އަންހެނުންގެ އަންޑަރގަރމަންޓްސް ސައިޒްތައް ރިކޮގްނިންގ އެންޑް ޕަރޗޭސިންގ އޮންލައިންކޮށް

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ހޯދިފައިވަނީ އޮންލައިންކޮށް ޝޮޕިންގް ކުރުމަކީ ނިޢުމަތެއް ކަމުގައި ވެފައި، އެއީ އަމިއްލަ ގޭގައި ތިބެގެން ގަންނަ ތަކެތި ގަތުމުގެ ފުރުޞަތު ލިބިގެންދާއިރު، ޚިޔާރުކުރެވޭނެ ޙައްދެއް ނެތް ގިނަ ގޮތްތަކެއް ލިބިގެންދާތީއެވެ. އަނެއްކޮޅުން ވަރަށް ގިނައިން ކުރެވޭ އަދި ގިނަ އަދަދެއްގެ ފަރުދުންނަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ ސުވާލެއް އެބައޮތް: 'އަންހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާގެ ސައިޒުތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް؟' އަންހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާގެ ސައިޒުތައް . މިހާރު އޮންލައިންކޮށް ގަންނައިރު ބަލަންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ، ސަބަބަކީ މި މައުޟޫޢާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދިފައިވާ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ލިބިފައިވާތީއެވެ.

އަންހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާ ސައިޒްތަކަށް އަސާސީ ގައިޑެއް

'އެޑް ޓު ކާޓް' ބަޓަން އަށް ފިތާލަން އުޅޭއިރު، 'އަންހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާ އަށް މި ސައިޒް ގައިޑްގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އުފައްދާފައިވާ ޕްރޮޑަކްޓް އަހަންނަށް ފިޓްވާނެ ހެއްޔެވެ؟' އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ހެދުންތަކެކޭ އެއްފަދައިން މީހެއްގެ އަންޑަރވޭއާގެ ސައިޒު ކަނޑައެޅެނީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ ސައިޒުންނެވެ. ސައިޒުތަކުގެ ޑިސްޕްލޭ ބްރޭންޑާއި ސަރަޙައްދަށް ބަލާއިރު ވަކި ދިގުމިނެއް (26 އިންޗި ނުވަތަ 28 އިންޗި ފަދަ)، ފިގަރސް (2، 4، 6 ފަދަ) ނުވަތަ އަކުރުތަކުގެ (އެސް، އެމް، އެލް ފަދަ) ގެ ސިފައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.

އޮންލައިންކޮށް ގަތުމުގެ ކުރިން ސައިޒު އެނގުމުގެ މުހިންމުކަން

ގަވާއިދުން ސައިޒު ހޮވަން ނުވަތަ ތައުލީމީ އަންދާޒާއެއް ހެދުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ ނަމަވެސް، ހެދުން ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އެކި ކުންފުނިތަކުން ތަފާތު ސައިޒިންގ ސްކީމްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ؛ ބައެއް ބްރޭންޑްތަކުން އެއް އިންޗީގެ ސްޓޭންޑަޑް ސައިޒްތައް ލިބޭއިރު އަނެއްބައި ބްރޭންޑްތަކުން އެދެމެދުގެ ތަނަކަށް ވެއްޓޭ ސައިޒުތައް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ބްރޭންޑެއްގެ އެމް އާއި އަނެއް ބްރޭންޑެއްގެ އެމް އެއްގޮތަކަށް ނުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން އޮންލައިންކޮށް އެއްޗެއް ގަތުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް އަންޑަރވޭއާ ސައިޒިންގ ޗާޓްތައް މިންކޮށް ބެލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެއީ އިންސާނުންގެ ހަށިގަނޑު އަބަދުވެސް ބަދަލުވަމުންދާތީއާއި ސައިޒުތައް ތަފާތުވެދާނެތީއެވެ. އަދި ފިޒިކަލް ފިހާރަތަކުން ގަންނައިރު މި އުކުޅު ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ގޯސް އަންޑަރވޭއާ ސައިޒް ލައިގެން އުޅުމުގެ ނަތީޖާ

1. މާ ހަރުކަށި:

އޭގެ އިތުރުން ލައިގެން އުޅުމެވެ ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމަށާއި، ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ހަނިކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވެސް އެކުލެވިގެންވާ ކަމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން މާ ބޮޑަށް ތަތްކޮށް ހުންނަ ހެދުމުގެ ދަށުގައި ލައިގެން އުޅޭއިރު ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ލައިގެން ހުންނަ މީހާ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ގޮތަކަށް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

2. މާ ބޮޑަށް ލުއިވުން:

އަދި އެއާ ޚިލާފަށް މާ ލުއި ފަޓުލޫނުތަކުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ނުލިބޭތީ ޗޭފިން އާއި ވޯޑްރޯބް ޑިޒާސްޓާތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެބޭފުޅުން އެކަމަށް ބޭނުންވާ އެއްބާރުލުން ނުދޭތީއެވެ. އެއީ ގްރޫޕެއްގެ ގޮތުގައި ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރި ނަމަ، އެތަކެތި އެއްކޮށްލުމުން ސިމެޓްރިކަލް ސިލްހައުޓެއް އުފެއްދިދާނެ އެވެ.

ބެނެފިޓްސް އޮފް ފިޓިންގ ރަނގަޅަށް

ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުމުގެ އިހުސާސާ އަޅާކިޔާލެވޭނެ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނެތެވެ. ވީހާވެސް މަތީ ދަރަޖައިގެ ސަޕޯޓެއް ދިނުމުގެ އިތުރުން މުޅި ދުވަހު އަރާމުކޮށް އުޅެވޭނެ ގޮތް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ހެދުމެއް ކޮންމެ އެންސެމްބަލްއެއްގެ ދަށުގައި ވެސް ލައިގެން ހުންނައިރު ސީމްލޭސް ގޮތަކަށް ފެނުމުގެ އިތުރުން ޝައުގުވެރިވާނެ އެވެ.

ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބާވަތެއް ހޮވުމުގެ ޕްރޮސެސް

'މިހާރު އަންހެނުންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންކަހަލަ އަންޑަރވޭއަރެއް؟' ދޭ ޖަވާބެއް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ޗީކީސް އާއި ބޯއީޝޯޓްސް އިން ފެށިގެން ހިޕްސްޓާސް އާއި ބިކިނީ އާއި ހަމައަށް ތަފާތު ބޭނުންތަކާއި އައުޓްފިޓް ކޮމްބިނޭޝަންތަކަށް ޚިދުމަތް ދިނުމަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސެލެކްޝަން ލިބެން ހުރެ އެވެ. ތިމާގެ އިޚްތިޔާރު ކުރާއިރު، އެއީ ކިހާ އަރާމު އެއްޗެއް ކަމާއި، އެއާއެކު ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމާއި، އަމިއްލަ ޒާތީ ރަހަތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އޮންލައިންކޮށް އަންޑަރގަރމަންޓްސް ގަންނައިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގަންނައިރު a specific pair of underwear , އެ އެއްޗެއްގެ ޖުމްލަ ފެންވަރަށް ބާރުފޯރުވާ އެކިއެކި މާއްދާތަކުގެ ފުރިހަމަ ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަމިއްލަ ހެދުމުގައި ލައިގެން ހުންނަ ހެދުމުގެ ސައިޒާއި ސްޓައިލް ފަދައިން އަރާމުކަމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތަކީ ވެސް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަރާމުކަމާއި ހަމުގެ ސިއްހަތު ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅު ސައިޒެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ މޮޅު ފެންވަރުގެ އެއްޗެއް ގަތުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ. އެހެން ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

1.ނޭވާލުމުގެ ޤާބިލުކަން:

ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ހިނގާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން، ތެތްކަން ޖަމާވުމުގެ އިތުރުން ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

2.މާ އެލާޖިކް ނުވާ:

އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ކޯޓިންގްސް ހިމެނޭ ތަކެތި ނުވަތަ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ އެލާޖިކް ރިސްޕޮންސް އުފެއްދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ގުދުރަތީ ތަކެތި ހޮވާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ހުންނަނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

3.ސޮފްޓް ޓެކްސްޓައިލް:

އަރާމުކަމުގެ ގޮތުން ވެރިކަން ކުރަނީ އަރާމު އެވެ. ޗޭފިން އާއި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ހަންގަނޑާ ދެކޮޅަށް މަޑުމައިތިރި އަދި އަރާމު އަންޑަރގަރމަންޓްތައް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

4.ވެޓް އެބްޒޯރބަންޓް މެޓީރިއަލް:

ތިބާ އުފައްދާ ފޮތިގަނޑު އޭގެ ސަބަބުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ނުބައިކޮށް، މުޅި ދުވަހު އަރާމު އަދި ހިކި ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭން ޖެހެއެވެ.

5.އަވަސް ހިއްކުން:

އަންޑަރވޭއާ ތެމިއްޖެ ހާލަތެއްގައި އަވަހަށް ހިއްކުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6.4-ވޭ ސްޓްރެޗް:

ދެ ގޮތަށް ވެސް ސްޓްރެޗް ކުރެވޭ އަންޑަރގަރމަންޓްސް އެއްވެސް ދިމާލަކަށް ދިގު ނުކުރެވޭ އަންޑަގަރމަންޓްތަކަށް ވުރެ އިސްކަންދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކަރވްސް އަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން ރަނގަޅަށް ފިޓްވެ އަރާމު އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ.

އަންހެނުންގެ އަންޑަރވޭއާ އޮންލައިންކޮށް ލިބޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އެހާ ގިނަ އޮޕްޝަންތައް ހުރުމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އަންހެނުންނަށް އަންޑަރވޭއާ ގަތުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އޮންލައިން ރީޓެއިލަރެއް ހޯދުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އިތުބާރު ހުރި ރިޓަރން ޕޮލިސީތަކާއި، ސައިޒިންގ ގައިޑްތަކާއި، ކުރީގެ ކަސްޓަމަރުންގެ ޓެސްޓިމޯނިއަލްތައް ފޯރުކޮށްދޭ އަގުހުރި ކުންފުނިތައް ނުވަތަ ވެބްސައިޓްތައް ހޯދާށެވެ. ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނަގައި، ދެން ބްރޭންޑުން ފޯރުކޮށްދޭ ސައިޒް ޗާޓަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް އަންޑަރވޭއާ ގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުޅިވަރަކަށް ވާން ނުޖެހެ އެވެ. ބައެއް މައުލޫމާތު އެއްކޮށް ވަކި ކަންކަމަށް ގާތުން ސަމާލުކަން ދިނުމުން ހަށިގަނޑަށް ފުރިހަމައަށް ފިޓްވާ ހެދުން ހޮވޭނެ އެވެ. ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު އަބަދުވެސް ތިމާގެ އަރާމު ލިބޭ މިންވަރު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެހި ހޯދަމުން މަޖާކޮށްލައްވާ!