ވިންޓަރ ބްރާސް ދޮވުމަކީ ކިހާ ގިނައިން އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިންޓަރ ރަސްމީކޮށް ފެށުނު ފަހުން މިހާރުވެސް މީހުން ވަނީ ފެންވަރާ ދޮވެ ސާފުކުރުމަށް ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށްފައެވެ. އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހާ ގިނައިން ފޮނި ނުވާތީ ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ހެދުމުގެ ނުފޫޒު ކުޑަކަމަށް ގަބޫލުކުރެވޭ ޙުއްޖަތެއް އެބައޮތެވެ. ބްރާސް ވެސް މި ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

'ވިންޓަރުގައި ބްރާސް ދޮންނަންވީ ކިހާ ގިނައިން؟' މި ސުވާލަކީ ވަރަށް ގަވާއިދުން ގަވާއިދުން ބޮލުގައި ދުއްވާ ސުވާލެކެވެ. ވިންޓަރ މަސްތަކުގައި ބްރާސް އެހާ ގިނައިން ދޮންނަން ނުޖެހޭ ކަމީ ތެދެއް ނަމަވެސް، ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ސާފުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ބްރާސް އަދިވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ބްރާސް ދޮންނަންވީ ކިހާ ގިނައިންކަން އެނގެން ބޭނުންނަމަ ކިޔެވުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

ބްރޭ ދޮންނަން ޖެހޭކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖަވާބަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިނާއި، ހާދިސާގެ ޒާތާއި، ތިމާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު ހިމެނެއެވެ. ވިންޓަރ ސީޒަނުގައި މަދުވެގެން ތިން ހަތަރު ފަހަރު ބްރޭ ލައިގެން ބްރޭ ދޮވުމަށް ލަފާދެއެވެ.

އެކަމަކު އާންމުކޮށް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކަސްރަތު ކުރާނަމަ އާންމުކޮށް ކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފޮނިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އޭގެ ފަހުން ތިބާގެ ދޮވުމުގެ ސައިކަލްގެ ދިގުމިން ދެގުނައަށް އިތުރުވާނެއެވެ. މިފަދަ ގޮތަކަށް ދޮވުމުގެ ސައިކަލްގެ ދިގުމިން ކުޑަވެގެން ދަނީ މާބޮޑު މިންވަރަކަށް ފޮތިގަނޑު ނެތުމުންނެވެ.

ވަކި ދުވަސްތަކެއްގައި ދެ ގަޑިއިރު ވަންދެން ބްރޭ އަޅައިގެން ތިބުމާއި، އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ބްރޭ ލައިގެން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ދެން، ހެދުން އަޅާ މިންވަރު ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ބުނި ނަމަވެސް، އެބޭފުޅުން ނޯޓިސްއަށް ގޮވާލައްވައެވެ. ޖެހިޖެހިގެން ތިން ހަތަރު ދުވަހު އެއް އެއްޗެއް ލައިގެން އުޅޭނަމަ، ތިމާގެ ނިންމުމަށް އަލުން ވިސްނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި އުސޫލުގެ ރަޝިއަލް އަކީ އިލާސްޓިކް މެޓީރިއަލް ދިގުވެ، އޭގެ ފުރަތަމަ ބައްޓަމަށް އެނބުރި އައުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވާތީ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ހާލަތަކީ އެ އެއްޗެއްގެ ދެ ހެދުމުގެ މެދުގައި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް މަޑުކުރުމެވެ.

ހެދުން އެޅުމުގެ ޝަރުތު ހަމަވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ލައިގެން ހުންނަ ބްރޭއަކީ ހަގީގަތުގައި 'އަޅަންޖެހޭ.' ގެ މާނައާ އެއްގޮތްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ sports bras , ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ދޮންނަން ޖެހޭ (އަމިއްލައަށް ފާހަގަކުރެވޭ ސަބަބުތަކަކާހުރެ!). ރަސްމީ ފަންކްޝަނަކަށް ލައިގެން ހުންނަ ރީތި ބްރޭއެއް ލައިގެން ކޮންމެ ދެތިން ފަހަރަކު ސާފުކުރުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ދޮންނަ މެޝިނަށް ބްރާސް އުކާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ހަގީގަތް ތިބާއަށް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮށްފިނަމަ ބްރޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލަމާރިގައި ހުންނަ ހެދުމުގެ އެންމެ ނާޒުކު އެއްޗަކީ ތިމާގެ އަންޑަރގަރމްސް ކަމަށް ބުނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ސާފުކޮށްފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ބްރޭ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކިހާ ފަހުން ބްރޭ ދޮވެލީ؟ އެންމެ ފަހުން އެކަން ކުރީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ޙަޤީޤަތުގައި އަތުން ސާފުކޮށްފައި! ބްރާސް އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު މެޝިނުން ދޮވުމަށްވުރެ އަތުން ދޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ވިހި މިނެޓް ވަންދެން ފިނިފެނުގައި ބްރޭ ތެމިލުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕެޑްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ އިތުރު ތަކެތި މަޑުމަޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ކަންތައް ކުރި ނަމަވެސް ވަޔަރިންގ ގެ ކޮންޓޯރ ހަލާކު ނުވުމާއި ބްރޭ އަށް މަޑުމައިތިރި ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ދޮންނަ މެޝިނަށް ބްރާސް އުކާލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މި ހަގީގަތް ތިބާއަށް ނޭނގިދާނެ އެވެ. މިކަން ކޮށްފިނަމަ ބްރޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލަމާރިގައި ހުންނަ ހެދުމުގެ އެންމެ ނާޒުކު އެއްޗަކީ ތިމާގެ އަންޑަރގަރމްސް ކަމަށް ބުނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ސާފުކޮށްފިނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިގުދެމިގެންދާނެ އެވެ.

ކިހާ ފަހުން ބްރޭ ދޮވެލީ؟ އެންމެ ފަހުން އެކަން ކުރީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ ޙަޤީޤަތުގައި އަތުން ސާފުކޮށްފައި! ބްރާސް އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު މެޝިނުން ދޮވުމަށްވުރެ އަތުން ދޮވުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.ޚާއްޞަކޮށް ޕެޑްކޮށްފައިވާ އަދި އަންޑަރވައިރޑް ކޮށްފައިވާ ބްރާސްތައް ދޮވުން މުހިންމެވެ.ބްރޭގައި ހުންނަ ޕެޑިންގ ހަލާކުވެ އަންޑަރވައިރސް ޑިސްޓޯރޓް ވެފައިވަނީ ދޮންނަ މެޝިނެއްގައި ދިމާވާ ވިއްސައި، ބުރިވެ، އެނބުރުމުގެ ސަބަބުންނެވެ ޕުޝް އަޕް ބްރާސް އާއި އެކު މަޑުމައިތިރި ޑިޓާޖެންޓެއް ނުވަތަ ބެބީ ޝޭމްޕޫ އެއް ޖަހައިގެން ޖިސްމާނީ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.

ގާތްގަނޑަކަށް ވިހި މިނެޓް ވަންދެން ފިނިފެނުގައި ބްރޭ ތެމިލުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޕެޑްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންދާ އިތުރު ތަކެތި މަޑުމަޑުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އަތްތިލަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހެން ކަންތައް ކުރި ނަމަވެސް ވަޔަރިންގ ގެ ކޮންޓޯރ ހަލާކު ނުވުމާއި ބްރޭ އަށް މަޑުމައިތިރި ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބްރޭ ރަނގަޅަށް ވެކްސް ޖަހަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދޮންނަ މެޝިނަށް ބްރާސް އެޅުމަކީ އެމީހުންނާ މެދު ގޯސްކޮށް ކަންތައް ކުރުންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެތަކެތި މެޝިނުން ދޮވެގެން ނުވާނެއެވެ. މި ރޫޓިން ބެލެހެއްޓުމުން ބްރޭ ވަގުތުން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.ހަގީގަތުގައި ނޫން ނަމަވެސް ބްރޭ އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ... ނާޒުކު ބްރާސްތަކެކެވެ.

1. މެޝިނުން ދޮވުމަށްވުރެ އަތުން ދޮންނަ ބްރާސް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ.

2. ދޮވުމުގެ ކުރިން ހޫނު ފެނާއި ލުއި ޑިޓާޖެންޓެއްގައި ފިހެލާށެވެ.

3. އެއްވެސް ކުލައެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުނގުޅާށެވެ.

4. އެތަކެތި ސާފު ފެނުން ދޮވެ، ސައިބޯނި ބާކީ ހުރި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނައްތާލާށެވެ.

5. ބްރާސް ފިއްތާލުމުން ނުވަތަ ޓަމްބަލް ޑްރައި ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ޕެޑް ރިއްސުން ނުވަތަ ބައްޓަން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.

6. ވައި ހިއްކުމަށް އަވިން ހިޔަނި އަޅާފައިވާ ތަނެއްގައި ހެންގަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

7. އެތަކެތި ހިކިއްޖެނަމަ ތިމާގެ އަލަމާރީގައި ރީތިކޮށް ޖައްސާށެވެ.

އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މި ޓިޕްސްތަކާއެކު ތިޔަބޭފުޅުންގެ ބްރޭއަށް މޮޅު ފަރުވާއެއް ދެއްވާނެ ގޮތްތަކެއް ކަމަށް. އަގުބޮޑު އަންޑަރގަރމަންޓްތަކުގައި ކުލަ ޖެހިއްޖެނަމަ، މިއީ އެއިން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެވެ.އިތުރު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ލަފާތަކާއި އުކުޅުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ!