ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާ
ވިއުސް: 213 ލިޔުންތެރިޔާ: އަޑާ ޝާއިއުކުރި ވަގުތު: 06-08-2023 އަސްލު: ސައިޓް
ސުވާލު ކުރާށެވެ
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ ހަމައެކަނި ވޯކްއައުޓް އެކްސެސަރީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ސަޕޯޓްކޮށް އަރާމުކޮށް ތިބުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަކުރުން،
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަސޭހައިން ތިބާގެ ވޯކްއައުޓްގެ ބެސްޓް ފްރެންޑަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.
ކޮން ވައްތަރެއްގެ... ބްރޭ ހެއްޔެވެ؟ ވޯކްއައުޓްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅީ
ގިނަ ވައްތަރުގެ ވޯކްއައުޓްތަކަށް މުހިންމީ މަތީ ފެންވަރުގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މީޑިއަމް ނުވަތަ ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަޅަންވާނެއެވެ.
ސައިކަލް ދުއްވުން
ނެށުން
ހައިކް ކުރުން
ކިކްބޮކްސިން އެވެ
ދުވުން
ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު ސަގާފީ ބްރޭ ލައިގެން ސަލާމަތްވެވޭނެ ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ސަޕޯޓަށް ނޫން ކަމަށާއި ތެތްކަން ނައްތާލުމާއި އަވަހަށް ހިއްކުމުގެ ފައިދާ ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާ އާއި ރެގިއުލާ ބްރާ އެވެ
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ރެގިއުލާ ބްރާސް އާއި ދެމެދު މުހިންމު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އެވެ
ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ބޭނުމަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުރަމަތީގެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. އެއީ އާންމު ބްރާސް އަށް ވުރެ ސްނަގަރ އަށް ފިޓްވާ އެއްޗެހި ކަމުން އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމުން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އަރާމުކޮށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުމަށް އެހީތެރިވެދީ އަވަހަށް ފޮތިގަނޑު ހިއްކުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސްތަކުގައި ވެސް ގޯސް ކަންތައްތަކެއް ހުންނަނީ އެއީ ހަމައެކަނި ދެތިން އަލްފާ ސައިޒް (އެކްސްއެސް–އެކްސްއެލް) ގައި އަންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރި 'ޔުނިބޫބް' ލޫކް އުފެދެއެވެ. އަބޭލީގައި ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ތަކަކީ މޮޅު ބްރާސްތަކެއް ނޫންކަން ނުވަތަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އެއްޗެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގުމުން، މިއަށްވުރެ ރަނގަޅު ބްރާއެއް އުފެއްދިއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކައިންޓިކް އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ބޫބްސް އާއި މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ނުޖެހޭ ގޮތަށެވެ. އެއީ އޮޕްޓިމަލް ސަޕޯޓަކަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބްރޭ ސައިޒުގައި ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ވެސް މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ!
ގަވާއިދުން ބްރާސް
ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މުޅި ދުވަހު އަސާސީ ސަޕޯޓާއި އަރާމު ފޯރުކޮށްދިނުމަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އާދައިގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަށް ވުރެ ގިނަ ސައިޒުތަކާއި ސްޓައިލްތަކާއި ޑިޒައިންތަކެކެވެ. ރެގިއުލާ ބްރާސް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާ އަރާމު ކަމަށް ހީވިޔަސް، އާންމުކޮށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސަޕޯޓިވް ނުވާތީ އާއި ފޮނިތޮށި ލޮގްވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެތީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އެ ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ލަފާ ނުދެމެވެ.
ޑިސްކޮމްފޯޓް ނައްތާލުން
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރި ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އޭގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ ނައްތާލުމުގެ ގާބިލްކަން ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ.
ގިނަ އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށް އުރަމަތީގެ ސައިޒު ބޮޑު މީހުންނަށް ކަސްރަތު ކުރަން ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން އުނދަގޫ ވެއެވެ. ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އުރަމަތި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ބައުންސްވުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ އަތުގައި ހުންނަ ހަރަކާތުން ސަމާލުކަން ގެއްލި، އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.
ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ލައިގެން ހުރުމުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުރަމަތި އެހާ ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވެ، ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލައި، އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުޅެވޭނެ އެވެ.
އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުން
ހަމައެފަދައިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ އަނެއް ފައިދާއަކީ އުރަމަތީގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމެވެ. އެއީ އުރަމަތި މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ރުޅިގަދަވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން ހުރުމުން އިތުރު ސަޕޯޓާއި އަރާމު އަދި ސެކިއުރިޓީ ލިބެ އެވެ. އެއީ ޖުމްލަ އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަންހެނުންނަށް ކުޅިވަރު ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުން ދުރުހެލިވެވޭނެ އެވެ.
އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުން
އުރަމަތި މާގިނައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހަމައެކަނި ތަދުވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ތާއީދުކުރާ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ކަމަށްވާ ކޫޕަރސް ލިގަމެންޓްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ލިގަމެންޓްތައް ހަލާކުވުމުން އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުން މެދުވެރިވެއެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެޅުމަކީ އުރަމަތި އެތެރެއަށް ވެސް އަދި ބޭރުން ވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެހެން ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ފީޗާސްތަކެވެ
ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އުރަމަތީގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގެ އިތުރުން ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެހެން ބައެއް ފީޗާސްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ އެވެ
ފޮތިގަނޑެއް ވޯކް އަޕް ކުރުމަކީ އެހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ކުރިމަތިވާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅު ކަމަށް ވުރެ ކުޑަ އެވެ. ފެންވަރު ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކަށް އިންވެސްޓްކޮށްގެން ތެމިފައިވާ ވޯކްއައުޓް ހެދުންތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ތެތްކަން ނައްތާލާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ހެދުންތައް ތަންކޮޅެއް ހިކިފައި ހުންނާނެ އެވެ.
ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އިތުރުކުރުން
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް ތިމާގެ ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުން ހަގީގަތުގައި ދުވާ ގޮތް ބަދަލުވަނީ ލައިގެން ހުންނަ ބްރޭއަށް ބަލައިގެންނެވެ. އިތުރަށް ދުވުމުން އުރަމަތި ފިގަރ-8 ގެ ބައްޓަމަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، ތަދުވާ ގޮތް ވެއެވެ.
އުރަމަތި ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓްކޮށްފައި ހުރުމަކީ — ހާއްސަކޮށް ބުސްޓިއަރ ނަމަ — ވެސް ކަރާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ރިހުން އުފެދުމަކީ ޕޯސްޗަރ ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެ، އިތުރު ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ސްޓޯރޭޖް ސްޕޭސް ލިބެއެވެ
ބައެއް ސްޕޯޓްސް ބްރާތަކުގައި ކްރެޑިޓް ކާޑު ނުވަތަ ތަޅުދަނޑި ފަދަ އަމިއްލަ ތަކެތި ރައްކާކުރެވޭނެ ކޮމްޕާޓްމަންޓްތައް ހަދާފައި ހުރެއެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ފީޗާގެ ސަބަބުން ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު މާ ބުރަ ކަމެއް ކުޑަވެ، އަގުހުރި ތަކެތި ބާއްވާނެ ތަނެއް ވިސްނާކަށް ނުޖެހެ އެވެ.
