އަންޑަރވޭއާ ބެލެހެއްޓުމުގެ އުސޫލުތަކާއި އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ބައެއް ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުން

ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ސައިޒު ކަނޑައަޅަނީ މި ދެ މިންވަރުންނެވެ. އާންމުކޮށް މިހާ މަތީގައި އަންޑަރވޭއާ ނުލައި އުޅުނު ނަމަވެސް، ކަކުލުގެ މިންވަރު ނަގަނީ ތިބާގެ ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ރޮނގުންނެވެ. ރިބްތަކުގެ ދަށުގައި އަދި އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި އާންމުކޮށް ގުދުރަތީ ކަކުލުގެ ރޮނގު ހުންނަނީ ބަނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގަ އެވެ. މިންވަރު ހޯދުމަށްޓަކައި ޓޭޕް މީސަރ އިން ކަކުލުގައި މުޅިން ވަށާލާށެވެ. އުނަގަނޑުގެ އެންމެ ފުޅާ ބައި މިންކުރަންވާނީ އުނަގަނޑުގެ މިންވަރު ނަގާއިރުގައެވެ. ތިމާގެ އައިޑިއަލް ސައިޒް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ދެ މިންގަނޑު އެއްކޮށްލުމަށްފަހު، ނަތީޖާތައް އަންޑަރވޭއާ ސައިޒް ޗާޓްތަކާ އަޅާކިޔާށެވެ.

ދޮންނަ މެޝިނުން އަންޑަރޕެންޓް ކުޑަވާން މެދުވެރިވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅަށް ދޮންނަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދޮންނަ މެޝިނުގައި ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ދޮވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ... ހިކި ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ހޫނު ފެނުގައި ނުވަތަ ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިސާލަކަށް ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ މާ ބޮޑުނަމަ ގަސްތުގައި ކުޑަކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ލޭސް، ސިލްކް ނުވަތަ ސެޓިން އިން ހަދާފައިވާ އަންޑަރވޭއާ ވެސް ވޮޝަރ ނުވަތަ ޑްރައިއާގައި ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އަންޑަރވޭއާ ކުޑަވާނެތީ ކަންބޮޑުވާނަމަ ފިނި ފެނުގައި އަތުން ދޮވެ ނުވަތަ ފިނި ފެނުން ދޮންނަ މެޝިނަށް ލާފައި ޑްރައިއަރގައި ހޫނު މަދު ނުވަތަ އެއްވެސް ހޫނުކަމެއް ބޭނުން ނުކުރުން.

އަންޑަރވޭއާ ފަޅާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަންޑަރވޭއާ ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ފައްތާލައިގެން ރީތިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއް ދަސްކޮށްލުމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ދަބަސް ހޯދައިގެން ތިމާ ބޭނުންވާ އަންޑަރވޭއާ ޖޯޑު ހޯދަން ނުޖެހޭނެއެވެ.އަންޑަރގަރމަންޓްސް އެއްފަރާތުގައި ފަހަތަށް ފަޅާލެވިދާނެއެވެ. ކަކުލުގައި އަޅާފައި ހުންނަންވާނީ ތިމާއާ ދުރަށް ވާގޮތަށް ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއްވެސް ކްރީޒް ނުވަތަ ފޯލްޑް އެއް ނައްތާލާށެވެ. މިހާރު ކަނާތު ފަރާތް ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ފަޅާލާފައި ފުރަތަމަ މެދާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ފައްތާލުމަށްފަހު ތަކުރާރުކޮށް ފަޅާލާށެވެ. ދެން ކަކުލު ހުޅުން ފެށިގެން ތިރީ ފަރާތް ދެބައިކޮށް ފަޅާލާށެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވާނީ ދަބަހެއްގައި ފޮރުވިފައި ހުރެދާނެ ލޯބި މައިދާނެކެވެ. މި އުކުޅާއެކު ހުރިހާ ވައްތަރެއްގެ އަންޑަރވޭއާރ ވެސް ޙަރަކާތްތެރިވާނެއެވެ.ދަބަހެއްގައި ސްޓޭކް ކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ އަލްޓަނޭޓިވް ސްޓޯރޭޖް އޮޕްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި އަންޑަރވޭއާރ ރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކުރީގެ ފޯލްޑިންގ ޓެކްނިކް ބޭނުންކޮށްގެން އަންޑަރވޭއާ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ފޯލްޑްކޮށްގެން ފަށާށެވެ. ކަކުލުގައި ހިފާފައި ތިރިއަށް ރޯލްކޮށްލާފައި ފަށަލަތައް ބެލެހެއްޓުމަށްފަހު، އެންމެ ފަހުގެ އެއް ފަށަލަ ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ފަށަލަތައް ބެލެހެއްޓުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަބަހެއްގައި ވަށައިގެން ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ތަރުތީބު ހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އިންތިޒާމާއެކު ތިބާގެ ހުރިހާ އަންޑަރވޭއަރެއް ފެންނަން ހުރުމާއި ވަދެވޭ ގޮތަށް ހުންނައިރު ވަރަށް މަދު ޖާގައެއް ނަގާނެއެވެ.

އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުނގުޅުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބިހި އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަންޑަރވޭއަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ސަރަހައްދެއް ކަވަރުކޮށް ކުޑަކޮށް ރައްކާތެރިކަން ލިބޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމާއި، ޗޭފިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ތިމާއަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކަށްވުރެ ގޯސް މައްސަލަތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އާނ. އުނަގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ސަރަހައްދު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިވާނުކޮށް ހެދުން އެޅުމާއި ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑު ނުފޮނުވާތީ ޗޭފިންގް އާއި ރުޅި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ޗޭފިންގ އިން ސަލާމަތްވެވޭނީ ބެބީ ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރުމާއި އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖެއް ލިބޭ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެންނެވެ.

އެނދަށް އަންޑީސް ހެދުން އަޅަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެނދަށް އަންޑަރޕެންޓް ލައިގެން އުޅުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ބެލުމުގައި އެންމެ ފަހު ބަހަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަސްލު އެ ސުވާލަށް ދެތިން ބަދަލު ޖަވާބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމުން ކުދިންނަށް އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތެވެ. ފިރިހެނުން ބޭނުންނަމަ އަންޑަރގަރމަންޓް ލައިގެން އުޅެން މިނިވަންވެއެވެ. އެއްވެސް ދިމާލަކުން ސިއްހީ ފައިދާއެއް ވެސް އަދި ގެއްލުންތަކެއް ވެސް ނެތެވެ. އެނދަށް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުން ހަގީގަތުގައި ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވާނެ ކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.

އެކަމަކު ހައްލަކީ އަންހެނުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ލީކް ޕްރޮޓެކްޝަން ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ހުރިހާ އަންހެނުންނަށް ވެސް އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމަކީ މުޅިން ގަބޫލުކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، ގިނަ އަންހެނުންނަށް އެކަން ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. އަންޑަރވޭއާރެއް ނުލާއިރު ވައި ވަދެވޭ މިންވަރު އިތުރުވާތީ، ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެދާނެއެވެ.

އަންޑަރވޭއާ ވާންޖެހޭނީ ކޮން ސައިޒެއްގެ ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، ގޯސް ސައިޒެއްގެ އަންޑަރވޭއާއެއް ލައިގެން ހުރީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް އެކަން ފިޓްވާން ގަސްތުކޮށްފައިވަނީ ކޮން ނަރަކައެއް ހެއްޔެވެ؟

އަންހެނެއްނަމަ އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ކަމުގެ މަދު އިޝާރާތްތަކެއް ހުރުމުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ އެމީހުން އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބެގީ ހެއްޔެވެ؟ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ކްރޮޗް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަދި އަރާމުކޮށް އުފެދިފައި ހުންނަންވާނީ، އެއްވެސް ބެގިނެސްއެއް ނުވަތަ އިތުރު ފޮތިގަނޑެއް ނެތިއެވެ.

ތިބާގެ ފަހަތުގައި ކިހިނެއް ވާނީ؟ ތިބާ ލައިގެން ހުންނަނީ ގޯސް ސައިޒެއްގެ އަންޑަރވޭއާ ފަހަތަށް ސަޕޯޓް ނުކޮށް، އޭގެ ބަދަލުގައި ތަޅުވާފައި ނުވަތަ ލުއިކޮށް ފިޓްވާނަމަ އެވެ.

އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑު ހީވާގި ހެއްޔެވެ؟ މާ ތަތްކޮށް ހުންނަ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުމުން ހީވާގިވެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން އެތަކެތި ނަގާއިރު ރަތްވުން ނުވަތަ ވަކި ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ކޮނެލާ ހީވާގި ސީމްތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ ހުރިހާ ސައިޒެއްގެ އަންޑަރވޭއާރ އަށް ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ މައްސަލައެއް ނަމަ ސީމްލޭސް އަންޑަރވޭއާ ހޯދާށެވެ.

ފިރިހެނުންނަށް ޚާއްސަ އަންޑަރވޭއަކީ ކަކުލަށް ފިޓްވާ ހެދުމަކަށް ވާންޖެހެއެވެ. މާ ތަތްކޮށް ނުވަތަ މާ ލުއިކޮށް ހުންނަން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް ފިޓް ހަގީގަތުގައި ނިސްބަތްވަނީ އަމިއްލަ އިސްތިގުލާލަށެވެ. ބައެއް ފިރިހެނުންނަށް ލުއި ބޮކްސަރުތައް ކަމުދާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ގަޔާވަނީ ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ އެވެ. ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާނަމަ ރަނގަޅު އަންޑަރގަރމަންޓްތައް ހުރެއެވެ.

މެދު ޒަމާނުގެ މީހުން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުނީ ހެއްޔެވެ؟

އަންޑަރވޭއަކީ ހަގީގަތުގައި ރެނެސަންސްގެ ދުވަސްވަރު އަދި މެދު ޒަމާނުގައި ވެސް ހަށިގަނޑު ނިވާކުރާ ހެދުމެކެވެ. ލުއި ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ދިގު ނުވަތަ ކުރު ފަޓުލޫނު ނުވަތަ ފަސޭހައިން ޕްރައިވެޓް ނިވާކޮށްދޭ އާދައިގެ ލޮއިންކްލޮތް އަކީ ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އަންޑަރގަރމަންޓްތަކެކެވެ. ދިގު ހެދުންތަކަކީ އަންހެނުންނަށް ސީދާ އެންމެ ރަނގަޅު އަންޑަރގަރމަންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. އަންހެނުންގެ ދިގު، ކޮތަޅު އަންޑަރވޭއާ މާ ފަހުން ވެސް ނެތެވެ.

ފާހަގަ ކުރެވޭ ފަޓުލޫނުގެ ރޮނގުތައް ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަހަރެއްގައި ރީތި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު އެންމެ ފަހުން ބޭނުންވާ އެއްޗަކީ ޕެންޓްސޫޓެކެވެ. މި ފެޝަން ފޮކްސް ޕާސް އިން ގިނަ ގޮތްގޮތުން ދުރުހެލިވެވޭނެއެވެ.ޕެންޓީ ލައިންތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ފޮރުވުމަށް ސްލިޕް ނުވަތަ ޕެންޓީހޯސް ޖޯޑެއް އިތުރުކޮށްލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މީގެ އިތުރުން ސްޕެންކްސް ފަދަ ޝޭޕްވޭއާ ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.ޕެންޓީ ލައިންތަކަކީ މައްސަލައެއް ނަމަ ތަފާތު އަންޑަރވޭއާ ޖޯޑެއް ޓްރައި ކޮށްލައްވާށެވެ. ޕެންޓީ ލައިންތައް ނައްތާލުމަށް މާ ކަވަރޑް ބޯއީޝޯޓްސް އާއި ހިޕްސްޓާ ސްޓައިލްސް އަކީ މޮޅު އެއްޗެކެވެ. ތޮންގްސް އަކީ އަންޑަރވޭއާރ އަށް ކަވަރޭޖް ވަރަށް ކުޑަކޮށްދޭ އެއް ގޮތެވެ.ބައެއް ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ޕެންޓީ ލައިންތަކުގެ ސިފަ ކަވަރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހަމައެކަނި ހެދުންތައް ތަންކޮޅެއް ބިޒީކޮށްލެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ބިޒީ ޕްރިންޓްތަކުން ހެދުންތަކުގެ އޮމާން ލައިންތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އަންޑަރވޭއާ ލައިންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފޮރުވޭނެ އެވެ.