ފެތުމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ތަޅުދަނޑި

ފަތާލުމަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކޮށް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފެންޓަސްޓިކް ގޮތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން ވެސް ތިމާ އުފާކޮށް ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިސްކެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ނަފީ ނުކުރެވެއެވެ.

ޕޫލްސައިޑް މަޖާ ކުރަން ޖެހުމުން ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު އެއް ސަބަބެވެ. ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތް އެނގިއްޖެނަމަ މުޅި އުމުރަށް ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް އުޅެވޭނެ އެވެ!

ގެނބިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .

އުމުރުން 1-4 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ޣަރަޤުވުމަކީ މަރުވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ- އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ މުޅިން ދުރުހެލިވެވޭ ކަންކަމެވެ. ތިމާއާއި ކުދިންނަށް ލިބިއްޖެނަމަ ފަތާލުމުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ ތިބާއާއި ތިބާގެ ކުދިންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސަންޓައިމް މަޖާއެއް ލިބިދާނެއެވެ . އެކަށީގެންވާ ފަތާ އިންސްޓްރަކްޝަން އާއި ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.

ހޫނު މޫސުމަށް ރައްކާތެރި ފަތާ ލަފާ

މުޅި އާއިލާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭނެ އުފާވެރި ހޫނު މޫސުމުގެ ވަގުތުކޮޅެއް ފަތާލުމަކީ! އެކަމަކު ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ނުކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ވިސްނަން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ގައިޑްލައިންތަކާއި އުސޫލުތަކަށް އަމަލު ކުރުމެވެ، ތިބާ ހުރީ ހުޅުވާފައި ހުންނަ ފެނުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޕޫލެއްގައި ވިޔަސް މެއެވެ. މޮޅު ފެތުންތެރިއަކަށް ވިޔަސް، ކުރިން ލަފާނުކުރެވޭ ހާދިސާތަކެއް ހިނގައި، ތިމާއާ ދެކޮޅަށް އުދައެރުންތައް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.

ކުދި ޕޫލްތައް ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އެ ޕޫލްތައް ޑިފްލޭޓް ކުރާށެވެ .

ތިމާގެ ގެއަށް ބެކްޔާޑް ޕޫލެއް އިތުރުކުރުމަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި އުފާ ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ! އެކަމަކު ކުދި ޕޫލްތައް ބޭނުން ނުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ހުސްކޮށް ޑިފްލޭޓް ކުރަން ޖެހޭނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ. ފުރިފައިވާ ޕޫލްތައް ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ބާއްވާއިރު، ގޯތިތެރޭގައި އުޅޭ ކުއްޖަކު ފެނަށް ވެއްޓި، ގެނބިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ގެނބިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފެން ހިއްކައި ޑިފްލޭޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ، މިއީ ދެ އިންޗި ފެނުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ބެކްޔާޑް ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގެ ވަށައިގެން ރައްކާތެރި ޖާގައެއް

ހަމައެކަނި ކަނޑުގައި ނޫން، ބިމުގައި ވެސް، ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ އިސްކަމެއްދޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތްގޮތަށް ޕޫލަށް ވަނުމުން ދުރުހެލިވެވޭނީ، ތިރިއަށް ފުންމާލައިގެން ނުވަތަ ގޮނޑިތަކުގެ މައްޗަށް، ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ފަރުނީޗަރާއި އެހެނިހެން ބޮޑެތި ތަކެތިން މިނިވަންކޮށް ބެހެއްޓުމުންނެވެ.

އަމަލީ ގޮތުން އަޅުއްވާ .

ތިބާގެ ޕޫލުގެ ވަށައިގެން ފެންސްއެއް ބެހެއްޓުން. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ސްޓްރޯލް ކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތިމާގެ ޕޫލަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭކަށް ނެތެވެ. ފަތާފައި ނުވަތަ ފަތާލަން ނޭނގޭ މީހަކު ފަތާފައި ނުކުރޭ ފެނުގައި ފަތާފައި ނުވާނަމަ އޭގެ ނުރައްކާތެރި މަންޒަރެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޕޫލާއި ގެ ބައި ނުދޭ ފެންސިންގ އާއި އެކު ޔާޑްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު، އެމެރިކާގެ ކޮންސިއުމަރ ޕްރޮޑަކްޓް ސޭފްޓީ ކޮމިޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި، ގެއިން މުޅި ގޯތިތެރެ އެކަހެރިކުރާ ހަތަރު ފަރާތެއް ހުންނަ ފެންސް ހުރުމުން، ކުޑަކުއްޖަކަށް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ %83 ދަށްވެއެވެ.

ޚާއްޞަ އޮބްޒާވަރެއް އައްޔަންކުރުން

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ގެނބިގެން މަރުވާ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވެދާނެ؛ ފަރިތަ ފެތުންތެރިންނަށް ވެސް އެކަކު ލިބިދާނެ އެވެ. ކުޑަކުދިން ފެނުގައި ތިބޭއިރު އަދިވެސް އެ ކުދިން ސުޕަވައިޒް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ކުދިން ފަތާ ފިލާވަޅުތައް ނަގާކަން ޔަގީންކޮށްލައްވާ

އެންމެންނަށް ވެސް ފަތަން ދަސްވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ހުނަރެކެވެ؛ އަވަހަށް ދަސްވި ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ސްވިމް ފިލާވަޅުތަކުގައި ދަރިފުޅު ނަންނޯޓް ކުރުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ މި ގާބިލްކަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ ކުދިން ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ހިތްވަރު ދިނުމެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކަށީގެންވާ ސްވިމް ޓްރެއިނިންގ އިން ގެނބިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %88 ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

ސީޕީއާރު އިން ސެޓްފިކެޓް ހޯއްދަވާ

ސީޕީއާރުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހަކު ފެނަށް ދާނަމަ އެތަނުގައި ހުރިކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ގިނަގިނައިން ބޭނުން ނުވިޔަސް، ރަނގަޅު ސީޕީއާރު ކުރިއަށް ގެންދަން ދަސްކުރުމަކީ، މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑްރެއިން ކަވަރސް ލައިގެން .

އެއީ ތިބާގެ ޕޫލް ފިލްޓަރ ކުރާއިރު އުފައްދާ ގުރްގްލިންގ ސައުންޑަށް މަޝްހޫރު އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ޕޫލް ޑްރެއިންސް ވެސް ނުރައްކާތެރި ވެދާނެކަން ތިބާއަށް ވިސްނުނީ ހެއްޔެވެ؟ ދިގު އިސްތަށިގަނޑާއި ބެގީ ސްވިމްސޫޓްތައް ޕޫލް ނަރުދަމާތަކުގައި ބަހައްޓައި، ފެންގަނޑުގެ ދަށުގައި ކުޑަކުދިން ޓްރެޕްކޮށް، ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ. މި ކަންބޮޑުވުން ސިކުނޑިން ނައްތާލެވޭނީ ޑްރެއިން ކަވަރސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ .

ގިނަ އާއިލާތަކަށް ހޫނު މޫސުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ބަޔަކީ މޫދާއި ޕޫލަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މި ހަރަކާތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ، އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުން ހިމެނެއެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ބޭރުގައި އިތުރު ވަގުތު ހޭދަކުރާނެކަން އެނގޭއިރު، މިދެންނެވި ދެ ބާވަތަށް ވެސް ފެން މަދުވެ، ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ސަންސްކްރީން ލައިގެން

އިރު ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ސަންސްކްރީން ލައިގެން އުޅުމުން، ބޭރުގައި 50 ޑިގްރީ އާއި ވިލާގަނޑުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބޭރުގައި 85 ޑިގްރީއަށް ވިޔަސް، ރޯވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް، އޭގެ ނުރައްކާތެރި ރޭސްތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. ޕޫލްތަކުން އަލިކަން ރިފްލެކްޓް ކުރާތީ، އިރުގެ ބީމްތަކަކީ ހަރުކަށި ބީމްތަކެކެވެ. ފަތާލުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސަންސްކްރީން ފެން ނުވަންނަކަން ޔަގީންކޮށް، ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅައިގެން އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފައިދާތައް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ޕޫލްގެ އެތެރޭގައި އަދި ބޭރުގައި .

ގެނބިގެންދާނެ އެތައް ސެޓިންގްސްއެއް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިބާވަތުގެ ހުރިހާ އެކްސިޑެންޓެއް ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި ނުހިނގައެވެ. ކުޑަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު ޣަރަޤުވެވޭނީ ފަށަލަ ކުޑަ ފޮއްޓެއް، ބާލިދީއެއް، ނުވަތަ ބާތު ޓަބެއްގައި ވެސް މެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ފެނުގެ ކައިރީގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ރައްކާތެރިކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އިތުރު ބޭރުގެ ވެރިއޭބަލްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ލޭކް ނުވަތަ ގޮނޑުދޮށް ފަދަ ހުޅުވިފައިވާ ފެންގަނޑަށް ވަދެވޭއިރު، މި އިތުރު ގައިޑްލައިންތައް ވިސްނައިގެން ބަހައްޓާށެވެ.

1. މޫސުން ޔަގީންކުރުން .

ފެނުގައި މަޖާ ކުރުމަކީ މޫސުމަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ގުގުރުމާއި ވިލާގަނޑުގައި ހުންނަ އިރު ފެނުގައި ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްގެ އިތުރުން، ބޯކޮށް ވާރޭވެހުމުން ޕޫލް ފެންނަން މަދުވެދާނެ އެވެ. ވަރުގަދަ ވައިރޯޅިތަކާއި ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ފެންތައް ލަފާނުކުރެވޭ އަދި ފެންނަން ދަތިވެ، ހުޅުވިފައިވާ ފެނުގައި ފަތާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ތިއްބަވައިގެން އެންމެ މަޖާވާނެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، ފެނަށް ވަނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް މޫސުން ޗެކް ކުރައްވާށެވެ.

2. ފްލޯޓޭޝަން ޑިވައިސްތަކުން ދުރުހެލިވުން .

ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި އިންފްލެޓެބަލްސް ބޭނުންކުރުމުން ރައްކާތެރިކަމުގެ ދޮގު އިހުސާސެއް ލިބިގެންދެއެވެ. ޓެކްނޮލޮޖީ ފަޅައިގެން ގޮސް، އަމިއްލައަށް ފަތާލަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކަންކަން އަވަހަށް މަރުވެދާނެ އެވެ. ހުޅުވިފައިވާ ފެނުގައި ފްލޯޓޭޝަން ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕޫލެއް ފަދަ ކުޑަ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ޖާގައެއްގައި މުނިފޫހިފިލުވައިދޭ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

3. އެއްބައިވަންތަވުން .

ފެނުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސްޓްރެޓެޖީއަކީ ބަޑީ ސިސްޓަމް ބޭނުން ކުރުމެވެ! ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކައިރީގައި މީހަކު ހުރުމަކީ، ފަތާ އުޅުމުގެ ކުޅަދާނަކަމަށް ބެލުމެއްނެތި، މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، ތިމާއަށް އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި، ތިބާ އެކަނިވެރިވެއްޖެނަމަ، އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ސަލާމަތްވާން މާ ގިނަ ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ. އެކުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އިތުރު މިންވަރަކަށް ސެކިއުރިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ!