E fa'afefea ona fa'atupu lau afifi ile lapo'a ile ofu aau?

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● Filifili le ofu Ta'ele Sa'o

● Tulaga Lelei ma Fetuunaiga

● Fa'asili i Padding po'o Fa'aofi

● Teuga ma le Manscaping

● Fa'amalositino ma le malosi

● O le mautinoa o le Ki

● Mafaufau i le Vaaiga Atoa

● Malamalama i le Psychology

● Le Matafaioi a Mea'ai

● Le Taua o Faamafanafanaga

● Fa'ai'uga

● Fesili e Fai soo

>> Q1: E saogalemu le faʻaogaina o paʻu poʻo mea faʻapipiʻi i ofu aau?

>> Q2: E mafai e faʻamalositino ona faʻateleina le tele o laʻu afifi?

>> Q3: E iai ni a'afiaga e feso'ota'i ma le fa'aogaina o mama moa i le matafaga?

>> Q4: E faʻafefea ona ou faʻatoʻilaloina le manatu o le tagata lava ia e uiga i laʻu afifi i le matafaga?

>> Q5: E i ai ni fa'ailoga ta'ele'ele'ele ua fa'atulagaina fa'apitoa e fa'alelei ai foliga o le afifi tama?

O le tau mafanafana ua lata mai, ma mo le tele o tamaloloa, o lona uiga ua oʻo i le taimi e ta ai i le matafaga poʻo le vaitaele. A'o fiafia i le la ma le faase'e ose auala sili lea e malolo ai ma fiafia ai, e ono lagona e nisi o tama e fai si fa'alilolilo i o latou foliga i ofu aau, aemaise lava pe a oo i le lapopoa o latou afifi. Afai o lo'o e va'ava'ai e fa'ateleina lou to'a ma fa'alelei lau afifi ile ofu aau, ua e sau i le nofoaga sa'o. I totonu o lenei ta'iala atoatoa, o le a matou su'esu'eina auala eseese, fautuaga, ma togafiti e fesoasoani ai ia te oe e ausia le foliga e te mana'o ai a'o e nofo lelei ma aulelei.

Filifili le ofu Ta'ele Sa'o

O le laasaga muamua ma sili ona taua i le faʻatuputeleina o lau afifi o le filifilia lea o ofu aau saʻo. O le sitaili, fetaui, ma mea o au ogalaau aau po'o pupuu e mafai ona faia se eseesega tele i le fa'aalia o lau afifi. O nisi nei o mea taua e mafaufau i ai:

a) Filifili mo sitaili fa'apipi'i: O ogalaau 'au'au gaogao ma ato e mafai ona fa'aitiiti lau afifi e ala i le fa'atupuina o ie e natia ai ou kosi fa'anatura. Nai lo lena, filifili sitaili fa'apipi'i pei o pupu'u aau, ogalaau tipi sikuea, po'o pupuu laupapa fa'apipi'i e fusi ai lou tino ma fa'aalia au aseta.

e) Mafaufau i le si'itia: O le si'i a'e o ou ofu aau e fa'atatau i le maualuga o lo'o nofo i lou puimanava. O se sitaili maualalo e mafai ona faʻalautele lou tino ae atonu e le lava le lagolago mo lau afifi. O se filifiliga i luga ole vaeluagalemu poʻo le maualuga maualuga e mafai ona faʻatupuina se faʻaaliga sili atu e ala ile siiina ma lagolagoina lau afifi.

i) Va'ai mo foliga fa'alelei: O nisi ituaiga 'au'au'au e ofoina atu mea fa'alelei fa'apipi'i, e pei o taga fa'ata'ita'i, fa'aofuofu, po'o se su'i fa'apitoa na fuafuaina e si'i ma fa'amanino lau afifi. O nei mea e mafai ona avea ma filifiliga sili mo se faʻaleleia vave.

o) Filifili mea sa'o: Filifili mo ofu aau e faia mai mea e maua ai le lagolago lelei ma le faatumauina o foliga. O fa'afefiloi nailoni ma spandex o filifiliga ta'uta'ua a'o latou fa'aloloa ma fa'atumauina o latou foliga tusa lava pe susu.

u) Fa'alogo lelei i lanu ma fa'ata'ita'iga: O lanu mafiafia, pogisa e masani ona i ai se aafiaga fa'aitiiti, atonu e le fetaui pe a e su'e e fa'aleleia lau afifi. Nai lo lena, mafaufau i lanu mama poʻo ni mamanu mataʻutia e mafai ona fatuina ai le faʻasesega o le tele o le voluma.

Tulaga Lelei ma Fetuunaiga

O le taimi lava e te filifilia ai le ofu aau sa'o, o le auala e te ofuina ai e mafai ona faia se eseesega tele i le faʻaalia o lau afifi. O nisi nei o fautuaga mo le tulaga sili ona lelei:

a) Fetuunaʻi ae e te leʻi alu i fafo: Faʻaalu sina taimi e fetuunai ai oe aʻo leʻi alu i le matafaga poʻo le vaitaele. Si'i lemu ma fa'atotonu lau afifi i totonu o le taga o au 'au'au'au mo foliga fa'alelei.

e) Fa'aoga le auala 'i luga ma fafo': Nai lo le tu'u o mea uma e tautau fa'anatura, taumafai e fa'atulaga lau afifi i luga ma teisi i fafo. Ole mea lea e mafai ona fa'atupuina ai se fa'alilo e sili atu ona ta'uta'ua ma puipuia ai le squishing le to'a.

i) Mafaufau e faaaoga se mama moa: E ui atonu e le mo tagata uma, o nisi alii latou te iloa o le ofuina o se mama moa (pe a talafeagai ma saogalemu e fai ai) e mafai ona fesoasoani e faatumauina se foliga atoatoa i le aso atoa.

o) Ia mataala i lou tu: Tu sa'o ma ou tauau i tua ma lou fatafata i fafo e mafai ona fesoasoani e fa'amamafa ai lou tino atoa, e aofia ai lau afifi.

Fa'asili i Padding po'o Fa'aofi

Afai o lo'o e su'eina se fa'aolataga e sili atu ona taua, e mafai ona e mafaufau e fa'aaoga fa'aofuofu po'o mea fa'apipi'i fa'apitoa mo le fa'aleleia atili o lavalava. O nisi nei o filifiliga:

a) Pads e mafai ona aveese: O le tele o mea e fa'aleleia ai ofu aau e sau ma pads e mafai ona e fa'aofiina i totonu o se taga fa'apitoa. O nei pads e masani lava ona faia i mea vaivai, vai faʻafefeteina e faʻaopoopo le voluma e aunoa ma le vaʻaia e le masani ai.

e) Fa'aofi fa'apitoa: O nisi kamupani latou te ofoina atu fa'apipi'i fa'apipi'i fa'apitoa po'o foam fa'apipi'i e fa'apipi'i lelei i totonu o au 'ofu ta'ele. O nei mea e mafai ona maua ai se faʻaleleia atili faʻapitoa ma foliga masani.

i) fofo DIY: Mo se filifiliga e fa'atatau i le paketi, e mafai ona e faia sau lava padding e fa'aaoga ai mea e pei o le foam po'o le pads mai se pito i luga o le bikini tuai. Tau lava ia mautinoa e filifili mea e le mitiia le vai pe faʻaalia pe a susu.

Teuga ma le Manscaping

O teuga lelei e mafai ona faia ai se eseesega tele i le fa'aalia o lau afifi i ofu aau. Mafaufau i fautuaga nei:

a) Tipi pe sele: O le tipiina po'o le seleina o lau lauulu fa'atalatala e mafai ona fa'apupulaina lau afifi e ala i le aveesea o le fa'alavelave va'aia o lauulu tele. Ae ui i lea, faʻaeteete ia aua neʻi faʻateleina, aua o nisi lauulu e mafai ona maua ai se faʻavaa faʻafefe.

e) Fa'atumauina le teuga atoa o le tino: O le tausia lelei o lou tino atoa o lauulu e mafai ona maua ai se foliga sili atu ona manino, lea e mafai ona fa'aalia atili ai lau afifi.

i) Tumau fa'asusu ma fa'asusu: O le fa'asusu lelei ma le fa'asusu e mafai ona fesoasoani e fa'atumauina lou pa'u e foliga maloloina ma pupuni, e mafai ona saofagā i se foliga atoatoa.

Fa'amalositino ma le malosi

E ui o le faamalositino e le mafai ona faateleina saʻo le tele o lau afifi, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia lou foliga lautele i ofu aau:

a) Fa'amalosi lou 'a'ai: E mafai ona fesoasoani le 'au malosi e fa'atupuina se manava pito i lalo, e mafai ona fa'aalia atili ai lau afifi.

e) Galue i luga o au faʻaulu ma ogavae: E mafai ona tuʻuina atu se faʻavaa faʻalelei mo lau afifi, faʻaalia e sili atu pe a faʻatusatusa.

i) Fa'atumauina le mamafa o le soifua maloloina: O le mamafa tele i le vaeluagalemu e mafai ona fa'aalia ai le la'ititi o lau afifi. O le faatumauina o le mamafa o le soifua maloloina e ala i meaʻai ma faamalositino e mafai ona fesoasoani e faʻaalia atili au aseta ma le lelei.

O le mautinoa o le Ki

Manatua, o le mea sili ona manaia e mafai ona e ofuina o le mautinoa. O nisi nei o fautuaga e faʻateleina ai lou mautinoa:

a) Fa'ata'ita'i le tautala lelei a le tagata lava ia: Fa'amanatu ia te oe ou uiga lelei ma taulai atu i lagona lelei i lou lava pa'u.

e) La'ei le mea e te fa'alelei ai: Filifili ni ofu ta'ele e le gata e fa'aleleia ai lau afifi ae e te lagona ai fo'i le to'a ma le to'a.

i) Manatua o le lapopoa e le o mea uma: O le mautinoa, uiga, ma le auala e te tauaveina ai oe e sili atu le taua nai lo le tele o lau afifi.

o) Aloese mai le fa'atusatusaina o oe lava i isi: E 'ese'ese tino o tagata uma, ma o mea e te va'aia i mekasini po'o ata e le o taimi uma e moni ai pe fa'atusa ai le tagata lautele.

Mafaufau i le Vaaiga Atoa

A'o taula'i i le fa'atupu tele o lau afifi, 'aua ne'i galo le foliga atoa:

a) Filifili sitaili fa'a'au'au fa'alelei: Filifili 'ofu ta'ele e fa'afetaui ai lou tino ma lou sitaili.

e) Fa'aoga ma le poto: O mea fa'aoga sa'o, e pei o se matatioata manaia po'o se pulou mata'aga malu, e mafai ona tosina atu i ou foliga ma foliga atoa.

i) Tausia lou pa'u: Fa'aaoga le la e puipui ai lou pa'u ma fa'atumauina le susulu maloloina. O se pa'u lelei (ausia ma le saogalemu) e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'amamafa ou maso ma fa'atupu ai se va'aiga sili atu ona manino.

o) Fa'alogo lelei i lou tino pito i luga: O le galue i lou fatafata, tauau, ma lima e mafai ona fausia ai se tino V-foliga, lea e mafai ai ona fa'aalia lou tino pito i lalo, e aofia ai lau afifi, e sili atu ona fa'atusa ma aulelei.

Malamalama i le Psychology

E taua le malamalama o le tele o le auala tatou te iloa ai o tatou tino, e aofia ai le tele o la tatou afifi, o le mafaufau. O nisi nei o manatu e mafaufau i ai:

a) Body dysmorphia: O nisi tamaloloa e ono sese le vaaiga i o latou tino, e aofia ai le tele o latou afifi. Afai e te va'ai i ou foliga vaaia, atonu e aoga le talanoa ma se tagata tomai faapitoa i le mafaufau.

e) Fa'aa'afiaga fa'ale-aganu'u: E eseese tu ma aga fa'atatau ile fa'atusa o le tino. Manatua o nei faʻamoemoega e masani ona faʻamaonia ma e le faʻavae i luga o soʻo se fuataga moni o le faatosina poʻo le taua.

i) Va'aiga Fa'apa'aga: O su'esu'ega ua fa'aalia ai o le tele o pa'aga e matua le popole lava i le lapo'a nai lo tane. Taulai atu i le avea ma se paaga magafagafa, mataalia nai lo le popole tele i le lapopoa.

d) Talia e le tagata lava ia: O le aʻoaʻoina e talia ma alofa i lou tino e pei ona i ai e mafai ona avea ma meafaigaluega mamana e faʻateleina ai lou mautinoa ma le manuia lautele.

Le Matafaioi a Mea'ai

E ui e leai se mea'ai e mafai ona fa'atupu sa'o le lapo'a o lau afifi, o mea'ai lelei e mafai ona iai sona sao i lou foliga vaaia atoa ma lou mautinoa:

a) Tumau fa'asusu: O le fa'asusu lelei e taua tele mo le fa'atumauina o le pa'u maloloina ma le pa'u maso, lea e mafai ona saofagā i foliga fa'alelei atili i ofu aau.

e) Taumafa mea'ai e tele vaitamini ma minerale: O se taumafa paleni ma le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma polotini pa'epa'e e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le pa'u ma le pa'u o maso.

i) Mafaufau i mea faaopoopo: O nisi mea faaopoopo, e pei o mea o loʻo i ai le L-arginine, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le tafe toto, lea e ono faʻaleleia atili ai foliga o lau afifi. Ae ui i lea, ia feutagai pea ma se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina aʻo leʻi amataina soʻo se faiga faʻaopoopo fou.

o) Fa'atapula'a mea'ai 'ava malosi ma mea'ai masima: O le inu tele o le 'ava mālosi ma mea'ai e maualuga le sodium e mafai ona i'u ai i le fulafula ma le taofiofia o le vai, e ono a'afia ai lou foliga atoa i ofu aau.

Le Taua o Faamafanafanaga

E ui o le faʻaleleia o foliga o lau afifi o le sini, e taua tele le aua le ositaulagaina le faʻamafanafanaga:

a) Aloese mai ofu ta'ele soona fufusi: E ui e fautuaina sitaili fa'apipi'i, o ofu ta'ele fufusi e mafai ona le lelei ma ono afaina ai.

e) Filifili mea e manava ai: Filifili mo ofu aau e faia mai mea e mafai ai e lou pa'u ona manava ma puipuia ai le ma'i.

i) Fa'ata'ita'i lau 'ofu ta'ele a'o le'i tu'i i le matafaga: Fa'aofu au 'ofu ta'ele i le fale ina ia mautinoa e lelei mo se taimi umi ma e le ti'eti'e i luga pe fe'avea'i le lelei.

o) Fa'alogo i lou tino: Afai o so'o se metotia fa'aleleia e mafua ai le fa'aletonu po'o le tiga, taofi le fa'aaogaina vave.

Fa'ai'uga

I le faaiuga, o le faia o lau afifi e foliga tele i ofu aau o se tuufaatasiga o le filifilia o ofu aau sa'o, tulaga talafeagai, teuga, malosi, ma sili ona taua, mautinoa. Manatua o le aulelei moni e sau mai totonu, ma le lagona mafanafana ma le mautinoa i lou lava pa'u o le uiga sili lea ona faatosina e mafai ona e mauaina.

E ala i le mulimuli i fautuaga ma metotia o loʻo faʻamatala atu i lenei taʻiala, e mafai ona e faʻaleleia ou foliga i ofu aau ma faʻateleina lou mautinoa i le matafaga poʻo le vaitaele. Ae ui i lea, ia faamuamua i taimi uma lou mafanafana ma lou soifua manuia nai lo le taumafai e ausia se vaaiga patino. Talia lou tino tulaga ese ma taulai atu i le fiafia i lou taimi i le la ma faase'e!

Fesili e Fai soo

Q1: E saogalemu le faʻaogaina o paʻu poʻo mea faʻapipiʻi i ofu aau?

A1: A fa'aoga sa'o, fa'apipi'i po'o mea fa'apipi'i fa'apitoa mo ofu aau e masani ona saogalemu. Ae ui i lea, ia mautinoa e filifili mea e sili ona lelei, faʻafefe vai ma mulimuli i faʻatonuga a le gaosiga. Aloese mai le fa'aogaina o mea e mafai ona mitiia le vai pe fa'aalia pe a susu.

Q2: E mafai e faʻamalositino ona faʻateleina le tele o laʻu afifi?

A2: E leai se fa'amalositino e mafai ona fa'atupu sa'o ai le lapo'a o lau penis po'o lau su'ega. Ae ui i lea, o faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic (pei o Kegels) e mafai ona faʻaleleia atili le tafe toto i le vaega ma e ono oʻo atu ai i le malosi o faʻavae. O le malosi atoa e mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai ou foliga i 'au'au'au e ala i le fa'ateteina o lou tino ma fa'aitiitia le ga'o ile vaega ole pubic.

Q3: E iai ni a'afiaga e feso'ota'i ma le fa'aogaina o mama moa i le matafaga?

A3: E ui o mama moa e mafai ona faʻaleleia foliga o lau afifi, faʻaaogaina i le matafaga poʻo nofoaga faitele e mafai ona lamatia. E le'i fuafuaina mo le fa'aogaina umi, ae maise i le vai, ma e ono fa'atupu ai le fa'aletonu po'o le manu'a. E sili ona lelei le 'alofia o le fa'aaogaina i nofoaga faitele po'o vai vai.

Q4: E faʻafefea ona ou faʻatoʻilaloina le manatu o le tagata lava ia e uiga i laʻu afifi i le matafaga?

A4: O le faʻatoʻilaloina o le manatu o le tagata lava ia e manaʻomia le taimi ma faʻataʻitaʻiga. Taulai atu i ou uiga lelei, faaletino ma le le faaletino. Manatua o le tele o tagata e popole tele i o latou lava foliga e suʻesuʻe ai ou foliga. Afai o ou atugaluga e matua afaina ai lou olaga, mafaufau e talanoa ma se fomaʻi poʻo se faufautua e mafai ona fesoasoani ia te oe e atiaʻe se tino maloloina.

Q5: E i ai ni fa'ailoga ta'ele'ele'ele ua fa'atulagaina fa'apitoa e fa'alelei ai foliga o le afifi tama?

A5: Ioe, e tele ituaiga faʻapitoa i le faʻaleleia o ofu aau mo alii. O nisi o filifiliga lauiloa e aofia ai AussieBum, Andrew Christian, ma Ergowear. O nei ituaiga e masani ona faʻaalia ai taga faʻapitoa, faʻapipiʻi faʻataʻitaʻiga, ma tipi e faʻamoemoe e sii ma faʻamamafa le afifi tama. Ae ui i lea, ia manatua o le fetaui ma le mafanafana e tatau lava ona avea ma ou popolega muamua pe a filifilia ni ofu aau.