ވެޓް ސްވިމްސޫޓުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންޓެންޓް މެނޫ

● . ތެތް ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ މައްސަލަ

>> ސްވިމްސޫޓްތައް ތެތްކޮށް ހުންނައިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

>> ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ދެނެގަތުން

● . ތެތް ސްވިމްސޫޓް ކަނެކްޝަން

● . ޕްރިވެންޝަން ސްޓްރެޓެޖީސް

● . ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ބޭރުގައި: އެހެން ކަންބޮޑުވުންތައް

● . ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން

● . ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

● . ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތުގެ މުހިންމުކަން

● . މައްސަލަތައް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތް

>> ގިނަ ފަހަރަށް ސްވިމްސޫޓް ބަދަލުކުރުން

>> ސާފުކޮށް ހިކިފައި ތިބޭށެވެ .

● . ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އަޅާލުން

>> ކޮންމެ ފަތާލުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ .

>> ރަނގަޅަށް ދޮވެ ހިއްކުން

● . ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

>> އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން

>> އެހީތެރިކަން ހޯދުން

● . ނިންމުން

● . ސުވާލުތައް

>> ފިރިހެން ކުދިންނަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

>> އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

>> ސްޕެއާ ސްވިމްސޫޓެއް ނެތް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތެތް ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ހޫނު މޫސުމުގެ މަޖާކަން ރުޅިވެރިކަމާއެކު ހަލާކު ނުވާށެވެ!

ހޫނު މޫސުމުގެ ކައިރިވެ، ގޮނޑުދޮށްތަކާއި ސްވިމިން ޕޫލްތަކުގެ ޝައުގުވެރިކަމުން، އަހަރެމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އަހަރެމެން އެންމެ ގަޔާވާ ސްވިމިންގ ސޫޓްތައް ލައިގެން، ތާޒާ ފެންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ފީނާލައެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މަޖާކަމާއި ރިލެކްޝަންގެ ތެރޭގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެތް ފެންވަރާ ސޫޓްތަކުގެ ފަށަލަތަކަށް ފޮރުވިގެން އުޅޭ ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުމަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ: ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް. މި ލިޔުމުގައި ތެތް ފެތުން ހެދުމާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލާއި، ތިބާގެ ހޫނު މޫސުމުގެ އެޑްވެންޗަރތައް އުފާވެރިކަމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ދެމިއޮތުމަށްޓަކައި ވިސްނުންތަކާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި، ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ ހުށަހަޅައިދެއެވެ.

ތެތް ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ މައްސަލަ

ފެނުގައި މަޖާކުރާއިރު ތެތް ސްވިމްސޫޓުގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ. އެކަމަކު މާ ގިނައިރު ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތިމާއަށް ނުބައި ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަންހެން ކުދިންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ވިދާޅުވި އެވެ. ކީއްވެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސްވިމްސޫޓްތައް ތެތްކޮށް ހުންނައިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިބާގެ ސްވިމްސޫޓް ތެތްވެގެން ހުންނައިރު ވާގޮތަށެވެ. ފެނުގައި ހުންނައިރު ސްވިމްސޫޓުން ތެތްކަން ތެމިގެންދެއެވެ. ގިނަ ދުވަހު ތެތް ސްވިމްސޫޓުގައި މަޑުކޮށްފިނަމަ މި ތެތްކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ޖަރާސީމާއި ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމަށް ފުރިހަމަ ތަނެއް އުފެދޭ ކަމެކެވެ. މާ ގިނައިން ތެތްކަން ހުރުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ދެނެގަތުން

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ތެތް ސްވިމްސޫޓްތަކުން ފައިދާ ކުރާނެ ގޮތުގެ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކަށް ފީނައިގަތުމުގެ ކުރިން، މި އިންފެކްޝަންތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެ ބަލިތައް ދިމާވާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންސް، ކެންޑިޑިއޭސިސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހުންނަ ޔީސްޓްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ކެންޑިޑާގެ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ލިބޭ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ.

އާދައިގެ ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގައި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ނާޒުކު ބެލެންސްއެއް ދަމަހައްޓާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ބެކްޓީރިއާ އާއި ޔީސްޓް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ، ޔީސްޓް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެ، އޭގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އިޗިންގ، އަނދާ، ރަތްވުން، އަދި ބޯ، ހުދު، ކޮޓެޖް ޗީޒް ކަހަލަ ޑިސްޗާޖެއް ހިމެނެއެވެ.

ތެތް ސްވިމްސޫޓް ކަނެކްޝަން

މިހާރު، އަނދާ ހުލިވާ ސުވާލަށް ޖަވާބު ދެއްވަމުން ގެންދަވާ: ތެތް ސްވިމްސޫޓެއްގެ ސަބަބުން ހަގީގަތުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކުރު ޖަވާބަކީ އާނއެކޭ، އެއީ ރިސްކް އިތުރުކޮށްދޭނެ ކަމެއް. ފަތާލުމުން ޚުދު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ސީދާ ނުވާއިރު، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތެތް ފެންވަރާ ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމުން ޔީސްޓް އޯވަރގްރޯތް އަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފެދެއެވެ.

ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ތެތްކަން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑާ ދިމާއަށް ޓްރެޕް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޔީސްޓް އުފެދޭ ހޫނު، ތެތް މާހައުލެއް އުފެދި، ތެތް ސްވިމްސޫޓެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ތިބޭ ވަރަކަށް ޔީސްޓް ގިނަވެ، އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ގިނަ ފަހަރަށް ސްވިމްސޫޓްތައް ހަދަނީ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލާން ނުޖެހޭ ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްތަކުންނެވެ. މި ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން މި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެ، ތެތްކަމާއި ހޫނުކަން އިތުރަށް މަޅިވެ، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް އިތުރަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ފާހަގަކޮށްލަން މުހިންމު ކަމަކީ، ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އެއްވެސް މީހަކަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ފަރުދުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފަސޭހަވެދާނެ ކަމެވެ. ތިމާގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ރިކަރެންޓް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތާރީޚެއް

2. ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން .

3. ފަހުން އެންޓިބަޔޮޓިކް ބޭނުންކުރުން .

4. ހޯރމޯންއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ މައްސަރުކަންތައް ދުވަސްވަރު ފަދަ)

5. ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ޙާލަތްތައް .

ޕްރިވެންޝަން ސްޓްރެޓެޖީސް

ތެތް ސްވިމްސޫޓުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ހަގީގީ ނަމަވެސް، އޭގެ މާނައަކީ ތިމާ އެންމެ ގަޔާވާ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުވާން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ރައްކާތެރިކަމުގެ ބައެއް ސާދާ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމުން، ތިމާގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށް، ފެނުގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު ކަންބޮޑުނުވެ ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

1. ތެތް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން އަވަހަށް ބަދަލުވުން: ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތެތް ސްވިމިންގ ސޫޓެއްގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު އެންމެ ކުޑަކުރުމެވެ. ފަތާލުމާއި ނުވަތަ އަވިގަދަ ވުމާއެކު ހިކި ހެދުމަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. ވަގުތުން ބަދަލު ނުކުރެވޭނަމަ އެންމެ ކުޑަމިނުން ތެތް ފަށަލަތައް ނަގައި ހިކި އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

2. ރަނގަޅަށް ހިއްކުން: ހިކި ހެދުމަކަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދީގެން، އަމިއްލައަށް މުޅިން ހިއްކާފައި ހުންނަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ތެތްކަން ނައްތާލުމަށްޓަކައި ސާފު ހިކި ތުވާލި ބޭނުން ކުރާށެވެ.

3. އަވަހަށް ހިއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ހޮވުން: ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ޝޮޕިންގ ކުރާއިރު، އަވަހަށް ހިކި ތަކެތިން ހަދާފައިވާ ސޫޓްތައް ބަލާށެވެ. މިޒަމާނުގެ ބައެއް ފޮތިގަނޑުތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ ހަންގަނޑާ ދުރަށް މޮއިސްޗަރ ވިކް ކޮށްލުމަށް ކަމަށާއި، މިއީ ޔީސްޓް އޯވަރގްރޯތް ވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

4. އިތުރު ސްވިމްސޫޓެއް ގެންނަން: މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، އިތުރު ސްވިމިންގ ސޫޓެއް ގެނައުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ފެތުމުގެ ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި ބްރޭކް ނަގާނަމަ ހިކި ސޫޓަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

5. ތެތް ހެދުމުގައި ވަށައިގެން އިށީނދެގެން ދުރުހެލިވުން: ފަތާފައި ދިޔަ ނަމަވެސް މޫދުގައި ނުވަތަ ޕޫލުގައި މަޑުކުރަން ރާވާނަމަ، ތެތް ސްވިމްސޫޓުގައި ލޯންޖް ކުރުމަށްވުރެ ހިކި ހެދުމަކަށް ބަދަލުވާށެވެ.

6. ފަތާލުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފަތާލުމަށްފަހު ސާފު ފެނުން ދޮވެލާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް ކްލޮރިނޭޓް ކޮށްފައިވާ ޕޫލެއް ނުވަތަ ލޮނުފެނެއްގައި ހުރިނަމައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސަށް ބުރޫއަރާފާނެ ފަދަ ރުޅިވެރިކަމެއް ނެތިދާނެ ކަންތައްތަކެއް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

7. ލުއިކޮށް ފިޓްވާ ހެދުން ލައިގެން އުޅުން: ފަތާލުމަށްފަހު ވައި ދައުރުވާ ގޮތަށް ލުއިކޮށް ފިޓްވާ، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ހެދުން ހޮވާށެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ހިކި، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް މެހެމާންދާރީ އަދާކުރާ މިންވަރު މަދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ބޭރުގައި: އެހެން ކަންބޮޑުވުންތައް

އަޅުގަނޑުމެން މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފޯކަސް ކުރިއިރު، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތެތް ސްވިމްސޫޓް ލައިގެން އުޅުމަކީ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއްކަން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ޔޫރިނަރީ ޓްރެކްޓް އިންފެކްޝަންސް (UTIS): ވެޓް ސްވިމިންގ ވޭއާރ އިން އުފައްދާ ތެތް މާހައުލަކީ ވެސް ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޔޫޓީއައި އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.

2. ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް (BV): ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކާ އެއްގޮތަށް، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފްލޯރާގައި އިމްބެލެންސް އުފެދި، ދިގުދެމިގެންދާ މޮއިސްޗަރ އަށް ހުށަހެޅުމުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.

3. ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި ރޯގާ: ތެތް ސްވިމްސޫޓުން ޗޭފިންގ އާއި ރިހުން އުފެދި، ޚާއްޞަކޮށް ފޮތިގަނޑު ހަންގަނޑާ ދިމާއަށް އުނގުޅާ ސަރަޙައްދުތަކުގައި.

4. ހަމުގެ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އިތުރުން، ޖޮކް އިޗް ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ހޫނު، ތެތް މާހައުލުތަކުގައި ޖެހިދާނެއެވެ.

ނިޝާންތައް ދެނެގަތުން

ރައްކާތެރިވުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނަމަވެސް، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތް ވެސް މުހިންމެވެ. ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

1. ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ގަދައަށް ހީވާގިވުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން .

2. ވަލްވާގެ ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ރިއްސުން .

3. ކޮޓެޖް ޗީޒް އާއި ވައްތަރު ބޯ، ހުދު، ވަސް ނުދުވާ ޑިސްޗާޖެއް

4. ކުޑަކަމުދިއުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން .

5. ވުލްވާ ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ކުނި ނުވަތަ ކުދިކުދި ކަނޑާލުން .

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ވެސް ދައްކުވައިދޭ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނަ ކޭސްތަކަށް އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ދީގެން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކްރީމް، އޮއިންޓްމަންޓް، ނުވަތަ ސަޕޮސިޓޯރީގެ ސިފައިގައި އަންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މިއީ ވަކި އުފެއްދުމަކާއި އިންފެކްޝަންގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި އެއް ދުވަހުން ހަތް ދުވަހަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ރިކަރެންޓް ނުވަތަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް، ތިބާގެ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތުން އޯރަލް އެންޓިފަންގަލް ބޭސް ނުވަތަ ޓޮޕިކަލް ފަރުވާގެ ދިގު ކޯހެއް ދީފާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ފުރިހަމަ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ވިޔަސް، އިންފެކްޝަން ފުރިހަމައަށް ސާފުވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ފަތާ އުޅުމާއި ތޫނު ކުލައެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ލުއި، ނޭވާލާ ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާގައި ތާށިވެ، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދުގައި މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، މިއީ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް އިތުރަށް ރުޅި އަންނަ ކަމެކެވެ.

ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތުގެ މުހިންމުކަން

ވެޓް ސްވިމްސޫޓްތަކާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ވަކި މައްސަލައަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކާއި ނުތަނަވަސްކަން ހުއްޓުވުމަށް ޖުމްލަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެއްކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދޭންޖެހޭ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ:

1. ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުން: ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސަރަހައްދު ކޮންމެ ދުވަހަކު ސާފުނުކޮށް، ވަސްދުނު ސައިބޯނި އަދި ފެނުން ސާފުކުރުން. ޑައުޗް ކުރުމުން ދުރުހެލިވެ، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާ ކަމެކެވެ.

2. ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަންޑަރވޭއާރ އެއް ލައިގެން އުޅުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅޭނެ ކޮޓަން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލާ، ނޭވާލާން ފަސޭހަ ފޮތިގަނޑު ހޮވާށެވެ.

3. ކުރިމަތިން ފަހަތަށް ފޮހެލާ: މިއީ ކަރުތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަންތައް ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

4. ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުން: ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ވިހަ މާއްދާތައް ފްލަޝްކޮށް، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ސިއްހަތު ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ދެމެހެއްޓުން: ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ހެދުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ދުޅަހެޔޮ ބެލެންސެއް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ޖިންސީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރައްކާތެރިކަން ބޭނުންކޮށް، ޖިމާޢުވުމަށްފަހު ކުޑަކަމުދިއުން ކުޑަކަމުދާއިރު، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެއްވެސް ބެކްޓީރިއާއެއް ފްލަޝް އައުޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

7. ރުޅިއަންނަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ނާޒުކު ޓިޝޫތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ސެންޓް ޖަހާފައިވާ ޓެމްޕޮންސް، ޕެޑް، އަދި އަންހެން ސާފުތާހިރުކަމުގެ އެހެން ސާފުތާހިރު އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މައްސަލަތައް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތް

އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތި މަޖާ ހޫނު މޫސުމެއްގައި އުފާ ހޯދުމަށް، ފިޔަވަޅު އެޅުން މުހިންމެވެ . ހުއްޓުވުމަށް ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތައް މިއީ ހޫނު މޫސުމުގެ އިރުޝާދުތަކެކެވެ . ފަތާއިރު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެ އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފަސޭހަ

ގިނަ ފަހަރަށް ސްވިމްސޫޓް ބަދަލުކުރުން

އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ތިމާއަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ތެތް ސްވިމްސޫޓުން ބޭރަށް ބަދަލުވުމެވެ. ޕޫލުން ނުވަތަ ކަނދުން ނިކުންނައިރު ހިކި ހެދުންތައް އަވަހަށް ޖައްސަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާ ގިނައިރު ތެތް ސްވިމްސޫޓެއްގައި ހުރުމަކީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ފަދަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަޖާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ސްވިމްސޫޓެއް ނުވަތަ ފަތާލުމަށްފަހު ހަމަ އެއަށް ބަދަލުވާން ޖެހޭ ހިކި ހެދުމެއް ޕެކް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ!

ސާފުކޮށް ހިކިފައި ތިބޭށެވެ .

އަނެއް މުހިންމު ޓިޕް އަކީ ސާފުކޮށް ހިކިފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ. ފަތާލުމަށްފަހު ތުވާލިން ހަށިގަނޑު ހިއްކާލާށެވެ. މިއީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އިތުރު ތެތްކަމެއް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ސައިބޯނި އާއި ފެން ޖަހައިގެން އަމިއްލައަށް ދޮވުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ހަންގަނޑު ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަށިގަނޑާއި އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ ..

ތިމާގެ ފެތުމުގެ ހެދުންތަކަށް އަޅާލުން

ސްވިމިންގ ވޭއާރ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސުޕަރ މުހިންމު ކަމެކެވެ! ރަނގަޅަށް އަޅާލާ ސްވިމްސޫޓެއް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ސިއްހީ މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިއީ ސްވިމިންގ ވޭއާރ މޮޅު ބައްޓަމެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހޫނު މޫސުމުގެ ސާދާ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.

ކޮންމެ ފަތާލުމަށްފަހު ދޮވެލާށެވެ .

ފަތާލުމަށްފަހު އަބަދުވެސް ސްވިމްސޫޓް ތާޒާ ފެނުގައި ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ކަނޑުން ކްލޮރިން ނުވަތަ ލޮނު ދޮވެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސްވިމްސޫޓް ފަޅައިގެން ގޮސް، ލައިގެން އުޅެން ކޮމްފީ ކުޑަވެދާނެ އެވެ. ތެތް ސްވިމްސޫޓް ވަގުތުން ދޮވެލުމުން އެއީ ރީތިކޮށް ފެންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހަމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ރަނގަޅަށް ދޮވެ ހިއްކުން

ސްވިމްސޫޓް ދޮންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޖެހުމުން ފިނިފެނާއި މަޑުމައިތިރި ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އަތުން ދޮވުން އެންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާނަމަ މެޝް ކޮތަޅެއްގައި ސްވިމްސޫޓް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ބަހައްޓާށެވެ. ދޮވުމަށްފަހު ސްވިމްސޫޓް ފްލެޓްކޮށް ހިއްކުމަށް ނުވަތަ ތަޅުވާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ވިއްސައިގެން ނުވަތަ ހިއްކާ ތަނުގައި ނުޖައްސާ، އެއީ ސްޓްރެޗީ ފޮތިގަނޑު ހަލާކުކޮށްލާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ރަނގަޅު ފެތުމުގެ ހެދުން އަޅާއިރު ސްވިމިންގ ސޫޓް އުޖާލާވެ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ!

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު މޫސުމުގެ މަޖާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންގެ ސިއްހަތާއި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު އެނގުން މުހިންމެވެ.

އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން

ފަތާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ވަގުތު ޖެހިދާނެ އެވެ. ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހީވާގިވުން، އަނދާ ހުލިވުން، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ޑިސްޗާޖެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ. އަދި ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ނުވަތަ ފަތަން އުޅޭއިރު ވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ނުތަނަވަސްވެދާނެ ކަމަށާއި، މި އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ޙައްލުކުރުން މުހިންމެވެ.

އެހީތެރިކަން ހޯދުން

ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަންހެނުންގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރުން ތަމްރީނުކޮށް، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މައިންބަފައިން ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ބޮޑެތި މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފުރިހަމައަށް އޯކޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދޭނެ ޑޮކްޓަރަކާ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފަހުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ނިންމުން

މި މުޅި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހޯދާފައިވާ ގޮތުގައި، ޔީސްޓް އޯވަރގްރޯތް އަށް ފަހި މާހައުލެއް އުފައްދައިގެން، ތެތް ސްވިމްސޫޓްތަކުން ހަގީގަތުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މީގެ މާނައަކީ ފަތާ ނުވަތަ ގޮނޑުދޮށުގެ ދުވަސްތަކަށް ލޯބި ދޫކޮށްލަން ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނުރައްކާތައް ދެނެގަނެ، ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާދާ ފިޔަވަޅުތައް ތަންފީޒުކޮށްގެން، ހޫނު މޫސުމުގެ ފެނުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ހުރިހާ އުފަލެއް ލިބިގަންނައިރު، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތަޅުދަނޑިއަކީ ތެތް ފަތާ ހެދުންތަކުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު އެންމެ ކުޑަކޮށް، ރަނގަޅަށް ހިއްކައި، ފަތާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހިކި ހެދުންތަކަށް ބަދަލުވުމެވެ. މި އާދަތައް ރޫޓިންގެ ބަޔަކަށް ހަދައިގެން، ދުޅަހެޔޮ ބެލެންސެއް ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ބެހުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

އަދި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުރިތޯ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އިންފެކްޝަން އަވަހަށް ހައްލުކޮށް، އެ އިންފެކްޝަން މާ ބޮޑަށް ނުވަތަ ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތް ހެދުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އާޚިރުގައި، ރަނގަޅު ޢިލްމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއެކު، ޞިއްޙަތަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ، ފެނުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ޔަޤީންކަމާއެކު އުފާކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް ވަޑައިގެން، ޑައިވް ކުރައްވައި، ސްޕްލެޝް އެއް ކުރައްވާ – ހަމައެކަނި ހަނދާން ކުރާތި އެ އިތުރު ސެޓުގެ ހިކި ހެދުން ޕެކް ކުރަން!

ސުވާލުތައް

ފިރިހެން ކުދިންނަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ފިރިހެން ކުދިންނަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް އަންހެން ކުދިންނަށް ވުރެ އެއީ އާންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ދިމާވަނީ މާ ގިނައިން ތެތްކަން ހުރުމުންނާއި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވައި ނުލިބުމުންނެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ މީހެއްގެ ޖިންސަށް ވިޔަސް، ފަތާލުމަށްފަހު ހިކިކޮށް ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އެއްވެސް ނުތަނަވަސް މައްސަލައެއް ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ސްވިމްސޫޓް ބަދަލުކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ފަތާލުމަށްފަހު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ތެތް ސްވިމްސޫޓެއްގެ ތެރެއިން ބަދަލުވާން ޖެހެއެވެ. ތެތް ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން އުޅޭ ވަރަކަށް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ވެސް ބޮޑުވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ފެންގަނޑުގައި މަޖާކޮށްލުމަށްފަހު ޖައްސަން ތައްޔާރަށް ހިކި ސްވިމްސޫޓެއް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ!

ސްޕެއާ ސްވިމްސޫޓެއް ނެތް ނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެންމެ ސްވިމްސޫޓެއް އޮތްނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ! އަދިވެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ. ފަތާލުމަށްފަހު ތުވާލިން ވީހާވެސް ގިނައިން ހިއްކުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގެއަށް އަންނަންދެން ހިކި ހެދުން ނުވަތަ ކަވަރ އަޕް އަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ކޮންމެ ފަތަން ފަތާލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސްވިމްސޫޓް ދޮވެ ސާފުކުރަން ޔަގީންކޮށް، ތާޒާކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް!