Innihald matseðils ● Inngangur: Hvernig á að vera öruggur í sundfötunum þínum >> Af hverju sjálfstraust skiptir máli >> Hlutverk sundfötanna ● Hvernig á að lyfta brjóstum í sundfötum? >> Velja rétt sundföt >> Æfingar til að auka brjóstalyftu >> Stelling og líkamsmál >> Tímabundin lyftulausnir >> Næring og vökvi >> Sól