Innihald valmynd
● INNGANGUR
● Að skilja íþróttabras
>> Hvað er íþróttabrjóstahaldari?
>> Tegundir íþróttabras
● Ávinningur af því að klæðast íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi
>> 1. yfirburða þægindi
>> 2.. Aukinn stuðningur
>> 3. Minni brjósthreyfing
>> 4. fjölhæfni
>> 5. Raka stjórnun
● Hugsanleg áhætta af því að klæðast íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi
>> 1.
>> 2. takmarkað hreyfing
>> 3.. Hringrásarmál
>> 4.. Staða og veikleiki vöðva
>> 5. Mechanica unglingabólur
● Skoðanir sérfræðinga: Er í lagi að vera með íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi?
● Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir daglegt klæðnað
>> 1. Fit og stærð
>> 2. efni
>> 3. Áhrifastig
>> 4. Stíll
>> 5. Aðgerðir
● Ábendingar um örugga daglega klæðnað
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Er það í lagi að vera með íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi?
>> 2. Getur verið með íþróttabrjóstahaldara daglega orsök lafandi?
>> 3. Er einhver heilsufarsáhætta að klæðast íþróttabrjóstahaldara allan daginn?
>> 4. Get ég sofið í íþróttabrjóstahaldara?
>> 5. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best fyrir daglegt klæðnað?
● Tilvitnanir:
INNGANGUR
Í hraðskreyttum heimi nútímans hafa þægindi og hagkvæmni oft forgang í daglegu fataskápum okkar. Ein spurning sem hefur vakið verulega er: 'Er í lagi að vera með a Íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi? 'Hvort sem þú ert líkamsræktaráhugamaður, upptekinn fagmaður eða einhver sem einfaldlega metur þægindi, þá er íþróttabrjóstahaldarinn orðið hefta í mörgum fataskápum. En er það virkilega öruggt og hollt að vera með einn á hverjum degi? Þessi víðtæka leiðarvísir kannar ávinninginn, hugsanlega galla, skoðanir sérfræðinga og oft spurðar spurninga um að klæðast íþróttabrúa daglega.
Að skilja íþróttabras
Hvað er íþróttabrjóstahaldari?
Íþróttabrjóstahaldari er tegund af undirfatnaði sem er hönnuð til að veita brjóstum stuðning við líkamsrækt. Ólíkt hefðbundnum brasi eru íþróttabræður venjulega gerðar úr teygjanlegum, raka-vikandi efnum og eru hannaðar til að lágmarka brjósthreyfingu, draga úr óþægindum og koma í veg fyrir skemmdir á brjóstvef meðan á æfingu stendur.
Tegundir íþróttabras
- Þjöppunaríþróttabras: Haltu brjóstunum þétt við bringuna og eru best fyrir minni brjóstmynd og lágt til meðalstór áhrif.
- Hafðabólur í íþróttum: hafa einstaka bolla fyrir hvert brjóst, sem veitir meiri stuðning við stærri brjóstmynd og mikil áhrif.
- Samsetning íþróttabras: Blandið bæði þjöppun og umbúðum til að fá hámarks stuðning.
Ávinningur af því að klæðast íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi
1. yfirburða þægindi
Mörgum finnst íþróttabræðum þægilegri en hefðbundin bras vegna mjúkra efna, skorts á undirlínum og óaðfinnanlegum hönnun. Þetta gerir þá að aðlaðandi valkosti fyrir daglegt klæðnað [1] [2].
2.. Aukinn stuðningur
Íþróttabræður eru hannaðir til að bjóða upp á meiri stuðning, sem getur hjálpað til við að draga úr verkjum í baki og öxlum, sérstaklega fyrir þá sem eru með stærri brjóstmynd. Viðbótarstuðningur getur einnig hjálpað til við að viðhalda góðri líkamsstöðu allan daginn [3] [4].
3. Minni brjósthreyfing
Með því að lágmarka brjósthreyfingu geta íþróttabræður komið í veg fyrir óþægindi og hugsanlegt skemmdir á bandvefnum í brjóstunum, sem geta hjálpað til við að viðhalda brjóstform með tímanum [4] [5].
4. fjölhæfni
Nútímaleg íþróttabras er í ýmsum stílum og litum, sem gerir þeim hentugt fyrir bæði íþrótta- og frjálslegur outfits. Margir geta verið bornir undir hversdagslegum fötum eða jafnvel sem sjálfstæðir boli.
5. Raka stjórnun
Flestar íþróttabræður eru gerðar úr raka-wicking dúkum, sem hjálpa til við að halda húðinni þurrum og þægilegum, sérstaklega í heitu loftslagi eða meðan á hreyfingu stendur [5].
Hugsanleg áhætta af því að klæðast íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi
1.
Að klæðast íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi, sérstaklega ef hún er of þétt eða úr efni sem ekki ber andar, getur leitt til ertingar í húð, skaft eða jafnvel sveppasýkingum [6] [7]. Það er mikilvægt að velja rétta stærð og efni.
2. takmarkað hreyfing
Sumar íþróttabræður, sérstaklega mikil áhrif eða þjöppunarstíll, geta takmarkað hreyfingu og valdið óþægindum ef það er borið í langan tíma [7].
3.. Hringrásarmál
Að klæðast öllum þéttum plaggum í of langan tíma getur takmarkað blóðflæði og eitil frárennsli, sem getur hugsanlega leitt til óþæginda eða bólgu. Sérfræðingar mæla með því að vera ekki með íþrótta brjóstahaldara allan sólarhringinn eða meðan þeir sofa [6] [7].
4.. Staða og veikleiki vöðva
Ef íþróttabrjóstahaldari er of þétt eða slitinn stöðugt getur það valdið vöðvaþreytu eða stuðlað að lélegri líkamsstöðu með tímanum, sérstaklega ef það takmarkar náttúrulega hreyfingu eða stuðning frá bakvöðvum [7] [4].
5. Mechanica unglingabólur
Þéttar íþróttabræður geta valdið núningi gegn húðinni, sem leiðir til forms af unglingabólum sem kallast 'unglingabólur.
Skoðanir sérfræðinga: Er í lagi að vera með íþrótta brjóstahaldara á hverjum degi?
Flestir heilbrigðisstarfsmenn eru sammála um að það sé í lagi að klæðast íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi svo framarlega sem það passar rétt, er gert úr andardrætti og er ekki borinn allan sólarhringinn [2] [8]. Dr. Tia Guster, borðvottaður OB/GYN, segir að lykillinn sé persónuleg þægindi og rétt passa. Vel viðeigandi íþróttabrjóstahaldari getur veitt framúrskarandi stuðning og þægindi við daglega notkun [2].
Sérfræðingar varast þó við að klæðast of þéttum íþróttabræðum í langan tíma. Dr. John Paul Tutela, lýtalæknir, varar við því að þétt bras geti valdið ertingu í húð og takmarkað hreyfingu [7] [5]. Það er bráðnauðsynlegt að hlusta á líkama þinn og gefa þér hlé þegar þess er þörf.
Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir daglegt klæðnað
1. Fit og stærð
- Gakktu úr skugga um að íþrótta brjóstahaldarinn passi vel en er ekki of þétt.
- Hljómsveitin ætti að hvíla þægilega undir öxlblöðunum.
- Það ætti ekki að vera yfirhengi, gapandi eða klípa.
2. efni
- Veldu rakaþvott, andardrætti til að koma í veg fyrir ertingu.
- Forðastu tilbúið efni ef þú ert með viðkvæma húð.
3. Áhrifastig
- Fyrir daglega slit eru íþróttabrasar með lágt til miðlungs áhrif venjulega.
- BRA með miklum áhrifum eru best frátekin fyrir mikla líkamsþjálfun.
4. Stíll
- Veldu stíl sem hentar fataskápnum þínum og daglegum athöfnum.
- Hugleiddu Racerback, krossbak eða hefðbundnar ólar byggðar á þægindum þínum.
5. Aðgerðir
- Leitaðu að stillanlegum ólum og færanlegri padding fyrir sérhannanlegt þægindi.
- Óaðfinnanleg hönnun getur dregið úr hættu á að kippa.
Ábendingar um örugga daglega klæðnað
- Snúðu brasunum þínum: Forðastu að vera með sömu íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi. Snúðu milli mismunandi brass til að leyfa hverjum og einum að fara út og viðhalda mýkt sinni [6].
- Þvoið reglulega: Hreinsið íþróttabras eftir hverja notkun til að koma í veg fyrir uppbyggingu svita og baktería.
- Taktu hlé: Gefðu líkama þínum hlé með því að fara í braless heima eða skipta yfir í lausari bralette þegar mögulegt er [6] [7].
- Fylgstu með húðinni: Fylgstu með merkjum um ertingu, roða eða óþægindi og stilltu BRA val þitt í samræmi við það.
- Forðastu að sofa í íþróttabræðum: Fjarlægðu íþrótta brjóstahaldarann fyrir rúmið til að leyfa húð og vöðva að slaka á [6].
Niðurstaða
Að lokum getur verið þægilegt og hagnýtt val að klæðast íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi. Með því að velja rétt passa, efni og hönnun geturðu notið ávinningsins af stuðningi og stíl en lágmarka mögulega galla. Mundu að hlusta á líkama þinn og gera leiðréttingar eftir þörfum.
Algengar spurningar
1. Er það í lagi að vera með íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi?
Já, það er almennt í lagi að vera með íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi ef hún passar almennilega og er búið til úr andardrætti. Forðastu þó að vera með það allan sólarhringinn og gaum að öllum einkennum um óþægindi eða ertingu í húð [6] [2] [8].
2. Getur verið með íþróttabrjóstahaldara daglega orsök lafandi?
Nei, að vera með íþróttabrjóstahaldara á hverjum degi veldur ekki lafandi. Reyndar getur almennilega búin íþrótta brjóstahaldara hjálpað til við að koma í veg fyrir laf með því að styðja við brjóstvef og draga úr hreyfingu [4] [5].
3. Er einhver heilsufarsáhætta að klæðast íþróttabrjóstahaldara allan daginn?
Hugsanleg áhætta felur í sér ertingu í húð, takmörkuð hreyfing og blóðrásarmál ef brjóstahaldarinn er of þétt eða slitinn of lengi. Veldu alltaf rétta stærð og gefðu líkama þínum brot [6] [7] [4].
4. Get ég sofið í íþróttabrjóstahaldara?
Ekki er mælt með því að sofa í íþrótta brjóstahaldara, þar sem það getur takmarkað blóðrás og valdið óþægindum. Gefðu líkama þínum tíma til að slaka á án þess að þröngar klæði [6].
5. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best fyrir daglegt klæðnað?
Lágt til miðlungs áhrif íþróttabræðra úr mjúkum, andardrætti og raka-wicking dúkum eru tilvalin til daglegs notkunar. Stillanlegar ólar og óaðfinnanleg hönnun geta aukið þægindi [2] [3].
Tilvitnanir:
[1] https://www.reddit.com/r/thegirlsurvivalguide/comments/11mazuk/can_i_wear_a_sports_bra_everyday/
[2] https://www.wellandgood.com/shopping/wearing-ports-bra-every-day
[3] https://fitnesseeshop.com/blogs/activewear/wearing-ports-bra-everyday
[4] https://goalfive.com/blogs/news/can-i-wear-aports-bra-everyday
[5] https://mytour.vn/en/blog/lifestyle/is-wearing-aports-bra-all-day-ever-day-harmful-expert-weigh-in-mytour.html
[6] https://bleuetgirl.com/blogs/news/is-it-ok-to-wear-aports-bra-all-the-time
[7] https://voi.id/en/info-shat/363287
[8] https://www.livestrong.com/article/13764704-effect-of-wearing-port-bra-all-the-time/
[9] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-wear-aports-bra-all-the-time/
[10] https://www.buzzfeed.com/mayaogolini/stop-wearing-port-bras
