ריצה יכולה להפיק תועלת רבה מאימון צולב עם רכיבה על אופניים מכיוון שהיא בעלת השפעה נמוכה ואינה מעמיסה יותר מדי על המפרקים. בנוסף, הוא מספק תחליף פנטסטי לריצות התאוששות בכך שהוא מאפשר לספורטאים להגביר את זרימת הדם, להקל על נוקשות ולעשות זאת ללא כל השפעה.