އަހަރެންގެ ބްރޭ ސްޓްރެޕްސް އަހަރެންގެ ކޮނޑުން ވެއްޓިފައި ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޝަކުވާއަކީ އަޅުގަނޑަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ޝަކުވާއެކެވެ. އަހަރެންގެ ކޮނޑުގައި އަޅާފައިވާ ބްރޭ ސްޓްރެޕްތައް ފޮޅެމުން ދެއެވެ. ގިނަ ފަރުދުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ ކުދި ކޮނޑު ނުވަތަ ކޮނޑު މާ ބޮޑަށް ތިރިވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މި ދެ ސަބަބުގެ އިތުރުން އިތުރު ގިނަ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުން ވެއްޓިދާނެކަން އެނގުމުން ސިހުމެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އަދި ގިނަ ގުޅިފައިވަނީ ތިބާގެ ބްރޭ ފިޓްވާ ގޮތާއެވެ.

ބްރާ ފިޒިއޮލޮޖީ އެވެ

ބްރޭގެ އެތައް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކާއި ބޭނުންތައް ދެނެގަތުމަކީ ސަބަބުތަކަށް ފުންކޮށް ބެލުމުގެ ކުރިން ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ ކޮމްޕޯނެންޓްތަކެއް، ތަށިން ފެށިގެން ބޭންޑާއި ސްޓްރެޕްސް އާއި ހަމައަށް އެކުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ކޮންމެ ކޮމްޕޮނެންޓަކުން ޖުމްލަ ފިޓް އަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ގޯސްވެދާނެ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

1.ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ތަތް ސްޓްރެޕްތަކެއް ނުހުންނާނެ.

ކިތަންމެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރި ނަމަވެސް، ގިނަ އަންހެނުން ހަމައެކަނި ހަނދާން ނައްތާލަނީ ސްޓްރެޕްތައް އެޖެސްޓް ކުރުމަށެވެ. އުރަމަތީގެ ބަރުދަން ސްޓްރެޕްތަކުން ސަޕޯޓް ކުރަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި %10 ގެ މިންވަރަކަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެމީހުން ކޮންމެވެސް އެހީތެރިކަމެއް ހުށަހަޅަން ޖެހޭނެ، ނޫނީ އެމީހުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކޮނޑުން ވެއްޓިގެންދާނެއެވެ. ސްޓްރެޕްތައް ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް ބްރޭ މައްޗަށް ދަމައިގަންނަ ވަރަށް ރައްކާތެރި ނޫންކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

2.ތިބާގެ އަތުގައި މާ ބޮޑު ތަށި ސައިޒެއް ހުރެއެވެ.

އަންހެނުން ގިނައިން ތަހައްމަލު ކުރަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އުރަމަތީގެ ވޮލިއުމް ދަށްވުމެވެ، ހާއްސަކޮށް މަތީ ސަރަހައްދުގަ އެވެ. މި ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ބްރޭ ތަށީގެ މަތީގައި ހުސް ވަކިތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ތަށި ފުރިހަމައަށް ނުފުރިއްޖެނަމަ ސްޓްރެޕްތައް ލިބުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ކުޑަ ތަށި ސައިޒެއް ބެހެއްޓުމަށް ލަފާދެއެވެ، ​​ނުވަތަ އުރަމަތި ފުރިހަމައަށް ތަށީގެ ތެރެއަށް އުފުލައި ވައްދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

3.ތިބާގެ ބްރޭ އެކްސްޓެންޑަރސް ބޭނުން ކުރަމުން އެބަދެއެވެ.

ބްރޭ އެކްސްޓެންޑަރަކީ ބްރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ދިގުކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. އަހަރެން ހެރްރޫމްގައި އެތަކެތި ފޯރުކޮށްދިން ނަމަވެސް، އަހަރެންނަށް ވަކިން ކަމުނުދެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ޖަހާފައިވާ ތަޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ބްރޭގެ ބުރަކަށި ދިގުކޮށްލުމުން ފުޅާ ސްޓްރެޕްތައް ފަތުރާލާފައި ހުންނައިރު، އެ ސްޓްރެޕްތައް އަތްތިލަ ކައިރިއަށް ގެނެސްދެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުން ފޭބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެކްސްޓެންޑަރެއްގެ ބަދަލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭންޑް ސައިޒެއް މައްޗަށް ގޮސް ތަށި ސައިޒެއް ތިރިއަށް ގެންދިއުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެއް ތަށި ވޮލިއުމް އެއް ދަމަހައްޓައިގެން މޭމަތީގެ ސައިޒު ދެ އިންޗި އިތުރު ކުރެވޭނެ އެވެ.

4.ބްރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓިފައި ނުވުން.

ހެނދުނު ތައްޔާރުވާއިރު އަޅުގަނޑަށް ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވަގުތަށް ފިއްތާލެވިފައިވާތަން. އެކަމަކު އެއީ ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ތިބާގެ އަރާމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ތިބާ... ބްރޭ ރަނގަޅަށް އަޅައިގެން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހޯދާށެވެ. ބްރޭ އެޅުމަށްފަހު ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށް ތިރިއަށް ދަމައިގަންނަންވާނީ ބްރޭގެ ކުރިމައްޗާއި ކޮނޑުގެ ދަށަށް އެއްވަރުވާންދެންނެވެ. ނުކޮށްފިނަމަ ބްރޭ ބުރަކަށީގައި މާ މަތީގައި ހުރެ، ކުރިމަތީގައި ފަޅައިގެން ގޮސް، ސްޓްރެޕްތައް ވެއްޓިގެންދާނެއެވެ.

5.ތިބާގެ ބްރޭގައި ހުންނަ ބެންޑް މާ ބޮޑު.

ތިބާގެ ބޭންޑް ސައިޒު މާ ބޮޑުނަމަ ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ދުރުގައި ހުންނާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބެކް އެކްސްޓެންޑަރުގެ މައްސަލައާ އަޅާކިޔާލެވޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ވެސް ނައްޓާލެވިދާނެއެވެ. ބްރޭގެ ބުރަކަށި ލުއި ބެންޑެއްގެ ސަބަބުން މައްޗަށް ކްރީޕް ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ މައްސަލަ ވެސް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަށީގެ ސައިޒު ބޮޑުކޮށް، ބޭންޑުގެ ސައިޒު ދަށް ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެއް ތަށި ވޮލިއުމް އެއް ދަމަހައްޓައިގެން ބޭންޑް ސައިޒު އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

6.ތިމާއަށް ގޯސް ވައްތަރެއްގެ ބްރޭ.

ކޮންމެ ބްރޭ ސްޓައިލަކީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ކަމުދާ ސްޓައިލެއް ނޫނެވެ. ފުޅާ ސެޓް ސްޓްރެޕްތަކެއް ޖަހާފައިވާ މަޝްހޫރު ބްރާސްތަކަކީ ވަރަށް ސްކުއަރ ކޮނޑުތަކެއް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ލައިގެން އުޅޭ ބްރާސްތަކެކެވެ. ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަންހެނުންނަށް އުނދަގޫވާނެ އެވެ. ހަނި ކޮނޑު ހުންނަ އަންހެނުން ސްޓްރެޕްތައް ބަހައްޓާފައި ހުންނަ ތަނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭނީ ފްރޭމް އާއި މާ ދުރުގައި ނޫން ގޮތަކަށެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި އެކަން ފަޚުރުވެރިވަނީ ކޮން ފެޝަންތަކެއްކަން ދެނެގަތުމެވެ.

މި މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދައިދޭ ބްރާސް އުފެއްދުމަށް ގިނަ ޕްރޮޑިއުސަރުން ވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތްކޮށްފަ އެވެ. ރޭސަރބެކް ބްރޭ ޑިޒައިންތަކަށް އިތުރު އޮޕްޝަންތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ޑިޒައިން ފުރިހަމަ ކުރެވިދާނެ މަދު ދާއިރާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފްރަންޓް ކްލޯޒާ އަކީ ރޭސަރބެކް ބްރާސް އަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. ތިމާގެ އައިޑިއަލް ފިޓަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ގޮތުން މިއީ ހަނި ކަމެކެވެ. އޭގެއިތުރުން، ރޭސަރބެކް ބްރާސް ކަރު ކައިރީގައި ކަނޑައިގެން ގޮސް ކަރުގެ ޓެންޑަންސް އަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްލެވޭއިރު، ދުވަސްކޮޅަކު ލައިގެން ހުރުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރޭސަރބެކް ބްރާސް ހޮވާއިރު މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.ސްޓްރެޕް ތިރިއަށް އައިސް ގަމީހުގައި ޕަރޕެންޑިކިއުލަރކޮށް ޖައްސާ ސްޓޭންޑަރޑް ޓީ-ބެކްގެ ބަދަލުގައި ލިއޮޓަރޑް-ބެކް ބްރާސް ލިއޮޓަރޑްގެ ފަހަތާ ވައްތަރުވެއެވެ.

މި ޑިޒައިން އިން ގިނަ ފަހަރަށް ސްލިޕްޕޭޖް މަދު ނަމަވެސް ސްލިޕް ކުރާ ލިއޮޓާޑް ބެކް ބްރާސް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެޕްތައް ފަހަތާއި ދިމާއަށް ގުޅިފައި ހުންނަ މިންވަރު ފެނިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި ބްރޭގެ ބުރަކަށި ފުދޭވަރަކަށް މުހިންމެވެ. ސްލިޕް ކުރާ ސްޓްރެޕްތަކާ ކުރިމަތިލާން އެންމެ ރަނގަޅު ބްރޭ ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނީ އެ ބްރޭ ފިޓްވާ ގޮތާއި ފެންނަ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމުންނެވެ.

ދަ އިމްޕޯޓަންސް އޮފް ކަރެކްޓް ބްރޭ މީސަރމަންޓްސް

ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއެއް ބިނާކޮށްފައިވަނީ ސީދާ މިންވަރުތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ނުވަތަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބޮޑެތި ބަދަލުތަކަށް ފަހު ބްރޭ އަށް އަމިއްލައަށް މިންކުރުމަށް ލަފާދެ އެވެ. އެކަށީގެންވާ ސާމާނާއި އިރުޝާދު ލިބިއްޖެނަމަ ގޭގައި ސީދާ މިންވަރުތައް ނެގުމަކީ ފަސޭހަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް މިންކުރުމުން ސްޓްރެޕްތައް ލިބުމުގެ އިތުރުން ފިޓިންގ އަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.

ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގެ އަސަރު ބްރޭ ފިޓް އަށް

މުޅި ދުވަހު ބްރޭ ފިޓްވާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންކަމުގެ އަސަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކެއް ހުންނަ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އެއް މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން އޮފީސް މަސައްކަތްތަކަށް އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކާއެކު ފުލް ކަވަރޭޖް ބްރާސް މާ ބަލައިގަނެވިދާނެ އެވެ. ސްޓްރެޕް ސްލިޕް ވުމުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ބްރޭ ހޮވައިގެންނެވެ.

ކޮމްޕޯނެންޓްސް އެންޑް ވޯކްމަންޝިޕް

އަދި ބްރޭގެ މެޓީރިއަލްގެ އަސަރު ވެސް ބްރޭ ފިޓްވާ މިންވަރަށް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮޓަން ނުވަތަ ގަދަ ފޮތިގަނޑާ އަޅާބަލާއިރު ސިލްކީ މެޓީރިއަލްތަކުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ސްލައިޑް ވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބްރޭގެ ކޮންސްޓްރަކްޝަންގެ ފެންވަރާއި ފަހާފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާއިރު، ބްރޭ ދިގުދެމިގެންދާނެ ދުވަހާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޭގެ ފިޓް ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓޭނެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.

ދަ ބްރާގެ ކޮންޑިޝަން އެންޑް އެޖް

އެހެން ހެދުންތަކާ އެއްގޮތަށް ބްރާސްގެ އުމުރު ދިގުދެމިގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ބްރޭގެ ފިޓް އަށް އޭގެ އުމުރުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އިލާސްޓިކް ޑިގްރޭޑް ވުމުން ފޮތިގަނޑުތައް ސްޓްރެޗް ވެއެވެ. އާންމުކޮށް ބްރޭ ބަދަލުކުރަން ޖެހެނީ ކޮންމެ ހަ މަހާއި ބާރަ މަހަކުން ގިނައިން ލައިގެން އުޅޭނަމަ އެވެ. އޭގެ އުމުރު ދިގުކުރުމަށްޓަކައި އަތްދޮވުމާއި ވައިގައި ހިއްކުން ފަދަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.

ބަދަލު ޖަވާބުތައް

ސްލިޕް ސްޓްރެޕްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ގެންގުޅޭއިރު، އޭގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ފިޓް އަދި ސްޓައިލް ކަނޑައެޅުން ވެސް ހުރެ އެވެ. ވަގުތީ ފިކްސްތަކުގެ ތެރޭގައި ރޭސަރބެކް ކްލިޕްސް އާއި ސިލިކޯން ސްޓްރެޕް ހޯލްޑަރސް ހިމެނެއެވެ. ބޭރުގައި އުޅެނިކޮށް ސްޓްރެޕްތައް ގޯސްވާން ފަށައިފިނަމަ އަވަސް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑަބަލް ސައިޑް ޓޭޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

އެކްސްޕާރޓް އެޑްވައިސް އެންޑް ކޮންސަލްޓޭޝަން

ތަފާތު ފިކްސްތައް ހަދަން އުޅުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް މައްސަލަތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ބްރޭ ފިޓިން ސްޕެޝަލިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނާށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލައިގެން ޕްރޮފެޝަނަލް ފިޓިން ސެޝަނެއްގައި ތިމާއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރެކޮމެންޑޭޝަންތައް ހުށަހެޅިދާނެ އެވެ.

ކޭސް ސްޓަޑީޒް އެންޑް ރިއަލް ވޯލްޑް ސިޗުއޭޝަންސް

މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާންޖެހި، އެކަމާ ކުރިމަތިލާ، ހައްލުކޮށްފައިވަނީ ވަރަށް ގިނަ އަންހެނުންނެވެ. މިސާލަކަށް ޓެކްސަސްގެ އުމުރުން 32 އަހަރުގެ ޖޭން އަށް ސްޓްރެޕް ސްލިޕް ކުރުމުގެ މައްސަލަ ފިލައިގެން ދިޔައީ ޔޫ ޝޭޕްގެ ބުރަކަށި ހުންނަ ބްރާސް އަށް ބަދަލުވުމުން ކަމަށް އެނގުނެވެ. އަވަސް މިންކުރުމުގެ ސެޝަނަކުން ކިހާ ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނަކަން އެނގުމުގެ ކުރިން އަންހެނުންނަށް ގިނައިން އެނގެނީ ގޯސް ސައިޒެއް ލައިގެން އުޅޭކަން އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ބްރޭ ހޮވައިގެން އަރާމުކަމާއި ފުރިހަމަކަން ހޯދިދާނެ އެވެ.