Satura izvēlne ● Ievads: kā justies pārliecināti par savu peldkostīmu >> Kāpēc pārliecība ir svarīga >> Peldkostīmu loma ● Kā pacelt krūti peldkostīmā? >> Pareiza peldēšanas izvēle >> Vingrinājumi, lai uzlabotu krūšu pacelšanu >> Poza un ķermeņa valoda >> Pagaidu pacelšanas risinājumi >> Uzturs un hidratācija >> Saule