Beachdan: 238 Ùghdar: Kaylee Ùine foillseachaidh: 08-23-2023 Tùs: Làrach
Dha nigheanan, tha aodach riatanach deatamach fad na bliadhna, agus a bharrachd air na stuthan riatanach leithid fo-aodach dha balaich, tha àite deatamach aig fo-aodach cuideachd. A bharrachd air an sin, tha pàirt cudromach aig ìre comhfhurtachd fo-aodach ann an eòlas corporra boireannaich.
An adhbhar caitheamh tha fo-aodach spòrs agus fo-aodach cunbhalach gu dearbh eadar-dhealaichte. Tha fo-aodach cunbhalach nas motha airson “a’ bhodhaig bunaiteach a dhìon ”, is e sin, chan eil fo-aodach cunbhalach a’ slaodadh a ’bhroilleach gu còmhnard ach gus casg a chuir air sagging no leudachadh, agus faodaidh cuid de dh’ fho-aodach buaidh giorrachadh agus cruinneachaidh a choileanadh, ga dhèanamh nas sùbailte ann an aodach agus maidseadh.
Agus tha fo-aodach spòrs, mar thoradh air an iarrtas a th’ ann airson seallaidhean maidsidh, air a chleachdadh nas motha gus cuir an-aghaidh feachd grabhataidh rè gnìomhachd. Air sgàth rè eacarsaich, ge bith an e cridhe seasmhach yoga, suidheachadh cat, suidheachadh coin, no snìomh gàirdean fhad ‘s a bhios iad a’ ruith air astar, bidh cìochan boireannaich a ’gluasad air sgàth am feartan structarail sònraichte. Tha mi a’ creidsinn gu bheil a h-uile duine air eòlas fhaighinn air seo anns na clasaichean foghlam corporra aca san àrd-sgoil. Faodaidh ruith 800 meatair no eadhon geansaidhean fada a bhith ag adhbhrachadh gum bi a ’bhroilleach a’ crathadh air ais is air adhart taobh a-staigh fo-aodach àbhaisteach.
Bho shealladh taiceil, bidh aodach-aodaich àbhaisteach a’ toirt barrachd aire do bhith ag atharrachadh cumadh a’ bhroilleach, a’ cruinneachadh, agus a’ bòidhchead, agus tha e nas dualtaich a bhith ann an suidheachaidhean beatha làitheil. Is e prìomh bhuannachdan fo-aodach spòrs taic làidir agus socrachadh, a tha gu math coltach ri seallaidhean spòrs. Le bhith a’ lughdachadh crathadh broilleach chan ann a-mhàin a’ lughdachadh ìre de chron don bhodhaig, ach cuideachd a’ seachnadh nàire corporra ann an àiteachan poblach.
Aig an aon àm, tha fo-aodach spòrs air a dhealbhadh gus coinneachadh ri diofar fheumalachdan de sheallaidhean spòrs, leithid comas sweating àrd, raon mòr de eacarsaich, agus cruinneachadh fallas furasta anns a ’chnàimh-choille, a’ bhroilleach agus an armpits. Mar sin, ann an taghadh stuthan stuthan, thathas a’ cur luach sa chumantas air breathability agus stretchability. Aig an aon àm, thèid làimhseachadh sònraichte a chuir an sàs ann an leud nan strapan gualainn agus stuth cearcall-thomhas a ’bhroilleach as ìsle gus dèanamh cinnteach à seasmhachd agus càirdeas craiceann ann an caitheamh nas fhaide air adhart.
Tha a 'bhroilleach nas fhaisge air staid siùbhlach ann an structar a-staigh corp an duine. A rèir dàta, nuair a ruitheas nigheanan, bidh am broilleach a’ gluasad ann an cumadh ∞. Eadhon ged a ruitheas nighean le Cupa A gun dìon a bra spòrs , faodaidh leud gluasad broilleach ruighinn 6 cm no eadhon barrachd. Mas e eacarsaich nas dian a th’ ann na bhith a’ ruith, dh’ fhaodadh crathadh no slaodadh broilleach a bhith nas cruaidhe, a dh’ fhaodadh milleadh a dhèanamh air maothran ceangail a’ bhroilleach, adhbhrachadh sagging ciste, agus ann an droch shuidheachaidhean, milleadh a dhèanamh air cumadh a’ bhroilleach. Fiù mura h-eil milleadh follaiseach air a’ bhroilleach, faodaidh taic gu leòr anns an fho-aodach pian broilleach no goirt amhach adhbhrachadh.
Is e am prìomh adhbhar ann a bhith a ‘cumail a’ bhroilleach dìreach a bhith an urra ris a ‘chraiceann agus ligament sònraichte, an ligament crochaidh broilleach. Chan eil taic sam bith aig a 'chraiceann fhèin airson a' bhroilleach, agus faodar a ghnìomh a thuigsinn mar chumadh; Mar sin tha a’ mhòr-chuid den taic a-staigh dha-rìribh na ligaments crochte aig an obair. Dìreach mar chòmhlan rubair làitheil, ma thèid fhàgail ann an staid teann airson ùine mhòr, caillidh an còmhlan rubair cho teann thar ùine. Mar an ceudna, ma tha aon ann an staid de dhian eacarsaich airson ùine mhòr, cumaidh crathadh broilleach na ligaments ann an staid “teann', a luathaicheas milleadh nan ligaments crochaidh broilleach agus a dh’ adhbhraicheas sagging broilleach. Ann an droch shuidheachaidhean, dh'fhaodadh e fiù 's cron a dhèanamh air slàinte a' bhroilleach agus adhbharachadh ghalaran leithid aillse broilleach.
Mar sin is urrainn dhuinn gu bunaiteach tuigsinn fo-aodach spòrs mar a bhith a’ lughdachadh gu mòr a ’bhuaidh chorporra a thig bho bhith a’ crathadh broilleach rè eacarsaich. Tha fo-aodach spòrs air a dhealbhadh gus chan ann a-mhàin a bhith a’ dìon cìochan boireannaich aig an ìre as bunaitiche rè eacarsaich, ach cuideachd a’ toirt seachad taic gu leòr, pasgadh agus socrachadh airson a’ bhroilleach, a’ lughdachadh na tha de bhroilleach a’ nochdadh agus a’ leudachadh.
A’ Chiad Talisman: Bra Sàbhailteachd Spòrs Boireannaich mu dheireadh
Dè an seòrsa fo-aodach as fheàrr airson nigheanan deugairean?
Na tha ri lorg ann am bra spòrs le droch bhuaidh: Am Bras as Fheàrr airson do Chlas Barre
Ciamar a roghnaicheas tu am bra spòrs ceart airson baidhsagal?
Dè cho tric ’s a tha e iomchaidh do bhras geamhraidh a nighe?
Na molaidhean as fheàrr againn airson a bhith a’ caitheamh bra anns na seann linntean
Molaidhean airson a bhith a’ ceannach bras a tha iomchaidh gu foirfe