Koşu, bisikletle yapılan çapraz antrenmandan büyük fayda sağlayabilir çünkü etkisi düşüktür ve eklemlere çok fazla baskı uygulamaz.Ek olarak sporcuların kan dolaşımını artırmasına, sertliği hafifletmesine ve bunu herhangi bir darbe olmadan yapmasına olanak tanıyarak toparlanma koşularına harika bir alternatif sağlar.