Innihald valmynd
● INNGANGUR
● Að skilja íþróttabras
>> Hvað er íþróttabrjóstahaldari?
>> Af hverju að íhuga að sofa í íþrótta brjóstahaldara?
● Er það í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara?
● Ávinningur af því að sofa í íþróttabrjóstahaldara
>> 1.. Auka þægindi og stuðning
>> 2. Minni verkir í háls- og baki
>> 3. Lágmarkað brjósthreyfing
>> 4. Lækkaðir brjóstverkir við hormónabreytingar
>> 5. Vörn fyrir geirvörtum
>> 6. Raka stjórnun
● Hugsanlegir gallar við að sofa í íþróttabrjóstahaldara
>> 1. takmarkað blóðrás
>> 2.
>> 3.. Óhófleg svitamyndun
>> 4.. Truflaði svefn
>> 5. Engin sannað forvarnir gegn lafandi
● Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir svefn
● Ábendingar til að sofa þægilega í íþróttabrjóstahaldara
● Skoðanir sérfræðinga um að sofa í íþróttabrjóstahaldara
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Er það í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara á hverju kvöldi?
>> 2. Getur sofandi í íþrótta brjóstahaldara komið í veg fyrir lafandi?
>> 3. Hver er áhættan af því að sofa í íþrótta brjóstahaldara?
>> 4. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best til að sofa?
>> 5. Hversu oft ætti ég að þvo íþrótta brjóstahaldarann minn ef ég sef í henni?
● Tilvitnanir:
INNGANGUR
Margir velta fyrir sér, 'er það í lagi að sofa í a Íþrótta brjóstahaldara '? Þessi spurning hefur orðið sífellt algengari þar sem fleiri konur leita þæginda og stuðnings í svefni. Með uppgangi athleisure og vinsælda íþróttabarna er skilningur á afleiðingum þess að klæðast íþróttabrjóstahaldara í rúmið meira viðeigandi en nokkru sinni fyrr. Þessi yfirgripsmikla grein mun kanna ávinninginn, mögulega galla, skoðanir sérfræðinga og hagnýtar ráðleggingar fyrir þá sem eru að skoða leiðbeiningar í íþróttum. Við munum einnig svara algengustu spurningunum og veita sjónrænu og myndbandi og myndbandsúrræði.
Að skilja íþróttabras
Hvað er íþróttabrjóstahaldari?
Íþróttabræður eru hönnuð til að veita stuðning og lágmarka brjósthreyfingu meðan á líkamsrækt stendur. Þeir eru í ýmsum stílum, þar á meðal samþjöppun, umbúðum og samsetningartegundum. Aðalaðgerðirnar fela í sér:
- Stuðningur: dregur úr brjósthreyfingu.
- Þægindi: Oft búið til úr mjúku, teygjulegu og raka-wicking efni.
- Fit: ætti að vera snilld en ekki takmarkandi.
Af hverju að íhuga að sofa í íþrótta brjóstahaldara?
Margar konur velta því fyrir sér, „er í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara? “ Svarið er ekki einfalt, þar sem það fer eftir einstökum óskum og þægindastigum. Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir íhugað að sofa í íþróttabrjóstahaldara:
1. Stuðningur: Hjá konum með stærri brjóst getur íþróttabrjóstahaldari veitt frekari stuðning og dregið úr óþægindum á nóttunni.
2. Þægindi: Sumar konur finna að það að klæðast íþróttabrjóstahaldara hjálpar þeim að vera öruggari og þægilegri meðan þeir sofa.
3.. Minni hreyfing: Vel útbúin íþróttabrjóstahaldari getur lágmarkað brjósthreyfingu, sem getur verið gagnlegt fyrir þá sem upplifa óþægindi við að skjóta.
Er það í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara?
Aðalspurningin - „er í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara“ - hefur verið fjallað um heilbrigðisstarfsmenn og sérfræðinga í undirfötum. Samstaða er um að það sé almennt óhætt að sofa í íþrótta brjóstahaldara, að því tilskildu að hún passi vel og er þægilegt [1] [2] [3]. Það eru engar ritrýndar læknisfræðirannsóknir sem benda til neinnar alvarlegrar heilsufarsáhættu sem tengjast sofandi í íþrótta brjóstahaldara. Persónuleg þægindi og rétt passa skiptir sköpum.
> 'Það kemur niður á persónulegum vali hvort sem þú sefur í brjóstahaldara eða ekki… ef þú vilt sofa í íþrótta brjóstahaldara, klæðist því.
Ávinningur af því að sofa í íþróttabrjóstahaldara
1.. Auka þægindi og stuðning
Hjá konum með stærri brjóst eða þær sem upplifa eymsli í brjóstum getur íþrótta brjóstahaldara veitt mildan stuðning og dregið úr óþægindum af völdum brjósthreyfingar í svefni [2] [4].
2. Minni verkir í háls- og baki
Að klæðast íþróttabrjóstahaldara í rúmið getur dregið úr þrýstingi á baki og hálsi, sérstaklega fyrir þá sem eru með stærri brjóstmynd sem upplifa óþægindi vegna óstuddra brjóstþyngdar [1] [4].
3. Lágmarkað brjósthreyfing
Vel útbúin íþróttabrjóstahaldari getur haldið brjóstunum á sínum stað og dregið úr hreyfingu sem gæti valdið sársauka eða truflað svefn [2].
4. Lækkaðir brjóstverkir við hormónabreytingar
Konur sem upplifa eymsli í brjóstum vegna hormóna sveiflna geta fundið léttir með því að klæðast íþróttabrjóstahaldara á nóttunni [1] [3].
5. Vörn fyrir geirvörtum
Íþróttabús geta komið í veg fyrir að geirvörtur festist eða pirraðir í svefni [1].
6. Raka stjórnun
Margar íþróttabræður eru gerðar úr rakaþurrkum og hjálpa til við að halda þér köldum og þurrum alla nóttina [4].
Hugsanlegir gallar við að sofa í íþróttabrjóstahaldara
1. takmarkað blóðrás
Ef íþrótta brjóstahaldara er of þétt getur það takmarkað blóðflæði eða eitil frárennsli, sem leiðir til óþæginda eða bólgu [5] [6].
2.
Þéttar eða illa við hæfi íþróttabræðra geta valdið ertingu í húð, inndrætti eða jafnvel mar, sérstaklega ef þær eru bornar í langan tíma [5] [3] [6].
3.. Óhófleg svitamyndun
Efni sem ekki er andar með eða þétt bras getur gripið svita, sem leitt til ertingar í húð eða sveppasýkingum [3] [4].
4.. Truflaði svefn
Sumum finnst að það sé minna þægilegt að vera með hvaða brjóstahaldara sem er, þar á meðal íþrótta brjóstahaldara, og getur truflað svefngæði þeirra [7] [3].
5. Engin sannað forvarnir gegn lafandi
Þó að sumir telji að sofandi í íþróttabrjóstahaldara geti komið í veg fyrir lafandi, eru engar vísindalegar vísbendingar til að styðja þessa fullyrðingu. Brjóstasaf er fyrst og fremst undir áhrifum af erfðafræði, aldri og hormónabreytingum [7] [4].
Hvernig á að velja rétta íþróttabrjóstahaldara fyrir svefn
Ef þú ákveður að það að sofa í íþróttabrjóstahaldara sé rétt fyrir þig skaltu íhuga eftirfarandi ráð til að velja besta kostinn:
- Mjúk, andardráttarefni: Veldu bras úr bómull, bambus eða raka-vikandi efni til að draga úr ertingu og ofhitnun [8].
- Vírlaus hönnun: Forðastu Underwire Bras, þar sem þeir geta grafið í húðina og valdið óþægindum [3] [9].
- Léttur stuðningur: Veldu bras með léttum stuðningi og lágmarks padding fyrir hámarks þægindi [8].
- Rétt passa: Gakktu úr skugga um að brjóstahaldarinn sé ekki of þéttur eða takmarkandi. Hljómsveitin ætti að vera þétt en ekki þrenging og ólar ættu ekki að grafa sig í axlirnar [10].
- Óaðfinnanleg smíði: Leitaðu að óaðfinnanlegum eða léttum uppbyggðum brasum til að forðast skaft og þrýstipunkta [11].
Ábendingar til að sofa þægilega í íþróttabrjóstahaldara
- Losaðu um ólarnar: Stilltu ólar fyrir afslappaða passa til að forðast óþægindi í öxlum [8].
- Athugaðu hljómsveitina: Hljómsveitin ætti að passa vel án þess að skilja eftir merki eða líða of þétt.
- Breyttu bras reglulega: Ekki klæðast sömu íþróttabrjóstahaldara dag og nótt; Leyfðu því að hvíla það og þvo það oft til að koma í veg fyrir uppbyggingu baktería [3] [12].
-Prófaðu sérhæfða svefnbras: Sum vörumerki bjóða bras sérstaklega hannað fyrir svefn, með öfgafullum mjúkum efnum og vírlausum stuðningi [13] [11].
- Hlustaðu á líkama þinn: Ef þú lendir í óþægindum, ertingu eða takmörkuðum öndun skaltu prófa annan stíl eða svefn án brjóstahaldara [8].
Skoðanir sérfræðinga um að sofa í íþróttabrjóstahaldara
Sérfræðingar hafa vegið að þessu efni og veitt innsýn í hvort það sé í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara. Dr. Constance M. Chen, borð löggiltur lýtalæknir, segir, „Það er ekki slæmt að sofa í íþróttabrjóstahaldara. Það mun ekki glíma við brjóstvöxt eins og sumir telja. “ Hins vegar leggur hún áherslu á mikilvægi þæginda og passa.
Dr. Thompson frá Cleveland heilsugæslustöðinni bendir einnig á að það séu engar marktækar neikvæðar aukaverkanir til að sofa í brjóstahaldara, en hún ráðleggur konum að huga að þægindum sínum og persónulegum óskum þegar þeir taka þessa ákvörðun [1] [5] [3] [9].
> 'Engin birt gögn segja að það sé neitt skaðlegt að sofa í brjóstahaldara, svo sem áhrif á brjóstakrabbamein, slæm blóðrás eða glæfrabragð brjóstvöxtur. ' - Dr. Terri Ann Samuels, stjórnar löggiltur þvagfærafræðingur [3].
> 'Ef þú ætlar að sofa í brjóstahaldara, vertu viss um að það sé rétt stærð og rétt passa til að koma í veg fyrir hluti eins og sveppasýkingu undir brjóstunum. ' - Dr. Regina Hampton, brjóstaskurðlæknir [3].
Niðurstaða
Að lokum, hvort það er í lagi að sofa í íþrótta brjóstahaldara fer eftir einstökum óskum og þægindastigum. Þó að það sé hugsanlegur ávinningur, svo sem minni brjóstverkir og bætt stuðning, eru einnig gallar sem þarf að hafa í huga, þar með talið óþægindi og erting í húð. Á endanum ætti ákvörðunin að byggjast á því sem finnst þér best.
Algengar spurningar
1. Er það í lagi að sofa í íþróttabrjóstahaldara á hverju kvöldi?
Já, svo framarlega sem íþrótta brjóstahaldarinn er þægilegur, passar rétt og er búinn til úr andardrætti. Forðastu að vera með bras sem eru of þétt eða hafa undirstrik [1] [3] [4].
2. Getur sofandi í íþrótta brjóstahaldara komið í veg fyrir lafandi?
Það eru engar vísindalegar vísbendingar um að sofandi í íþrótta brjóstahaldara kemur í veg fyrir lafandi. Brjóstasaf er að mestu leyti undir áhrifum af erfðafræði, aldri og hormónabreytingum [7] [4].
3. Hver er áhættan af því að sofa í íþrótta brjóstahaldara?
Áhætta felur í sér takmarkaða blóðrás, ertingu í húð, of mikil svitamyndun og hugsanleg óþægindi ef brjóstahaldarinn er of þéttur eða gerður úr ekki andstæðum efnum [5] [6].
4. Hvaða tegund af íþrótta brjóstahaldara er best til að sofa?
Veldu vírlausan, létt stuðnings íþróttabrjóstahaldara úr mjúkum, andardrætti, raka-wicking dúkum. Sérhæfðir svefnbras eru einnig góður kostur [13] [8] [11].
5. Hversu oft ætti ég að þvo íþrótta brjóstahaldarann minn ef ég sef í henni?
Þvoðu íþróttabrjóstahaldarann þinn eftir nokkurn nokkurn tíma klæðnað, eða oftar ef þú svitnar á nóttunni, til að koma í veg fyrir uppbyggingu baktería og ertingu í húð [3] [12].
Tilvitnanir:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleping-in-aports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleep-in-bra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleep-in-aports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-sleep-in-a-bra/
[6] https://telegrafi.com/en/does-sleeping-in-a-bra-affect-your-sleep-and-health/
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-bra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comportable-tips-for-wearing-a-bra-to-bed
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-ports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/1luktp6/i_recently_started_wearing_sports_bra_but_i_cant/
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https://www.sportsbrasdirect.com.au/is-it-ok-to-sleep-in-aports-bra/
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glamorise.com/blogs/news/how-to-make-your-ports-bra-comfandable
[20] https://www.asexuality.org/en/topic/157120-sleeping-and-sports-bra/
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping
[22] https://www.faxaze.com/blogs/blog/is-it-bad-to-sleep-in-aports-bra-the-truth-bout-overnight-support
[23] https://www.bravissimo.com/sould-ou-wear-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleep-with-bra-on
