Menu i përmbajtjes
> Prezantim
> Kuptimi i syve sportivë
>> Çfarë është një sytjena sportive?
>> Llojet e sytjenave sportive
> Përfitimet e veshjes së një sytjena sportive çdo ditë
>> 1. rehati superiore
>> 2. Mbështetje e zgjeruar
>> 3. Lëvizja e zvogëluar e gjirit
>> 4. Shkathtësia
>> 5. Menaxhimi i lagështisë
> Rreziqet e mundshme për të veshur një sytjena sportive çdo ditë
>> 1. acarim dhe chafing i lëkurës
>> 2. Lëvizja e kufizuar
>> 3. çështjet e qarkullimit
>> 4. Qëndrimi dhe dobësia e muskujve
>> 5. Mekanik puçrra
> Mendimet e ekspertëve: A është mirë të vishni një sytjena sportive çdo ditë?
> Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive për veshin e përditshëm
>> 1. Përshtatja dhe madhësia
>> 2. Materiali
>> 3. Niveli i ndikimit
>> 4. Stili
>> 5. Karakteristikat
> Këshilla për veshin e sigurt të përditshëm
> Përfundim
> Pyetjet e bëra më shpesh
>> 1 A është mirë të vishni një sytjena sportive çdo ditë?
>> 2. A mundet të veshësh një sytjena sportive të çdo ditë që të shkaktojë?
>> 3 A ka ndonjë rreziqe shëndetësore për të veshur një sytjena sportive gjatë gjithë ditës?
>> 4 A mund të fle në një sytjena sportive?
>> 5. Cili lloj sytjena sportive është më e mira për veshin e përditshëm?
> Citimet:
Prezantim
Në botën e sotme të shpejtë, rehatia dhe prakticiteti shpesh kanë përparësi në zgjedhjet tona të përditshme të veshjet. Një pyetje që ka marrë vëmendje të konsiderueshme është: 'A është mirë të veshësh një Bra sportive çdo ditë? 'Pavarësisht nëse jeni një entuziast i fitnesit, një profesionist i zënë, apo dikush që thjesht vlerëson rehati, sytjena sportive është bërë një element kryesor në shumë veshjet. Por a është me të vërtetë e sigurt dhe e shëndetshme të veshësh një ditë? Ky udhëzues gjithëpërfshirës eksploron përfitimet, pengesat e mundshme, mendimet e ekspertëve dhe pyetjet e bëra shpesh për veshjen e një sytjena sportive.
Kuptimi i syve sportivë
Çfarë është një sytjena sportive?
Një sytjena sportive është një lloj i brendshëm i krijuar për të siguruar mbështetje për gjinjtë gjatë aktivitetit fizik. Për dallim nga bra tradicionale, sytjenat sportive zakonisht bëhen nga materiale elastike, me lagështi dhe janë të dizajnuara për të minimizuar lëvizjen e gjirit, për të zvogëluar sikletin dhe për të parandaluar dëmtimin e indeve të gjirit gjatë stërvitjes.
Llojet e sytjenave sportive
- Bras sportive të kompresimit: Mbajeni gjinjtë fort kundër gjoksit dhe janë më të mirat për buste më të vogla dhe aktivitete të ulëta deri në ndikim të mesëm.
- Encapsulation BRAS sportive: Keni gota individuale për secilën gji, duke siguruar më shumë mbështetje për bustet më të mëdha dhe aktivitete me ndikim të lartë.
- Bras sportive të kombinuara: Përzieni si kompresimin ashtu edhe kapsulimin për mbështetje maksimale.
Përfitimet e veshjes së një sytjena sportive çdo ditë
1. rehati superiore
Shumë njerëz i gjejnë sytjena sportive më të rehatshme sesa sytjenat tradicionale për shkak të materialeve të tyre të buta, mungesës së tereve dhe modeleve të qetë. Kjo i bën ata një mundësi tërheqëse për veshin e përditshëm [1] [2].
2. Mbështetje e zgjeruar
Bra sportive janë krijuar për të ofruar mbështetje më të madhe, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes së shpinës dhe shpatullave, veçanërisht për ata me buste më të mëdha. Mbështetja e shtuar gjithashtu mund të ndihmojë në ruajtjen e sjelljes së mirë gjatë gjithë ditës [3] [4].
3. Lëvizja e zvogëluar e gjirit
Duke minimizuar lëvizjen e gjirit, sytjena sportive mund të parandalojë sikletin dhe dëmtimin e mundshëm të indeve lidhës në gjinj, të cilat mund të ndihmojnë në ruajtjen e formës së gjirit me kalimin e kohës [4] [5].
4. Shkathtësia
Bra moderne sportive vijnë në një larmi stilesh dhe ngjyrash, duke i bërë ato të përshtatshme për veshjet atletike dhe rastësore. Shumë mund të vishen nën veshje të përditshme apo edhe si maja të pavarura.
5. Menaxhimi i lagështisë
Shumica e sytheve sportive janë bërë nga pëlhura të lagështirës, të cilat ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës të thatë dhe të rehatshme, veçanërisht në klimat e ngrohta ose gjatë aktivitetit fizik [5].
Rreziqet e mundshme për të veshur një sytjena sportive çdo ditë
1. acarim dhe chafing i lëkurës
Veshja e një sytjena sportive çdo ditë, veçanërisht nëse është shumë e ngushtë ose e bërë nga materiale jo të frymëmarrjes, mund të çojë në acarim të lëkurës, chafing, apo edhe infeksione kërpudhore [6] [7]. Shtë e rëndësishme të zgjidhni madhësinë dhe materialin e duhur.
2. Lëvizja e kufizuar
Disa sytjena sportive, veçanërisht stile me ndikim të lartë ose kompresim, mund të kufizojnë lëvizjen dhe të shkaktojnë siklet nëse vishen për periudha të zgjatura [7].
3. çështjet e qarkullimit
Veshja e ndonjë veshje të ngushtë për një kohë të gjatë mund të kufizojë rrjedhën e gjakut dhe kullimin limfatik, potencialisht duke çuar në siklet ose ënjtje. Ekspertët rekomandojnë të mos vishni një sytjena sportive 24/7 ose gjatë gjumit [6] [7].
4. Qëndrimi dhe dobësia e muskujve
Nëse një sytjena sportive është shumë e ngushtë ose e veshur vazhdimisht, mund të shkaktojë lodhje të muskujve ose të kontribuojë në sjellje të dobët me kalimin e kohës, veçanërisht nëse kufizon lëvizjen natyrale ose mbështetjen nga muskujt e shpinës [7] [4].
5. Mekanik puçrra
Bra të ngushta sportive mund të shkaktojnë fërkime kundër lëkurës, duke çuar në një formë të puçrrave të quajtur 'puçrra mekanike. ' Nëse vëreni thyerje, konsideroni të kaloni në një përshtatje më të lirshme ose një pëlhurë të ndryshme [1].
Mendimet e ekspertëve: A është mirë të vishni një sytjena sportive çdo ditë?
Shumica e profesionistëve të shëndetit pajtohen që është në rregull të vishni një sytjena sportive çdo ditë për sa kohë që përshtatet siç duhet, është bërë nga materiale me frymë dhe nuk është e veshur 24/7 [2] [8]. Dr Tia Guster, një OB/GYN i certifikuar nga bordi, thotë se çelësi është rehati personale dhe përshtatja e duhur. Një sytjena sportive e përshtatshme mund të sigurojë mbështetje dhe rehati të shkëlqyeshme për përdorim të përditshëm [2].
Sidoqoftë, ekspertët paralajmërojnë kundër veshjes së sytjenave sportive tepër të ngushta për periudha të zgjatura. Dr. John Paul Tutela, një kirurg plastik, paralajmëron se sytjena të ngushta mund të shkaktojnë acarim të lëkurës dhe të kufizojnë lëvizjen [7] [5]. Shtë thelbësore të dëgjoni trupin tuaj dhe t'i jepni vetes pushime kur të jetë e nevojshme.
Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive për veshin e përditshëm
1. Përshtatja dhe madhësia
- Sigurohuni që sytjena sportive të përshtatet në mënyrë të mirë, por nuk është shumë e ngushtë.
- Banda duhet të qëndrojë e qetë nën tehët e shpatullave.
- Nuk duhet të ketë asnjë mbingarkesë, boshllëk ose pinching.
2. Materiali
- Zgjedhin për pëlhura të marra me lagështi, me frymë për të parandaluar acarimin.
- Shmangni materialet sintetike nëse keni lëkurë të ndjeshme.
3. Niveli i ndikimit
- Për veshin e përditshëm, sytjenat sportive me ndikim të ulët deri në mesatare janë zakonisht të mjaftueshme.
- Bras me ndikim të lartë janë të rezervuara më së miri për stërvitje intensive.
4. Stili
- Zgjidhni një stil që i përshtatet veshjet tuaja dhe aktivitetet e përditshme.
- Konsideroni Racerback, Cross mbrapa ose shirita tradicionalë bazuar në rehatinë tuaj.
5. Karakteristikat
- Shikoni shirita të rregullueshëm dhe mbushje të heqshme për rehati të personalizueshme.
- Modelet pa probleme mund të zvogëlojnë rrezikun e chafing.
Këshilla për veshin e sigurt të përditshëm
- Rrotulloni sytjenat tuaja: Shmangni veshjen e të njëjtës sytjena sportive çdo ditë. Rrotulloni midis sytjenave të ndryshme për të lejuar secilin të ajrojë dhe të ruajë elasticitetin e tij [6].
- Lani rregullisht: Pastroni sytjenat tuaja sportive pas çdo përdorimi për të parandaluar krijimin e djersës dhe baktereve.
- Bëni pushime: Jepini trupit tuaj një pushim duke shkuar Braless në shtëpi ose duke kaluar në një braletë më të lirshme kur është e mundur [6] [7].
- Monitoroni lëkurën tuaj: Shikoni për shenjat e acarimit, skuqjes ose shqetësimit dhe rregulloni zgjedhjen tuaj të sytjena në përputhje me rrethanat.
- Shmangni gjumin në sytjena sportive: Hiqni sytjena tuaj sportive para shtratit për të lejuar lëkurën dhe muskujt tuaj të pushojnë [6].
Përfundim
Si përfundim, veshja e një sytjena sportive çdo ditë mund të jetë një zgjedhje e rehatshme dhe praktike për shumë gra. Duke zgjedhur përshtatjen, pëlhurën dhe modelin e duhur, ju mund të shijoni përfitimet e mbështetjes dhe stilit duke minimizuar të metat e mundshme. Mos harroni të dëgjoni trupin tuaj dhe të bëni rregullime sipas nevojës.
Pyetjet e bëra më shpesh
1 A është mirë të vishni një sytjena sportive çdo ditë?
Po, në përgjithësi është në rregull të vishni një sytjena sportive çdo ditë nëse përshtatet siç duhet dhe bëhet nga materiale me frymë. Sidoqoftë, shmangni veshjen e tij 24/7 dhe kushtojini vëmendje çdo shenje të shqetësimit ose acarimit të lëkurës [6] [2] [8].
2. A mundet të veshësh një sytjena sportive të çdo ditë që të shkaktojë?
Jo, veshja e një sytjena sportive çdo ditë nuk shkakton sagging. Në fakt, një sytjena sportive e pajisur siç duhet mund të ndihmojë në parandalimin e sagging duke mbështetur indet e gjirit dhe duke zvogëluar lëvizjen [4] [5].
3 A ka ndonjë rreziqe shëndetësore për të veshur një sytjena sportive gjatë gjithë ditës?
Rreziqet e mundshme përfshijnë acarimin e lëkurës, lëvizjen e kufizuar dhe çështjet e qarkullimit nëse sytjena është shumë e ngushtë ose e veshur për shumë kohë. Gjithmonë zgjidhni madhësinë e duhur dhe jepni pushimet e trupit tuaj [6] [7] [4].
4 A mund të fle në një sytjena sportive?
Nuk rekomandohet të flini në një sytjena sportive, pasi mund të kufizojë qarkullimin dhe të shkaktojë siklet. Jepni kohën e trupit tuaj për t'u çlodhur pa ndonjë veshje të ngushtë [6].
5. Cili lloj sytjena sportive është më e mira për veshin e përditshëm?
Bra sportive me ndikim të ulët dhe të mesëm të bëra nga pëlhura të buta, të frymëmarrjes dhe lagështisë janë ideale për përdorim të përditshëm. Rripat e rregullueshëm dhe modelet pa probleme mund të përmirësojnë rehati [2] [3].
Citimet:
[1] https:
[2] https://www.wellandgood.com/shopping/weading-sports-bra-every
[3] https:
[4] https://goalfive.com/blogs/news/can-i-wear-a-sports-bra-everyday
[5] https:
[6] https:
[7] https://voi.id/en/info-sehat/363287
[8] https:
[9] https:
[10] https://www.buzzfeed.com/mayaogolini/stop-wearing-sports
