ސަސްޓެއިނަބަލް ސްވިމިންގ ވޭއާ: ދަ ރިއަލް ސްޓޯރީ
ޑިޒައިނަރާއި ޑިޒައިނަރާއި... ފަސްޓް ފެޝަން ސްވިމްސޫޓް ? އެއީ އެއްގޮތް އެއްޗެއްގެ އިހުސާސެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ދުވަހަކުވެސް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ކިތަންމެ ފަހަރަކު ދޮވިޔަސް ކުލަ ފަނޑު ނުވާނެ އަދި ބައްޓަން ވެސް ގެއްލިގެން ނުދާނެއެވެ. މި ސިފަތައް ބިނާވެފައިވަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ. ނަމަވެސް އަވަހަށް ފެޝަން ވެގެންދާ އުފެއްދުންތަކުގެ ކޮންވާސް ތެދެކެވެ. ފަސްޓް ފެޝަން އިންޑަސްޓްރީގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ހެދުންތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ގެއްލުން ހުރި ކޮމްޕައުންޑްތަކެކެވެ. ހަމަ އެވަގުތު ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ވެސް އެކްސްޕޯޒް ކޮށްގެންނެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ތިމާވެށީގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ގަތުން އިސްކަންދެވޭ ފަސް ސަބަބެކެވެ.
1. މޮޅުވުން
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއަރ އަކީ މަތީ ފެންވަރުގެ ފޮތިގަނޑަކުން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހެދުމުގެ އަލާމާތެއް ނުފެނި އެތައް ސީޒަނެއް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސީދާ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކުރިން އަހަރު ކުރި ފަދައިން ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް އުކާލައިގެން އާ ސްވިމްސޫޓެއް ގަންނަން ނުޖެހޭނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ސްވިމްސޫޓް ތިމާގެ ގައިގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް ސްވިމްސޫޓުން ފޫހިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި މުޅި އުމުރު ދުވަހު ރަނގަޅު ހިދުމަތެއް ކޮށްދޭނެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފައިސާ އިންވެސްޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
2. ކްލާސިކަލް ޑިޒައިން
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައި އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތު ނުވާ ޑިޒައިން އެލިމެންޓްތައް އެއްކޮށްލާއިރު އެންމެ ފަހުގެ ފެޝަން ޓްރެންޑްތަކަށް ވެސް ތަބާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތް އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ސްޓައިލްގައި ހުންނާނެ ކަމަށާއި، އެގޮތަށް ބޭނުންނަމަ ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މިސާލަކަށް ކަޅުކުލައިގެ ފެންވަރާ ސޫޓަކީ އަބަދުވެސް ކްލާސިކް އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އަދި ދެމިއޮންނާނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އަސަރު ސްލިމިން އަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. ޑިޒައިންއަށް ރެޕް ޑީޓެއިލް ނުވަތަ ޗީކީ ބޮޓޮމްސް ފަދަ އުފެއްދުންތައް އިތުރުކުރުމަކީ މިހާރުގެ ސީޒަންގެ ރީތިކަމާ ވެސް އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ވަގުތު ފާއިތު ނުވާ އެއްޗަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
3. ފްލެކްސިބިލިޓީ
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހެދުމަކީ އެންމެ މަތީ ފެންވަރުގެ ކޮންސްޓްރަކްޝަނެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު ލައިނިންގ އާއި ތަފްސީލު ތަފްސީލުތަކާއި ދިގުދެމިގެންދާ ހެމްސް އާއި ތެޔޮ ފަދަ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭ ތަންތަނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވުރެ މާ ވަރސައިޓަލް ވެއެވެ ގަވާއިދުން ފަތާ ސޫޓެކެވެ.
އެއީ މާ އެޑެޕްޓޭބަލް އެއްޗެހި ކަމުން ހޫނު މޫސުމުގައި ކްރޮޕް ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބޮޑީސޫޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލައިގެން އުޅެވިދާނެ އެވެ. އެ ހެދުންތަކަކީ ސްވިމްސޫޓްތަކެއްކަން ބުނަން ދަތި ކަމަށާއި އެއީ ވަރުގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ހެދުންތަކަކަށް ވާތީ އާއި ފޮޅާލުމުން ސީ ތްރޫއަކަށް ނުވާތީ އެވެ.
4.ރިޓެއިންސް ވެލިއު
މި ސްވިމްސޫޓްތަކަކީ، އެހެން ސްވިމްސޫޓްތަކާ ހިލާފަށް، އެއް ސްވިމިންގ ސީޒަނަށްވުރެ ގިނަ ސީޒަންގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދިވެސް ޕްރިސްޓިން ޝޭޕްގައި ހުރިއިރު، ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ގަތް އެއްޗެހި ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. އެކަން ބަލަހައްޓާކަން ޔަގީންކޮށް، އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވެސް މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
5. ދެމެހެއްޓެނިވި ކުންފުނިތައް
ރީސައިކަލްކޮށްފައިވާ އީކޯ ފްރެންޑްލީ މެޓީރިއަލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ޑިޒައިން އިންޑަސްޓްރީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފެތުރިފައިވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ވިޔަފާރިތަކުން ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކަންކަން ހާސިލް ކުރަނީ ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ނުވަތަ އާޓިޒަނަލް އުފެއްދުންތެރިކަމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
ޑިޒައިނަރުންގެ އުފެއްދުންތެރި ޕްރޮސެސްގައި ގިނަ ފަހަރަށް ހިމެނެނީ ކުނި ނުވަތަ ރީސައިކަލް ކޮށްފައިވާ ފުޅި ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ތަކެތި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ އިތުރުން ތިމާވެށްޓަށް އަޅާލާ ވިޔަފާރިތަކުން އެމީހުންގެ ކާބަން ފުޓްޕްރިންޓް ވީހާވެސް ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅައެވެ. މިކަމުގެ ބައެއް މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި އެމީހުންގެ ގޭސް ބޭރުކުރާ މިންވަރަށް ހޭލުންތެރިވުމުގެ އިތުރުން އުފެއްދުމުގެ މަރުހަލާގައި ބޭނުންކުރާ ފެނުގެ މިންވަރު އެންމެ ކުޑަކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، މިތަނުގައި އެބޭލީ ސްވިމްވޭއާގައި، އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، އަވަސް ފެޝަން ސްވިމްސޫޓްތަކާ ޚިލާފަށް، ޑިޒައިނަރ ސްވިމްވިއަރ އަކީ، ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ޗޮއިސްއެކެވެ. މިއީ ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން އެހެނިހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ އެންމެ އަރާމު ބައެއް ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ފޮތިގަނޑެއް ކަމުން ތިމާވެށީގެ ގޮތުން ޒިންމާދާރު ގޮތެއްގައި ފަތާ ހެދުން އުފައްދާ ފަރާތްތަކުގެ މުހިންމުކަމަށް ސަމާލުކަން ލިބެ އެވެ.
ޑިޒައިނަރ ސްވިމިންގ ވޭއަރ އަށް އިންވެސްޓް ކުރަން ނިންމުމަކީ، ދިގު މުއްދަތުގައި، ތިމާވެށީގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ނިންމުމެކެވެ. ޑިޒައިނަރ ބިކިނީއެއްގައި ރީތިކޮށް ފެންނާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބިކިނީއެއް ލައިގެން ހުރުމުން ވެސް ފެންޓަސްޓިކް އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ސްވިމްސޫޓް ދެން އޮތް ލެވެލްއަށް މަތިކުރުމަށް ފަސޭހަ 5 ގޮތެއް
ބީޗް ލޫކް ހެދުން އަޅާނެ ގޮތްތަކެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބައެއް ހުށަހެޅުންތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަޅުގަނޑު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ރަނގަޅު ތަނެއް ހޯދިއްޖެ. ބުނި ގޮތުގައި... Abely Swimwear , އިތުބާރު ބޮޑު ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ބޮލުން ފެށިގެން ފައިގެ ނިޔަފަތި އާއި ހަމައަށް ފެޝަން ހެދުން އަޅައިގެން ތިބިކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި، ޓޯސްޓްގައި ޕީނަޓް ބަޓަރާއި ޖެލީ އެހާ ރަނގަޅަށް ގުޅިގެންދާ ގޮތަށެވެ. ސާދާ ސްވިމްސޫޓަކީ އިންޓްރިކްޓް އައުޓްފިޓެއް އުފެއްދުމުގެ އަސާސެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ބީޗް ގޯޑެސްއެއްގެ ޕެރްސޯނާ އާލާކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އެއްވެސް ކުށެއްނެތް ރަހައާއި ފެޝަނަށް މީހުން ބިރުގަނެގެންދާނެއެވެ.މި ލިޔުމުގައި ތިބާގެ ސިފަ ބީޗް ރެޑީ ކުރެވޭނެ ތަފާތު ފަސް ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
1. ސެލްފް ޓެނަރ ނުވަތަ ބޮޑީ ބްރޮންޒަރ ބޭނުންކުރުން
ޓޭން އެއް ހެދުމުން ހަންގަނޑަށް ދިރުމެއް ލިބިގެންދާއިރު، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ވެސް ފެނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން އަވިގަނޑުގެ ދަށުގައި ޓޭން ހެދުމަކީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ކަމެކެވެ.ރަނގަޅު ސެލްފް ޓެނަރ ހެދުމަކީ އެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދީ، ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސަން ކިސްޑް ލޫކެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އެއްފަހަރާ ރީތި، ވިދާ ޓޯނެއް ލިބޭއިރު ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
2.ބޮޑީ ހައިލައިޓަރެއް ބޭނުންކުރުން
ގިނަ ބަޔަކު މި ފިޔަވަޅު ދޫކޮށްލާ ނަމަވެސް، މިއީ ވާދަވެރިންނާ ހަގީގަތުގައި ތަފާތު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އެބައޮތެވެ. ބޮޑީ ހައިލައިޓަރެއް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި އުޖާލާ އަދި އިރުގެ އަލިން ބޮސްދޭ ފަދަ ގްލޯއެއް ހުންނާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި ނާޒުކު ޝިމްބަރެއް ހުންނާނެ ކަމަށެވެ. ކަނާތު ކަށިގަނޑާއި ޑިކޮލެޓޭޖް އަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދަމައިގަނެވޭނީ އެއަށް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
އަދި މޫނު އިތުރަށް ވިދާލާ ގޮތަށް ހެދުމަށްޓަކައި ކޯތާފަތާއި ނޭފަތަށް ސަމާލުކަން ދަމައިގަނެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ ޝައުގުވެރި ނަތީޖާއެއް ހާސިލް ކުރެވޭނީ އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލަ މަތީގެ މަތީ ތަންތަނަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުންނެވެ. ޑިސްކޯ ބޯޅައެއް ފަދައިން ފެންނަން ބޭނުން ނުވާނަމަ ގިނަވެގެން އެއް ދާއިރާ ނުވަތަ ދެ ދާއިރާއަށް ވުރެ ގިނައިން ފާހަގަ ނުކުރުމަށް ހަނިކޮށްލާށެވެ.
3. ޑޮން އަ ހައި އެންޑް ބީޗް ކަވަރއަޕް
ޑިޒައިނަރ ބީޗް ކަވަރ އަޕްސް އިން ވަގުތުން ސްވިމްސޫޓުގެ ސިފައާއި އިތުބާރު ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެންދެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ސީ ތްރޫ ފޭބްރިކެއް ހިމެނޭއިރު، ކަވަރ އަޕް މެދުވެރިކޮށް ސްވިމިންގ ވޭއާ ފެންނާނެއެވެ.
4. ހަށިގަނޑަށް އެކްސެސަރައިޒް ކުރުން
ސްވިމްސޫޓާ ކޯޑިނޭޓްކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ޖަވާހިރު ލައިގެން އުޅޭނަމަ ޖުމްލަ ސިފަ މުޅިން އާ ލެވެލްއަކަށް ގެންދެވޭނެ އެވެ. ބޮޑީ ޗޭން ނުވަތަ ބެލްޓް ފަދަ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ ބޯ އަނބުރާލާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ހުންނަ ސިފައެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މާ ކުޑަކޮށް ދައްކާ ގަހަނާއެއް ކަމަށްވާ ކަރުދާސް، ބްރޭސްލެޓް ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ގަހަނާއެއް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކޮންމެ ގޮތަކަށް އިޚްތިޔާރު ކުރިޔަސް އަބަދުވެސް ހެދުން އަޅަންވާނީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. ތިބާގެ ރިލެކްސް ދުވަހަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ބުރޫ އަރާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފަތާފައި ދަނިކޮށް ގަހަނާ އަޅަން ބޭނުން ނަމަ ފެން ނުވަންނަ ގަހަނާ ގަނެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
5. ލޫކް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ސަންވޭއާ އެކު އެކްސެސަރައިޒް ކުރާށެވެ
ލޫކް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަވިއައިނު ނުވަތަ ސްޓޭޓްމަންޓެއް ދޭ ޓޮޕަކުން އެކްސެސަރައިޒް ކުރާށެވެ. މިއީ އިރުގެ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ޖުމްލަ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިންވަނަ އޯކްގެ މި އީކޯ ފްރެންޑްލީ ސެންޑަލްސް ފަދައިން އެންސެމްބަލް ނިންމާލުމަށް ކިއުޓް ފްލިޕް ފްލޮޕް ޖޯޑެއް އަޅާށެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ފިނިޝިން ޓާޗެކެވެ.
މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ކަމުން، މީރު ޕީނަޓް ބަޓަރާއި ޖެލީ އާއި އެކު ސާރވް ކުރުމުގެ އިޚްތިޔާރު އޮތް އިރު، ޕްލޭން ޓޯސްޓް ސާރވް ކުރަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
މިދެންނެވި ފަސް ކޮންސެޕްޓް އެއްކޮށް ގުޅުވައިދޭ މުހިއްމު އެއްޗަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ޔަގީންކަން ދިނުމެވެ. ކޮނޑު އުފުލާލާފައި ބުރަކަށި ސީދާވާ ގޮތަށް އެއްވަރުކޮށްލާށެވެ. މޫނުގައި ބްރޮންޒަރ އާއި ހައިލައިޓަރ އުނގުޅައިގެން، ޑިޒައިނަރ ބީޗް ކަވަރ އަޕް އާއި ގަހަނާ އަދި އެހެނިހެން މަދު އެކްސެސަރީތަކެއް ލައިގެން، އަދި އެންމެ ގަޔާވާ ބައެއް އެކްސެސަރީސް ދައްކާލައިގެން ފާއިތުވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ތިމާގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރީތިކަން ދައްކާލާށެވެ.
