Innihald valmynd
● INNGANGUR
● Skilningur á líffærafræði brjóstsins
● Hvað veldur því að brjóst lafast?
● Umræðan: Veitir íþróttabræður?
>> Skoðanir sérfræðinga
>> Goðsögnin um lafandi
>> Mikilvægi réttra passa
● Veitir íþrótta brjóstahaldara lafandi?
>> Vísindin
>> Lykilatriði
● Tegundir íþróttabras
● Ávinningur af því að klæðast íþróttabrjóstahaldara
● Algengar goðsagnir um íþróttabras og lafandi
>> Goðsögn 1: Íþróttabras veldur því að lafast
>> Goðsögn 2: Allar íþróttabræður eru eins
>> Goðsögn 3: Aðeins stór brjóst þurfa íþróttabras
>> Goðsögn 4: Að klæðast brjóstahaldara allan sólarhringinn kemur í veg fyrir lafandi
● Skoðanir sérfræðinga: Veitir íþrótta brjóstahaldara lafandi?
● Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara
● Ábendingar til að koma í veg fyrir að brjóst lafast
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Veitir íþrótta brjóstahaldara?
>> 2. Getur verið skaðlegt íþróttabrjóstahaldara allan tímann?
>> 3.. Hver er besta tegund íþrótta brjóstahaldara til að koma í veg fyrir lafandi?
>> 4. þarf allar konur að vera með íþróttabrjóstahaldara meðan á æfingu stendur?
>> 5. Hvaða aðrir þættir stuðla að því að lafast um brjóst?
>> 6. Getur hreyfing komið í veg fyrir að brjóst lafandi?
● Tilvitnanir:
INNGANGUR
Spurningin 'gerir það Íþrótta brjóstahaldara orsök að lafandi 'er eitt af mestum umræðuefninu meðal kvenna, líkamsræktaráhugafólks og heilbrigðisstarfsmanna. Með uppgangi athleisure og vinsælda íþróttabarna, ekki aðeins í líkamsræktarstöðvum heldur einnig eins og hversdagsleg slit, hafa áhyggjur af langtímaáhrifum þeirra á brjóstheilsu vaxið. Þessi grein kannar vísindi, goðsagnir og staðreyndir á bak við spurninguna. af íþróttum, áliti sérfræðinga og veita hagnýtar ráðleggingar til að velja og klæðast íþróttabrúnum.
Skilningur á líffærafræði brjóstsins
Brjóst samanstendur fyrst og fremst af kirtlavef og fitu. Stuðningsbyggingin felur í sér:
- Leiðbeiningar Cooper: þunnir, trefjavefir sem hjálpa til við að viðhalda brjóstform og stöðu.
- Húð og bandvef: Veittu frekari stuðning.
- Vöðvi: Það er enginn vöðvi í brjóstinu sjálfu, en brjóstvöðvarnir undir geta haft áhrif á útlit.
Með tímanum geta þessi stuðningsvirki teygt sig eða veikst vegna ýmissa þátta, sem leiðir til lafandi.
Hvað veldur því að brjóst lafast?
Áður en þú svarar 'veldur íþrótta brjóstahaldara lafandi, ' er mikilvægt að skilja hvað raunverulega veldur því að bringur lætur (brjóstholi):
- Öldrun: Þegar konur eldast, missir húðin mýkt og liðbönd Cooper teygja sig [1] [2].
- Erfðafræði: Sumar konur eru erfðafræðilega tilhneigingu til að hafa minna teygjanlegt húð eða veikari liðbönd [3] [2].
- Meðganga og brjóstagjöf: Hormónabreytingar og sveiflur í þyngd geta teygt húðina og liðbönd [2] [4].
- Þyngdarbreytingar: Verulegur ávinningur eða tap getur haft áhrif á brjóstvef og húð [5].
- Þyngdarafl: Yfir ár dregur þyngdarafl á brjóstvef, sérstaklega í stærri brjóstum [6] [4].
- Lífsstílþættir: reykingar, útsetning sólar og léleg næring getur dregið úr mýkt í húð [1] [4].
- Skortur á stuðningi við virkni með mikla áhrif: Óhófleg skopp getur teygt liðbönd, sérstaklega án stuðnings íþrótta brjóstahaldara [6] [4].
Umræðan: Veitir íþróttabræður?
Skoðanir sérfræðinga
Margir sérfræðingar halda því fram að með því að klæðast vel búinni íþróttabrjóstahaldara geti hjálpað til við að koma í veg fyrir laf með því að veita nauðsynlegan stuðning meðan á líkamsrækt stendur. Samkvæmt rannsókn sem gefin var út af Under Armor eru íþróttabræður hönnuð til að lágmarka brjósthreyfingu, sem getur dregið úr álagi á liðbönd Cooper við starfsemi með mikla áhrif. Þessi stuðningur er sérstaklega mikilvægur fyrir konur með stærri brjóst, þar sem þær upplifa meiri hreyfingu meðan á æfingu stendur.
Goðsögnin um lafandi
Andstætt vinsældum eru engin óyggjandi klínísk gögn sem sanna að klæðast íþróttabræðum veldur lafandi. Rannsókn Dr. Jean-Denis Rouillon frá háskólanum í Besançon bendir til þess að bras megi ekki koma í veg fyrir lafandi og gætu jafnvel veikt vöðvana sem styðja brjóst. Hins vegar hefur þessari rannsókn verið mætt með tortryggni, þar sem margar konur segja frá því að vera þægilegri og studdar þegar þær klæddust íþróttabræðum.
Mikilvægi réttra passa
Einn mikilvægur þáttur í umfjöllun um íþróttabras og laf er passa. Að klæðast illa við hæfi íþrótta brjóstahaldara getur leitt til óþæginda og gæti ekki veitt fullnægjandi stuðning. Lélega búin brjóstahaldara getur valdið því að brjóstin hreyfast of mikið, sem hugsanlega leiðir til teygju á liðböndunum. Þess vegna er bráðnauðsynlegt að velja íþrótta brjóstahaldara sem passar vel og býður upp á rétt stig fyrir líkamsgerð þína og virkni.
Veitir íþrótta brjóstahaldara lafandi?
Vísindin
Kjarnaspurningin - íþrótta brjóstahaldara sem sagga - hefur verið efni í margar rannsóknir og umræður sérfræðinga. Samstaða er:
- Að klæðast íþrótta brjóstahaldara veldur ekki lafandi. Reyndar eru íþróttabræður hönnuð til að styðja við brjóstin, sérstaklega við líkamsrækt, með því að lágmarka hreyfingu og draga úr álagi á liðbönd Cooper [2] [5] [4].
- Sagging stafar fyrst og fremst af öldrun, erfðafræði og lífsstílþáttum, ekki með því að klæðast íþróttabrjóstahaldara [3] [1] [2].
Sumar goðsagnir benda til þess að stöðugur stuðningur frá brjóstahaldara gæti veikt brjóstvef, en það eru engar vísindalegar vísbendingar sem styðja þessa fullyrðingu. Þvert á móti, íþróttabræður koma í veg fyrir óhóflega hreyfingu, sem getur skaðað liðbönd og stuðlað að því að lafast með tímanum [6] [4].
Lykilatriði
- Engin bein tengsl milli þess að vera með íþróttabrjóstahaldara og aukna lafandi [2] [5].
- Rétt útbúið íþróttabras getur hjálpað til við að viðhalda brjóstform með því að draga úr hreyfingu meðan á æfingu stendur [4].
- Að vera með íþróttabrjóstahaldara við starfsemi með mikla áhrif er sérstaklega mikilvægt til að koma í veg fyrir skemmdir á liðbandinu [4].
Tegundir íþróttabras
Að tegundir íþróttabrass getur hjálpað
| við |
skilja |
til |
| Þjöppun |
Þrýstir brjóst á brjóstvegginn til að lágmarka hreyfingu |
Lítil til miðlungs brjóstmynd |
| Umbreyting |
Einstakir bollar styðja hvert brjóst sérstaklega |
Miðlungs til stóra brjóstmynd |
| Samsetning |
Sameinar samþjöppun og umbúðir fyrir hámarks stuðning |
Mikil áhrif |
Að velja rétta gerð fyrir virkni þína og líkamsgerð skiptir sköpum fyrir þægindi og stuðning.
Ávinningur af því að klæðast íþróttabrjóstahaldara
Að klæðast íþrótta brjóstahaldara býður upp á nokkra kosti, en enginn þeirra felur í sér að valda lafandi:
- Stuðningur: Dregur úr brjósthreyfingu meðan á æfingu stendur, kemur í veg fyrir óþægindi og hugsanlegt liðband [2] [5] [4].
- Þægindi: Raka-vikandi dúkur og vinnuvistfræðileg hönnun eykur þægindi [2].
- Forvarnir gegn meiðslum: takmarkar álag á brjóstvef og liðbönd [2] [4].
- Bætt árangur: Betri stuðningur getur aukið sjálfstraust og einbeitingu meðan á æfingum stendur [2].
- Forvarnir gegn sársauka: dregur úr brjóstverkjum af völdum æfinga [5].
Algengar goðsagnir um íþróttabras og lafandi
Goðsögn 1: Íþróttabras veldur því að lafast
Þessi goðsögn er útbreidd en ástæðulaus. Vísindarannsóknir sýna að íþróttabræður valda ekki lafandi; Frekar, þeir veita nauðsynlegan stuðning [2] [5] [4].
Goðsögn 2: Allar íþróttabræður eru eins
Mismunandi athafnir og líkamsgerðir þurfa mismunandi stig stuðnings. Að velja rétta íþrótta brjóstahaldara er nauðsynleg fyrir hámarks stuðning og þægindi [2].
Goðsögn 3: Aðeins stór brjóst þurfa íþróttabras
Allar brjóstastærðir njóta góðs af stuðningi við líkamsrækt til að koma í veg fyrir liðband og óþægindi [2] [5].
Goðsögn 4: Að klæðast brjóstahaldara allan sólarhringinn kemur í veg fyrir lafandi
Að klæðast brjóstahaldara, þar með talið íþróttabrjóstahaldara, kemur ekki í veg fyrir náttúrulega öldrun eða erfðaþætti sem valda lafandi [1] [6].
Skoðanir sérfræðinga: Veitir íþrótta brjóstahaldara lafandi?
Lækna sérfræðingar og líkamsræktarsérfræðingar eru sammála:
- Sagging er náttúrulegt og óhjákvæmilegt með aldri og þyngdarafl [1] [6].
- Íþróttabræður valda ekki lafandi; Þeir hjálpa til við að lágmarka hreyfingu og koma í veg fyrir skemmdir á liðbandinu meðan á æfingu stendur [2] [5] [4].
- Réttur stuðningur við virkni með mikla áhrif er nauðsynlegur til að draga úr hættu á ótímabæra lafandi [6] [4].
Frönsk rannsókn benti til þess að ekki að vera með brjóstahaldara gæti styrkt brjóstvef, en það hefur ekki verið mikið studd af frekari rannsóknum. Flestir sérfræðingar mæla með því að vera með íþrótta brjóstahaldara meðan á æfingu stendur til þæginda og stuðnings [6].
Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara
Að velja rétta íþrótta brjóstahaldara skiptir sköpum fyrir stuðning og þægindi:
1. Veistu stærð þína: Vertu mældur faglega ef mögulegt er.
2. Hugleiddu virkni þína: íþrótta með miklum áhrifum þarf meiri stuðning.
3. Leitaðu að stillanlegum eiginleikum: ólar, hljómsveitir og lokanir fyrir sérsniðna passa.
4. Athugaðu gæði efnis: Raka-wicking og andar efni eru best.
5. Prófaðu mismunandi gerðir: samþjöppun, umbreyting eða samsetning, allt eftir þínum þörfum.
Ábendingar til að koma í veg fyrir að brjóst lafast
Þó að svarið við „sé íþrótta brjóstahaldara sem sagga “ er nei, þá geturðu gert ráðstafanir til að viðhalda brjóstform:
- Notaðu vel útbúna íþróttabrjóstahaldara meðan á æfingu stendur [2] [4].
- Haltu heilbrigðri þyngd til að forðast óhóflega húð teygju [5].
- Vertu vökvaður og borðaðu jafnvægi mataræðis fyrir heilsu húðarinnar [1] [4].
- Forðastu reykingar til að varðveita mýkt húðar [1] [4].
- Styrkja brjóstvöðva með markvissum æfingum.
- Æfðu góða líkamsstöðu til að styðja við brjóstvef.
Niðurstaða
Að lokum er spurningin um hvort íþróttabræður valdi því að lafandi sé flókin og margþætt. Þó að það séu engar endanlegar vísbendingar sem benda til þess að þeir geri það, getur það að klæðast vel búnum íþrótta brjóstahaldara veitt nauðsynlegan stuðning meðan á líkamsrækt stendur og hugsanlega hjálpað til við að koma í veg fyrir lafandi með tímanum. Á endanum ætti valið um að vera með íþrótta brjóstahaldara að byggjast á persónulegum þægindum og virkni.
Algengar spurningar
1. Veitir íþrótta brjóstahaldara?
Nei, að vera með íþróttabrjóstahaldara veldur ekki lafandi. Íþróttabræður veita nauðsynlegan stuðning við líkamsrækt, draga úr hreyfingu og álag á liðbönd. Sagging er fyrst og fremst undir áhrifum af öldrun, erfðafræði og lífsstílþáttum, ekki með því að klæðast íþróttabrasi [2] [5] [4].
2. Getur verið skaðlegt íþróttabrjóstahaldara allan tímann?
Að vera með íþróttabrjóstahaldara í langan tíma er yfirleitt öruggt svo framarlega sem hún passar almennilega og er búið til úr andardrætti. Hins vegar er mikilvægt að velja rétta stærð og taka hlé til að gera húðina að anda [7] [5].
3.. Hver er besta tegund íþrótta brjóstahaldara til að koma í veg fyrir lafandi?
Vel útsett íþróttabrjóstahaldari sem veitir fullnægjandi stuðning við virkni stig þitt er best. Veldu sambland af þjöppunar- og umbreytingarstíl fyrir mikla áhrifavirkni [2] [4].
4. þarf allar konur að vera með íþróttabrjóstahaldara meðan á æfingu stendur?
Já, allar konur, óháð brjóstastærð, njóta góðs af því að klæðast íþrótta brjóstahaldara meðan á æfingu stendur til að koma í veg fyrir óþægindi og hugsanlegt liðband [2] [5] [4].
5. Hvaða aðrir þættir stuðla að því að lafast um brjóst?
Þættir fela í sér öldrun, erfðafræði, meðganga, brjóstagjöf, verulegar þyngdarbreytingar, þyngdarafl og lífsstílvenjur eins og reykingar og léleg næring [1] [2] [4].
6. Getur hreyfing komið í veg fyrir að brjóst lafandi?
Hreyfing getur styrkt brjóstvöðvana undir brjóstunum, bætt útlit þeirra, en það getur ekki komið í veg fyrir náttúrulega húð og liðbönd sem leiðir til lafandi [4].
Tilvitnanir:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in-aports-bra-at-night-prevent-your-breast-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-palk/sagging-breast-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-bras-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-fact-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effect-ofwearing-port-bra-all-the-time/
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-ports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematury
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefit-of-wearing-aports-bra/
