ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާ
ވިއުސް: 213 ލިޔުންތެރިޔާ: ADA ޕަބްލިޝް ޓައިމް: 06-08-2023 އަސްލު: ސައިޓް
ސުވާލު ކުރައްވާށެވެ .
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ ހަމައެކަނި ވޯކްއައުޓް އެކްސެސަރީސް އެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ސަޕޯޓްކޮށް އަރާމުކޮށް ތިބުމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި އުރަމަތީގައި ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން މަދުކުރުން،
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ފަސޭހައިން ތިބާގެ ވޯކްއައުޓްގެ ބެސްޓް ފްރެންޑަކަށް ވެގެންދާނެއެވެ.
ގިނަ ވައްތަރުގެ ވޯކްއައުޓްތަކަށް ބަލާއިރު، މަތީ ފެންވަރުގެ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް، މެދު ނުވަތަ ނުވަތަ މަތީ އަސަރުކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން ހުންނަންވާނެއެވެ.
ސައިކަލް ދުއްވުން
ނަށާ ނަށާ
ހައިކް ކުރުން
ކިކްބޮކްސިން
ދުވުން
ހިނގާލުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު ސަގާފީ ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭއިރު، އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ އޭގެ ސަޕޯޓަށް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ތެތްކަން-ވިކިން އާއި ކުއިކް ޑްރައިއިން ބެނެފިޓްސް އަށް ވެސް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އާއި ރެގިއުލާ ބްރޭ
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ރެގިއުލާ ބްރާސް އާއި ދެމެދު މުހިންމު ބައެއް ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާސް
ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ ބޭނުމަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުރަމަތީގެ ސަޕޯޓަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ދިނުމެވެ. އެއީ އާންމު ބްރާތަކަށް ވުރެ ސްނޫގަރ އަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ކަމަށާއި، މިއީ އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށާއި، ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އަރާމުކޮށް އަވަހަށް ހިއްކައިގެން އަވަހަށް ހިއްކައިގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާތަކުގައި ވެސް ގޯސްތަކެއް ހުރެއެވެ އެއީ ހަމައެކަނި ދެތިން އަލްފާ ސައިޒް (XS–XL) އެއްގައި ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ބިރުވެރި 'ޔުނިބޫބް' ލޫކެއް އުފެދޭތީ އެވެ. އަބެލީގައި އަހަރެމެންނަށް ފާހަގަ ކުރެވުނީ ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަށް މޮޅު ގޮތެއް ނުފެނުމުން ނުވަތަ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭތީ އަހަރެމެން އުފެއްދީ ރަނގަޅު ބްރާސް އެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކައިންޓިކް އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާ ޑިޒައިން ކުރެވުނީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ބޫބްސް އާއި މެދު ދެފަހަރު ވިސްނަން ނުޖެހޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބްރޭ ސައިޒްގައި ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަދި ތިބާ ވެސް މޮޅު ގޮތަކަށް ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ!
ގަވާއިދުން ބްރާސް
ގަވާއިދުން ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މުޅި ދުވަހު އަސާސީ ސަޕޯޓާއި އަރާމު ލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެވްރެޖް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަށް ވުރެ ގިނަ ސައިޒްތަކާއި ސްޓައިލްތަކާއި ޑިޒައިންތަކުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ފުރަތަމަ ބްރާސް އަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މާ އަރާމު ވެދާނެ ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އެ ބްރާސް ލައިގެން އުޅުމަށް ލަފާ ނުދެމެވެ.
އުނދަގޫ ނައްތާލުން
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާ އެއް ލައިގެން އުޅެން ވިސްނަން ޖެހޭ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރި ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އުނދަގޫ ނައްތާލުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިފައިވާތީ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް އުރަމަތީގެ ސައިޒު ބޮޑު އަންހެނުންނަށް ކަސްރަތު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމަށް ފެނެއެވެ. ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް ހިނގައި، ބައުންސިންގ ހިމެނޭ ގޮތަށް، އަތުގައި އޮތް ހަރަކާތުން ވެސް ސަމާލުކަން ނަގާއިރު، އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުރަމަތި އެހާ ބޮޑަށް ނުހިނގާ، ނުތަނަވަސްކަން ނައްތާލައި، އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުޅެވޭނެ ގޮތް ހެދުމުން ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅުން.
އުރަމަތީގެ ރިހުން ކުޑަކުރުން
ހަމައެފަދައިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ އަނެއް ފައިދާއަކީ އުރަމަތީގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އެ ބްރާސް ތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެއީ މާ ބޮޑަށް އުރަމަތީގެ ހަރަކާތް ކުރުމުން އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ރިއްސައި ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން އުޅުމަކީ އިތުރު ސަޕޯޓާއި، އަރާމުކަމާއި، ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖުމްލަ އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުޅިވަރުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އަންހެނުންނަށް އުރަމަތީގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ނުދެވޭނެ އެވެ.
އުރަމަތީގެ ބައްޓަން ބެލެހެއްޓުން .
މާބޮޑަށް އުރަމަތި ޙަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދުވުމުގެ އިތުރުން ކޫޕަރގެ ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، އުރަމަތީގެ ބައްޓަމަށް ތާއީދުކުރާ އުރަމަތީގެ ޓިޝޫ ވެސް ހިމެނެއެވެ. މި ލިގަމެންޓްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން އުޅުމަކީ އުރަމަތި، އެތެރެއަށް ނުވަތަ ބޭރުން ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ އެހެން ފީޗާސް
ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އުނދަގުލާއި އުރަމަތީގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ސަޕޯޓް ދިނުމުގެ އިތުރުން، ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގައި ކަސްރަތު ކުރުމަށް އުނދަގޫވާ އެހެން ބައެއް ފީޗާސްތައް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.
މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ
ފޮނިތޮށިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން އެހާ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް އޯޑިއަލް އަށް ވުރެ ކުޑައެވެ. ފެންވަރު ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރާއަކަށް އިންވެސްޓްކޮށްގެން ޑްރެންޗްޑް ވޯކްއައުޓް ހެދުންތަކުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މޮއިސްޗަރ-ވިކިންގ މެޓީރިއަލްސް އިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ހެދުން ކުޑަކޮށް ހިކިގެން ހުންނާނެއެވެ.
ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ ފުރިހަމަ ކުރުން .
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން އުޅުމަކީ ވެސް ޕޯސްޗާ އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަންހެނުން ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ލައިގެން އުޅޭ ބްރޭއަށް ބަލައިގެން ދުވާ ގޮތަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. އިތުރަށް ދުވުމަކީ އުރަމަތި ފޮޓޯ-8 ބައްޓަމެއްގައި ހިނގާތީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
އުރަމަތި ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓްކޮށްފައި ހުރުމަކީ — ޚާއްޞަކޮށް ބުސްޓިއަރ ނަމަ — ކަރާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށީގައި ވެސް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ތަދުވުމަކީ ޕޯސްޗާ ދަށްވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރިހުން ގޯސްވެ، ދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ސްޓޯރޭޖް ސްޕޭސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ .
ބައެއް ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގައި ކޮމްޕާޓްމަންޓްތައް ބިނާކޮށްފައި ހުންނައިރު، ކްރެޑިޓް ކާޑު ނުވަތަ ތަޅުދަނޑި ފަދަ ތިމާގެ އަމިއްލަ ތަކެތި ރައްކާކުރެވޭނެ އެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ފީޗާއަކީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު އެހާ ބޮޑަށް ބުރަކޮށްލާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ތިމާގެ އަގުހުރި ތަކެތި ދޫކޮށްލާނެ ތަނެއް ވިސްނަން ނުޖެހެ އެވެ.
