ވިއުސް: 210 ލިޔުންތެރިޔާ: ADA ޕަބްލިޝް ޓައިމް: 06-08-2023 އަސްލު: ސައިޓް
މިހާރު ކޮންކަމެއް ކުރާނީ ތިޔަ ރިސްޓޮކް ކޮށްފިއެވެ . އަންޑަރވޭއާ ދަބަސް؟ ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ވެޑްޖީ ފްރީ އަންޑަރވޭއާ އެކު އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާއާއެކު، އަޅުގަނޑުމެން ކަވަރު ކޮށްފިން. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަންޑަރވޭއާ މާބޮޑު ވިސްނުމެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އެގޮތަށް ބަލާ، އަޕްސްކޭލް، މަތީ ފެންވަރުގެ ޓެކްސްޓައިލްސްތައް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މެއިންޓެނަންސްއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލޯބިވާ އަބެލީ އަންޑަރވޭއާރ އަށް މޮޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނާނެ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށްޓަކައި ހުރިހާ ދިރާސާއެއް ފުރިހަމަ ކުރެއްވި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިޓް ސްޓައިލިސްޓުންގެ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން.
އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން މަޝްވަރާ ކުރަނީ ބްރާސް ރަނގަޅަށް ދޮވެ އެމީހުންގެ އުމުރު ދުވަސް އިތުރު ކުރާނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ. ގަބޫލުނުކުރެވޭ ގޮތުގައި ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ ތަފާތެއް ނެތެވެ. އަތުން ދޮވެވިފައިވާކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ . ބްރާސް އާއި އަންޑަރވޭއާ ހެއްޔެވެ؟ ކެރީ ބްރެޑްޝޯގެ އެޕާޓްމަންޓް ފާޚާނާގައި ހުންނަ އެއީ ހެދުންތައް ބަލަހައްޓަން އެނގޭ އަންހެން ބޭފުޅެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގޭތެރޭގައި އަންޑަރވޭއާ ތަޅުވާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ވޮޝަރ އަށް އެއްލާލުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ނާޒުކު އަންޑަރވޭއާ ބެހޭ ކެއާ ޑިރެކްޝަންތައް މުރާޖައާ ކުރާށެވެ. މިއީ ތާޒާ އަދި އަރާމުކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަންޑަރވޭއާރ އެއް ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާތަކެވެ.
އަންޑަރވޭއާރ އާއި ހެދުންތައް ވަކިން ބެހެއްޓުމުގެ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، އަންޑަރވޭއާރ ވަކިކޮށް ބެހެއްޓުމުން، އެމީހުން ތިބާގެ ހެދުންތަކުން ގެންދާ ބެކްޓީރިއާތައް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ސްކްރަބް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވިދާނެއެވެ. މުޅިން ނޫނެވެ. ދޮވެލާ ކޮންމެ ތަށިގަނޑެއްގައި ވެސް ފަސޭހައިން 10k ޖަރާސީމު ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން، ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ އިން ފެށިގެން މިކްސްޗަރ އަށް ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާއެއް ތަޢާރަފް ކުރެވޭއިރު، އެއީ ނުބައި ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް އަންޑަރވޭއާ ދޮވެލާއިރު، ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ބޭނުންކުރާ ޑިޓާޖެންޓްގެ މައްޗަށް އިތުރަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިގުދެމިގެންދާ ފޮތިގަނޑަކުން އަންޑަރވޭއާ ދޮވުމަކީ ފޮތިގަނޑުގައި ރިޕް ނުވަތަ ސްނެގްސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ބެކްޓީރިއާގެ ރައްކާތެރި ފާރު ހަލާކުކޮށް، އެ ފާރު ނައްތާލުމަށްޓަކައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަންޑަރވޭއާރ 60 އާއި 90 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ދޮވެލަން ޖެހެއެވެ. ދޮވެލާ އެއްޗަކަށް ބަލާފައި އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ދޮވެލާނަމަ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ދޮވެ ނުހުންނާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ، އެތަނުން އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް ތިބާގެ ހެދުންތަކަށް ފެތުރިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި، ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ ވަކިވަކިން ދޮވެ، އެއާ ޚިލާފަށް ކަންތައް ކޮށްލާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ނާޒުކު ބައިތަކާ ގުޅިފައި ހުންނަ ކަމުން މަޑު ޑިޓާޖެންޓަކުން އަންޑަރވޭއާ ދޮވެލަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ކޮންމެ ސްޓޭންޑަރޑް ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑު ރުޅިއައިސްދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަކިވަކިން އަންޑަރވޭއާރ ދޮވެލާތީ، ޖީންސް ނުވަތަ ކޯޓް ފަދަ ތަކެތީގެ މައްޗަށް ވަރުގަދަ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާރ އަށް އަޅާލުން ސްޓޭންޑަރޑައިޒް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ ލޭސް ނުވަތަ އެހެން ނާޒުކު އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ފަޅާއަރާ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ކޮންމެ އެއްޗެއް އަތުން ދޮވުމަށެވެ. ޑިޓާޖެންޓާއި ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ނާޒުކު ސައިކަލް ޓްރައިކޮށް، އަތް ދޮވުމަށް ވަގުތު ނުލިބިއްޖެނަމަ ވޮޝް ބެގް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ އަތް ސާފުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލަފާ ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
ސިންކާއި ތިބާގެ ޑިޓާޖެންޓާއި، ދޮންނަ ފޮތިގަނޑަކާއި، ތުވާލި ތަކަކީ ތިބާ ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ވޮޝްކްލޮތް ނަގައި، ފުރަތަމަ އޭގެ މައްޗަށް ޑިޓާޖެންޓް އިންފިއުޒް ކޮށްފައިވާ ބައެއް ފެން ޑްރިބްލް ކޮށްލާށެވެ. އަންޑަރވޭއާރ ގައި ހުންނަ އެއްވެސް ކުލައެއް ސްޕޮޓް ކްލީންޑް ވާން ޖެހެއެވެ. ދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮތިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން ސިންކު ތެރޭގައި އަންޑަރވޭއާ އަޅާފައި އިރުކޮޅަކު ހޫނު ފެނުގައި ފިހެލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން ދޮވެލާންވީ ވަގުތު އައިސްފައިވާކަން އެނގޭތީ ބައެއް ސުޑްސް ފާހަގަ ކުރެވޭނެއެވެ. ހުރިހާ ޑިޓާޖެންޓެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވުމަށްފަހު، ހިއްކުމަށްޓަކައި ތަޅުވާފައި ނުވަތަ ހިއްކުމަށްޓަކައި ސާފު އަންޑަރވޭއާ ފަތުރާލެވިދާނެއެވެ. މި އަތްދޮވުމުގެ އިރުޝާދުތައް ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ބްރާސް އަށް ވެސް އަމަލު ކުރެ އެވެ.
ތިބާގެ ނާޒުކުކަންތައްތަކުން ހިއްކުމަށްޓަކައި ތަޅުވާލައިފިނަމަ ހިއްކާ އުޅަނދުގެ ހޫނުކަމުން ސަލާމަތްވާނެއެވެ. އެތަކެތި ހެދުމަށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާއާއި، ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ފަދައިން، އަންޑަރވޭއާ ތަޅުވައިގެން، އިލާސްޓިކް ވެއިސްބެންޑެއް ހުރިތޯ ބަލާއިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް ގޯސްވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެމީހުން ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އިލާސްޓިކް ފޭލްވުމުން ހޭލާ ނުތިބޭނެ ކަމަށާއި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތިރިއަށް ސްލައިޑް ވާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެތަކެތި ސާފުތާހިރު ހާލަތުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިއްކާ ރެކްއެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
އަންޑަރވޭއާރ ގެ ކޮލިޓީ ރައްކާތެރި ކުރަން މިހާރު އެނގިއްޖެ، އަންޑަރވޭއާރ ޑްރޯވަރ އިންތިޒާމު ކުރަންވީ ވަގުތު.
ކުރު އަންޑަރވޭއާރ އަށް ފިރިހެނުންނަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޯދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަންޑަރވޭއާރ އަށް މެއިންޓެނަންސް މެތޯޑްސް އަދި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުން
ހަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަންޑަރގަރމަންޓް ހޮވޭނެ ތިން ގޮތެއް
އެކި ފިރިހެނުންގެ އަންޑަރގަރމަންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެންމެ އަރާމުވަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފިރިހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާ ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުންގެ ބޮކްސަރ ބްރީފްސް އަށް ވިސްނަން ޖެހޭ ރަނގަޅު ތިން ސަބަބެއް
ކަސްރަތު ކުރާއިރު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް ލައިގެން އުޅުމުގެ ފައިދާ
2023 ވަނަ އަހަރުގެ ހޫނު މޫސުމުގައި އަހަރެމެން އެންމެ ގަޔާވާ ބިކިނީ ސްޓައިލް
ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ޕްރިންޓް ކޮށްފައިވާ ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅެވޭނެ
ސެކްސީ ސަމަރ ސްވިމްސޫޓެއްގައި ތިމާގެ ބުރަކަށި ދައްކާލުމަށް 3 ޓިޕްސް
ދުވުންތެރިއެއްގެ ކުޅިވަރު ބްރާ ހޮވުމުގައި ވިސްނަންޖެހޭ 3 ކަމެއް