Innihald valmynd
● Veldu rétt sundföt
● Rétt staðsetning og aðlögun
● Auka með padding eða innskotum
● Snyrtingu og manscaping
● Hreyfing og líkamsrækt
● Sjálfstraust er lykilatriði
● Hugleiddu allt útlitið
● Að skilja sálfræðina
● Hlutverk næringar
● Mikilvægi þæginda
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> Spurning 1: Er óhætt að nota padding eða innskot í sundfötum?
>> Spurning 2: Geta æfingar í raun aukið stærð pakkans míns?
>> Spurning 3: Er einhver áhætta sem tengist því að nota hanahringa á ströndinni?
>> Spurning 4: Hvernig get ég sigrast á sjálfsvitund um pakkastærðina mína á ströndinni?
>> Spurning 5: Eru einhver sundfatamerki sérstaklega hönnuð til að auka útlit karlpakkans?
Sumarið er rétt handan við hornið og fyrir marga menn þýðir það að það er kominn tími til að lemja ströndina eða sundlaugina. Þrátt fyrir að njóta sólarinnar og brimsins er frábær leið til að slaka á og skemmta sér, þá gætu sumir krakkar fundið fyrir svolítið meðvitund um útlit sitt í sundfötum, sérstaklega þegar kemur að stærð pakkans. Ef þú ert að leita að því að auka sjálfstraust þitt og láta pakkann þinn líta stærri út í sundfötum, þá ertu kominn á réttan stað. Í þessari yfirgripsmiklu handbók munum við kanna ýmsar aðferðir, ráð og brellur til að hjálpa þér að ná því útliti sem þú þráir meðan þú ert þægileg og stílhrein.
Veldu rétt sundföt
Fyrsta og mikilvægasta skrefið í því að láta pakkann þinn líta stærri út er að velja rétt sundföt. Stíllinn, passa og efni í sundbrautirnar þínar eða yfirlit geta skipt verulegu máli á því hvernig pakkinn þinn birtist. Hér eru nokkrir lykilatriði sem þarf að hafa í huga:
a) Veldu búnir stíl: Lausir, baggy sundbrautir geta látið pakkann þinn birtast minni með því að búa til umfram efni sem felur náttúrulega útlínur þínar. Veldu í staðinn búnir stíl eins og sundfundir, fermetra ferðakoffort eða formpottubuxur sem knúsa líkama þinn og sýna eignir þínar.
b) Hugleiddu hækkunina: Uppgangur sundfötanna þinn vísar til þess hve hátt það situr á mitti. Lághýsi getur lengt búkinn þinn en gæti ekki veitt nægan stuðning við pakkann þinn. Miðhækkandi eða háhýsis valkostur getur búið til meira áberandi bungu með því að lyfta og styðja pakkann þinn.
c) Leitaðu að auka eiginleikum: Sum sundfatamerki bjóða upp á innbyggða endurbætur, svo sem útlínur poka, padding eða sérstaka sauma sem ætlað er að lyfta og leggja áherslu á pakkann þinn. Þetta geta verið frábærir valkostir fyrir augnablik uppörvun.
d) Veldu rétt efni: Veldu sundföt úr efni sem bjóða upp á góðan stuðning og lögun varðveislu. Nylon og Spandex blöndur eru vinsælir kostir þar sem þeir veita teygju og viðhalda lögun sinni jafnvel þegar þeir eru blautir.
e) Gefðu gaum að lit og mynstrum: Solid, dökkir litir hafa tilhneigingu til að hafa slimming áhrif, sem gæti ekki verið tilvalið ef þú ert að leita að því að auka pakkann þinn. Í staðinn skaltu íhuga léttari liti eða feitletruð mynstur sem geta skapað blekkinguna af meira rúmmáli.
Rétt staðsetning og aðlögun
Þegar þú hefur valið rétt sundföt getur hvernig þú klæðist það skipt miklu máli í því hvernig pakkinn þinn birtist. Hér eru nokkur ráð fyrir bestu staðsetningu:
a) Stilltu áður en þú ferð út: Taktu þér smá stund til að stilla þig áður en þú ferð á ströndina eða sundlaugina. Lyftu og miðlaðu pakkanum varlega í pokanum á sundfötunum þínum fyrir smjaðri útlit.
b) Notaðu 'upp og út ' tækni: Í stað þess að láta allt hanga náttúrulega skaltu prófa að staðsetja pakkann þinn upp og aðeins út á við. Þetta getur skapað meira áberandi bungu og komið í veg fyrir óþægilegt að kreista.
c) Hugleiddu að nota hanarhring: Þó að þetta sé kannski ekki fyrir alla, þá finnur sumir menn að klæðast hani -hring (þegar við á og óhætt að gera það) getur hjálpað til við að viðhalda fyllri útliti yfir daginn.
D) Hafðu í huga líkamsstöðu þína: að standa beint með axlirnar aftur og brjósti getur hjálpað til við að leggja áherslu á líkamsbyggingu þína, þar með talið pakkann þinn.
Auka með padding eða innskotum
Ef þú ert að leita að umtalsverðari uppörvun gætirðu íhugað að nota padding eða innskot hönnuð sérstaklega til að auka sundföt. Hér eru nokkrir möguleikar:
A) Fjarlæganlegir púðar: Margir auka sundföt valkosti eru með færanlegum púða sem þú getur sett í sérstakan poka. Þessir púðar eru venjulega úr mjúkum, vatnsþolnum efnum sem bæta við rúmmáli án þess að líta óeðlilegt út.
b) Sérsniðin innskot: Sum fyrirtæki bjóða upp á sérsmíðuð kísill eða froðu innskot sem eru hönnuð til að passa óaðfinnanlega í sundfötin þín. Þetta getur veitt persónulegri og náttúrulegri aukningu.
C) DIY Solutions: Fyrir fjárhagsáætlunarvænan valkost geturðu búið til þitt eigið padding með því að nota efni eins og froðu eða jafnvel púða frá gömlum bikiníplötu. Vertu bara viss um að velja efni sem ekki taka upp vatn eða verða sýnilegt þegar það er blautt.
Snyrtingu og manscaping
Rétt snyrtingu getur skipt verulegu máli á því hvernig pakkinn þinn birtist í sundfötum. Hugleiddu eftirfarandi ráð:
A) Klippt eða rakstur: Snyrtingu eða rakað kynhár þitt getur látið pakkann þinn virðast stærri með því að fjarlægja sjónræna hindrun umfram hárs. Vertu þó varkár ekki að ofleika það, þar sem sumt hár getur veitt smjaðri ramma.
b) Viðhalda heildar snyrtingu líkamans: Með því að halda líkamshárum þínum vel snyrtu getur skapað straumlínulagaðara útlit, sem getur gert pakkann þinn áberandi meira.
c) Vertu vökvaður og rakaður: Rétt vökva og rakagjöf getur hjálpað til við að halda húðinni að líta heilbrigða og plump, sem getur stuðlað að fyllri útliti í heildina.
Hreyfing og líkamsrækt
Þó að hreyfing muni ekki auka stærð pakkans beint getur það hjálpað til við að auka heildarútlit þitt í sundfötum:
a) Styrkja kjarna þinn: sterkur, tónn kjarni getur hjálpað til við að búa til skilgreindari neðri kvið, sem getur gert pakkann þinn meira áberandi.
b) Vinnið við glutes og læri: Vel þróaðar glutes og læri geta veitt smjaðandi ramma fyrir pakkann þinn, sem gerir það að verkum að hann virðist stærri í samanburði.
c) Haltu heilbrigðum þyngd: umfram þyngd í kringum miðju getur gert pakkann þinn minni í hlutfalli. Að viðhalda heilbrigðu þyngd með mataræði og hreyfingu getur hjálpað til við að sýna eignir þínar á skilvirkari hátt.
Sjálfstraust er lykilatriði
Mundu að aðlaðandi eiginleiki sem þú getur klæðst er sjálfstraust. Hér eru nokkur ráð til að auka sjálfstraust þitt:
A) Æfðu jákvæða sjálfsspjall: Minntu þig á jákvæða eiginleika þína og einbeittu þér að því að líða vel í eigin skinni.
b) Notaðu það sem gerir þér þægilegt: Veldu sundföt sem eykur ekki aðeins pakkann þinn heldur lætur þér líka líða vel og öruggur.
c) Mundu að stærð er ekki allt: sjálfstraust, persónuleiki og hvernig þú berir sjálfan þig eru miklu mikilvægari en stærð pakkans þíns.
D) Forðastu að bera þig saman við aðra: Líkami allra er öðruvísi og það sem þú sérð í tímaritum eða kvikmyndum er ekki alltaf raunhæft eða dæmigert fyrir meðalmanninn.
Hugleiddu allt útlitið
Þó að einbeita þér að því að láta pakkann þinn líta stærri út, ekki gleyma heildarútlitinu:
a) Veldu smjaðra sundfötstíla: Veldu sundföt sem viðbót við líkamsgerð þína og persónulegan stíl.
b) Accessorize skynsamlega: Réttir fylgihlutir, eins og stílhrein sólgleraugu eða flott strandhúfa, geta vakið athygli á andliti þínu og heildarútlit.
c) Gættu að húðinni: Notaðu sólarvörn til að vernda húðina og viðhalda heilbrigðum ljóma. Góð sólbrúnan (náð á öruggan hátt) getur einnig hjálpað til við að leggja áherslu á vöðvana og skapa skilgreindara útlit.
D) Gefðu gaum að líkamanum: að vinna á brjósti þínu, axlir og handleggir geta búið til V-laga búk, sem getur gert neðri hluta líkamans, þar með talið pakkinn þinn, virðast hlutfallslegri og aðlaðandi.
Að skilja sálfræðina
Það er mikilvægt að skilja að margt af því hvernig við skynjum líkama okkar, þar með talið stærð pakkans okkar, er sálrænt. Hér eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:
A) Dysmorphia líkami: Sumir menn geta haft brenglað útsýni yfir líkama sinn, þar með talið stærð pakkans. Ef þér finnst þú þráhyggja yfir útliti þínu getur verið gagnlegt að tala við geðheilbrigðisstarfsmann.
b) Menningarleg áhrif: Mismunandi menningarheimar hafa mismunandi hugsjónir þegar kemur að líkamsímynd. Mundu að þessar hugsjónir eru oft handahófskenndar og ekki byggðar á neinum raunverulegum mælikvarði á aðdráttarafl eða virði.
c) Sjónarmið félaga: Rannsóknir hafa sýnt að margir félagar hafa mun minni áhyggjur af stærð en karlar sjálfir. Einbeittu þér að því að vera yfirvegaður, gaumur félagi frekar en að hafa áhyggjur of mikið af stærð.
D) Sjálfssamþykki: Að læra að sætta sig við og elska líkama þinn þar sem hann er getur verið öflugt tæki til að auka sjálfstraust þitt og vellíðan í heild.
Hlutverk næringar
Þó að enginn matur geti beint aukið stærð pakkans þíns, getur rétt næring gegnt hlutverki í heildarútliti þínu og sjálfstrausti:
a) Vertu vökvaður: Rétt vökva skiptir sköpum til að viðhalda heilbrigðum húð og vöðvaspennu, sem getur stuðlað að smjaðri útliti í sundfötum.
b) Borðaðu mat sem er ríkur í vítamínum og steinefnum: jafnvægi mataræðis með fullt af ávöxtum, grænmeti og grannum próteinum getur hjálpað til við að bæta heilsu húðarinnar og vöðvaspennu.
c) Hugleiddu fæðubótarefni: Sum fæðubótarefni, eins og þau sem innihalda L-arginín, geta hjálpað til við að bæta blóðflæði, sem gæti hugsanlega aukið útlit pakkans þíns. Hins vegar skaltu alltaf hafa samband við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á nýrri viðbótaráætlun.
D) Takmarkaðu áfengi og salt mat: Óhófleg áfengisneysla og matvæli með mikla natríum geta leitt til uppþembu og varðveislu vatns, sem getur haft neikvæð áhrif á útlit þitt í sundfötum.
Mikilvægi þæginda
Þó að auka útlit pakkans þíns sé markmiðið, skiptir sköpum að fórna ekki þægindum:
a) Forðastu of þétt sundföt: Meðan mælt er með stílum, getur sundföt sem er of þétt verið óþægilegt og hugsanlega skaðlegt.
b) Veldu andar efni: Veldu sundföt úr efnum sem gera húðinni kleift að anda og koma í veg fyrir skaft.
c) Prófaðu sundfötin þín áður en þú lendir á ströndinni: Vertu í sundfötunum í kringum húsið til að tryggja að það sé þægilegt í langan tíma og hjólar ekki upp eða færist óþægilega.
d) Hlustaðu á líkama þinn: Ef einhver aukahlutunaraðferð veldur óþægindum eða sársauka skaltu hætta að nota hann strax.
Niðurstaða
Að lokum, að láta pakkann þinn líta út fyrir að vera stærri í sundfötum er sambland af því að velja rétt sundföt, rétta staðsetningu, snyrtingu, líkamsrækt og síðast en ekki síst sjálfstraust. Mundu að sönn aðdráttarafl kemur innan frá og að líða vel og sjálfstraust í eigin skinni er mest aðlaðandi gæði sem þú getur haft.
Með því að fylgja ráðum og tækni sem lýst er í þessari handbók geturðu bætt útlit þitt í sundfötum og aukið sjálfstraust þitt við ströndina eða sundlaugina. Samt sem áður skaltu alltaf forgangsraða þægindum þínum og líðan yfir því að reyna að ná ákveðnu útliti. Faðmaðu einstaka líkama þinn og einbeittu þér að því að njóta tíma þinnar í sólinni og brim!
Algengar spurningar
Spurning 1: Er óhætt að nota padding eða innskot í sundfötum?
A1: Þegar það er notað rétt, eru padding eða innskot hönnuð sérstaklega fyrir sundföt eru yfirleitt örugg. Vertu þó viss um að velja hágæða, vatnsþolið efni og fylgja leiðbeiningum framleiðandans. Forðastu að nota efni sem gætu tekið upp vatn eða orðið sýnilegt þegar það er blautt.
Spurning 2: Geta æfingar í raun aukið stærð pakkans míns?
A2: Engin æfing getur beint aukið stærð typpisins eða eistu. Hins vegar geta æfingar sem styrkja grindarbotnvöðva (eins og kegels) bætt blóðflæði til svæðisins og geta leitt til sterkari stinningar. Heildar líkamsrækt getur einnig bætt útlit þitt í sundfötum með því að lemja líkama þinn og draga úr fitu á kynsvæðinu.
Spurning 3: Er einhver áhætta sem tengist því að nota hanahringa á ströndinni?
A3: Þó að hanarhringir geti aukið útlit pakkans þíns, getur það verið áhættusamt að nota þá á ströndinni eða í opinberum stillingum. Þeir eru ekki hannaðir til langvarandi notkunar, sérstaklega í vatni, og gætu hugsanlega valdið óþægindum eða meiðslum. Almennt er best að forðast að nota þau í almenningi eða vatnsumhverfi.
Spurning 4: Hvernig get ég sigrast á sjálfsvitund um pakkastærðina mína á ströndinni?
A4: Að vinna bug á sjálfsvitund tekur tíma og æfingar. Einbeittu þér að jákvæðum eiginleikum þínum, bæði líkamlegum og óeðlilegum. Mundu að flestir eru of uppteknir af eigin útliti til að skoða þitt. Ef áhyggjur þínar hafa veruleg áhrif á lífsgæði þín skaltu íhuga að tala við meðferðaraðila eða ráðgjafa sem getur hjálpað þér að þróa heilbrigðari líkamsímynd.
Spurning 5: Eru einhver sundfatamerki sérstaklega hönnuð til að auka útlit karlpakkans?
A5: Já, nokkur vörumerki sérhæfa sig í að auka sundföt fyrir karla. Nokkrir vinsælir valkostir fela í sér Aussiebum, Andrew Christian og Ergowear. Þessi vörumerki eru oft með sérhönnuð poka, stefnumótandi padding og skera sem miða að því að lyfta og leggja áherslu á karlpakkann. Mundu þó að passa og þægindi ættu alltaf að vera aðal áhyggjur þínar þegar þú velur sundföt.
){kind=link}