މި ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކުރުން ޔޯގާ އެޓައިއާ ހޮވުމުގެ ތެރެއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ
ވިއުސް: 263 ލިޔުންތެރިޔާ: ކޭލީ ޝާއިއުކުރި ވަގުތު: 09-22-2023 އަސްލު: ސައިޓް
ސުވާލު ކުރާށެވެ
ޔޯގާ ޓްރައުސަރުގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސްއަށް ހާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ޓްރައުޒަރަކީ ލައިގެން ހުންނަ މީހާއަށް ސަޕޯޓާއި އަރާމު ލިބޭ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ފަޓުލޫނެކެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ގަތުމުގެ އިތުރުން އެ ފަޓުލޫނު އެއްކޮށްލުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޚިޔާލުތަކެވެ.
ސައިޒް
ގަންނަންވީ ކޮން ސައިޒެއްތޯ ނިންމުމުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑު ވެސް މިންކުރުމެވެ. މިކަމުން ތިބާގެ އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ބޮޑުމިން އެނގޭނެއެވެ. އެ ޑޭޓާތައް ހޯދުމަށްފަހު ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެނީ ރާވާފައި އޮތް ގަތުމެވެ. ކަސްރަތުން ކުރާނެ ކަމަށް ހީކުރާ އަސަރު ކުރާނަމަ މާ ޓައިޓް ނުވަތަ މާ ލުއި ޖީންސް ގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކަސްރަތުން ލިބިދާނެ އެންމެ ފައިދާހުރި އަސަރު ނުލިބޭނެތީ އެވެ.
ކޮމްޕޯނެންޓްސް
އުފެއްދުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު... yoga pants , އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕްރައިމަރީ ކޮމްޕޯނެންޓްތަކަކީ ޕޮލިއެސްޓަރ ފައިބަރ، ނައިލޯން، އަދި ތަފާތު ވައްތަރުގެ މިކްސްޑް ޓެކްސްޓައިލްސް އެވެ. މި ފޮތިގަނޑުތައް ހޮވާފައިވަނީ އޭގެ ފަސޭހަކަމާއި، ހިތްގައިމުކަމާއި، ވައިގަދަވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެމީހުން ހޮވުމުގައި ދިމާވި އަނެއް ކަމަކީ އެމީހުން ވައިގަދަ ކަމެވެ. މިކަމުގެ އިތުރުން އެމީހުން ހޮވާފައިވަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކަމުންނެވެ. މި ތަކެތީގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ފަސޭހަވުމުގެ އިތުރުން އަރާމު ރަނގަޅުވުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރިއިރު، މިއިން ކޮންމެ ދާއިރާއަކުން ވެސް ރަނގަޅުވުމަކީ ޖުމްލަ ވަސް މަދުވުމުގެ އިތުރުން ފައިގެ ސަބަބުން އުފެދޭ ވަސް ކުޑަވުމެވެ.
ބިނާކުރުން
ޔޯގާ ފަޓުލޫނުގެ ޑިޒައިން ގިނަ ފަހަރަށް ނަގަނީ ފޯމް ފިޓިން ނުވަތަ ފޯމް ފިޓިން ސްޓައިލްގެ ބައްޓަމަށެވެ. އެއީ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ ހަންގަނޑާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ގޮތަކަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ޔަގީން... ޔޯގާ ފަޓުލޫނުގެ ބާވަތްތައް ލޭސް ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ޓްރިމް ޖަހައިގެން ޒީނަތްތެރިކޮށްގެން ފަޓުލޫނަށް ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ފެޝަން ލޫކެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ފަޓުލޫނަށް ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ފެޝަން ގޮތެއް ދިނުމުގެ ގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޖުމްލަކޮށް ޓްރެންޑީ ގޮތަކަށް ފަޓުލޫނަށް ޕުޓް ޓުގޭދަރ ސިފައެއް ދިނުމުގެ ގޮތުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮށްފައިވަނީ ފަޓުލޫނުގައި ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ޒަމާނީ އަދި ފެޝަން ލޫކެއް ހުންނާނެ ކަމަށް ފެންނާނެ ގޮތަކަށެވެ.
ހިޔާ
ޔޯގާ ފަޓުލޫނުގެ ކުލައާއި ކަނޑާލުމާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ އަސާސެއްގެ ގޮތުގައި ފަރުދީ ރަހަތަކާއި ޝަރުތުތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެންމެ އާންމު... ޔޯގާ ފަޓުލޫނަށް ބޭނުންކުރާ ކުލަތަކަކީ ކަޅު، ހުދު، އަޅި، އަދި އެހެނިހެން ނިއުޓްރަލް ކުލަތަކެވެ. ނަމަވެސް ޕިންކް، ޕަރޕްލް، އަދި މިނޫންވެސް ތަފާތު ތަފާތު ކުލަތަކުގެ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ގަތުމާއި ޖޯޑުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަންވާނީ އެ ފަރުދެއްގެ ޚާއްޞަ ޝަރުޠުތަކާއި އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ރިޢާޔަތްކޮށްގެންނެވެ. ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ގަންނަން ޝޮޕިން ކުރާއިރު، އަމިއްލައަށް އެކަށީގެންވާ ޖޯޑެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ސައިޒާއި މެޓީރިއަލްއާއި ޑިޒައިން އަދި ކުލަ ފަދަ މުހިންމު ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ރިއާޔަތްކުރުން މުހިންމެވެ.
މޫސުން
ހަތަރު ސީޒަނުގެ ކޮންމެ ސީޒަނެއްގައި ވެސް ލައިގެން އުޅެން އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނުގެ ބާވަތް ކަނޑައެޅެނީ ހަމައެކަނި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ މޫސުމަށް ބަލާފައި ނޫން ކަމަށާއި އެ ފަރުދެއްގެ އަމިއްލަ ސްޓައިލްގެ އިހުސާސުންނެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ޚިޔާލުތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ.
އާންމުކޮށް ފައްކާ މޫސުމަށް ވުރެ ބަހާރު މޫސުމުގައި ފިނިހޫނުމިން ދަށްވާތީ، ހޫނު އަދި އަރާމު ޔޯގާ ފަޓުލޫނެއް ހޮވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ލާނެ އެއްޗެއް ނިންމުމުގައި މިއީ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ރަނގަޅު އެއް މިސާލަކީ ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ ޔޯގާ ފަޓުލޫނެއް ކަމުގައި ވުމެވެ. ބޭރުގައި ޔޯގާ ކުރަން ބޭނުންނަމަ މެޝް ފޭބްރިކް އިން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވަން ޖެހެނީ އެއީ ފޮތިގަނޑު ވިކްކޮށް، ވައި ވަދެވޭ ގޮތް ހެދުމެވެ. އެތެރެއިން ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ބޭނުން ނަމަ ގަވާއިދުން ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ. އެތެރޭގައި ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ ސްޓްރެޗީ މެޓީރިއަލް އަށް ވުރެ އާދައިގެ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.
ހޫނު މޫސުމުގައި: ހޫނު މޫސުމުގައި ފިނިހޫނުމިން ތަންކޮޅެއް މަތިވާތީ، ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަދި ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ވެސް ޔޯގާ ފަޓުލޫނެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮޓަން އާއި ނައިލޯން އަކީ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ގަންނަން ޝޮޕިން ކުރާއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ރަނގަޅު މެޓީރިއަލްތަކެކެވެ. ބޭރުގައި ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ލޭސް ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ޒީނަތްތެރިކަން ޖަހާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ލައިގެން ރޫޓިންއަށް ފްލޭއާގެ އަސަރު އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރޫޓިން އަށް މާ ފެޝަން ސިފައެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކޮންމެވެސް ސްޓައިލެއް އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް މިއީ އޮޕްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިލެވިދާނެ އެވެ.
ވެއްޓުމުގެ ސިފައަކީ ފިނިހޫނުމިން މަޑު ފަރާތުގައި ހުންނަ ކަމުން، ފޯލް ސީޒަންގައި ޔޯގާ ކުރާއިރު ޓްރާންސިޝަނަލް ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ފަދަ ޓްރާންސިޝަނަލް ކުލަތަކުގައި ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ ފޯލް އަކީ އެއް ސީޒަނުން އަނެއް ސީޒަނަށް ބަދަލުވުމުން މާނަކުރެވޭ މޫސުމަކަށް ވާތީ އެވެ. ބޭރުގައި ތާޒާ ވައިގެ ތެރޭގައި ޔޯގާ ކުރަން ބޭނުންނަމަ އިތުރު އިންސުލޭޝަން ހޯދުމަށް ޕްލަޝް ނުވަތަ ސުއީޑް ފޮތިން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޔޯގާ ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އަރާމު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
ހޫނު ޔޯގާ ފަޓުލޫނު، ތަމަލް އިންސުލޭޝަން ފަށަލައެއް ޖަހާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ފަދަ ހޫނު ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެނީ، ވިންޓަރަކީ އާންމުކޮށް އެހެން ސީޒަންތަކަށް ވުރެ ފިނިހޫނުމިން ދަށް މޫސުމަކަށް ވާތީ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ތަމަލް އިންސުލޭޝަން ލޭޔަރ އެއް ހިމެނޭ ޔޯގާ ޓްރައުޒަރސް ކޮންސްޓްރަކްޝަންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހޮވުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ލަފާދެއެވެ. ބޭރުގައި ތާޒާ ވައިގެ ތެރޭގައި ޔޯގާ ކުރަން ބޭނުންނަމަ ބިމުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭނެ ގޮތަށް ސުއީޑާ އެއްގޮތް މެޓީރިއަލް އިން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވަން ޖެހެ އެވެ. މިކަން ކޮށްފިނަމަ މެޓްގައި ފައި ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ގަންނަން ޝޮޕިން ކުރާއިރު، އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވުމަށްޓަކައި މިހާރުގެ ސީޒަނާއި އަމިއްލަ ޒާތީ ރަހަތަކަށް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު އިޚްތިޔާރު ކުރެވޭނީ އޭރުންނެވެ. އޭރުން އަދި ހަމައެކަނި އޭރުން ތިމާގެ އަމިއްލަ ބޭނުންތަކަށް އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ހޮވޭނެ އެވެ.
ބޭނުންކުރާ މާއްދާތައް
ސިލްކަކީ ލަގްޒަރީ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި އޮމާން ފޮތިގަނޑެއް ނޫން ކަމަށާއި އެ ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައި ވެސް ވަދެވޭ ގޮތަށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ. އަދި ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމާއި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމަށް ރަނގަޅު ސިފަތަކެއް ހުރުމުން، މި ހަރަކާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާތީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމަކީ ވެސް ފޭސްޓިކް ޗޮއިސްއެކެވެ. ސިލްކް އަކީ އިންތިހާއަށް މުއްސަނދި މާއްދާއެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ އޭގައި ހުންނަ މި ހުރިހާ ސިފަތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އަނެއްކޮޅުން ސިލްކްގައި ގެންގުޅެނީ އެހެން ތަކެތީގެ އަގުތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އަގެވެ.
ސްޕެންޑެކްސް އަކީ ނައިލޯން އާއި ސްޕެންޑެކްސް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޮޅު ލުއިކަމާއި، އަރާމުކަމާއި، ނޭވާލާން ފަސޭހަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ސްޕެންޑެކްސް އިން ބުނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމާއި ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމަށް ރަނގަޅު ސިފަތަކެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މި ސިފަތައް އެކުލެވޭ މެޓީރިއަލްއެއް މަޝްހޫރުވެފައިވަނީ ސްޕެންޑެކްސްގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. 'ސްޕެންޑެކްސް' މި ލަފުޒަކީ ޓްރޭޑްމާކެއްގެ ގޮތުގައި ގާނޫނުން ހިމާޔަތްކޮށްފައިވާ ލަފުޒެއް ކަމަށާއި، އެ ޓްރޭޑްމާކްގެ ގާނޫނީ ވެރިފަރާތަކީ ސްޕެންޑެކްސް ކޯޕަރޭޝަނެވެ.
ޔޯގާގެ ތަފާތު އެތައް ގޮފިތަކަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކޮންމެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ޝަރުޠުތަކާ އެއްގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ބޯމިނާއި، ލުއިކަމާއި، ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
