ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . އަސާސީ ކަންކަން ވިސްނުން .

>> ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

>> ބިކިނީ ޓޮޕަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

● . ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ބިކިނީ ޓޮޕްސް އާއި ދެމެދު ހުރި މުހިންމު ތަފާތުތައް

● . ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

● . ބިކިނީ ޓޮޕްސްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް

● . ފަތާ އުޅުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

● . އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ކަންތައް ކުރުން

● . ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބޭނުންކުރާއިރު ޢަމަލީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

● . ރިއަލް ލައިފް އެކްސްޕީރިއަންސް

● . ނިންމުން

● . ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

>> 1. ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ކޮންމެ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 2. ކްލޮރިން އަހަރެންގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަށް ގެއްލުން ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 3. ސްވިމް ފްރެންޑްލީ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ބަލަންވީ ކޮން ފީޗާސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

>> 4. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެންގެ ބިކިނީ ޓޮޕް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

>> 5. ފަތާލުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ކުޅިވަރު ބްރޭއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

● . ސައިޓޭޝަންސް:

ހެދުން އެޅުމުގެ ވަރސެޓިލިޓީގެ ސަބަބުން ގިނަ ފެޝަން ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވުނުއިރު، އޭގެ ތެރެއިން އެއް ތަޖުރިބާއަކީ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް . ބިކިނީ ޓޮޕްސްގެ ގޮތުގައި އެތުލެޝަރ އުފެދުމާއި އެކްޓިވްވޭއާ އެކު ސްވިމިންގ ވޭއާ ބްލެންޑް ވުމާއެކު، ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ޚިދުމަތް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއްތޯ ގިނަ ފަރުދުން ޝައުގުވެރިވެއެވެ. މި ލިޔުމުގައި ފަތާ އުޅުމާއި އަވިދިނުމުގެ ކުޅިވަރު ބްރާސް ބޭނުންކުރުމުގެ އަމަލީކަމާއި، ފައިދާތަކާއި، ވިސްނުންތައް ހޯދާއިރު، އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ވިސްނާ ގޮތްތަކަށް ޙައްލު ހޯދައިދިނުމާއި، މި ފެޝަން ޗޮއިސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޓިޕްސް ދިނުމެވެ.

އަސާސީ ކަންކަން ވިސްނުން .

ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕޯޓްސް ބްރާ އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ސަޕޯޓް ދިނުމާއި އުރަމަތީގެ ހަރަކާތްތައް އެންމެ ކުޑަކޮށް ބެލެހެއްޓޭނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑު ހިކި، އަރާމުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މޮއިސްޗަރ ވިކިންގ މެޓީރިއަލްސް އިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބިކިނީ ޓޮޕަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަނެއްކޮޅުން ބިކިނީ ޓޮޕަކީ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ހާއްސަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޓޮޕެކެވެ. އެއީ ކްލޮރިން އާއި ލޮނުފެނަށް ހުށަހެޅޭ ގޮތަށް ކެތްކުރެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާއިރު، ފަތާ ނުވަތަ އަވި ދިނުމަށް އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖާއި ސްޓައިލް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި ބިކިނީ ޓޮޕްސް އާއި ދެމެދުގައިވާ މުހިންމު ތަފާތުތައް

ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ނަމަވެސް ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. މާއްދީ ކަންތައްތައް: ތިބާގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހެދީ ފެނަށް ހުށަހެޅުމަށް ޙައްލުކުރެވޭ އަވަހަށް ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތިންކަން ޔަޤީންކުރުން. ނައިލޯން ނުވަތަ ޕޮލިއެސްޓަރ ބްލެންޑް ފަދަ ފޮތިގަނޑުތައް ގިނަ ފަހަރަށް އެކަށީގެންވެއެވެ.

2. ފިޓް އެންޑް ސަޕޯޓް: ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކަށް ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ސަޕޯޓެއް ލިބޭ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ހޮވާށެވެ. ސްނޫގް ފިޓް އެއްގެ ސަބަބުން ފެން ވަދެގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދީ އަރާމު އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

3. ސްޓައިލް ކޮންސިޑިއުރޭޝަންސް: ގިނަ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ސްޓައިލިޝް ޑިޒައިންތަކުގައި އަންނައިރު، ތިބާ ހޮވާ އެއްޗަކީ ތިބާގެ ސްވިމިންގ ވޭއާ އެސްތެޓިކް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރުކުރުން. މަޖާ ޕެޓަރން ނުވަތަ ކުލަތަކާއެކު އޮޕްޝަންތައް ބަލާށެވެ.

4. ފަންކްޝަނަލިޓީ: ބްރޭ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއްތޯ ވިސްނާށެވެ. ޕޫލުގައި ލުއި ފަތާލުމަކަށް ނުވަތަ ލޯންޖް ކުރުމަށްޓަކައި، ފުރިހަމައަށް މަސައްކަތް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ރާޅާއެޅުން ނުވަތަ ފެން އެރޮބިކްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކަށް، އެ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ބިކިނީ ޓޮޕްސްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތައް

- ސަޕޯޓް: ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ގިނަ ފަހަރަށް ސަގާފީ ބިކިނީ ޓޮޕްސް އަށް ވުރެ ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ބޮޑެތި ބަސްޓްތައް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބެ އެވެ.

- ކޮމްފޯޓް: ގިނަ ބަޔަކު ޑިޒައިން އާއި ފޭބްރިކް ޗޮއިސް އަށް ބަލާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާސް މާ އަރާމު ކަމަށް ފެނެ އެވެ.

- ވަރސެޓިލިޓީ: ވޯކްއައުޓް ވީއާރ އިން ސްވިމިންގ ވޭއާ އަށް ވެސް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ޓްރާންސިޝަން ކޮށް ސީމްލޭސް ކޮށް.

- ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓް: އެކި ސްޓައިލްތައް ލިބެން ހުރުމުން، ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން ބީޗް ނުވަތަ ޕޫލުގައި ބޮލްޑް ފެޝަން ސްޓޭޓްމަންޓެއް ހެދިދާނެ އެވެ.

ފަތާ އުޅުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

1. ކުއިކް ޑްރައި ފޭބްރިކް: ފެނުގައި ފޮރުވުމަށްފަހު އަވަހަށް ހިކި ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ބްރާސް ހޯދާށެވެ.

2. ބިލްޓް-އިން ތަށި ނުވަތަ ޕެޑިންގ: މި ފީޗާސްތަކުގެ ސަބަބުން ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ގޮތުގައި ލައިގެން ހުންނައިރު އިތުރު ސަޕޯޓާއި ބައްޓަން ލިބިގެންދެއެވެ.

3. ރޭސަރބެކް ޑިޒައިން: މި ސްޓައިލްގެ ސަބަބުން ސަގާފީ ކޮނޑުގެ ސްޓްރެޕްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ފެނުގައި ރަނގަޅު ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތް ކުރެވޭނެއެވެ.

4. ހެވީ ޕެޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން: ތެތް ވަގުތުތަކުގައި ހެވީ ޕެޑިންގ އަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި މާ ގިނައިން ފެން ހިފެހެއްޓޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

5. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ފަތާލުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ދޮވެލުމަށްފަހު ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޮތިގަނޑު ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެން ނައްތާލާށެވެ.

އާންމުކޮށް ގޯސްކޮށް ކަންތައް ކުރުން

ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭއެއް ވެސް ނަތީޖާއެއް ނެތި ފެތުމުގެ ހެދުމުގައި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ؛ ނަމަވެސް މިއީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބައެއް ސާފުކުރުންތަކެވެ.

- ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަންބޮޑުވުންތައް: ފެނުގައި ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމުން ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނުފެނަށް ހުށަހެޅުމުގެ ސަބަބުން ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގެ އުމުރު ކުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

- ސަޕޯޓް ލިމިޓެޝަންތައް: ބައެއް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު މޮޅު ސަޕޯޓެއް ލިބޭއިރު، ސްވިމް ޓޮޕްސް އާއި އަޅާބަލާއިރު ޑިޒައިންގެ ތަފާތުތަކުގެ ސަބަބުން ފެނުގައި ފޮރުވިއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖެއް ނުވަތަ ސަޕޯޓް ނުލިބިދާނެއެވެ.

- ފެޝަން ކޮމްޕެޓިބިލިޓީ: ހުރިހާ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އެއް ޑިޒައިން ކޮށްފައިވަނީ އެސްތެޓިކްސް އަށް ވިސްނައިގެންނެވެ؛ ބައެއް ފަހަރު ފެތުމުގެ ފެޝަނަށް ރަނގަޅަށް ތަރުޖަމާ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ބޭނުންކުރާއިރު ޢަމަލީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާ ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާއިރު، މި ޢަމަލީ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

- މިކްސިންގ އެންޑް މެޗިންގ: ތިބާގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އާއި ސްޓައިލިޝް ސްވިމް ބޮޓޮމްސް ޖޯޑު ކުރުމަކީ އެޓްރެކްޓިވް އެންސެމްބަލް އެއް އުފެއްދިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިމާ ހޮވާ ބްރޭގެ ކުލައާއި ސްޓައިލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ބޮޓޮމްސް ހޯދާށެވެ.

- ހަށިގަނޑުގެ އިތުބާރު: ގިނަ އަންހެނުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ސަގާފީ ބިކިނީ ޓޮޕްސް އަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މި އިތުރު އިތުބާރަކީ ޖުމްލަ ބީޗް ތަޖުރިބާ އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

- ކަވަރޭޖް އޮޕްޝަންސް: ތިބާގެ ކޮމްފޯޓް ލެވެލްއަށް ބަލާއިރު، ސްޓޭންޑަޑް ބިކިނީ ޓޮޕްސް އިން ލިބޭ ކަވަރޭޖް އަށް ވުރެ ގިނައިން ކަވަރޭޖް އަށް އިސްކަން ދީފާނެ އެވެ. ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ގިނަ ފަހަރަށް ފަރާތްތަކާއި ބުރަކަށި ވަށައިގެން އިތުރު މެޓީރިއަލް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.

- ފެޝަން ފޯވާޑް ޗޮއިސް: ގިނަ ބްރޭންޑްތަކުން މިހާރު ފެޝަން ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އިން ޓްރެންޑީ ޑިޒައިންތަކާއި ކުލަތައް ހިމެނޭއިރު، އެތުލެޓިކް ވޭއާ އާއި ސްވިމިން ވޭއާ ސެޓިންގްސް އަށް ވެސް އެ ބްރާސް ތައްޔާރުކޮށްފައިވެ އެވެ.

ރިއަލް ލައިފް އެކްސްޕީރިއަންސް

ޔޫޓިއުބް އަދި ސޯޝަލް މީޑިއާ ފަދަ ޕްލެޓްފޯމްތަކުގައި ފަހުގެ މަޝްވަރާތަކުގައި ގިނަ ޔޫޒަރުން ވަނީ ފަތާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކޮށްފަ އެވެ. އެއް ޔޫޒަރަކު ފާހަގަކުރި ގޮތުގައި އޭނާގެ ސަގާފީ ސްވިމް ޓޮޕާ އަޅާބަލާއިރު އޭނާގެ ޕިންކް ސްޕޯޓްސް ބްރާގައި ބޮޑީބޯޑިން އަށް މާ ބޮޑަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނު އިރު، ބައެއް ފަހަރު ފެން ފުރިއްޖެ ނަމަ ލުއި ކަމަށް ހީވި އެވެ[1]. މި ސެންޓިމެންޓް އިން އެކްޓިވް ވޯޓާ ޕްލޭ ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގެ ސްނަގް ފިޓް އަށް އިސްކަންދޭ ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި ގުގުމާލައެވެ.

މީގެ އިތުރުން، ބޮޑެތި ސައިޒުތަކުގައި ކިއުޓް ސްވިމް ޓޮޕްސް ހޯދުމުން ބައެއް އަންހެނުން މާޔޫސްކަން ފާޅުކުރި ނަމަވެސް، އޭގެ ބަދަލުގައި ފަސޭހައިން ސްޓައިލިޝް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ހޯދިދާނެކަން ފާހަގަކޮށްފައިވެއެވެ[1][2]. މި އެކްސެސިބިލިޓީގެ ސަބަބުން ސަގާފީ ފެތުމުގެ ވައްތަރުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހޭ މީހުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ ޝައުގުވެރި ބަދަލެކެވެ.

ނިންމުން

ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ވަކި ޝަރުތުތަކެއްގެ ދަށުން ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، މެޓީރިއަލް، ފިޓް، އަދި އިންޓެންޑެޑް ޔޫސް އަށް ބަލައިގެން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ސެލެކްޝަން އާއި ކެއާ އާއި އެކު، ސްވިމިން ވޭއާގެ ގޮތުގައި ސްޕޯޓްސް ބްރާ ލައިގެން އުޅުމަކީ، މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލް ސައިޑްގައި ކުރާ އެކިއެކި ހަރަކާތްތަކަށް ޕްރެކްޓިކަލް އަދި ސްޓައިލިޝް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (އެފްއޭކިއު)

1. ބިކިނީ ޓޮޕެއްގެ ގޮތުގައި ކޮންމެ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ހުރިހާ ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އަކީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫން؛ ފެން ހުށަހެޅުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އަވަހަށް ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ.

2. ކްލޮރިން އަހަރެންގެ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަށް ގެއްލުން ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- އާދެ، ކްލޮރިން އިން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތައް ޑިގްރޭޑް ކުރެވިދާނެއެވެ؛ ފަތާލުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ބްރޭ ދޮވެލާށެވެ.

3. ސްވިމް ފްރެންޑްލީ ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ބަލަންވީ ކޮން ފީޗާސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

- ކުއިކް ޑްރައި ފޭބްރިކް، ބިލްޓް-އިން ކަޕްސް، ރޭސަރބެކް ޑިޒައިން، އަދި މިނިމަލް ޕެޑިންގް ބައްލަވާށެވެ.

4. ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަހަރެންގެ ބިކިނީ ޓޮޕް ލައިގެން އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

- ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ސަގާފީ ބްރާތަކާ އަޅާބަލާއިރު، ބިކިނީ ޓޮޕްސް އަށް މުޅި ދުވަހު ހެދުން އެޅުމަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓެއް ނެތިދާނެ އެވެ.

5. ފަތާލުމަށްފަހު އަހަރެންގެ ކުޅިވަރު ބްރޭއަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

- ފަތާލުމަށްފަހު ފިނިފެނުގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރަށް ވައި ހިއްކާށެވެ.

ސައިޓޭޝަންސް:

[1] https://www.youtube.com/watch?v=NFPARCYKE-M

[2] https://www.ishine365.com/blogs/to-know-about-swimwear/can-you-wear-wear-sports-bras-as-swimsuits

[3] https://likesdress.com/en/Can-You-Wear-A-A-SPORTS-BRA-AS-A-SWIMSUSIT/

[4] https://vanguardswimming.com/can-you-wear-a-sports-bra-to-swim/

[5] https://shescience.com.au/blogs/news/sports-bras-you-can-can-swim-in

[9

[7] https://strangebikinis.com/blogs/news/sports-bra-swimsuits-benefits

[9

[9] https://www.mysilverwind.com/blogs/news/can-i-wear-wear-sports-bra-for-swimming

[10] https://www.uvskinz.com/blogs/live/the-ultimate-guide-on-choosing-the-best-swim-bra

[11] https://www.mastectomyshop.com/blogs/can-sports-bra-used-swimming/

[12] https://myadira.com/blogs/health-hygiene/sports-bra-for-swimming-guide

[13] https://www.reddit.com/r/heronebag/comments/14JMS35/SPORTS_BRA_TO_DOUBLE_AS_BIKINI_TOP/

[14] https://billabong.co.uk/womens/expert-guide/swim/buying/sports-bikioni.html

[15] https://www.pinterest.com/ideas/sports-bra-beach-outfit/94674279553/

[16] https://athleta.gap.com/browse/product.do?pid=531217002