ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

● . ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމުގެ ކަންތައްތަކަކީ ކީއްވެގެން ކަމެއް

● . ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާނެ ގޮތް: ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް

>> ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދޮވުން .

>> އަތުން ދޮވުން vs މެޝިން ދޮވުން

>>> އަތް ދޮވުން .

>>> މެޝިން ދޮވުން

>> ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހިއްކުން

>> ސްޓޭން ނައްތާލުމުގެ އިރުޝާދުތައް

>> ގަވާއިދުން ބެލެހެއްޓުން .

● . ގަދަފަދަ ސްޓޭންތައް ނައްތާލުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް

● . ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާއިރު ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ގޯސްތައް

● . ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓޯރ ކުރާނެ ގޮތް

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

● . ސައިޓޭޝަންސް:

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ވަނީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ތެރޭގައި ފަތާ އުޅުމާއި، މިނިވަންކަމާއި، އަރާމުކަމާއި، ލީކް ޕްރޫފް ކޮންފިޑެންސް ލިބިދޭ ގޮތަށް މީހުންނަށް އިންގިލާބެއް ގެނެސްދީފައެވެ. ނަމަވެސް ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާ ފައިދާހުރި، ސާފުތާހިރު، އަދި ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށް ދެމިއޮތްކަން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި، އެއަށް ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމާއި އަޅާލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ފުރިހަމަ ގައިޑްގައި، ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް އެނގެންޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް، ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކާއި، މާހިރުންގެ އިރުޝާދުތަކާއި، ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ އާންމު ގޯސްތަކާއި، ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭނަމެވެ. އަދި ވިޝުއަލް އެއިޑްސް އާއި އިތުރު ކްލެރިޓީއަށް ވީޑިއޯ ޓިއުޓޯރިއަލް އެއް ވެސް ހިމަނާނަމެވެ.

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕީރިއަޑް ސްވިމިން ވޭއާ އަކީ ފަތާއިރު މައްސަރު ކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބިލްޓް-އިން އެބްޒޯރބަންޓް އަދި ލީކް ޕްރޫފް ލޭޔަރސް ހިމެނޭ ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ފީޗާސް:

- ހަންގަނޑު ހިކިފައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތެތްކަން ވިކިކިންގ ޓޮޕް ލޭޔަރ އެއް

- މައްސަރު ކަންތައް ޖެހޭ ގޮތަށް ލޮކް ކުރަން ޖެހޭ އެބްޒޯރބަންޓް މެދު ފަށަލަތައް

- ލީކުވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ޕޫލް ނުވަތަ ކަނޑުގެ ފެން ބޭރަށް ނުގެންދިއުމަށްޓަކައި ފެން ނުވަންނަ ބޭރު ފަށަލައެއް

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ޕީރިއަޑްގައި އިތުބާރާއެކު ފަތާލެވޭއިރު، ލުއި ދުވަސްތަކުގައި އެކަނި ނުވަތަ ޓެމްޕަން ނުވަތަ މައްސަރު ތަށި ބަރު ދުވަސްތަކުގައި ބެކަޕްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފަތާލެވޭނެ އެވެ[3][7].

ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމުގެ ކަންތައްތަކަކީ ކީއްވެގެން ކަމެއް

ސާފުކުރުމުގެ މުއްދަތުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ރަނގަޅަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

- ސާފުތާހިރުކަން: މައްސަރު ކަންތައް ނައްތާލަނީ ލޭ، ބެކްޓީރިއާ، ކްލޮރިން، ލޮނު، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތެޔޮ.

- ޕާފޯމަންސް: ފޮތިގަނޑުގެ އެބްޒޯރޖެންސީއާއި ލީކް ޕްރޫފް ސިފަތައް ދަމަހައްޓައިދެއެވެ.

- ދިގު އުމުރު: ގެއްލުން ހުއްޓުވައި، ފަތާ ހެދުންތަކުގެ އުމުރު ދިގުކޮށްދެއެވެ.

- ވަސް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ތާޒާކޮށް އަދި ވަސް ނުދުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓޭ[1][8][9].

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާނެ ގޮތް: ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް

ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދޮވުން .

1. ވަގުތުން ދޮވެލާށެވެ: ފަތާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފިނިފެނުގައި ޕީރިއަޑް ފެތުމުގެ ހެދުން ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ލޭ، ކްލޮރިން، ލޮނު، އަދި ހަށިގަނޑުގެ ތެޔޮ ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ސެޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ[1][2][3][8][13].

2. ސްޓޭން އަށް ފިހެލާށެވެ: ފެންނަން ހުންނަ ކުލަތައް ހުރިނަމަ ފިނިފެނުގައި ފަތާ ހެދުން 10-30 މިނެޓް ވަންދެން ފިހެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ލުއިވެ، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުލަ ޖެހުން ހުއްޓުވައެވެ[1][13].

> ޓިޕް: ދުވަހަކުވެސް ހޫނު ފެން ބޭނުން ނުކުރާނެ، ލޭގައި ކުލަ ޖައްސާ ލޭގެ ކުލަތައް ސެޓްކޮށް، ޖަހައިގަންނަ ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ[1][2][6].

އަތުން ދޮވުން vs މެޝިން ދޮވުން

އަތް ދޮވުން .

- ބެސިން ފުރާ: ފިނި ނުވަތަ ފިނިފެންމާ ފެން ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް އަޅާށެވެ (ބްލީޗް އަދި ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ އިން ދުރުހެލިވުން)[1][13].

- މަޑުމަޑުން އެޖިޓޭޓްކުރުން: ފެނުގައި ފެތުމުގެ ހެދުން ސްވިޝްކޮށް، ގުސެޓް އަދި އެއްވެސް ކުލައެއް ޖަހާފައިވާ ތަންތަނަށް ފޯކަސްކޮށްގެން. ބޭނުން ނަމަ މަޑުމަޑުން ފޮތިގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާށެވެ.

- ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ސާފު ފެނުން ދޮވެލާނީ ހުރިހާ ސައިބޯނިތަކެއް ނަގައި ފެން ސާފުވާންދެން[1][6][13] އެވެ.

މެޝިން ދޮވުން

- ލޮންޑްރީ ކޮތަޅެއް ބޭނުންކުރުން: ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާ މެޝް ލޮންޑްރީ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ފިރިކްޝަން އާއި ވޭއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް[1][6][10][13].

- މަޑުމައިތިރި ސައިކަލް ހޮވުން: ފިނި، ނާޒުކު ސައިކަލެއް ބޭނުންކޮށްގެން މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބްލީޗް އަދި ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އެބްޒޯރބަންޓް އަދި ވޯޓަރޕްރޫފް ލޭޔަރސް ޑިގްރޭޑް ކޮށްފާނެތީއެވެ[1][2][3][6][10].

- ވަކިވަކިން ދޮވެލާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، ވަކިވަކިން ނުވަތަ އެއްގޮތް ޑެލިކޭޓްތަކާއެކު ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާ ދޮވެ، ސްޓޭން ޓްރާންސްފާ ނުކޮށް، ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުމަށް[6][7].

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ހިއްކުން

- އެއާ ޑްރައި: ހިއްކުމަށްޓަކައި ފްލެޓްކޮށް ނުވަތަ ފަތާ ހެދުން ހިޔަލުގައި ތަޅުވާލާށެވެ. ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވެ، ފަނޑުވެ، ދުވަހަކުވެސް ޓަމްބަލް ޑްރައިއަރ ބޭނުން ނުކޮށް، ހޫނުކަމުން ފޮތިގަނޑާއި އެބްޒޯރބަންޓް ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީއެވެ[1][2][3][6][9][13].

- ހިއްކުމަށް ވަގުތު: ހޫނުމިނާއި ވައިގެ ދައުރުވުމަށް ބަލާއިރު، ހިއްކުމަށް މަދު ގަޑިއިރަކުން ފެށިގެން 24 ގަޑިއިރާއި ހަމައަށް ހިއްކުމަށްފަހު[1][3][10].

ސްޓޭން ނައްތާލުމުގެ އިރުޝާދުތައް

އެއްވެސް ހަރުކަށި ކުލައެއް ފާހަގަ ކުރެވޭނަމަ، އެ ކުލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބައެއް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

- ބެކިންގ ސޯޑާ ޕޭސްޓް: ބެކިންގ ސޯޑާ އާއި ފެނާއި އެކު ޕޭސްޓެއް އުފެއްދުން. އެ ސްޓޭން އަށް އުނގުޅާފައި 30 މިނެޓް ވަންދެން ދޮވުމުގެ ކުރިން 30 މިނެޓް ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޮށްލާށެވެ.

- ލުނބޯ ޖޫސް: ލުނބޯ ޖޫހުގެ ގުދުރަތީ ބްލީޗިން ޕްރޮޕަޓީސް އަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެ ކުލައަށް އުނގުޅާފައި އަވިގަނޑުގައި މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށް ބާއްވާށެވެ.

ގަވާއިދުން ބެލެހެއްޓުން .

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ޓޮޕް ކޮންޑިޝަންގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ވިސްނާލާށެވެ.

- ސްވިމިންގ ވޭއާރ ރޮޓޭޓް ކުރާށެވެ: ގިނައިން ފަތަން އުޅޭނަމަ، ގިނަ ޖޯޑުތަކެއް ހުރުމުން، އެތަކެތި ރޮޓޭޓް ކުރެވޭއިރު، ވޭއާރ އެންޑް ޓިއާރސް މަދުވެއެވެ.

- ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޕްރީ ވޮޝް: ފުރަތަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން 2-3 ފަހަރު ސްވިމިންގ ވޭއާ ދޮވުމަކީ އޭގެ އެބްޒޯރބަންޓް ޕްރޮޕަޓީސް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ގަދަފަދަ ސްޓޭންތައް ނައްތާލުމަށް ދޭ އިރުޝާދުތައް

- ފިނި ފެނާއި މަޑު ސައިބޯނި: މަޑު ސައިބޯނި ލައިގެން ކުލަ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާފައި ފިނި ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ[6][13].

- ބެކިންގ ސޯޑާ ނުވަތަ ވިނެގަރ: ޕަރސިސްޓެންޓް ސްޓޭން އަށް ދޮވުމުގެ ކުރިން ބެކިންގ ސޯޑާ ނުވަތަ ވައިޓް ވިނެގަރ ގެ ސޮލިއުޝަނެއްގައި އެ ސަރަހައްދު ފިހެލާށެވެ[6][12][13].

- އަވިން ހިއްކުން: އިރުގެ އަލިން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބްލީޗް ސްޓޭން ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ހުށަހެޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ[6][9].

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސާފުކުރާއިރު ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ގޯސްތައް

- ހޫނު ފެން ބޭނުންކޮށްގެން: ލޭގެ ކުލަތައް ކަނޑައަޅައި، ޓެކްނިކަލް ފޭރާންތަކަށް ގެއްލުންދެއެވެ[1][2][6].

- ބްލީޗް ނުވަތަ ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ: އެބްޒޯރބަންޓް އަދި ވޯޓަރޕްރޫފް ލޭޔަރސް ފަޅާލައި، އެފެކްޓިވްނެސް ރިޑަކްޓް ކުރެއެވެ[1][2][3][6][10].

- ވަރރިންގ ނުވަތަ ޓްވިސްޓިންގ: ފޮތިގަނޑު ފޮޅާ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބިދާނެ؛ އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން އިތުރު ފެން ފިއްތާލާށެވެ[9][13].

- ޓަމްބަލް ޑްރައިއަރ އެއްގައި ހިއްކުން: ހޫނުކަމުން ފޮތިގަނޑާއި އެބްޒޯރޖެންސީ ޑިގްރޭޑް ވެއެވެ[1][2][3][6][9][13].

- ޑިޓާޖެންޓާއެކު އޯވަރލޯޑްކުރުން: ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވައި، އެބްޒޯރބެކް މަދުކޮށްދޭ ފަތްތައް ބާކީ ހުރެއެވެ[13].

ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ސްޓޯރ ކުރާނެ ގޮތް

- މުޅިން ހިއްކާފައި: ތިބާގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ފުރިހަމައަށް ހިކިފައި ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށް، މިލްޑިއު އާއި ވަސް ނުދުވާ ގޮތަށް ރައްކާކުރުމުގެ ކުރިން[1][8].

- ފިނި، ހިކި ތަނެއް: ނޭވާލާން ފަސޭހަ ކޮތަޅެއް ނުވަތަ ދަބަހެއްގައި އިރުގެ އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރަށް ރައްކާކުރުން[8][12].

- ގިނަ ޖޯޑުތައް ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ޖޯޑެއްގެ މެދުގައި އެނބުރޭ ކޮންމެ ޖޯޑެއްގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށް[12].

ނިންމުން

ސާފުކުރުމުގެ ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަކީ އޭގެ ފަންކްޝަނަލިޓީއާއި ދިގު އުމުރު ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ގައިޑްގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން، ފަތާ ހެދުން ތާޒާވެ، ސާފުތާހިރުކޮށް، އަދި ދެން އޮންނަ ފެނުގެ އެޑްވެންޗަރަށް ތައްޔާރުވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެވޭނެއެވެ. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ދޮވެ ސާފުކުރުމާއި، ރަނގަޅު ސާފުކުރުމުގެ ގޮތެއް ހޮވުމާއި، ޕީރިއަޑް ފެތުން ހެދުން އެޅުން ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

1. އެހެން ހެދުންތަކާއެކު ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ދޮވެލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ ވަކިވަކިން ނުވަތަ ލޯންޑްރީ ކޮތަޅެއްގައި މަޑުމައިތިރި ސައިކަލެއްގައި ދޮވެ، ކުލަ ބަދަލު ނުވުމާއި ފޮތިގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައެވެ[6][7][10].

2. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ޑިޓާޖެންޓެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑު، ވަސް ނުދުވާ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބްލީޗް، ފޭބްރިކް ސޮފްޓަނަރ، އަދި ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އެބްޒޯރބްސީ އާއި ވޯޓަރޕްރޫފިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ[1][2][3][6][13].

3. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޑްރައިއަރ އެއް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އަބަދުވެސް ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އެއަރ ޑްރައި. ހިއްކާ ތަކެތިން ހޫނުވުމުން ފޮތިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، އެބްޒޯރބަންޓް ފަށަލަތަކުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެއެވެ[1][2][3][6][9][13].

4. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ދޮވެލަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ދޮވެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ދޮވެލާށެވެ. ކުލައާއި ވަސް ނުދުވާ ގޮތަށް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ދޮންނަ ބާސްކެޓެއްގައި ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ[1][2][6].

5. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ކިހާ ދުވަހެއް ހޭދަވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ 2-3 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރެވޭއިރު، މިއީ ބޭނުންކުރާ ފަހަރުތަކާއި ދޮވުމުގެ އާދަތަކަށް ބަލާފައި[1][1].

6. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގައި ސްޓޭން ރިމޫވަރސް ބޭނުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަރުކަށި ސްޓޭން ރިމޫވަރސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސްޕޮޓް ސާފުކުރުމަށް ބެކިންގ ސޯޑާ، ވައިޓް ވިނެގަރ، ނުވަތަ މައިލްޑް ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން[6][12][13].

7. ޕީރިއަޑް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން ޕޫލް ފެން ޖަހައިގަންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ފެން ނުވަންނަ ބޭރު ފަށަލަ ޕޫލް ފެން ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅޭއިރު، ޖަހައިގަންނަ ފަށަލަތަކުން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ފްލޫޑިއެވެ[7].

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://www.beautikini.com/blogs/Laste

[2] https://azurebelle.com.au/blogs/news/period-proof-swimwear-care-geide

[3] https://flo.health/menstrawill-cycle/lifestyle/fitness-and-execersise/peiod-swimwear

[4] https://www.youtube.com/watch?v=U9UCOZU6LY8

[5] https://wukawear.com/blogs/periods-az/a-guide-to-period-swimwear

[6] https://www.beautikini.com/pages/FAQ

[7] https://www.beautikini.com/blogs/Lasteb

[9

[9] https://bonsavvy.com/blogs/our-savvy-blog/period-swimwear-care-101-tips-for-long-lasts

[10] https://www.graceisgreen.com/en/blogs/graceisgreenblog/washing-your-period-underwear-in-5-simple-steps-Steps-H/

[11] https://allmaters.com/en-us/blogs/blog/how-to-wash-period-underwear

[12] https://en.oduho.com/pages/comment-laver-mailot-de-bain-culotte-menstruelle

[13] https://en.oduho.com/blogs/Culotte-MenStruelle/Comment-Laver-MailOt-De-De-Bain-Menstrue

[14] https://www.reddit.com/r/thegirlsurvivalguide/comments/14lt91y/washing_period_underwear_gross_as_iT_CEEMS/

[15] https://nickeze.com/blogs/news/nickeze-period-swimwear-how-to-care-for-me-period-swimwear

[16] https://knix.com/blogs/resources/how-does-period-swimwear-work

[17] https://www.tiktok.com/@beautikini/video/7255923664804203819

[18] https://www.femaleengineering-official.com/se/articles/period-swimwear-all-you-need-to-note know

[19] https://awwaperiodcare.com/en-us/blogs/period-underwear-blog/period-swimwear-qa

[20] https://www.youtube.com/watch?v=TPYTVDLWUY0

[21] https://www.knixtee.com/collections/period-proof-swim