ޖަމަރ ސްވިމިންގ ވީއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● ޑެފިނިޝަން އެންޑް ޑިޒައިން

● ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް އެންޑް ޕާފޯމަންސް

● މަސް ކޮމްޕްރެޝަން އެންޑް ރިކަވަރީ

● އަރާމުކަމާއި އިތުބާރު

● މެޓީރިއަލްސް އެންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ

● ސައިޒިންގ އެންޑް ފިޓް

● ވާދަވެރި ބޭނުންކުރުން

● ކެއަރ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް

● އެހެން ފަތާ ހެދުންތަކާ އަޅާކިޔުން

● ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ އީވޮލޫޝަން

● ތިމާވެށީގެ ކަންކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

● ރަނގަޅު ޖެމަރ ހޮވުމެވެ

● ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ މުސްތަޤްބަލް

● ނިންމުން

● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

>> 1. ސުވާލު: އާންމުކޮށް ޖެމަރސް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ސުވާލު: ފަތާލުން ނޫން އެހެން ހަރަކާތްތަކަށް ޖަމަރު އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ސުވާލު: އެކި ފަތާ ސްޓްރޯކްތަކަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޖަމަރުތައް ހުރެއެވެ؟

>> 4. ސުވާލު: ޖަމަރެއް ކިހާ ޓައިޓްކޮށް ފިޓްވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ސުވާލު: އަންހެނުންނަށް ޖެމަރސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

● ސައިޓޭޝަންސް:

ޖަމަރ ސްވިމިންގ ވޭއަރ ވެފައިވަނީ ވާދަވެރި ސްވިމިންގގެ މުހިންމު ބަޔަކަށް ކަމަށާއި، އެތުލީޓުންނަށް ޕާފޯމަންސާއި އަރާމު އަދި ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް އެފިޝަންސީގެ ބްލެންޑެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. މި ލިޔުމުގައި ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ދުނިޔެއަށް ފުންކޮށް، އޭގެ ޑިޒައިންއާއި، ފައިދާތަކާއި، ފަތާ ކުޅިވަރަށް ކުރާ އަސަރުތައް ތަހުގީގުކޮށްފައިވެއެވެ.

ޑެފިނިޝަން އެންޑް ޑިޒައިން

ޖެމަރސް އަކީ ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސައިކަލް ދުއްވާ ކުރު ހެދުމާ ވަރަށް ވައްތަރު ހެދުމެކެވެ. އެއީ ކަކުލާއި ހަމައަށް ދިގު، ފޯމް ފިޓް، އަދި މުހިއްމު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރާ ފެން ނުވަންނަ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ[1]. ލުއި އަދި ބެގީ ވެދާނެ ސަގާފީ ސްވިމް ޓްރަންކްތަކާ ހިލާފަށް ޖަމަރސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ފެތުންތެރިޔާގެ ހަށިގަނޑަށް މޯލްޑް ވެގެން ކަމުން ސްލީކް، ސްޓްރީމްލައިންޑް ސިލްހައުޓެއް ލިބިގެންދެއެވެ[1].

ޖަމަރ ސްވިމްވޭއާ އެވެ

ޖަމަރުތައް އުފެއްދުމަކީ އެތަކެތީގެ ވަޒީފާ އަދާކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފްލެޓްލޮކް ސްޓިޗިން ޖަހައިގެން ހަންގަނޑުގައި ޗެފިންގް އާއި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ތައްޔާރުކުރާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އިލާސްޓިކް ވެއިސްޓްބެންޑާއި ޑްރޯސްޓްރިންގ އިން ރަނގަޅަށް ފިޓްކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ފަތާއިރު ލިބުނު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ[2]. ގިނަ ޖަމަރުތައް އުފައްދާފައިވަނީ ޕޮލިއެސްޓަރ އާއި ޕީބީޓީ (ޕޮލިބިއުޓިލީން ޓެރެފްތަލެޓް) އެއްކޮށްގެން ނަމަވެސް ބައެއް ހައި އެންޑް ވަރޝަންތައް އުފައްދާފައިވަނީ ނައިލޯން އަދި ލައިކްރާ ބްލެންޑްތަކުންނެވެ[1].

ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް އެންޑް ޕާފޯމަންސް

ފެތުންތެރިން ޖެމަރސް ހޮވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް އެޑްވާންޓޭޖެވެ. ސަގާފީ ފިރިހެނުންގެ ފަތާ ހެދުމަކީ ޕެރަޝޫޓެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ފެން ހިފައިގެން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޑްރެގް އުފެއްދުމެކެވެ. ޖެމަރސް، އެމީހުންގެ ޓައިޓް، ބޮޑީ ހަގް ފިޓް އަދި ސްޓްރީމްލައިންޑް ޑިޒައިން އާއި އެކު، ފެން ޓްރެޕް ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން އެކަން ދުރުކޮށް، ކަނޑުގެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ރީތިކަން ނަކަލުކުރެއެވެ[1].

ފެން ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި މި ވަރުގަދަކަމުން ރޭސް ވަގުތެއްގެ އަގުހުރި މިލިސެކަންޑްތައް ޝޭވްކޮށް، ގިނަ ފަހަރަށް މޮޅުވުމާއި ބަލިވުމާ ދެމެދު ތަފާތު އުފެދިދާނެ އެވެ. ޖެމަރސް އިން ފެތުންތެރިންނަށް ފެނުގައި މާ ހޮރޮޒޮންޓަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ދިފާޢީ ބާރު ކުޑަވެ، ކުރިއަށް ދިއުމަށް އެންމެ ފުރިހަމައަށް ދަތުރުކުރެއެވެ[1].

ވީޑިއޯ: ސްޕީޑޯ ފާސްޓްސްކިން3 ޖެމަރ ފިޓިންގ ގައިޑް ޕްރެޒެންޓްކޮށްފައިވަނީ ޕްރޯސްވިމްވިއާ އިންނެވެ

މަސް ކޮމްޕްރެޝަން އެންޑް ރިކަވަރީ

ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ އަނެއް މުހިންމު ފައިދާއަކީ މަސްތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމެވެ. ޖަމަރސްގެ މެޓީރިއަލްގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް މަޑުމައިތިރި، އެއްގޮތަކަށް ޕްރެޝަރު ލިބި، ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ލެކްޓިކް އެސިޑް ބިލްޑްވުން މަދުވެއެވެ[1]. މި ކޮމްޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން މަސްތައް ސްޓޭބަލްކޮށް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެ، ރޭހެއްގެ ފަހު ލެޕްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ލެކްޓިކް އެސިޑް ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އަވަސްވެގެންދެއެވެ. މި ފަރާތަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބާއްވާ މުބާރާތްތަކުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، މުޅި އިވެންޓެއްގައި ފެތުންތެރިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ދެއްކޭނެއެވެ[1].

މަސް ކޮމްޕްރެޝަން ޑައިގްރާމް

އަރާމުކަމާއި އިތުބާރު

ޖެމަރ ލައިގެން އުޅުމުގެ ނަފްސާނީ ފަރާތަށް ފަރުވާކުޑަކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. ފަތާ ހެދުމުގައި އަރާމުކޮށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ ފެތުންތެރިއެއްގެ ކުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި، ބެގީ ސްވިމިންގ ވޭއަރ ހެދުމަކީ ޑިސްޓްރެކްޝަންސް އާއި އިންސެކިއުރިޓީސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ[1].

ޖެމަރުން މި މައްސަލަ ހައްލުކުރަނީ ޑައިވް ނުވަތަ އެނބުރޭއިރު ޝިފްޓް ނުވާ ސެކިއުރިޓީ ފިޓެއް ފޯރުކޮށްދީގެންނެވެ. އަދި ކުޑަ ކަވަރޭޖެއް ވެސް ލިބޭއިރު، މިއީ ގިނަ އެތުލީޓުންނަށް އަރާމު ފެންވަރެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ސްޕީޑާއި ވަރުގަދައަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ހެދުމެއް ގެންގުޅޭކަން އެނގުމަކީ، ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ކުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކުޅިވަރެއްގައި މުހިންމު ކަމެއް، ފެތުންތެރިންނަށް ނަފްސާނީ ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ[1].

މެޓީރިއަލްސް އެންޑް ޓެކްނޮލޮޖީ

ގިނަ ޖަމަރުތައް އުފައްދަނީ ޕޮލިއެސްޓަރ އާއި ޕީބީޓީ (ޕޮލިބިއުޓިލީން ޓެރެފްތަލެޓް) އެއްކޮށްގެންނެވެ. މި މާއްދާތައް ޚިޔާރުކުރެވެނީ ކްލޮރިން ޑިގްރެޑޭޝަން އާއި ދެކޮޅުހެދުމާއި، ބައްޓަން ހިފެހެއްޓުމާއި، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ފެނުގައި ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުމުންނެވެ[1]. ހައި އެންޑް ވާޝަންތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ނައިލޯން އަދި ލައިކްރާ ބްލެންޑް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ޒަމާނީ ޖެމަރތަކުގައި މިޔަރުގެ ހަންގަނޑުން އިންސްޕަޔަރ ކޮށްފައިވާ ޓެކްނޮލޮޖީތައް ހިމަނާފައިވާއިރު، މިއީ ޑްރެގް އިތުރަށް މަދުކޮށް، ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ސޫޓުތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ފޮތިގަނޑުގެ މަތީގައި ހާއްސަ ޓެކްސްޗަރތަކެއް ނުވަތަ ޕެޓަރންތަކެއް ޖަހާފައި ހުންނައިރު، އެ ސޫޓުތަކުގައި ފެތުންތެރިޔާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ފެން ދައުރުވުން މެނިޕުއަލް ކުރެވެއެވެ.

ޖަމަރ މެޓީރިއަލް ކްލޯޒް-އަޕް

ސައިޒިންގ އެންޑް ފިޓް

ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ސައިޒިންގ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްކޮށްފައިވާ ޖަމަރެއްގައި ޓައިޓް، ކޮމްޕްރެސިވް ފީލްއެއް ހުންނަން ޖެހޭއިރު، ޖަމާކުރަން ވަގުތު ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހައި ޕާފޯމަންސް ޖެމަރ އެއް ރަނގަޅަށް ލައިގެން އުޅެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 އާއި 20 މިނެޓާ ދެމެދުގެ ވަގުތެއް ނަގައެވެ[4].

ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޯދުމަށް ފެތުންތެރިން ކަކުލާއި އުނަގަނޑު މިންކުރަން ޖެހެ އެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑުގެ މިންވަރު މުހިންމު ކަމުން އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ އެއްވަރަށް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ކަކުލަށް ބަލާއިރު، ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބަނޑުގެ ބުރަކަށީގެ ހަ ސެންޓިމީޓަރު ތިރިން މިންކުރަންވާނެއެވެ[4].

ވީޑިއޯ: ޖެމަރ އެލައިޓް ސޫޓް އަޅާނެ ގޮތް.

ވާދަވެރި ބޭނުންކުރުން

ޖެމަރސް އަކީ ވާދަވެރި ފަތާ ކުޅުމުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެމީހުންގެ ޕާފޯމަންސް ބެނެފިޓްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. ފީނާ (ފެޑެރޭޝަން އިންޓަނޭޝަނަލް ޑި ނޭޓޭޝަން) ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ސްވިމިން ފެޑެރޭޝަންތަކުން މުބާރާތްތަކުގައި ޖެމަރ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅޭ ގޮތުން ވަކި ގަވާއިދުތަކެއް ކަނޑައަޅާފައިވެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ފީނާ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޖެމަރުތައް ލިބެން ހުންނައިރު، މިއީ ރޭސިން އަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އަދި އެކަމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ގަވާއިދުތަކެއް ފެތޭ ޖަމަރުތަކެކެވެ. މި ސޫޓްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ކުޅިވަރުގެ ގަވާއިދުގެ ތެރެއިން ހުއްދަ ކުރެވޭ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ޒަމާނީ ޓެކްނޮލޮޖީތަކާއި ތަކެތި ހިމަނާފައިވެ އެވެ.

ޖަމަރސްގައި ވާދަވެރި ފެތުންތެރިއެކެވެ

ކެއަރ އެންޑް މެއިންޓެނަންސް

ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ އޭގެ ޕާފޯމަންސާއި ދިގު އުމުރު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ޖަމަރުތައް ފިނި ސާފު ފެނުގައި ދޮވެލަން ޖެހެއެވެ. ހޫނު ފެނުން ފޮތިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ސޫޓުގެ އުމުރު ކުޑަވެދާނެ[6].

އަދި ސޫޓް ވިއްސައިގެން ނުދިއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިބަރުތައް ފޮޅި، ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އިތުރު ފެން ފިއްތާލުމަށްފަހު ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ހިއްކުމަށްޓަކައި ސޫޓް ފަށަލަ ފަޅާލާށެވެ. ޖެމަރ ދޮންނައިރު ފޭބްރިކް ސޮފްޓްނަރ ނުވަތަ ބްލީޗް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ޓެކްނިކަލް ފޭބްރިކްސް ފަޅައިގެންދާ ކަމެކެވެ.

އެހެން ފަތާ ހެދުންތަކާ އަޅާކިޔުން

ފިރިހެނުންގެ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ އަޅާބަލާއިރު ޖެމަރސް އިން ކަވަރޭޖާއި ޕާފޯމަންސްގެ ތަފާތު ކޮމްބިނޭޝަނެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ސްވިމް ބްރީފްސް (ގިނައިން 'ސްޕީޑޯސް' ކިޔަނީ) އާއި ހިލާފަށް ޖެމަރސް އިން އިތުރު ކަވަރޭޖެއް ލިބޭއިރު، މިއީ ބައެއް ފެތުންތެރިންނަށް މާ އަރާމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަދިވެސް އެމީހުން ފޯރުކޮށްދެނީ ލުއި ސްވިމް ޓްރަންކް ނުވަތަ ބޯޑް ޝޯޓްސްގައި ނެތް ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް ފައިދާތަކެވެ[3].

މިއީ ފިރިހެނުންގެ ތަފާތު ވައްތަރުގެ ފަތާ ހެދުންތަކުގެ އަޅާކިޔުމުގެ ތާވަލެއް:

ފީޗާ	ޖެމަރސް	ސްވިމް ބްރީފްސް	ސްވިމް ޓްރަންކްސް	ބޯޑް ޝޯޓްސް އެވެ
ދިގުމިން	ކަކުލާއި ހަމައަށް	ހިޕް ލެވެލް އެވެ	އުނަގަނޑުގެ މެދުން ކަކުލަށް	ކަކުލުން ނުވަތަ ތިރީގައި
ފިޓް	ޓައިޓް، ކޮމްޕްރެސިވް	ބަންދު	ގެއްލުނު	ގެއްލުނު
ޑްރެގް ރިޑަކްޝަން	އުސް	އުސް	ދަށް	ދަށް
ކަވަރޭޖް	މެދުމިން	އެންމެ ކުޑަމިނުން	މެދުމިން	އުސް
ވާދަވެރި ބޭނުންކުރުން	އާންމު	އާންމު	ވަރަށް މަދުން	ވަރަށް މަދުން

ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ އީވޮލޫޝަން

ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާ ތައާރަފްކުރި ފަހުން އޭގެ ފަހަތުގައިވާ ޓެކްނޮލޮޖީ ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިއަރާފައެވެ. ކުރީގެ ޖެމަރސް އަކީ ހަމައެކަނި ސަގާފީ ސްވިމް ބްރީފްސްގެ ދިގު ވަރޝަންތަކެއް ނަމަވެސް ޒަމާނީ ވަރޝަންތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް ޒަމާނީ މެޓީރިއަލްތަކާއި ޑިޒައިންތައް ހިމަނާފައިވެއެވެ.

ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެންމެ ފަހުގެ ބައެއް އާ އުފެއްދުންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ބޮންޑެޑް ސީމްސް: މިއީ އުފުލިފައިވާ ސްޓިޗިންގ ނައްތާލައިގެން ޑްރެގް ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

2. ފެން ދުރުކޮށްދޭ ކޯޓިންގްސް: މިއީ ފެތުންތެރިޔާ ފެނުގެ ތެރެއިން މާ ރަނގަޅަށް ގްލައިޑް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

3. ކޮމްޕްރެޝަން ޕެނަލްސް: ސްޓްރެޓެޖިކް ގޮތެއްގައި ބެހެއްޓިފައިވާ ޕެނަލްތަކުން ޓާގެޓްޑް މަސްތަކުގެ ސަޕޯޓް ލިބެއެވެ.

4. ފްލެކްސިބަލް ފޭބްރިކްސް: މިއީ ސޫޓުގެ ކޮމްޕްރެސިވް ޕްރޮޕަޓީސް އަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ މޮޝަން އެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ތިމާވެށީގެ ކަންކަމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކަންކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ހުރިހާ ސިނާއަތެއްގައި ވެސް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެގެންދާއިރު، ފަތާ ހެދުން އުފައްދާ ފަރާތްތަކުން ވެސް ދަނީ ތިމާވެށްޓާ ރައްޓެހި ޖަމަރު އުފެއްދުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ކުންފުނިތަކުން މިހާރު ކަނޑުން ހޯދި ޕްލާސްޓިކް ފުޅި ފަދަ ރީސައިކަލް ކުރެވިފައިވާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ޖަމަރުތައް ލިބެން ހުރެއެވެ[9].

މި އީކޯ ފްރެންޑްލީ އޮޕްޝަންތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް ސަގާފީ ޖަމަރުތަކުގައި ހުންނަ ޕާފޯމަންސް ސިފަތައް ދަމަހައްޓައި، އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ތިމާވެއްޓަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރާ ވަރަކަށް، ޖެމަރ މާކެޓުގައި ދެމެހެއްޓެނިވި ގޮތެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ގޮތްތައް ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅު ޖެމަރ ހޮވުމެވެ

ރަނގަޅު ޖަމަރެއް ހޮވުމަކީ ފެތުންތެރިޔާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި، ފަތާ ސްޓައިލާއި، ބޭނުން ކުރަން ގަސްތުކުރާ ގޮތް ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންނަށް، ހައި އެންޑް، ފީނާ އިން ފާސްކޮށްފައިވާ ޖެމަރަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން ފެތުންތެރިންނަށް ނުވަތަ ދެންމެ ފަތަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް، ބަޖެޓަށް ވުރެ ރައްޓެހި ގޮތެއް ފުދޭނެ އެވެ.

ޖަމަރެއް ހޮވާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.

1. ފިޓް: ޖެމަރ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ނަމަވެސް ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިވާ ވަރަށް ބާރަށް ނުޖެހޭތޯ ބަލާށެވެ.

2. މެޓީރިއަލް: ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ، ކްލޮރިން އަށް ދިފާޢުވާ ފޮތިގަނޑު ހޯދާށެވެ.

3. މަޤްޞަދު: ޓްރެއިނިންގ އަށް، ވާދަވެރިކަމަށް، ނުވަތަ އެދެކަންތައްވެސް ޖަމަރެއް ބޭނުންވާތޯ ކަނޑައެޅުން.

4. ބްރޭންޑް ރެޕިއުޓޭޝަން: ޤާއިމުވެފައިވާ ބްރޭންޑްތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް އިތުބާރު ހުރި ފެންވަރާއި ޕާފޯމަންސް ލިބެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، އެންމެ އަގުބޮޑު ޖަމަރަކީ އަބަދުވެސް ކޮންމެ ފެތުންތެރިއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެއް ނޫނެވެ. ޕާފޯމަންސާއި ކޮމްފޯޓް އަދި ބަޖެޓާ ދެމެދު ބެލެންސް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ މުސްތަޤްބަލް

ފަތާ ޓެކްނޮލޮޖީ ކުރިއަރަމުންދާއިރު، ޖެމަރ ޑިޒައިންގެ ދާއިރާއިން އިތުރު އާ އުފެއްދުންތަކެއް ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިނގާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

1. ސްމާޓް ފޭބްރިކްސް: ފެތުންތެރިޔާގެ ޕާފޯމަންސް މޮނިޓަރކޮށް ރިއަލް ޓައިމް ފީޑްބެކް ފޯރުކޮށްދޭ ޖެމަރސް.

2. ބަޔޯމިމެޓިކް ޑިޒައިންސް: ކަނޑުގެ ޖަނަވާރުތަކުގެ ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް ޕްރޮޕަޓީސް މާ ގާތުން ނަކަލުކުރާ ސޫޓްތަކެވެ.

3. ކަސްޓަމައިޒޭޝަން: ވަކިވަކި ފެތުންތެރިއެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ފަތާ ސްޓައިލަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ 3ޑީ ޕްރިންޓް ކުރެވިފައިވާ ޖެމަރސް.

4. ދެމެހެއްޓެނިވި ތަކެތި: މަތީ ޕާފޯމަންސް ދަމަހައްޓާ ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ގޮތްތައް.

ޖަމަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ މުސްތަގުބަލަކީ ފޯރިގަދަ މުސްތަގުބަލެއް ކަމަށާއި، ވާދަވެރި ފަތާ ކުޅިވަރަށް އިތުރު އިންގިލާބެއް ގެނެވޭނެ ކުރިއެރުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ނިންމުން

ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއަރ ވެފައިވަނީ ވާދަވެރި ސްވިމިންގގެ މުހިންމު ބަޔަކަށް ކަމަށާއި، ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމާއި، އަރާމުކުރުމާއި، ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް އެފިޝަންސީގެ ބްލެންޑެއް ލިބިގެންދާ ކަމަށެވެ. ފޯމް ފިޓިން ޑިޒައިން އިން ފެށިގެން ޒަމާނީ މެޓީރިއަލްތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީތަކާ ހަމައަށް ޖެމަރުންގެ ސަބަބުން ފެތުންތެރިންނަށް ފެނުގައި ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެ އެވެ.

ފަތާ ކުޅިވަރު ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ޖެމަރ ސްވިމިންގ ވޭއާގެ ފަހަތުގައިވާ ޓެކްނޮލޮޖީ ވެސް ކުރިއަރާނެ އެވެ. ވަގުތުން ސިކުންތުކޮޅެއް ޝޭވް ކުރަން ބޭނުންވާ ވާދަވެރި ފެތުންތެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އަރާމުކަމާއި ޕާފޯމަންސް ހޯދަން އުޅޭ މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ފެތުންތެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ޖަމަރުންގެ ސިފަތަކާއި ފައިދާތައް ދެނެގަތުމަކީ ފަތާ ހެދުމާ ބެހޭ ގޮތުން މައުލޫމާތު ލިބިގެން ޚިޔާރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް

1. ސުވާލު: އާންމުކޮށް ޖެމަރސް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މަތީ ފެންވަރުގެ ޖަމަރެއް ގާތްގަނޑަކަށް 30-40 ސްވިމް ސެޝަން ނުވަތަ އެއް ސްވިމިންގ ސީޒަން ވަންދެން ދެމިގެންދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޭނުންކުރާ ފަހަރުތަކާއި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

2. ސުވާލު: ފަތާލުން ނޫން އެހެން ހަރަކާތްތަކަށް ޖަމަރު އަޅައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: މުހިންމު ގޮތެއްގައި ފަތާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ނަމަވެސް، ޖަމަރަކީ ވޯޓަރ ޕޮލޯ ނުވަތަ ޓްރައިއެތްލޮން ފަތާ ފަދަ ސްނޫގް، ހައިޑްރޯޑައިނަމިކް ފިޓް ބޭނުންވާ އެހެން ވޯޓަރ ސްޕޯޓްސް ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކަށް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

3. ސުވާލު: އެކި ފަތާ ސްޓްރޯކްތަކަށް ތަފާތު ވައްތަރުގެ ޖަމަރުތައް ހުރެއެވެ؟

ޖ: ގިނަ ޖެމަރުތައް ހުރިހާ ސްޓްރޯކަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ނަމަވެސް، ބައެއް ހައި އެންޑް މޮޑެލްތައް ވަކި ސްޓްރޯކްތަކަށް ނުވަތަ ދުރުމިންތަކަށް އޮޕްޓިމައިޒް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ތަފާތުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނާޒުކު ތަފާތުތަކެއް ކަމުން މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން ފެތުންތެރިންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.

4. ސުވާލު: ޖަމަރެއް ކިހާ ޓައިޓްކޮށް ފިޓްވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: ޖަމަރެއް ހަންގަނޑާ ދިމާއަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާން ޖެހޭނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ނުވަތަ ލޭދައުރުވުން ހަނި ނުކޮށް އެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއްފަހަރު ތަނުގައި ޖެހުމުން ވޭންދެނިވި ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ.

5. ސުވާލު: އަންހެނުންނަށް ޖެމަރސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޖ: އާންމުކޮށް ޖެމަރސް މާކެޓް ކުރަނީ ފިރިހެނުންނަށް ކަމަށްވާއިރު، ބައެއް އަންހެނުން، ޚާއްޞަކޮށް އިތުރު ކަވަރޭޖެއް އިސްކަންދޭ ނުވަތަ ޓްރައިއެތްލޮންގައި ވާދަކުރާ މީހުން ޖަމަރސް ލައިގެން އުޅެން އިޚްތިޔާރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ވާދަވެރި ގިނަ އަންހެން ފެތުންތެރިން ޚިޔާރުކުރަނީ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ސްވިމްސޫޓެކެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://reddiset.com/blogs/articles/ކީއްވެ-ފެތުންތެރިން-ޖެމަރސް-އަޅަނީ

[2] https://www.speedo.co.za/ޖަމަރސް-ވްސް-ބްރީފްސް-ބްލޮގް

[3] https://www.220triathlon.com/gear/swim/swim-clothing/ސްވިމް-ޓްރަންކްސް-އެންޑް-ޖެމަރސް-ގެ-ތަފާތަކީ-ކޮބައިތޯއެވެ

[4] https://www.youtube.com/watch?v=iHQ67oh2LvI ގެ ނަމުގައި ޑރ

[5] https://www.everyoneactive.com/content-hub/ސްވިމިންގ/ސްވިމް-ޝޯޓްސް/

[6] https://wanderingswimmer.com/mens-jammer/ މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ.

[7] https://www.reddit.com/r/Swimming/comments/16y9lh1/ޖަމަރުންނަށް_ޖެމަރސް_ކިޔަނީ ކީއްވެގެން/

[8] https://www.youtube.com/watch?v=WsE_R1RxTv4

[9] https://www.arenasport.com/en_row/004770-ފިރިހެނުންގެ-ޓީމް-ސްވިމް-ޖެމަރ-ސޮލިޑް.html

[10] https://www.youtube.com/watch?v=54nIwWqcFic ގެ ނަމުގައި ޑރ