮޑަށް ވިދާލާ ގޮތަށް ހެދުމަށްޓަކައި ކޯތާފަތާއި ނޭފަތަށް ސަމާލުކަން ވެސް ދަމައިލެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ ނަތީޖާ ހޯދޭނީ އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގެ މަތީ ހިސާބުތަކަށް ސަމާލުކަން ހޯދައިގެންނެވެ. ޑިސްކޯ ބޯޅައެއް ފަދައިން ފެންނަން ބޭނުން ނުވާނަމަ، އެންމެ ގިނައިން އެއް ސަރަހައްދަށް ނުވަތަ ދެ ސަރަހައްދަށް ވުރެ ގިނައިން ފާހަގަ ނުކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
3. ހައި އެންޑް ބީޗް ކަވަރއަޕް އެއް ގެންގުޅުން
ޑިޒައިނަރ ބީޗް ކަވަރ އަޕްސް އިން ތިބާގެ ސްވިމްސޫޓާއި އިތުބާރު ވެސް ވަގުތުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކަވަރ އަޕް މެދުވެރިކޮށް ސްވިމިންގ ވޭއާ ބަލާލެވޭ ސީ ތްރޫ ފޭބްރިކް އެއް ހިމެނެއެވެ.
4. ހަށިގަނޑު އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން .
ސްވިމްސޫޓާ ކޯޑިނޭޓްކޮށްފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ގަހަނާތައް ލައިގެން އުޅޭނަމަ ޖުމްލަ ސިފަ މުޅިން އާ ލެވެލްއަކަށް ގެންދާނެ އެވެ. ބޮޑީ ޗޭން ނުވަތަ ބެލްޓް ފަދަ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ބޯ އަނބުރާލާނެކަން ޔަގީންވާ ސިފައެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަރުދާސް، ބްރޭސްލެޓް، ނުވަތަ އެންކްލެޓް ފަދަ ގަހަނާއެއް ވެސް މާ ކުޑަކޮށް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބެލުމެއް ނެތި، އަބަދުވެސް ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހެދުން އަޅަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ރިލެކްޝަން ދުވަސް އެއްގޮތަކަށްވެސް މިކަމުން ބުރޫއަރާކަށް ނުވާނެއެވެ. ފަތާއިރު ގަހަނާ ލައިގެން އުޅެން ބޭނުންނަމަ، ފެން ނުވަންނަ ގޮތަށް ގަންނަން ލިބޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
5. ތިބާގެ ލޫކް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ސަންވޭއާ އާއި އެކު އެކްސެސަރީޒް ކޮށްލާށެވެ .
ލޫކް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަވިއައިނު ޖޯޑަކުން ނުވަތަ ބަޔާނެއް ހަދާ ޓޮޕަކުން އެކްސެސަރައިޒް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ އިރުގެ ގެއްލުން ހުރި އަސަރުތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެންސެމްބަލް ނިންމާލުމަށްޓަކައި ފްލިޕް ފްލޮޕް ޖޯޑެއް ލައިގެން، ތިންވަނަ އޯކްގެ މި އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސެންޑަލްސް ފަދައިންނެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ފިނިޝިން ޓާޗެކެވެ.
މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ކަމުން، މީރު ޕީނަޓް ބަޓަރާއި ޖެލީ އާއި އެކު ސާރވް ކުރުމުގެ އިޚްތިޔާރު ލިބިގެން ޕްލޭން ޓޯސްޓް ސާރވް ކުރަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
މިދެންނެވި ފަސް ކޮންސެޕްޓް އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ މުހިއްމު މާއްދާއަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ދިނުމެވެ. ކޮނޑު އުފުލާލާފައި ބުރަކަށި ސީދާ ވާގޮތަށް އެލައިން ކޮށްލާށެވެ. މޫނުގައި ބްރޮންޒަރ އާއި ހައިލައިޓަރ ޖަހައިގެން ތިބާ ފާއިތުވާ އެންމެންނަށް ތިބާގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރީތިކަން ދައްކާލާ، ޑިޒައިނަރ ބީޗް ކަވަރ އަޕް، ޖަވާހިރު، އަދި މަދު އެހެން އެކްސެސަރީސް ތަކެއް ލައިގެން، ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ބައެއް އެކްސެސަރީސް ދައްކާލާށެވެ.
