ކޮންޓެންޓް މެނޫ
● ޓަމީ ޓަކް ޕްރޮސީޖަރ ދެނެގަތުން
● ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން އަފްޓާ އަ ޓަމީ ޓަކް
● ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
● ރަނގަޅު ބިކިނީ ހޮވުން ޕޯސްޓް ސާޖަރީ
>> އަރާމު: އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެއް
>> ސަޕޯޓް: ޝިފާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި
>> ފޭބްރިކް އަދި މެޓީރިއަލް އަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
● ޕޯސްޓް އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލްސް
● ސާޖަރީއަށްފަހު ބިކިނީ އިން އުފާ ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
● ކެއަރިންގ ފޯރ ޔޯރ ޓަމީ ޓަކް ސްކާރސް
>> ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް
>> ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން
>> ސްކާރ މަސާޖް
● ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
● ނިންމުން
● ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
>> 1. ބަނޑުގައި ޖެހުމަށްފަހު ދުޅަ ތިރިވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 2. ސާޖަރީއަށްފަހު ތިން މަސް ދުވަހުގެ ކުރިން ފަތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 3. ސާޖަރީއަށްފަހު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ބިކިނީއެއް ހެއްޔެވެ؟
>> 4. ބިކިނީއެއްގައި އަހަރެންގެ ފާރުތައް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
>> 5. ބިކިނީ ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު އަހަރެންގެ އިންސިޝަންގައި ތަދުވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
● ސައިޓޭޝަންސް:
ޓޮމީ ޓަކް ނުވަތަ އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުން އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލުމުގެ އިތުރުން ދަށުގައިވާ މަސްތައް ތަތްކުރުމުގެ މަގުސަދުގައި ކުރާ މަޝްހޫރު ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީއެކެވެ. ގިނަ ބަލިމީހުން އިންތިޒާރު ކުރަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އަނެއްކާވެސް ބިކިނީއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ވަގުތަކަށެވެ. ނަމަވެސް ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން އާއި ސްވިމިންގ ވޭއާ ލައިގެން އުޅެން ރައްކާތެރި ވަގުތުތަކެއް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ޝިފާއާއި ނަތީޖާ ކަށަވަރުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓަމީ ޓަކް ޕްރޮސީޖަރ ދެނެގަތުން
ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ބެލުމުގެ ކުރިން ޓޮމީ ޓަކް ކުރާއިރު ވާގޮތް ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސީޖަރގައި ހިމެނެނީ:
- އިތުރު ހަންގަނޑު ނައްތާލުން: މިއީ ފަށަލަ ފަށަލައާއި ޓޯންޑް ސިފައެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މަސްތައް މަރާމާތުކުރުން: ބަލިކަށި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެ، ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބެއެވެ.
- ސްކާރސް ނައްތާލުން: ސީ ސެކްޝަން ސްކާރސް ނުވަތަ ސްޓްރެޗް މާކްސް ވެސް ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.
ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން އަފްޓާ އަ ޓަމީ ޓަކް
ކޮންމެ ފަރުދަކަށް ވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަފާތު ނަމަވެސް މިއީ އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ އާންމު ޓައިމްލައިނެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ހަފްތާ: ބަލިމީހުން އަރާމުކޮށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެއެވެ. ލޭދައުރުވުން ކުރިއެރުވުމަށް ލުއި ހިނގުމަށް ބާރުއަޅައެވެ.
- ހަފްތާ 2-3: ގިނަ ފަރުދުންނަށް އެނބުރި ލައިޓް ވޯކް ނުވަތަ ޑެސްކް ޖޮބްސް އަށް ވަދެވޭނެއެވެ. ދުޅަވުން ދެމިއޮވެދާނެ ކަމަށާއި، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫވުން އާންމު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ހަފްތާ 4-6: މި މަރުހަލާގައި ބަލިމީހުންނަށް ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުމާއެކު ލުއި ކަސްރަތުތައް ފަށައިފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަތާ އުޅުމާއި ތަތް ހެދުން އެޅުމަކީ އަދިވެސް ހިތްވަރު ގެއްލޭ ކަމެކެވެ.
- ހަފްތާ 6-12: ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ފަތަން ކްލިއަރެންސް ލިބޭ ނަމަވެސް އަދިވެސް ކޮމްޕްރެޝަން ގަމީސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ. ގިނަ ފަރުދުންނަށް ފަތާ ހެދުމުގައި ތިން މަސް ދުވަހުގެ މާކްސް ވަށައިގެން ފަސޭހަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންގެ މެދުގައި އިއްތިފާގުވާ ގޮތުގައި ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭނީ ބަނޑުގައި ޖައްސާ ސާޖަރީ ހެދުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން މަސް ފަހުންނެވެ. މި މުއްދަތުގެ ސަބަބުން އިންސިޝަން ސައިޓްތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ވަކިން ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
- އިންސިޝަން ހީލިންގ: ތިބާގެ އިންސިޝަންތައް ފެނަށް ހުށަހެޅުމުގެ ކުރިން އެއްވެސް ވަރަކަށް ސްކަބް ނުޖެހި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓްސް: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓްސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހިދާނެއެވެ. މި ހެދުންތަކާ ނުލައި އަރާމުކޮށް ބިކިނީ ލައިގެން އުޅެވޭހާ ހިނދަކު މަޑުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގެ ނާޒުކުކަން: ހަންގަނޑަށް ޝިފާ ލިބުމަކީ މާ ނާޒުކު އަދި އަވިން ގެއްލުން ލިބުމަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ސަންސްކްރީން އުނގުޅާނީ ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދީ، ލަކުނުތައް އަނދިރި ނުވާނެހެންނެވެ.
ރަނގަޅު ބިކިނީ ހޮވުން ޕޯސްޓް ސާޖަރީ
ޓޮމީ ޓަކް އަށް ފަހު ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޮވާއިރު އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ވިސްނާށެވެ.
އަރާމު: އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެއް
ޕޯސްޓް ޓަމީ ޓަކް ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުމުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އަރާމު ކަމެވެ. ރީސައިކަލް ޕޮލިއަމައިޑް ފަދަ މަތީ ފެންވަރުގެ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތައް ބަލާށެވެ، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި މަޑުމައިތިރި ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ސޫޓުތަކެކެވެ.
ސަޕޯޓް: ޝިފާއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި
ބިލްޓް-އިން ޝެލްފް ބްރޭ ނުވަތަ އެޖަސްޓެބަލް ޝޯލްޑަރ ސްޓްރެޕްސް ފަދަ ސަޕޯޓިވް ފީޗާސްތަކުން ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މި ފީޗާތަކުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި ބަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ސަޕޯޓް ލިބި، ބަނޑުގައި ހުންނަ ޓާކް ސްކާރސް އަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ފޭބްރިކް އަދި މެޓީރިއަލް އަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް މެޓީރިއަލް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަރާމު އަދި ބަނޑު ކޮންޓްރޯލް ވެސް ލިބޭ ސްޓްރެޗީ، ނޭވާލާ ފޭބްރިކްސް ޚިޔާރު ކުރާށެވެ. އަވިން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ މެޓީރިއަލްތަކަކީ ވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވުމަށް ލިބޭ ޕްލަސްއެކެވެ.
ޕޯސްޓް އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓް ސްޓައިލްސް
ޓޮމީ ޓަކަށް ފަހު ފުރިހަމަ ސްވިމިންގ ވޭއާ ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އާ ބީޗް ހަށިގަނޑާ މެދު ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ރެކޮމެންޑް ކުރެވޭ ބައެއް ސްޓައިލްތަކެވެ.
- ހައި ވޭސްޓްޑް ބިކިނީ: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އާ ބައްޓަން ފަޚުރުވެރިވާއިރު ޝިފާ ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގެ މައްޗަށް އިތުރު ސަޕޯޓާއި ކަވަރޭޖެއް ލިބިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ވަން ޕީސް ސްވިމްސޫޓްސް: ބަނޑުގެ ފުރިހަމަ ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ ވަގުތު ފާއިތު ނުވާ އޮޕްޝަނެއް ކަމަށާއި، އަރާމު ދިނުމުގެ އިތުރުން ސްކާރސް ފޮރުވުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމަށެވެ.
- ޓަންކިނީސް: މި ވަރސައިޓަލް އޮޕްޝަންގައި ވަން ޕީސްގެ ކަވަރޭޖާއި ދެ ޕިސްގެ ފަސޭހަކަން އެއްކޮށްލާފައިވާއިރު، ޓޮޕްސް އެންޑް ބޮޓޮމްސް ކްރިއޭޓިވްކޮށް މިކްސްކޮށް މެޗް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ބިކިނީ އިން އުފާ ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ތިން މަސް ދުވަހުގެ ނިޝާނަށް ވާސިލްވެ، ބިކިނީއެއްގައި އާ ހަށިގަނޑު ދައްކާލަން ތައްޔާރަށް ހުރި ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވުމުން، މި އިރުޝާދުތައް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ: އިންސިޝަން ސައިޓްތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ސްޓޭ ހައިޑްރޭޓެޑް: ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން އަކީ ރަނގަޅުވުމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން އިރުގެ އަލިން ދިއުން: ހާއްސަކޮށް އިންސިޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގެ ވަށައިގެން ހަންގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތް ވަޒަން ކުރުމަށް އަވިގަނޑުގައި ކުރު މުއްދަތެއް ހޭދަކުރުމުން ފެށުން.
ކެއަރިންގ ފޯރ ޔޯރ ޓަމީ ޓަކް ސްކާރސް
ސާޖަރީއަށްފަހު އެމީހުންގެ ސިފަ އެންމެ ކުޑަކޮށް ސްކާރ ކެއަރ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް ސްޓްރެޓެޖީތަކެވެ.
ޓޮޕިކަލް ޓްރީޓްމަންޓްސް
ސިލިކޯން ޝީޓް ނުވަތަ ޖެލް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސްކާރސް ފްލެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ސްކާރސް މަޑުވެ، ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން
އައު ސްކާރސް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އިރުގެ އަލިން ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ؛ އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ސަންސްކްރީން އުނގުޅުމަކީ އޭގެ ތެރެއިން ފާޅުވާ ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމެވެ.
ސްކާރ މަސާޖް
އިންސިޝަންތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ރަނގަޅުވުމުން (އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން) ސްކާރ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ ލޭދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދީ، ސްކާރ ޓިޝޫ ފަޅާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި އިޚްތިޔާރު ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަމެކެވެ:
- ނިއުޓްރިޝަން: ވިޓަމިން ސީ އަދި އީ އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ޝިފާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދުމަށް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭ ދައުރުވުން މަދުކޮށްދީގެން ޝިފާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ؛ އެހެންކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ހައިޑްރޭޝަން: ހައިޑްރޭޝަންގައި ހުރުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދީ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީއަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ނިންމުން
ޓޮމީ ޓަކަށް ފަހު ބިކިނީ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ޖިސްމާނީ ތައްޔާރީއެއް ނޫނެވެ؛ އެއީ ވެސް އާ ހަށިގަނޑާ މެދު އިތުބާރު ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. އާންމުކޮށް ތިން މަސް ދުވަހަކީ ބިކިނީ ކުޅުމުގެ ކުރިން މަޑުކުރަން ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ވާއިރު، ވަކިވަކިން ރަނގަޅުވުމުގެ ތަޖުރިބާތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޕާސަނަލައިޒްޑް ގައިޑްލައިން ހޯދުމަށް ސާޖަންގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް
1. ބަނޑުގައި ޖެހުމަށްފަހު ދުޅަ ތިރިވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އާންމުކޮށް ދުޅަވުން ހަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
2. ސާޖަރީއަށްފަހު ތިން މަސް ދުވަހުގެ ކުރިން ފަތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- އާންމުކޮށް ލަފާދެނީ ފަތާލުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ މަޑުކުރުމަށެވެ؛ އެހެންނަމަވެސް އަބަދުވެސް ފުރަތަމަ ސާޖަންގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
3. ސާޖަރީއަށްފަހު ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ބިކިނީއެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޝިފާ ލިބޭ އިންސިޝަންތަކަށް ރުޅި އަރުވާ ނުވަތަ އުނދަގޫ ވެދާނެ ޓައިޓް ފިޓިންގ ބިކިނީ އިން ދުރުހެލިވުން.
4. ބިކިނީއެއްގައި އަހަރެންގެ ފާރުތައް ފެންނާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ޓޮމީ ޓަކް ސްކާރސް އާންމުކޮށް ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ގިނަ ބިކިނީ ބޮޓޮމްތަކުން ނިވާވާ ވަރަށް ތިރިއަށް ނަމަވެސް ފަރުދީ ތަޖުރިބާތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
5. ބިކިނީ ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު އަހަރެންގެ އިންސިޝަންގައި ތަދުވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ސްވިމިންގް ލައިގެން ހުންނައިރު އިންސިޝަން ސައިޓްގެ ވަށައިގެން ރިއްސާ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ނަގައި ސާޖަން އާއި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ސައިޓޭޝަންސް:
[1] https://www.drvitenas.com/blog/ބެސްޓް-ސްވިމްވޭއާ-ފަހުން-ޓޮމީ-ޓަކް-ސާޖަރީ
[2] https://www.drkleto.com/ކިހާ-އަވަހަށް-ބަނޑު-ޓާކަށް-ފަހު-ބިކިނީ-އަޅަން-ކެރޭނެ/
[3] https://beldholm.com.au/abdominoplasty/ބެސްޓް-ޓިޕްސް-ފޯ-އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ-ސްކާރ-ފޭޑިންގ-ކެއާ/
[4] https://beldholm.com.au/abdominoplasty/ސްވިމްސޫޓް-ސްޓައިލްސް-ފޮލޯއިން-ޓޮމީ-ޓަކް-އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ-ސާޖަރީ/
[5] https://www.benleemd.com/wear-bikini-ކޮންފިޑެންޓްލީ-މިނިމައިޒް-ޓޮމީ-ޓަކް-ސްކާރިންގް/
[6] https://centreforsurgery.com/ބަނޑު-ޓަކް-ސާޖަރީއަށް-ފަހު-ސްކާރސް-މިނިމައިޒް ކުރާނެ ގޮތް/
[7] https://bodycontouringsurgery.com.au/abdominoplasty/ސްވިމްސޫޓް-ސްޓައިލްސް-ފޮލޯއިން-އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ-ސާޖަރީ/
[8] https://www.berksplasticsurgery.com/blog/ބަނޑު-ޓަކް-ޓަކް-އަށްފަހު-އަޅަންވީ-ކޮންކަމެއް/
[9] https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/24004-ޓަމީ-ޓަކް-ސްކާރ
[10] https://www.thepiazzacenter.com/blog/ބިކިނީ-ރެޑީ-ޔޫއާރ-ޓޫމީ-ޓަކް-ޓައިމްލައިން/
