منوی محتوا ● مقدمه: چگونه در لباس شنا خود اعتماد به نفس داشته باشید >> چرا اعتماد به نفس اهمیت دارد >> نقش لباس شنا ● چگونه سینه را در لباس شنا بلند کنیم؟ >> انتخاب لباس شنا مناسب >> تمریناتی برای تقویت بالابر سینه >> وضعیت وضعیت و بدن بدن >> راه حل های بالابر موقت >> تغذیه و هیدراتاسیون >> خورشید