Clàr-taice susbaint
● Tagh an aodach snàmh ceart
● Suidheachadh agus suidheachadh ceart
● Meudaich le pleadhag no cuir a-steach
● Grooming agus Manscaping
● Eacarsaich agus Fitness
● Tha misneachd cudromach
● Beachdaich air an t-sealladh iomlan
● A 'tuigsinn an t-saidhgeòlas
● Dleastanas Beathachadh
● Cudromach Cofhurtachd
● Co-dhùnadh
● Ceistean Cumanta
>> Q1: A bheil e sàbhailte pleadhag no cuir a-steach a chleachdadh ann an aodach snàmh?
>> Q2: An urrainn dha eacarsaichean meud mo phacaid àrdachadh?
>> Q3: A bheil cunnartan sam bith co-cheangailte ri bhith a’ cleachdadh fhàinneachan coileach aig an tràigh?
>> Q4: Ciamar a gheibh mi thairis air fèin-mhothachadh mu mheud mo phacaid aig an tràigh?
>> Q5: A bheil suaicheantasan aodach snàmh air an dealbhadh gu sònraichte gus coltas a’ phacaid fhireann àrdachadh?
Tha an samhradh dìreach timcheall air an oisean, agus dha mòran fhireannach, tha sin a 'ciallachadh gu bheil an t-àm ann a bhith a' bualadh air an tràigh no an amar. Ged a tha a bhith a’ faighinn tlachd às a’ ghrèin agus a’ surfadh na dhòigh math air fois a ghabhail agus spòrs fhaighinn, is dòcha gum bi cuid de ghillean a’ faireachdainn beagan fèin-mhothachail mun choltas aca ann an aodach snàmh, gu sònraichte nuair a thig e gu meud a’ phacaid aca. Ma tha thu airson do mhisneachd a bhrosnachadh agus do phasgan a dhèanamh a’ coimhead nas motha ann an aodach snàmh, tha thu air tighinn don àite cheart. San stiùireadh coileanta seo, nì sinn sgrùdadh air diofar dhòighean, mholaidhean, agus chleasan gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh an t-seallaidh a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a bhios tu comhfhurtail agus eireachdail.
Tagh an aodach snàmh ceart
Is e a’ chiad cheum agus an ceum as cudromaiche ann a bhith a’ toirt air do phacaid coimhead nas motha a bhith a’ taghadh an aodach snàmh ceart. Faodaidh stoidhle, iomchaidheachd agus stuth do stocainnean snàmh no geàrr-chunntasan eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha do phacaid a’ nochdadh. Seo cuid de na prìomh nithean airson beachdachadh:
a) Tagh stoidhlichean uidheamaichte: Faodaidh stocainnean snàmh sgaoilte, baggy toirt air do phacaid nochdadh nas lugha le bhith a’ cruthachadh cus aodach a bhios a’ falach do chruthan nàdarra. An àite sin, tagh stoidhlichean iomchaidh leithid geàrr-chunntasan snàmh, stocan gearraichte ceàrnagach, no geàrr-chunntasan bùird le cruth a bhios a’ pògadh do bhodhaig agus a’ taisbeanadh do mhaoin.
b) Beachdaich air an àrdachadh: Tha àrdachadh an aodach snàmh agad a’ toirt iomradh air cho àrd sa tha e na shuidhe air do mheadhan. Faodaidh stoidhle ìosal do torso a leudachadh ach is dòcha nach toir e taic gu leòr don phacaid agad. Faodaidh roghainn meadhan-àrdachaidh no àrd-ìre bulge nas fhollaisiche a chruthachadh le bhith a’ togail agus a’ cumail taic ris a’ phacaid agad.
c) Coimhead airson feartan àrdachadh: Tha cuid de bhrandan aodach snàmh a’ tabhann feartan àrdachaidh togte, leithid bagaichean contoured, pleadhag, no fuaigheal sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus do phacaid a thogail agus a neartachadh. Faodaidh iad sin a bhith nan roghainnean math airson àrdachadh sa bhad.
d) Tagh an stuth ceart: Tagh aodach snàmh bho stuthan a bheir deagh thaic agus gleidheadh cumadh. Tha measgachadh nylon agus spandex nan roghainnean mòr-chòrdte oir tha iad a’ toirt seachad sìneadh agus cumail suas an cumadh eadhon nuair a tha iad fliuch.
e) Thoir aire do dhath agus pàtrain: Tha dathan cruaidh, dorcha buailteach a bhith a’ toirt buaidh caol, is dòcha nach bi sin air leth freagarrach ma tha thu airson do phacaid adhartachadh. An àite sin, smaoinich air dathan nas aotroime no pàtrain dàna a chruthaicheas mealladh nas motha.
Suidheachadh agus suidheachadh ceart
Aon uair ‘s gu bheil thu air an aodach snàmh ceart a thaghadh, faodaidh mar a bhios tu ga chaitheamh diofar mòr a dhèanamh air mar a nochdas do phacaid. Seo cuid de mholaidhean airson an suidheachadh as fheàrr:
a) Dèan rèiteachadh mus tèid thu a-mach: Gabh mionaid airson thu fhèin atharrachadh mus tèid thu chun tràigh no amar. Tog gu socair agus meadhan do phacaid taobh a-staigh pòcaid an aodach snàmh agad airson an coltas as rèidh.
b) Cleachd an dòigh “suas is a-mach”: An àite leigeil leis a h-uile càil crochadh gu nàdarrach, feuch ri do phacaid a shuidheachadh suas is beagan a-mach. Faodaidh seo bulge nas fhollaisiche a chruthachadh agus casg a chuir air smeòrach mì-chofhurtail.
c) Beachdaich air fàinne coileach a chleachdadh: Ged is dòcha nach bi seo airson a h-uile duine, tha cuid de dh’fhireannaich a’ faighinn a-mach gum faod fàinne coileach (nuair a tha e iomchaidh agus sàbhailte sin a dhèanamh) cuideachadh gus sealladh nas coileanta a chumail tron latha.
d) Bi mothachail air do dhreuchd: Le bhith a’ seasamh suas gu dìreach le do ghuailnean air ais is a’ bhroilleach a-muigh cuidichidh sin le cuideam a chuir air do bhodhaig iomlan, a’ toirt a-steach do phacaid.
Meudaich le pleadhag no cuir a-steach
Ma tha thu a’ coimhead airson àrdachadh nas cudromaiche, is dòcha gum beachdaich thu air pleadhag no cuir a-steach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson àrdachadh aodach snàmh a chleachdadh. Seo cuid de na roghainnean:
a) Pads a ghabhas toirt air falbh: Bidh mòran de roghainnean aodach snàmh a’ tighinn le padaichean a ghabhas toirt air falbh as urrainn dhut a chuir a-steach do phòcaid sònraichte. Mar as trice bidh na padaichean sin air an dèanamh de stuthan bog, dìon-uisge a chuireas meud ris gun a bhith a’ coimhead mì-nàdarrach.
b) Cuir a-steach gnàthaichte: Bidh cuid de chompanaidhean a’ tabhann cuir a-steach silicone no foam dèanta a dh’aona-ghnothach a tha air an dealbhadh gus a bhith a ’freagairt gu foirfe ris an aodach snàmh agad. Faodaidh iad sin àrdachadh nas pearsantaiche agus nas nàdarra a thoirt seachad.
c) Fuasglaidhean DIY: Airson roghainn a tha càirdeil don bhuidseit, faodaidh tu do phlugadh fhèin a chruthachadh le bhith a’ cleachdadh stuthan mar foam no eadhon na padaichean bho sheann mhullach bicini. Dìreach dèan cinnteach gun tagh thu stuthan nach gabh uisge a-steach no nach fhaicear nuair a bhios e fliuch.
Grooming agus Manscaping
Faodaidh sgeadachadh ceart eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh air mar a tha am pasgan agad a’ nochdadh ann an aodach snàmh. Beachdaich air na molaidhean a leanas:
a) Trim no bearradh: Faodaidh bearradh no bearradh do fhalt poblach toirt air do phacaid nochdadh nas motha le bhith a’ toirt air falbh cnap-starra lèirsinneach cus falt. Ach, bi faiceallach nach dèan thu cus dheth, oir faodaidh cuid de fhalt frèam rèidh a thoirt seachad.
b) Cumail suas sgeadachadh bodhaig iomlan: Le bhith a’ cumail do fhalt bodhaig air a dheagh sgeadachadh faodaidh sin coltas nas sìmplidhe a chruthachadh, a bheir air do phacaid seasamh a-mach nas motha.
c) Fuirich uisgeachadh agus tais: Faodaidh uisgeachadh agus taiseachd ceart do chraiceann a chumail a’ coimhead fallain agus plump, a chuireas ri coltas nas coileanta san fharsaingeachd.
Eacarsaich agus Fitness
Ged nach àrdaich eacarsaich gu dìreach meud a’ phacaid agad, faodaidh e do choltas iomlan ann an aodach snàmh àrdachadh:
a) Neartaich do chridhe: Faodaidh cridhe làidir, toned cuideachadh le bhith a’ cruthachadh abdomen nas ìsle nas mionaidiche, a bheir air do phacaid nochdadh nas fhollaisiche.
b) Obraich air na glùtan agus na sliasaidean agad: faodaidh glutes agus sliasaid adhartach frèam rèidh a thoirt don phacaid agad, a’ toirt air nochdadh nas motha an coimeas.
c) Cùm cuideam fallain: Faodaidh cus cuideam timcheall air a’ mheadhan-roinn toirt air do phasgan nochdadh nas lugha ann an tomhas. Le bhith cumail cuideam fallain tro dhaithead agus eacarsaich cuidichidh e le bhith a’ taisbeanadh do mhaoin ann an dòigh nas èifeachdaiche.
Tha misneachd cudromach
Cuimhnich, is e misneachd am feart as tarraingiche as urrainn dhut a chaitheamh. Seo cuid de mholaidhean airson do fèin-mhisneachd a bhrosnachadh:
a) Cleachd fèin-labhairt adhartach: Cuir an cuimhne na feartan adhartach agad agus cuir fòcas air a bhith a’ faireachdainn math nad chraiceann fhèin.
b) Cuir ort na tha gad dhèanamh comhfhurtail: Tagh aodach snàmh a leasaicheas chan ann a-mhàin do phacaid ach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail agus misneachail.
c) Cuimhnich nach e meud a h-uile dad: Tha misneachd, pearsantachd, agus mar a tha thu gad ghiùlan fhèin fada nas cudromaiche na meud a’ phacaid agad.
d) Na bi a 'dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus feadhainn eile: Tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus chan eil na chì thu ann an irisean no filmichean daonnan reusanta no riochdachail den neach àbhaisteach.
Beachdaich air an t-sealladh iomlan
Fhad ‘s a tha thu ag amas air do phasgan a bhith a’ coimhead nas motha, na dìochuimhnich mun choltas iomlan:
a) Tagh stoidhlichean aodach snàmh rèidh: Tagh aodach snàmh a chuireas ri do sheòrsa bodhaig agus stoidhle pearsanta.
b) Faigh a-steach gu ciallach: Faodaidh na goireasan ceart, leithid paidhir speuclairean-grèine eireachdail no ad tràigh fionnar, aire a tharraing gu d ’aghaidh agus do shealladh iomlan.
c) Thoir an aire don chraiceann agad: Cuir a-steach sunscreen gus do chraiceann a dhìon agus deàrrsadh fallain a chumail. Faodaidh tan math (air a choileanadh gu sàbhailte) cuideachd do fhèithean a neartachadh agus sealladh nas mionaidiche a chruthachadh.
d) Thoir aire don bhodhaig àrd agad: Faodaidh obair air do bhroilleach, guailnean agus gàirdeanan torso cumadh V a chruthachadh, a bheir air do bhodhaig ìosal, a’ toirt a-steach do phacaid, nochdadh nas co-rèireach agus tarraingeach.
A 'tuigsinn an t-saidhgeòlas
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil mòran de mar a tha sinn a 'faicinn ar cuirp, a' gabhail a-steach meud ar pasgan, saidhgeòlach. Seo cuid de phuingean airson beachdachadh:
a) Dysmorphia bodhaig: Dh’ fhaodadh gum bi sealladh diofraichte aig cuid de dh’fhireannaich den bhodhaig aca, a’ toirt a-steach meud a’ phacaid aca. Ma lorgas tu thu fhèin trom le do choltas, is dòcha gum biodh e cuideachail bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn.
b) Buaidh chultarach: Tha beachdan eadar-dhealaichte aig cultaran eadar-dhealaichte nuair a thig e gu ìomhaigh bodhaig. Cuimhnich gu bheil na beachdan sin gu tric neo-riaghailteach agus nach eil iad stèidhichte air fìor thomhas de tharraing no de luach.
c) Seallaidhean chom-pàirtichean: Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil mòran chom-pàirtichean fada nas iomagaineach mu mheud na fir fhèin. Fòcas air a bhith nad chom-pàirtiche mothachail, furachail seach a bhith cus dragh mu mheud.
d) Fèin-ghlacadh: Faodaidh ionnsachadh a bhith a’ gabhail ris agus a’ toirt gaol do bhodhaig mar a tha e a bhith na inneal cumhachdach ann a bhith ag àrdachadh do mhisneachd agus do shunnd san fharsaingeachd.
Dleastanas Beathachadh
Ged nach urrainn do bhiadh sam bith meud do phacaid àrdachadh gu dìreach, faodaidh beathachadh ceart pàirt a ghabhail nad choltas agus do mhisneachd iomlan:
a) Fuirich uisgeachadh: Tha uisgeachadh ceart deatamach airson craiceann fallain agus tòna fèithe a chumail suas, a dh’ fhaodadh cur ri coltas nas còmhnairde ann an aodach snàmh.
b) Ith biadhan làn de bhiotamain agus mèinnirean: Faodaidh daithead cothromach le pailteas de mheasan, ghlasraich agus phròtainean caola cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte craiceann agus tòna fèithe.
c) Beachdaich air stuthan-leigheis: Dh'fhaodadh cuid de stuthan-leigheis, mar an fheadhainn anns a bheil L-arginine, cuideachadh le bhith a' leasachadh sruth fala, a dh'fhaodadh coltas do phacaid àrdachadh. Ach, an-còmhnaidh co-chomhairle le proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air siostam leasachail ùr sam bith.
d) Cuir casg air deoch làidir agus biadh saillte: Faodaidh cus deoch làidir agus biadhan àrd-sodium leantainn gu bloating agus gleidheadh uisge, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do choltas iomlan ann an aodach snàmh.
Cudromach Cofhurtachd
Ged is e an amas a bhith ag àrdachadh coltas do phacaid, tha e deatamach gun a bhith ag ìobairt comhfhurtachd:
a) Seachain aodach snàmh a tha ro theann: Ged a thathar a’ moladh stoidhlichean uidheamaichte, faodaidh aodach snàmh a tha ro theann a bhith mì-chofhurtail agus a dh’ fhaodadh a bhith cronail.
b) Tagh stuthan breathable: Tagh aodach snàmh air a dhèanamh bho stuthan a leigeas le do chraiceann anail a tharraing agus casg a chuir air smeòrach.
c) Dèan deuchainn air an aodach snàmh agad mus buail thu air an tràigh: Caith d’ aodach snàmh timcheall an taighe gus dèanamh cinnteach gu bheil e comhfhurtail airson amannan fada agus nach bi thu a’ rothaireachd suas no a’ gluasad gu mì-chofhurtail.
d) Èist ris a 'bhodhaig agad: Ma dh' adhbhraicheas dòigh adhartachaidh sam bith mì-chofhurtachd no pian, stad air a chleachdadh sa bhad.
Co-dhùnadh
Gu crìch, tha a bhith a’ toirt air do phasgan a bhith a ’coimhead nas motha ann an aodach snàmh na mheasgachadh de bhith a’ taghadh an aodach snàmh ceart, suidheachadh ceart, grooming, fallaineachd, agus nas cudromaiche, misneachd. Cuimhnich gu bheil fìor tharraingeas a’ tighinn bhon taobh a-staigh, agus is e faireachdainn comhfhurtail agus misneachail nad chraiceann fhèin an càileachd as tarraingiche as urrainn dhut a bhith agad.
Le bhith a’ leantainn nam molaidhean agus na dòighean a tha air am mìneachadh san iùl seo, faodaidh tu do choltas ann an aodach snàmh àrdachadh agus do mhisneachd àrdachadh aig an tràigh no amar. Ach, an-còmhnaidh cuir prìomhachas air do chomhfhurtachd agus do shunnd mu bhith a’ feuchainn ri sealladh sònraichte fhaighinn. Gabhail a-steach do bhodhaig sònraichte agus cuir fòcas air a bhith a’ faighinn tlachd às an ùine agad sa ghrèin agus a’ surfadh!
Ceistean Cumanta
Q1: A bheil e sàbhailte pleadhag no cuir a-steach a chleachdadh ann an aodach snàmh?
A1: Nuair a thèid a chleachdadh gu ceart, tha pleadhag no cuir a-steach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson aodach snàmh sa chumantas sàbhailte. Ach, dèan cinnteach gun tagh thu stuthan àrd-inbhe, dìon-uisge agus lean stiùireadh an neach-dèanamh. Seachain a bhith a 'cleachdadh stuthan a dh' fhaodadh uisge a ghabhail a-steach no a bhith follaiseach nuair a tha e fliuch.
Q2: An urrainn dha eacarsaichean meud mo phacaid àrdachadh?
A2: Chan urrainn dha eacarsaich sam bith meud do pheanais no na testicles àrdachadh gu dìreach. Ach, faodaidh eacarsaichean a neartaicheas na fèithean làr pelvic agad (leithid Kegels) sruth fala don sgìre a leasachadh agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu togail nas làidire. Faodaidh fallaineachd iomlan cuideachd do choltas ann an aodach snàmh a leasachadh le bhith a’ gleusadh do bhodhaig agus a’ lughdachadh geir anns an raon phoblach.
Q3: A bheil cunnartan sam bith co-cheangailte ri bhith a’ cleachdadh fhàinneachan coileach aig an tràigh?
A3: Ged a dh’ fhaodas fàinneachan choileach coltas a’ phacaid agad a neartachadh, faodaidh an cleachdadh aig an tràigh no ann an suidheachaidhean poblach a bhith cunnartach. Chan eil iad air an dealbhadh airson cleachdadh fada, gu sònraichte ann an uisge, agus dh’ fhaodadh iad mì-chofhurtachd no leòn adhbhrachadh. Mar as trice tha e nas fheàrr an cleachdadh ann an àrainneachdan poblach no uisgeach a sheachnadh.
Q4: Ciamar a gheibh mi thairis air fèin-mhothachadh mu mheud mo phacaid aig an tràigh?
A4: Bheir faighinn thairis air fèin-mhothachadh ùine agus cleachdadh. Fòcas air na feartan adhartach agad, an dà chuid corporra agus neo-chorporra. Cuimhnich gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine ro iomagaineach mun choltas aca fhèin airson do shealladh a sgrùdadh. Ma tha na draghan agad a’ toirt buaidh mhòr air do chàileachd-beatha, smaoinich air bruidhinn ri leasaiche no comhairliche a chuidicheas tu gus ìomhaigh bodhaig nas fhallaine a leasachadh.
Q5: A bheil suaicheantasan aodach snàmh air an dealbhadh gu sònraichte gus coltas a’ phacaid fhireann àrdachadh?
A5: Tha, tha grunn bhrandagan a’ speisealachadh ann a bhith ag àrdachadh aodach snàmh dha fir. Am measg cuid de roghainnean mòr-chòrdte tha AussieBum, Andrew Christian, agus Ergowear. Bidh na suaicheantasan sin gu tric a’ nochdadh bagaichean air an dealbhadh gu sònraichte, pleadhag ro-innleachdail, agus gearraidhean a tha ag amas air a’ phacaid fhireann a thogail agus a neartachadh. Ach, cuimhnich gum bu chòir do fhreagarrachd agus comhfhurtachd a bhith na phrìomh dhragh dhut nuair a bhios tu a’ taghadh aodach snàmh.
){kind=link}