ޓޮޕް 7 ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެރަރސް ޔޫ ޝުޑް ރިކޮގްނިސް އެންޑް ސްޓިއަރ ކްލިއަރ އޮފް

އެތުލެޓިކްސް ވޭއާގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ހިމެނުމަކީ ހުރިހާ ބައްޓަމަކާއި ސައިޒެއްގެ އަންހެނުންނަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.އަހަރެމެން ޔޯގާ، ވެއިޓްލިފްޓިން، ނުވަތަ ހައި އިންޓެންސިޓީ އެރޮބިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރިޔަސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ؛ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭއަކުން އަހަރެމެންގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، އުރަމަތީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އަރާމާއި ސަޕޯޓް ލިބިގެންދެއެވެ.އަނެއްކޮޅުން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ގަނެ، ލައިގެން އުޅެން ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ހެދޭ މަދު ގޯސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.މި ޕޯސްޓްގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅޭއިރު މީހުންނަށް ކުރާ އެންމެ ރަނގަޅު ހަތް ގޯހާއި، އެކަންކަން ސަމާލުވެ، ނުހެދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

ގޯސް ސައިޒެއް ލައިގެން އުޅުން

ހެދުމުގެ ގޯސް ހެދުމެވެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ މާ ކުޑަވުމަކީ މީހުން ކުރާ އެންމެ އާންމު އެއް ގޯހެވެ.މާ ކުޑަ ނުވަތަ މާ ބޮޑު ބްރޭއެއް ލައިގެން އުޅޭނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެ، އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ނުލިބި، ސިއްހަތަށް ނުރައްކަލުގެ ތެރެއަށް ވައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއްގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ލައިގެން ހުރިކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ފިޓްކޮށްފައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.ހަނދާން ނައްތާނުލާ ތިބާގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ފިޓް ވާންޖެހޭނީ އަރާމުކޮށް؛އެއީ މާ ތަތްކޮށް ނުވަތަ މާ ލުއިކޮށް ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ.

ލެވެލްގެ އަސަރަށް ފަރުވާކުޑަކުރުން

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ފެނިދާނެ އިމްޕެކްޓް ލެވެލްތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.ވޯކްއައުޓްގެ އިމްޕެކްޓް ލެވެލް އަށް ފަރުވާކުޑަ ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.މިސާލަކަށް ލޯ އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ ޔޯގާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ހައި އިންޓެންސިޓީ އިންޓަވަލް ޓްރެއިނިން (އެޗްއައިއައިޓީ) ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ބުރަ ހަރަކާތްތަކަށް ހައި އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބޭނުންވެއެވެ.ވޯކްއައުޓަށް އެކަށީގެން ނުވާ އިމްޕެކްޓް ލެވެލް ހޮވާ ހާލަތެއްގައި، ސަޕޯޓް ނުލިބި، އަރާމު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސްޓްރެޕްސް އެންޑް ބޭންޑް އިންސްޕެކްޓް ނުވުން

ބޭންޑާއި ސްޓްރެޕްސް އަކީ ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ދެ ކޮމްޕޯނެންޓެއް ކަމަށާއި އެއީ ސަޕޯޓް ދިނުމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރާ ދެ ބައެކެވެ.ބެންޑާއި ސްޓްރެޕްތައް އިންސްޕެކްޓް ނުކޮށްފިނަމަ ގޭފް ހެދުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.މި ބޭންޑް މައްޗަށް އަރައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި، ރިބްކޭޖްގެ ވަށައިގެން ބާރަށް ޖައްސާލެވޭ ގޮތަށް ބެންޑް ވާންޖެހޭނެއެވެ.ކޮނޑުގައި ފިއްތާނުލެވޭ ވަރަށް ސްޓްރެޕްތައް ފްލެކްސިބަލް އަދި ރޮބަސްޓް ވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.ސްޓްރެޕްތަކާއި ބޭންޑްތައް އިންސްޕެކްޓްކޮށް އެޖެސްޓް ކުރުމަކީ އެއީ ރަނގަޅު ފިޓް އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން އަޅަންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ބްރައުޒް ކުރެވިދާނެއެވެ collection of supportive sports bras , މުޅި ބުރަ ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ވާދަވެރިކަމެއް ނެތް އަރާމުކަމާއި އިތުބާރު ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.މި ބްރާސްތަކުގައި ކޮނޑުގައި ޖަހާ ސްޓްރެޕްތަކާއި އެޖެސްޓް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސެކިއުރިޓީ ބެންޑެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ.

ސާރވޭ ކުރުން ދަ ކޮންޓެންޓް

ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރު ފޯރާނީ އެ ބްރޭ އެއް ހަދާފައިވާ މެޓީރިއަލްގެ ސަބަބުންނެވެ.ހަގީގަތްތަކަށް އަޅާނުލުމަކީ ތިމާއަށް ހެދޭ ގޯހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.ރީތި އަދި ހިކި ވޯކްއައުޓެއް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ނޭވާލާ ގޮތަށް ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ހޯދާށެވެ.ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ޗޭފިން ކުރާ ޓެގްތަކުގެ އިތުރުން އެއްވަރެއް ނުވާ ސީމްތައް ހުންނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.އަބެލީ އަކީ އެންމެ ޒަމާނީ މޮއިސްޗާ ވިކިން ޓެކްނޮލޮޖީ އާއި އެކު ނޭވާލާ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އުފެއްދުމަށް ޚާއްސަ ކުންފުންޏެކެވެ.މި ބްރާސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ކިތަންމެ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ހިކި އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ.

ސާފު ނުކުރެވޭ ވަރަށް

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކޮށް، ގަސްތުކުރި ގޮތަށް ޕާފޯމް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ގޯސްކޮށް ދޮވެއްޖެނަމަ ގޯހެއް ހެދިދާނެ އެވެ.ލޭބަލްގައި ޗާޕްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތެރިކަމުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީންކޮށް، ބްލީޗް ނުވަތަ ފޭބްރިކް ސޮފްޓްނަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.ތިބާގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ފިނި ފެނުގައި ދޮވެ ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލަން ޖެހޭނީ ފޮތިގަނޑުގެ ލުއިކަން ދެމެހެއްޓުމަށާއި އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ވޯން އައުޓް ނުވަތަ އައުޓްޑޭޓް ބްރޭއެއް ލައިގެން ހުރުން

އެހެން އެއްވެސް އާޓިކަލެއް ފަދައިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ވެސް އެންމެ ފަހުން ފަޅައިގެން ދެއެވެ.މުއްދަތު ހަމަނުވާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ގޯހެއް ކަމަށް ބެލެވިދާނެ އެވެ.ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގައި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން އެ ބްރާސްތަކުން ފޯރުކޮށްދޭ އަރާމުކަމާއި ސަޕޯޓްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.މިއީ ތިބާގެ ޕާފޯމަންސަށް އަސަރުކޮށް، އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.ޚާއްޞަކޮށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލައިގެން އުޅޭނަމަ ގަވާއިދުން ބަދަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ

އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން، ބަލިވެ އިނުމުން ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނަށް ބަދަލުތަކެއް އައުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ.މި ކުރިއެރުންތައް ގެނައުމަށް އިހުމާލުވުމަކީ ގޯހެއްކަން ސާބިތުވެދާނެއެވެ.ސްޕޯޓްސް ބްރޭގެ ސައިޒާއި ފިޓް ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒަށް ނުވަތަ ބައްޓަމަށް ބަދަލު އަންނަ ހާލަތެއްގައި ލިބުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ނުޖެހެ އެވެ އާ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ފިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހެދުމެއްގެ އިތުރުން ކުޅިވަރު ކުޅުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސާމާނެކެވެ.ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އިން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، އުރަމަތީގެ ސިއްހަތަށް އިސްކަންދޭކަން ޔަގީން ކުރެވޭނީ ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން އުޅޭއިރު ފަރުދުން ހެދޭ އާންމު ގޯސްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އެ ގޯސްތައް ނުހެދުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްގެންނެވެ.އެހެންކަމުން ޖިމަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ދުވުމަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ސްޕޯޓްސް ބްރޭއާ މެދު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވިސްނައި، ކުރަން އުޅޭ ހަރަކާތަށް ރަނގަޅު ސައިޒާއި، ގަބޫލުކުރެވޭ ފިޓް އަދި ރަނގަޅު އިމްޕެކްޓް ލެވެލްއެއް ލައިގެން ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންފަދަ ނިޢުމަތަކަށް ވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަބޭލީ އިން އެންމެ ފަހުން ގެނެސްދިން ސްޕޯޓްސް ބްރާސްގެ އެންމެ ފަހުގެ ކަލެކްޝަން އާއި ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ހޯއްދަވާށެވެ.މި ބްރާސް ލިބެން ހުންނަނީ ތަފާތު ކުލަތަކާއި ފޯމްތަކާއި ސްޓައިލްތަކާއި ސައިޒުތަކާއި ޕެޓަންތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އަންހެނުންގެ ތަފާތު ބޭނުންތަކަށް ފުއްދައިދިނުމަށެވެ.