Innihald valmynd
● INNGANGUR
● Að skilja íþróttabras
>> Þægindastaðinn
● Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á?
● Hugsanlegur ávinningur af því að sofa í íþrótta brjóstahaldara
>> 1. stuðningur við stærri brjóstmynd
>> 2. Þægindi og öryggi
>> 3.
● Hugsanleg áhætta og gallar
>> 1. takmarkað blóðflæði
>> 2.
>> 3.. Truflaði svefngæði
>> 4. ofstækkun
● Skoðanir sérfræðinga
● Hvernig á að sofa þægilega með íþróttabrjóstahaldara
● Velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir svefn
>> 1. Veldu lausan passa
>> 2. Leitaðu að mjúkum efnum
>> 3. íhugaðu svefnbras
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á hverju kvöldi?
>> 2. Getur sofandi í íþrótta brjóstahaldara valdið brjóstakrabbameini?
>> 3. hefur það að sofa í íþrótta brjóstahaldara áhrif á brjóstvöxt eða lögun?
>> 4. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best til að sofa?
>> 5. Ætti ég að sofa hjá íþróttabrjóstahaldara eftir brjóstaðgerð?
● Tilvitnanir:
INNGANGUR
Spurningin 'er slæmt að sofa hjá a Íþrótta brjóstahaldara á 'er það sem margir með virkan lífsstíl eða stærri brjóstmynd finna fyrir sér. Með uppgangi athleisure og vinsældir íþróttabrúsa fyrir bæði hreyfingu og daglega klæðnað er það ekki nema eðlilegt að velta því fyrir okkur hvort það sé á einni nóttu er heilsufarsleg áhætta eða einfaldlega huggun. Tengdar spurningar.
Að skilja íþróttabras
Íþróttabras eru hönnuð til að veita stuðning við líkamsrækt, lágmarka brjósthreyfingu og draga úr óþægindum. Þeir eru í ýmsum stílum, þar á meðal samþjöppun, umbúðum og blendingum. Ólíkt hefðbundnum brasi nota íþróttabræður oft raka, teygjuefni og geta vantað undirliga, sem gerir þá að vinsælum vali fyrir þægindi jafnvel fyrir utan ræktina.
Þægindastaðinn
Hjá mörgum konum er þægindi aðal áhyggjuefni þegar kemur að því að klæðast íþróttabrjóstahaldara í rúmið. Sumum finnst að íþróttabrjóstahaldari býður upp á stuðning sem hjálpar þeim að líða öruggari meðan þeir sofa. Aðrir geta þó fundið fyrir óþægindum, sérstaklega ef brjóstahaldarinn er of þéttur eða takmarkandi.
Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á?
Stutta svarið
Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á? Að sögn heilbrigðisstarfsmanna fer svarið að mestu leyti á val á einstaklingum og passa íþrótta brjóstahaldarans. Engar vísindalegar vísbendingar eru um að sofandi í íþrótta brjóstahaldara valdi langtíma heilsufarslegum vandamálum eða hafi áhrif á brjóstastærð, lögun eða stöðu [1] [2] [3]. Ákveðin áhætta og óþægindi geta þó komið upp ef brjóstahaldarinn er illa við hæfi eða of þétt.
Hugsanlegur ávinningur af því að sofa í íþrótta brjóstahaldara
1. stuðningur við stærri brjóstmynd
Fyrir einstaklinga með stærri brjóst getur það að sofa í íþrótta brjóstahaldara veitt frekari stuðning og dregið úr óþægindum af völdum brjósthreyfingar í svefni. Þetta getur verið sérstaklega gagnlegt fyrir þá sem eru að jafna sig eftir brjóstaðgerð eða upplifa eymsli vegna hormónabreytingar [1].
2. Þægindi og öryggi
Sumum finnst einfaldlega þægilegra og öruggt að klæðast íþróttabrjóstahaldara í rúmið. Tilfinningin um ljúfa samþjöppun getur verið róandi og getur hjálpað sumum einstaklingum að sofa betur [1].
3.
Eftir ákveðnar brjóst skurðaðgerðir geta læknar mælt með því að vera með stuðnings brjóstahaldara, þar með talið íþróttabras, í svefni til að hjálpa til við bata [1].
Hugsanleg áhætta og gallar
1. takmarkað blóðflæði
Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara ef hún er þétt? Já, þétt íþrótta brjóstahaldara getur takmarkað blóðrás og eitil frárennsli, sérstaklega á brjóst- og handleggssvæðinu. Þetta getur leitt til óþæginda, doða eða jafnvel heilsufarslegra vandamála ef það er borið stöðugt [4] [5] [6] [7].
2.
Að klæðast íþrótta brjóstahaldara sem passar ekki almennilega eða er úr efni sem ekki ber andar, getur valdið ertingu, skaft og jafnvel sveppasýkingum vegna fösts raka [4] [5] [7].
3.. Truflaði svefngæði
Íþróttabrjóstahaldari sem er of þétt eða hefur grófa sauma getur truflað svefn, sem valdið því að þú vaknar oft vegna óþæginda [4] [7].
4. ofstækkun
Stöðugur núningur milli brjóstahaldara og húðar getur leitt til dökkra bletti eða ójafns húðlit, ástand sem kallast ofstilling [5] [7].
Skoðanir sérfræðinga
Heilbrigðissérfræðingar eru almennt sammála um að það sé ekki í eðli sínu slæmt að sofa hjá íþrótta brjóstahaldara, að því tilskildu að brjóstahaldarinn passi vel og er þægilegur [1] [2]. Engin sannað tengsl eru á milli sofandi í íþrótta brjóstahaldara og brjóstakrabbameini, glæfrabragðs brjóstvöxt eða öðrum alvarlegum heilsufarsvandamálum [2] [3]. Hins vegar varast þeir við að klæðast brasi sem eru of þéttir, hafa undirströnd eða eru gerðar úr dúkum sem ekki eru andar, þar sem þau geta valdið þeim málum sem nefnd eru hér að ofan [4] [5] [6] [7] [8].
> 'Það kemur niður á persónulegum vilja hvort sem þú sefur í brjóstahaldara eða ekki. '
> - Dr. Suzanna Wong, læknir í kírópraktískum og heildrænum heilbrigðissérfræðingi [1]
> 'Ef þú vilt sofa í íþróttabrjóstahaldara skaltu klæðast því. Það mun ekki glíma við brjóstvöxt eins og sumir trúa. '
>-Dr. Constance M. Chen, borðvottaður lýtalæknir [1]
Hvernig á að sofa þægilega með íþróttabrjóstahaldara
Ef þú velur að sofa með íþróttabrjóstahaldara skaltu fylgja þessum ráðum til að lágmarka áhættu:
- Veldu rétt passa: Gakktu úr skugga um að íþróttabrjóstahaldarinn sé ekki of þéttur og skilji ekki eftir merki á húðinni.
- Veldu andardráttarefni: Veldu bras úr raka, andardrætti til að koma í veg fyrir ertingu og sýkingu.
- Forðastu undirstrik: Underwire Bras getur grafið í húðina og valdið óþægindum meðan þú sofnar.
- Breyttu reglulega: Ekki vera með sömu brjóstahaldara í margar nætur í röð án þess að þvo hana.
- Hlustaðu á líkama þinn: Ef þú tekur eftir óþægindum, breytir húðinni eða truflað svefn, íhugaðu að skipta yfir í lausari brjóstahaldara eða sofa án þess.
Velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir svefn
Ef þú ákveður að klæðast íþróttabrjóstahaldara í rúmið er bráðnauðsynlegt að velja réttan. Hér eru nokkur ráð:
1. Veldu lausan passa
Veldu íþróttabrjóstahaldara sem er laus við mátun og úr andardrætti. Forðastu bras með Underwire eða þéttar hljómsveitir, þar sem þær geta valdið óþægindum og takmarkað blóðrás [6] (https://www.saatva.com/blog/is-it-bad-to-sleep-with-a-bra-on).
2. Leitaðu að mjúkum efnum
Veldu íþrótta brjóstahaldara úr mjúkum, teygjanlegum efnum sem líður vel á móti húðinni. Bómullar eða bómullarblöndur eru frábærar kostir fyrir svefnfatnað, þar sem þær eru andar og mildir á húðinni [7] (https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199).
3. íhugaðu svefnbras
Svefnbras eru hönnuð sérstaklega til þæginda í svefni. Þeim skortir venjulega Underwire og hafa afslappaðri passa, sem gerir þá að frábærum valkosti við hefðbundna íþróttabræður [8] (https://shefit.com/blogs/shefit-blog/sleeping-in-bra?srsltid=afmboophsr5k_iuwlvw-va9wKPiOCgakTrSrJT20A5RLLWTZK3TPVHB51).
Niðurstaða
Að lokum, hvort það er slæmt að sofa hjá íþróttabrjóstahaldara eða ekki, veltur að mestu leyti af persónulegum vali og þægindum. Þó að sumum konum finnist það gagnlegt fyrir stuðning og minnkun kvíða, geta aðrar fundið fyrir óþægindum eða ertingu í húð. Það er bráðnauðsynlegt að velja rétta íþróttabrjóstahaldara ef þú ákveður að klæðast einum í rúmið, tryggja að það sé þægilegt og búið til úr andardrætti.
Algengar spurningar
1. Er slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á hverju kvöldi?
Það er ekki í eðli sínu slæmt að sofa með íþróttabrjóstahaldara á hverju kvöldi ef brjóstahaldarinn passar vel og er þægilegur. Hins vegar getur það að klæðast þéttum eða ekki andarlegum íþrótta brjóstahaldara á nóttunni aukið hættuna á ertingu í húð, takmörkuðu blóðflæði og lélegum svefngæðum [4] [5] [7] [8].
2. Getur sofandi í íþrótta brjóstahaldara valdið brjóstakrabbameini?
Nei, það eru engar vísindalegar vísbendingar sem tengjast sofandi í íþrótta brjóstahaldara við brjóstakrabbamein eða annað alvarlegt heilsufar [2] [3].
3. hefur það að sofa í íþrótta brjóstahaldara áhrif á brjóstvöxt eða lögun?
Að sofa í íþrótta brjóstahaldara hefur ekki áhrif á brjóstvöxt, lögun eða stöðu. Þetta ræðst að mestu leyti af erfðafræði og aldri [1] [2] [3].
4. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best til að sofa?
Mjúkt, þráðlaust og andar íþrótta brjóstahaldara sem passar vel án þess að vera of þéttur er best til að sofa. Forðastu bras með Underwire eða gróft saumar [4] [7].
5. Ætti ég að sofa hjá íþróttabrjóstahaldara eftir brjóstaðgerð?
Fylgdu alltaf ráðum læknisins eftir aðgerð. Í mörgum tilvikum er mælt með stuðnings íþrótta brjóstahaldara á batatímabilinu til að draga úr bólgu og veita þægindi [1].
Tilvitnanir:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[3] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
[4] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleping-in-aports-bra-pros-and-cons
[5] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[6] https://telegrafi.com/en/sleep-bra-how-it-affects-your-sleep-and-health/
[7] https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/sleep/sleep-in-bra
[8] https://health.clevelandclinic.org/sleping-in-a-bra
[9] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[10] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-aports-bra/
