އަންޑަރވޭއާ ބެލެހެއްޓުމާއި ސާފުކުރުމުގެ އުސޫލުތައް

މިހާރު ތިޔަ ކުރާނީ ކީއްތޯ ތިޔަ ރީސްޓޮކް ކޮށްލާފައި އަންޑަރވޭއާ ޑްރޯވަރ އާއި އެކު ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ވެޑްޖީ ފްރީ އަންޑަރވޭއާ؟ އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅު ބައްޓަމެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާއާއެކު އަޅުގަނޑުމެން މިވަނީ ކަވަރުކޮށްދީފައެވެ. ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަންޑަރވޭއާ މެދު މާބޮޑު ވިސްނުމެއް ނުދެއެވެ. ނަމަވެސް އަޕްސްކޭލް، މަތީ ފެންވަރުގެ ޓެކްސްޓައިލްތައް އެގޮތަށް ފެންނަ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ މެއިންޓެނަންސްއެއް ކުރަންޖެހޭ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިބާގެ ލޯބިވާ އަބެލީ އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ހުންނާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށްޓަކައި ހުރިހާ ދިރާސާއެއް ފުރިހަމަކޮށްދިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ފިޓް ސްޓައިލިސްޓުންގެ ބުރަ މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން ކަމަށެވެ.

އަންޑަރވޭއާ ދޮވުމުގެ އަސާސްތައް

އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން މަޝްވަރާ ކުރަނީ ބްރާސްގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ދޮވެވޭނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ. ގަބޫލުކުރަން ދަތި ގޮތަކަށް ތިބާގެ އަންޑަރވޭއާ ވެސް ތަފާތެއް ނެތެވެ. އަތުން ދޮވެލިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ ބްރާސް އާއި އަންޑަރވޭއާ؟ ކެރީ ބްރެޑްޝޯގެ އެޕާޓްމަންޓް ފާޚާނާގައި އެއީ ހެދުން ބަލަހައްޓަން އެނގޭ އަންހެންކަނބަލެކެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ގޭތެރޭގައި އަންޑަރވޭއާ ތަޅުވާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ނާޒުކު އަންޑަރވޭއާ ވޮޝަރ އަށް އުކާލުމުގެ ކުރިން ކެއާ ޑިރެކްޝަންސް ރިވިއު ކުރާށެވެ. މިއީ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އަންޑަރވޭއާއެއް ވެސް ތާޒާކޮށް އަރާމުކޮށް ހުންނަ ގޮތަށް ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެން ދޭ އެންމެ ރަނގަޅު ހުށަހެޅުންތަކެވެ.

1 ވަނަ އިރުޝާދު: އަންޑަރގަރމަންޓްސް ވަކިން ދޮވެލާށެވެ

އަންޑަރވޭއާ ހެދުން ވަކިން ބެހެއްޓުމުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަންޑަރވޭއާ ވަކިން ބެހެއްޓުމުން، އެއިން ގެންދާ ބެކްޓީރިއާ ހެދުންތަކުން ދުރުކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ސްކްރަބް ކޮށްފައިވާ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރެވޭނެ އެވެ. މުޅިން ނޫން. ކޮންމެ ދޮންނަ ފެނެއްގައި ފަސޭހައިން 10K ޖަރާސީމު ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްކޮށްލުމުން އަންޑަރވޭއާރ އިން ފެށިގެން ހުރިހާ ބެކްޓީރިއާއެއް މިކްސްޗަރ އަށް ތަޢާރަފް ކުރާއިރު އެއީ ނުބައި ކަމެކެވެ. އަމިއްލައަށް އަންޑަރވޭއާ ދޮންނައިރު ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ބޭނުންކުރާ ޑިޓާޖެންޓްގެ މައްޗަށް އިތުރު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ދިގުދެމިގެންދާ ފޮތިގަނޑަކުން އަންޑަރވޭއާ ދޮވުމުން ފޮތިގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

2 ވަނަ އިރުޝާދު: އަންޑަރވޭއާރ 60–90 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާގައި ދޮވެލާށެވެ

މި ބެކްޓީރިއާގެ ރައްކާތެރި ފާރު ހަލާކުކޮށް ނައްތާލުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ އަންޑަރވޭއާ 60 އާއި 90 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއާ ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ދޮންނަން ޖެހެއެވެ. ދޮންނަ އެއްޗަކަށް ބަލާފައި ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ ދޮވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ނުދޮވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އަންޑަރވޭއާ ވަކިން ދޮވެ، އެތަނުން އެއްވެސް ޖަރާސީމެއް ހެދުންތަކަށް ފެތުރިގެން ނުދާނެ ގޮތަށް ދޮވެ، އެއާ ޚިލާފަށް ވެސް ދޮވެލާށެވެ.

3 ވަނަ އިރުޝާދު: ބެކްޓީރިއާ މަރާލުމަށް މަޑު ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުން

ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ނާޒުކު ބައިތަކާ ގުޅިގެން އަންޑަރވޭއާ ޖެހޭތީ މަޑު ޑިޓާޖެންޓަކުން ދޮންނަން ޖެހެ އެވެ. ހަމައެކަނި ކޮންމެ ސްޓޭންޑަރޑް ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެދާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އަންޑަރވޭއާ ވަކިން ދޮންނަ ކަމުން ޖީންސް ނުވަތަ ކޯޓް ފަދަ ތަކެތީގައި ވަރުގަދަ ޑިޓާޖެންޓެއް ބޭނުންކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ.

4 ވަނަ އިރުޝާދު: އަންޑަރވޭއާ މެޝިނުން ނުވަތަ އަތުން ދޮވެވޭނެއެވެ

އަންޑަރވޭއާރ އަށް އަޅާލުމަކީ ސްޓޭންޑަރޑައިޒް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަފާދެނީ ލޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނާޒުކު އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ އެއްވެސް އެއްޗެއް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ނުވަތަ ތަޅާފޮޅިދާނެ ކަމަށް ގަބޫލުކުރެވޭ އެއްޗެއް އަތް ދޮވުމަށެވެ. ޑިޓާޖެންޓާއި ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ނާޒުކު ސައިކަލް ޓްރައިކޮށް އަތް ދޮންނަން ވަގުތު ނުލިބިއްޖެނަމަ ދޮންނަ ކޮތަޅެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ؛ އަޅުގަނޑުމެން ތިރީގައި އަތް ސާފުކުރުމަށް ލަފާ ދީފައި އެބަހުއްޓެވެ.

ނާޒުކު އަތްދޮވުމުގެ އިރުޝާދު

ސިންކަކާއި، ތިބާގެ ޑިޓާޖެންޓާއި، ދޮންނަ ފޮތިގަނޑަކާއި، ތުވާލި ވެސް ބޭނުންވެއެވެ. ދޮންނަ ފޮތިގަނޑު ނަގައިގެން ފުރަތަމަ ޑިޓާޖެންޓް ޖަހާފައިވާ ފެންކޮޅެއް އޭގެ މައްޗަށް އުނގުޅާށެވެ. އަންޑަރވޭއާރ ގައި އެއްވެސް ކުލައެއް ހުރިނަމަ ސްޕޮޓް ކްލީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދެން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފޮތިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިން އަންޑަރވޭއާ ސިންކުގައި ބަހައްޓައިގެން ހޫނު ފެނުގައި އިރުކޮޅަކު ތެމިލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން ބައެއް ސުޑްސް ފާހަގަ ކުރެވި، ދޮވެލަންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެކަން އެނގޭނެ އެވެ. ހުރިހާ ޑިޓާޖެންޓެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި ފޮތިގަނޑު ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމަށްފަހު، ހިކިފައި ނުވަތަ ސާފު އަންޑަރވޭއާ ހިއްކުމަށް ފަތުރާލެވިދާނެއެވެ. މި އަތްދޮވުމުގެ އިރުޝާދުތައް ތިބާ އެންމެ ގަޔާވާ ބްރާސް އަށް ވެސް ތައާރަފް ކުރެވޭނެ އެވެ.

އަންޑަރވޭއާ ހެންގް ޑްރައި ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ

ތިބާގެ ނާޒުކު ތަކެތި ހިއްކުމަށް ތަޅުވާނަމަ ހިއްކާ މެޝިނުގެ ހޫނު ހޫނުކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ. އެތަކެތި އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ މެޓީރިއަލް އާއި ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ފަދައިން އިލާސްޓިކް ވެއިސްޓްބެންޑެއް ހުރިތޯ ބަލާފައި، އަންޑަރވޭއާ ތަޅުވައިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިލާސްޓިކް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އިލާސްޓިކް ފޭލްވުމުން ތެދުވެ ނުތިބޭނެ ކަމަށާއި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ތިރިއަށް ފޭބޭނެ ކަމަށާއި އެއީ އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުން ނުވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވޭ ކަމަށެވެ. އެތަކެތި ސާފުތާހިރު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިއްކާ ރެކެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އަންޑަރވޭއާގެ ދަބަސް އިންތިޒާމު ކުރަންވީ ވަގުތު ޖެހެންދެން އަންޑަރވޭއާގެ ފެންވަރު ރައްކާތެރި ކުރަން މިހާރު އެނގިއްޖެއެވެ.