ކީސް ޓު ސްވިމިންގ ސޭފްޓީ

ފަތާލުމަކީ ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވެ ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ފޭސްޓިކް ގޮތެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް ބޭނުން ކުރަމުން އުފާކޮށް ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ނަފީއެއް ނުވެއެވެ.

ޕޫލްސައިޑް މަޖާކުރުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާއި އެކަމުން ދުރުހެލިވާންވީ ގޮތް އެނގޭނަމަ މުޅި އުމުރުގެ ހޫނު މޫސުމެއް ލިބިދާނެ އެވެ!

ގެނބިގެން ދިއުން ހުއްޓުވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ

އުމުރުން 1-4 އަހަރުގެ ކުދިންނަށް ގެނބިގެން މަރުވުމަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ- އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ މުޅިން ދުރުހެލިވެވޭ ސަބަބުތަކެކެވެ. ތިމާއާއި ތިމާގެ ކުދިންނަށް ފަތާލުމާ ގުޅިގެން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވެ ތިމާއާއި ކުދިންނަށް އިރުގެ އަލިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޖާކޮށްލެވޭނެއެވެ އެކަށީގެންވާ ފަތާ އިރުޝާދު ދިނުމާއި ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.

ސޭފް ސްވިމިންގ އެޑްވައިސް ފޯރ ސަމަރ

މުޅި އާއިލާއަށް ލިބޭނެ އުފާވެރި ހޫނު މޫސުމުގެ ކުޅިވަރަކީ ފަތާލުމެވެ! އެކަމަކު ފެނުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލު ނުކޮށްފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހުޅުވިފައިވާ ފެނުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ޕޫލެއްގައި ވިޔަސް ތިމާއާއި އާއިލާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ގައިޑްލައިންތަކާއި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުމެވެ. މޮޅު ފެތުންތެރިއަކަށް ވިޔަސް، ކުރިން ލަފާނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ހިނގައި، ތޫފާން ތިމާއާ ދެކޮޅަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ކުދި ޕޫލްތައް ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އެ ޕޫލްތައް ޑިފްލޭޓް ކުރާށެވެ

ގޭތެރެއަށް ބެކްޔާޑް ޕޫލެއް އިތުރުކުރުމަކީ ހޫނު މޫސުމުގެ އުފާ ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ! އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ ކުދި ޕޫލްތައް ބޭނުން ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަބަދުވެސް ހުސްކޮށް ޑިފްލޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ފުރިފައިވާ ޕޫލްތައް ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ދޫކޮށްލާއިރު، ގޯތިން ގެއްލިފައިވާ ކުއްޖަކު ފެނަށް ވެއްޓި ގެނބިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެ އެވެ. ދެ އިންޗި ފެނުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ގެނބިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފެން ހިއްކުމާއި ޑިފްލޭޓް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ބެކްޔާޑް ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގެ ވަށައިގެން ޖާގަ ރައްކާތެރިކުރުން

ހަމައެކަނި ކަނޑުގައި ނޫން، ބިމުގައި ވެސް ރައްކާތެރިކަން އެންމެ އިސްކަންދެއެވެ. ކުޑަކުދިންނަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތްގޮތަށް ޕޫލަށް ވަނުމުން ދުރުހެލިވެވޭނީ ގޮނޑިތަކުން ނުވަތަ ގޮނޑިތަކުގެ މައްޗަށް ފުންމާލައިގެން، ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތައް ފަރުނީޗަރާއި އެހެނިހެން ބޮޑެތި ތަކެތިން އެއްކިބާކޮށްގެންނެވެ.

ޕުޓް އިޓް އިން ޕްރެކްޓިސް

ތިމާގެ ޕޫލްގެ ވަށައިގެން ފެންސެއް ބެހެއްޓުން. ހިނގާލަ ހިނގާލާ އެއްވެސް މީހަކަށް ތިމާއަށް ނޭނގި ފަސޭހައިން ތިމާގެ ޕޫލަށް ވަދެވޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. ފަތަން ނުކުޅެދޭ ނުވަތަ ފަތަން ނޭނގޭ މީހަކު ބެލެހެއްޓުމެއް ނެތި ފެނުގައި ނިމިއްޖެ ނަމަ ނުރައްކާތެރި މަންޒަރެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޕޫލާއި ގެ ބަހާނުލާ ފެންސް ޖަހާފައިވާ ގޯތިތަކާ އަޅާބަލާއިރު، އެމެރިކާގެ ކޮންސިއުމަރ ޕްރޮޑަކްޓް ސޭފްޓީ ކޮމިޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި މުޅި ގޯތި ގެއާއި އެކަހެރިކޮށް ހަތަރުފަރާތުގެ ފެންސެއް ހުރުމުން ކުއްޖަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ %83 ދަށްވެއެވެ.

ސްޕެޝަލައިޒްޑް އޮބްޒަރވަރެއް އައްޔަންކުރުން

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ގެނބިގެން އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިދާނެ؛ ފަތާ ފަންނުވެރިންނަށް ވެސް އެ އެއްޗެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ކުޑަކުދިން ފެނުގައި ތިބޭއިރު އަދިވެސް ސުޕަވައިޒް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ކުދިން ފަތާ ފިލާވަޅު ނަގާކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ

އެންމެންނަށް ވެސް ފަތަން ކުޅަދާނަވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހުނަރެކެވެ؛ އަވަހަށް ދަސްވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. ފަތާ ފިލާވަޅުތަކުގައި ދަރިފުޅު ރަޖިސްޓްރީ ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުން ސަލާމަތް ކުރުމުގެ މި ޤާބިލުކަން ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެކުވެރިޔާ ހީވާގިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި، އެކަށީގެންވާ ގޮތުގައި ނެގުން ފަތާ ޓްރެއިނިންގ ގެ ސަބަބުން ގެނބިގެން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %88 ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ސީޕީއާރު އިން ސެޓްފިކެޓް ހޯދުން

ފެންގަނޑަށް ދާނަމަ ސީޕީއާރު ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހަކު ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގިނައިން ބޭނުން ނުވިޔަސް، ރަނގަޅު ސީޕީއާރު ހަދަން ދަސްކުރުމަކީ އަކުރުން އަކުރަށް މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޕުޓް އޮން ޑްރެއިން ކަވަރސް

އެއީ ތިބާގެ ޕޫލް ފިލްޓަރ ކުރާއިރު އުފެދޭ ގުރުގުރު އަޑުން މަޝްހޫރު އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ޕޫލްގެ ނަރުދަމާއަކީ ވެސް ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެކަން ތިބާއަށް ވިސްނުނު ހެއްޔެވެ؟ ދިގު އިސްތަށިގަނޑާއި... ބެގީ ސްވިމްސޫޓްތައް ޕޫލްގެ ހާމަ ނަރުދަމާތަކުގައި ޖެހި، ކުޑަކުދިން ފެންގަނޑު ދަށުގައި ތާށިވެ، ހަރަކާތްތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ. މި ކަންބޮޑުވުން ސިކުނޑިން ނައްތާލެވޭނީ ޑްރެއިން ކަވަރސް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ

ގިނަ އާއިލާތަކަށް ހޫނު މޫސުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ބަޔަކީ މޫދާއި ޕޫލަށް ޒިޔާރަތް ކުރުމެވެ. ނަމަވެސް މި ހަރަކާތުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރުން ހިމެނެއެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ބޭރުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނެކަން އެނގޭ އިރު، މި ދެ ކަންތައް ވެސް ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވާތީ، ފްލޫޑް ކެއުން އިތުރުކޮށް، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ސަންސްކްރީން އަޅާށެވެ

އަވި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ބޭރުގައި 50 ޑިގްރީ އާއި ވިލާގަނޑެއް ނުވަތަ ބޭރުގައި 85 ޑިގްރީ އާއި އަލިފާން ރޯވެފައި ވިޔަސް އޭގެ ނުރައްކާތެރި ރޭތަކުން ރައްކާތެރިވާނެ އެވެ. ޕޫލްތަކުން އަލި ރިފްލެކްޓް ކުރާތީ، އިރުގެ ވިލާތައް މާ ހަރުކަށިވެއެވެ. ފަތާލުމުގެ ކުރިން ސަންސްކްރީން އަކީ ފެން ނުވަންނަ އެއްޗެއްކަން ޔަގީންކޮށް، ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅައިގެން އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފައިދާތައް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.

ޕޫލްގެ ތެރޭގައި އަދި ބޭރުގައެވެ

ގެނބިގެން މަރުވެދާނެ އެތައް ސެޓިންގްސްތަކެއް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިބާވަތުގެ ހުރިހާ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގަނީ ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި ނޫނެވެ. ކުޑަކުޑަ ކުއްޖަކު ފަށަލަ ކުޑަ ފޮއްޓެއްގައި، ބާލިދީއެއްގައި ނުވަތަ ބާތު ޓަބްގައި ވެސް ޣަރަގުވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ފެން ކައިރީގައި ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާގެ ސަލާމަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އިތުރު ބޭރު ބަދަލުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ލޭކް ނުވަތަ ގޮނޑުދޮށް ފަދަ ހުޅުވިފައިވާ ފެންގަނޑުތަކަށް ވަންނައިރު، މި އިތުރު ގައިޑްލައިންތައް ވިސްނަންވާނެއެވެ.

1. މޫސުން ޔަގީންކުރުން

ފެނުގައި މަޖާކުރުމަކީ މޫސުމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ގުގުރުމާއި ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ވަގުތު ފެނުގައި ހުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވުމުގެ އިތުރުން ބޯކޮށް ވާރޭ ވެހުމުން ޕޫލް ފެންނަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ގަދަ ވިއްސާރަތަކާއި ރާޅުތަކުގެ ސަބަބުން ފެންގަނޑު ލަފާނުކުރެވޭ އަދި ފެންނަން އުނދަގޫވެ، ހުޅުވިފައިވާ ފެނުގައި ފަތާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރެގެން އެންމެ މަޖާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ފެނަށް ވަނުމުގެ ކުރިން މޫސުން ޗެކް ކުރާށެވެ.

2. ސްޓީއަރ ކްލިއަރ އޮފް ފްލޯޓޭޝަން ޑިވައިސްސް

ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި އިންފްލެޓެބަލްސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ދޮގު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ޓެކްނޮލޮޖީ ފަޅައިގެން ގޮސް، ބޭނުންކުރާ މީހާއަށް އަމިއްލައަށް ފަތަން ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ކަންކަން ވަރަށް އަވަހަށް މަރުވާން ކައިރިވެދާނެ އެވެ. ހުޅުވިފައިވާ ފެނުގައި ފްލޯޓޭޝަން ޑިވައިސްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ޕޫލެއް ފަދަ ކުޑަ، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ޖާގައެއްގައި މުނިފޫހިފިލުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

3. އެއްކޮށްފައި ހުރުން

ފެނުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް ގެންގުޅޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސްޓްރެޓެޖީއަކީ ބަޑީ ސިސްޓަމް ބޭނުން ކުރުމެވެ! ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކައިރީގައި މީހަކު ހުރުމަކީ، ފަތާ ކުޅަދާނަކަމަށް ބެލުމެއްނެތި، ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާ އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތިގެންދާ އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ، އެކަނިވެރިވެއްޖެނަމަ ގެއްލުމެއް ނުލިބި ސަލާމަތްވުމަށް މާގިނަ ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ. އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމުން އިތުރު މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ!