ވިއުސް: 234 ލިޔުންތެރިޔާ: KAYLEE ޝާއިޢުކުރާ ވަގުތު: 08-24-2023 އަސްލު: ސައިޓް
މި ޝަކުވާއަކީ އަޅުގަނޑަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ޝަކުވާއެކެވެ. އަހަރެންގެ ކޮނޑުގައި ހުންނަ ބްރޭ ސްޓްރެޕްތައް ސްލިޕް އޮފް ކޮށްލައެވެ. ގިނަ ފަރުދުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ މާ ބޮޑަށް ކޮނޑު ނުވަތަ ކޮނޑުގައި މާ ބޮޑަށް ސްލޯޕް ވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މި ދެ އެއްޗެއްގެ އިތުރުން އިތުރު ގިނަ ސަބަބުތަކަކާހުރެ ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުން ވެއްޓިދާނެކަން އެނގުމުން ތިބާއަށް ސިހުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އަދި މެޖޯރިޓީ ގުޅެނީ ބްރޭ ފިޓްވާ ގޮތާއެވެ.
ބްރޭއެއްގެ އެތައް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކާއި ބޭނުންތައް ދެނެގަތުމަކީ ސަބަބުތަކަށް ފުންކޮށް ފީނައިގަތުމުގެ ކުރިން މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ހުރިހާ ކޮމްޕޯނެންޓެއް، ތަށިން ފެށިގެން ބޭންޑާއި ސްޓްރެޕް އާއި ހަމައަށް، ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ޖުމްލަ ފިޓް އަށް ކޮންމެ ކޮމްޕޮނެންޓެއް ޙިއްޞާކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަކީ ގޯސްވެދާނެ ކަންކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކިތަންމެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރި ނަމަވެސް، ގިނަ އަންހެނުން ހަމައެކަނި ހަނދާން ނައްތާލަނީ އެމީހުންގެ ސްޓްރެޕްތައް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން. އުރަމަތީގެ ބަރުދަނަކީ ހަމައެކަނި %10 ގެ މިންވަރަކަށް ސްޓްރެޕްތަކުން ތާއީދުކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ކޮންމެވެސް އެހީތެރިކަމެއް ދޭން ޖެހޭނެ، ނޫނީ އެމީހުން ހަމައެކަނި ތިބާގެ ކޮނޑުން ވެއްޓިގެން ދާނެއެވެ. ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި ނަމަވެސް އެމީހުން ތިބާގެ ބްރޭ މައްޗަށް ދަމައިގަންނަވަރަށް ރައްކާތެރި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް މަތީ ސަރަޙައްދުގައި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަންހެނުން ގިނަ ފަހަރަށް އުރަމަތީގެ ވަލީއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މި ކުޑަކުރުމުގެ ސަބަބުން ބްރޭ ކަޕްގެ މަތީގައި ހުސް ފަރަގެއް ހުރެދާނެއެވެ. ތަށި ފުރިހަމައަށް ނުފުރިއްޖެނަމަ ސްޓްރެޕްތައް ލިބުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ކުޑަ ތަށި ސައިޒެއް ހެދުމަށް ލަފާދޭއިރު، ނުވަތަ ތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް އުރަމަތި ފުރިހަމައަށް އުފުލައި ވައްދަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
ބްރޭ އެކްސްޓެންޑަރަކީ ބްރޭގެ ފަހަތަށް ދިގުކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ. އަހަރެން ހެރރޫމްގައި އެމީހުން ފޯރުކޮށްދިން ނަމަވެސް، އަހަރެންނަށް އެކަންކަން ވަކިން ކަމުނުދެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ޖަހާ ސްޓްރެޕް ފަދަ އާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. ފުޅާ ސްޓްރެޕްތައް ފަތުރާފައި ހުންނަނީ ބްރޭގެ ބުރަކަށި ދިގުކޮށްލުމުން، އަތްތިލަތަކުގެ އަރިމައްޗާ ކައިރިވެގެންނެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ކޮނޑުން ފޭބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެކްސްޓެންޑަރެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭންޑް ސައިޒެއްގެ މައްޗަށް އަދި ތަށި ސައިޒެއްގެ ތިރިއަށް ދިއުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިގޮތަށް ހެދުމުން، އެއް ތަށި ވޮލިއުމް ބެލެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން މޭމަތީގެ ސައިޒު ދެ އިންޗިއަށް އިންކްރސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
ހެނދުނު ތައްޔާރުވާއިރު، އަޅުގަނޑަށް ފެންނަނީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ވަގުތަށް ފިއްތާލާތަން. އެކަމަކު ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ތިމާގެ އަރާމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބްރޭ ރަނގަޅަށް އަޅައިގެން ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން. ބްރޭ އަޅުވާލުމަށްފަހު ފަހަތަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި ތިރިއަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހޭނީ ބްރޭގެ ކުރިމަތިން އެއްވަރަކަށް ހުރެ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑްތަކުގެ ދަށުގައި ވާންދެން އެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ، ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި، ކުރިމަތީގައި ސެގިންގ، އަދި ސްޓްރެޕްތައް ވެއްޓިގެންދާނެ.
ތިބާގެ ބެންޑް ސައިޒް މާ ބޮޑުނަމަ ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް މާ ދުރުގައި ހުންނާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބެކް އެކްސްޓެންޑަރ މައްސަލައާ އަޅާކިޔާލެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތިބާގެ ސްޓްރެޕްތައް ވެސް ފޭބިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ބްރޭގެ ބުރަކަށި ލޫސް ބޭންޑެއްގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޕޮޓެންޝަލްކޮށް ކްރީޕް އަޕް ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ މައްސަލައިގައި ވެސް މައްސަލަ ހުރިނަމަ ތަށީގައި ސައިޒިންގ ކޮށްލުމަށްފަހު ބޭންޑް ޑައުން ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ހެދުމުން، އެއް ތަށި ވޮލިއުމް ބެލެހެއްޓުމުގެ އިތުރުން ބޭންޑް ސައިޒް އިތުރުކުރެވޭނެއެވެ.
ކޮންމެ ބްރާ ސްޓައިލެއްގައި ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ސޫޓެއް ނޫނެވެ. ވައިޑް ސެޓް ސްޓްރެޕް ޖަހާފައިވާ މަޝްހޫރު ބްރާސް ލައިގެން ވަރަށް ސްކުއެއާ ޝޯލްޑަރސް އެއް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ވެސް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. ސްލޯޕިންގ-ޝޯލްޑަރޑް އަންހެނުންނަށް އުނދަގޫވާނެއެވެ. ކޮނޑު ހަނި އަންހެނުން ފްރޭމާ މާ ދުރުގައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ސްޓްރެޕްތައް ބަހައްޓާ ތަންތަނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ތިމާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވައްތަރު ވިސްނުމާއި، އެ ވައްތަރުގެ ފްލެޓް ފެޝަންތައް ފެޝަން ކުރުމެވެ.
މި މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދައިދޭ ބްރާސް ތަރައްގީ ކުރުމަށް ގިނަ ޕްރޮޑިއުސަރުން ވަނީ ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްފަ އެވެ. ރޭސަރބެކް ބްރާ ޑިޒައިންތަކަށް އިތުރު ފުރުސަތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް މި ޑިޒައިން އިތުރުވެދާނެ މަދު ދާއިރާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ފްރަންޓް ކްލޯޒަރސް އަކީ ރޭސަރބެކް ބްރާސް އަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. ތިމާގެ އައިޑިއަލް ފިޓް އަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ގޮތުން ބަލާއިރު، މިއީ ރެސްޓްރިކްޓިވް ކަމެކެވެ. އޭގެއިތުރުން، ރޭސަރބެކް ބްރާސް ކަރު ކައިރީގައި ކަނޑައިގެން ކަރުގެ ޓެންޑަންސް އަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްލުމުން އިރުކޮޅަކު ލައިގެން އުޅުމަށްފަހު ތަދުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރޭސަރބެކް ބްރާސް ހޮވުމުގައި މިކަން ވިސްނައިގެން ސްޓްރަޕް ތިރިއަށް އައިސް ގަމީހަށް ޕަރޕެންޑިކިއުލަރ ކޮށް ޖައްސާ ސްޓޭންޑަރޑް ޓީ-ބެކް އެއްގެ ބަދަލުގައި ލިއޮޓާޑް-ބެކް ބްރާސް ލިއޮޓާޑް އެއްގެ ފަހަތު ފަރާތާ ވައްތަރުވެއެވެ.
މަދު ސްލިޕްޕޭޖެއް މި ޑިޒައިން އިން ގިނަ ފަހަރަށް ފޯރުކޮށްދޭ ނަމަވެސް ލިއޮޓާޑް-ބެކް ބްރާސް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ. އެހެންކަމުން ސްޓްރެޕްތައް ފަހަތަށް ޖައްސާލާނީ ކިހާ ގާތުންތޯ ފެނިއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.ސާފުކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ބްރޭގެ ބުރަކަށި ކިތަންމެހާވެސް މުހިންމުއެވެ. ސްލިޕް ސްލިޕް އާއި ކުރިމަތިލާން އެންމެ ރަނގަޅު ބްރޭ ހޮވުމަކީ އެ ސްލިޕް ފިޓްވާ ގޮތާއި ފެންނަ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދީގެން އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ސީދާ މިންކުރުމުގެ މައްޗަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބްރޭއެއް ބިނާކޮށްފައިވެއެވެ. މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ބްރޭ އަށް އަމިއްލައަށް މިންކުރުމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ސާމާނާއި އިރުޝާދާއެކު ގޭގައި ސީދާ މިންކުރުން ނެގުމަކީ ވައިރޯޅިއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ވަޒަންކުރުމުން ފިއްތުންތަކުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ސްޓްރެޕްތައް ސްލިޕް ވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
މުޅި ދުވަހު ބްރޭ ފިޓްވާ ގޮތަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފުޅާ ސްޓްރެޕްތަކެއް ހުންނަ ސްޕޯޓްސް ބްރޭ އަކީ ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު މާ ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަނެއްކޮޅުން، އެޖަސްޓެބަލް ސްޓްރެޕްތަކާއެކު ފުލް-ކަވަރޭޖް ބްރާސް އަކީ އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތަކަށް މާ ގަބޫލުކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސްޓްރެޕް ސްލިޕްޕޭޖް އިން ސަލާމަތްވެވޭނީ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ބްރޭ ހޮވައިގެންނެވެ.
އަދި ބްރޭގެ މެޓީރިއަލްގެ ސަބަބުން އެ ބްރޭގެ އަސަރު ކުރާނެ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކޮޓަން ނުވަތަ ގަދަ ފޮތިގަނޑާ އަޅާބަލާއިރު، ސިލްކީ ތަކެތިން ސްލައިޑިން އަށް ވުރެ ގިނައިން ސްލައިޑް ކޮށްދެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބްރޭއެއްގެ ކޮންސްޓްރަކްޝަންގެ ފެންވަރާއި، ފަހާފައިވާ ވަރު ކިހާ ރަނގަޅަށްތޯއާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބްރޭގެ ފިޓް ހުންނާނީ ކިހާ ދުވަހަކަށްތޯއާއި، އެ ބްރޭ އަށް އޭގެ ފިޓް ކިހާ ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބްރާސް އަކީ އެހެން ހެދުންތަކާ އެއްވަރަށް އުމުރު ކުޑަ އުމުރުފުރާއެކެވެ. ތިބާގެ ބްރޭގެ ފިޓް އޭގެ އުމުރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އިލާސްޓިކް ޑިގްރޭޑް ކުރާ ފަދައިން ފޮތިގަނޑުތައް ފޮޅާލައެވެ. އާންމުކޮށް ކޮންމެ ހަ މަހަކުން މަހާއި ބާރަ މަހާއި ދެމެދުގެ ބްރޭ އެއް ބަދަލުކުރަންވާނެއެވެ. އަތް ދޮވުމާއި ވައި ހިއްކުން ފަދަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، އޭގެ އުމުރު ދިގުކޮށްލާށެވެ.
ރަނގަޅު ފިޓް އާއި ސްޓައިލް ކަނޑައެޅުމުގެ އިތުރުން ސްލިޕް ސްޓްރެޕްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް ތަފާތު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ވަގުތީ ފިކްސްތަކުގެ ތެރޭގައި ރޭސަރބެކް ކްލިޕްތަކާއި ސިލިކޯން ސްޓްރެޕް ހޯލްޑަރސް ހިމެނެއެވެ. ބޭރުގައި ހުރެގެން ސްޓްރެޕްތައް ގޯސްވާން ފަށައިފިނަމަ ޑަބަލް ސައިޑް ޓޭޕް އަވަސް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ތަފާތު ފިކްސްތައް ޓްރައިކޮށްފައިވީނަމަވެސް އަދިވެސް ތިމާގެ މައްސަލަތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ބްރޭ ފިޓިންގ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ވިސްނާށެވެ. ތިމާގެ ވަކި ހަށިގަނޑެއްގެ ބައްޓަމާއި ބޭނުންތަކަށް ބަލާއިރު، ޕްރޮފެޝަނަލް ފިޓިން ސެޝަނަކުން ތިމާއަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ރެކޮމެންޑޭޝަންތައް ހުށަހަޅައިދެ އެވެ.
މި މައްސަލައަކީ ގިނަ އަންހެނުންނާ ކުރިމަތިލާ، ކުރިމަތިލާ، ހައްލުކޮށްފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. މިސާލަކަށް ޓެކްސަސްގެ އުމުރުން 32 އަހަރުގެ ޖޭން އަށް އެނގުނު ގޮތުގައި އޭނާގެ ސްޓްރެޕް ސްލިޕިން މައްސަލައަށް ލުއި ލިބުނީ ޔޫ ޝޭޕްޑް ބެކްސް އިން ބްރާސް އަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ. އަންހެނުންނަށް ގިނައިން އެނގިގެން ދަނީ އަވަސް މިންކުރުމުގެ ސެޝަނެއްގައި ތަފާތު ކަމެއް އުފެދޭކަން އެނގުމުގެ ކުރިން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ގޯސް ސައިޒެއް ލައިގެން އުޅޭ ކަމެވެ. ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ރިއާޔަތްކޮށް، އައިޑިއަލް ބްރޭ ހޮވައިގެން އަރާމުކަމާއި ފުރިހަމަކަން ހޯދިދާނެ އެވެ.
ދަ ފަސްޓް ޓަލިސްމަން: އަލްޓިމޭޓް ވިމެންސް ސްޕޯޓްސް ސޭފްޓީ ބްރާ
ޓީން އަންހެން ކުދިންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ އަންޑަރވޭއާރ އެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޯ-އިމްޕެކްޓް ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްގައި ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް: ތިބާގެ ބާރ ކްލާހަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބްރާ
ސައިކަލް ދުއްވުމަށް ރަނގަޅު ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވިންޓަރ ބްރާސް ދޮވުމަކީ ކިހާ ގިނައިން އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ދޮށީ އުމުރުފުރާތަކަށް ބްރޭ ލައިގެން އުޅުމަށް އަހަރެމެންގެ ޓޮޕް ޓިޕްސް