Menu i përmbajtjes
> Prezantim
> Kuptimi i syve sportivë
>> Çfarë është një sytjena sportive?
>> Pse ta konsideroni të flini në një sytjena sportive?
> A është mirë të flesh në një sytjena sportive?
> Përfitimet e gjumit në një sytjena sportive
>> 1. Rehati dhe mbështetje e zgjeruar
>> 2. Dhimbje e zvogëluar e qafës dhe shpinës
>> 3. Lëvizja e minimizuar e gjirit
>> 4. Ulja e dhimbjes së gjirit gjatë ndryshimeve hormonale
>> 5. Mbrojtja për shpimet e thithkave
>> 6. Menaxhimi i lagështisë
> Pengesa të mundshme të gjumit në një sytjena sportive
>> 1. Qarkullimi i kufizuar
>> 2. acarim i lëkurës
>> 3. djersitje e tepërt
>> 4. Gjumi i ndërprerë
>> 5. Asnjë parandalim i provuar i sagging
> Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive për të fjetur
> Këshilla për të fjetur të qetë në një sytjena sportive
> Mendime ekspertësh për të fjetur në një sytjena sportive
> Përfundim
> Pyetjet e bëra më shpesh
>> 1 A është mirë të flesh në një sytjena sportive çdo natë?
>> 2 A mund të parandalojë gjumi në një sytjena sportive?
>> 3 Cilat janë rreziqet e gjumit në një sytjena sportive?
>> 4. Cili lloj sytjena sportive është më e mira për të fjetur?
>> 5. Sa shpesh duhet të laj sytjena sportive nëse fle në të?
> Citimet:
Prezantim
Shumë njerëz pyesin veten, 'A është mirë të flemë në një Bra sportive '? Kjo pyetje është bërë gjithnjë e më e zakonshme pasi më shumë gra kërkojnë rehati dhe mbështetje gjatë gjumit. Me rritjen e atletikës dhe popullaritetin e sytjenave sportive, të kuptuarit e implikimeve të veshjes së një sytjena sportive në shtrat është më e rëndësishme se kurrë. Ky artikull gjithëpërfshirës do të eksplorojë përfitimet, të metat e mundshme, mendimet e ekspertëve, dhe sugjerimet praktike për ato që konsiderojnë gjumë në një bra sportive. Ne gjithashtu do t'i përgjigjemi edhe vizualeve të lidhura, të lidhura me vizuale, dhe të dhëna të lidhura dhe të lidhura me vizuale dhe të dhëna dhe të lidhura me vizuale dhe të lidhura dhe të lidhura dhe të jenë të lidhura dhe të lidhura, dhe të dhënat e lidhura dhe dhe të lidhura dhe të lidhura, dhe, për të dhënë, për të në mënyrë vizuale, dhe të bëjnë me të meta, dhe të japin, për të bërë, për të bërë, duke u përgjigjur, për të bërë, duke u përgjigjur në mënyrë të zakonshëm.
Kuptimi i syve sportivë
Çfarë është një sytjena sportive?
Bra sportive janë krijuar për të siguruar mbështetje dhe minimizuar lëvizjen e gjirit gjatë aktiviteteve fizike. Ato vijnë në stile të ndryshme, duke përfshirë kompresimin, kapsulimin dhe llojet e kombinimit. Karakteristikat kryesore përfshijnë:
- Mbështetje: zvogëlon lëvizjen e gjirit.
- Komoditeti: shpesh i bërë nga materiale të buta, të shtrira dhe lagështi.
- Përshtatja: Duhet të jetë e lezetshme, por jo kufizuese.
Pse ta konsideroni të flini në një sytjena sportive?
Shumë gra pyesin veten, 'A është mirë të flesh në një sytjena sportive?' Përgjigja nuk është e drejtpërdrejtë, pasi kjo varet nga preferencat individuale dhe nivelet e rehatisë. Këtu janë disa arsye pse mund të konsideroni të flini në një sytjena sportive:
1. Mbështetje: Për gratë me gjinj më të mëdhenj, një sytjena sportive mund të sigurojë mbështetje shtesë, duke zvogëluar siklet gjatë natës.
2. Komoditeti: Disa gra zbulojnë se veshja e një sytjena sportive i ndihmon ata të ndjehen më të sigurt dhe të rehatshëm gjatë gjumit.
3. Lëvizja e zvogëluar: Një sytjena sportive e pajisur mirë mund të minimizojë lëvizjen e gjirit, e cila mund të jetë e dobishme për ata që pësojnë siklet nga kërcimi.
A është mirë të flesh në një sytjena sportive?
Pyetja qendrore - 'A është mirë të flesh në një sytjena sportive' - është adresuar nga profesionistë të shëndetit dhe ekspertë të veshjeve të brendshme. Konsensusi është se është përgjithësisht e sigurt të flesh në një sytjena sportive, me kusht që të përshtatet mirë dhe të jetë i rehatshëm [1] [2] [3]. Nuk ka studime mjekësore të rishikuara nga bashkëmoshatarët që tregojnë ndonjë rreziqe serioze shëndetësore që lidhen me gjumin në një sytjena sportive. Sidoqoftë, rehatia personale dhe përshtatja e duhur janë thelbësore.
> 'Kjo zbret në preferencën personale nëse flini në një sytjena apo jo ... nëse preferoni të flini në një sytjena sportive, vishni atë. Nuk do të trondisë rritjen e gjirit ashtu si besojnë disa njerëz. ' - Dr. Suzanna Wong, ekspert i shëndetit holistik [1].
Përfitimet e gjumit në një sytjena sportive
1. Rehati dhe mbështetje e zgjeruar
Për gratë me gjinj më të mëdhenj ose ato që përjetojnë butësi të gjirit, një sytjena sportive mund të sigurojë mbështetje të butë, duke zvogëluar sikletin e shkaktuar nga lëvizja e gjirit gjatë gjumit [2] [4].
2. Dhimbje e zvogëluar e qafës dhe shpinës
Veshja e një sytjena sportive në shtrat mund të lehtësojë presionin në shpinë dhe qafë, veçanërisht për ata me buste më të mëdha që pësojnë siklet nga pesha e pa mbështetur e gjirit [1] [4].
3. Lëvizja e minimizuar e gjirit
Një sytjena sportive e pajisur mirë mund të mbajë gjinjtë në vend, duke zvogëluar lëvizjen që mund të shkaktojë dhimbje ose të prishë gjumin [2].
4. Ulja e dhimbjes së gjirit gjatë ndryshimeve hormonale
Gratë që përjetojnë butësi të gjirit për shkak të luhatjeve hormonale mund të gjejnë lehtësim duke veshur një sytjena sportive gjatë natës [1] [3].
5. Mbrojtja për shpimet e thithkave
Bra sportive mund të parandalojnë që shpimet e thithkave të kapen ose irritohen gjatë gjumit [1].
6. Menaxhimi i lagështisë
Shumë sytjena sportive janë bërë nga materiale që prishin lagështinë, duke ndihmuar për t'ju mbajtur të freskët dhe të thatë gjatë gjithë natës [4].
Pengesa të mundshme të gjumit në një sytjena sportive
1. Qarkullimi i kufizuar
Nëse një sytjena sportive është shumë e ngushtë, mund të kufizojë rrjedhën e gjakut ose kullimin limfatik, duke çuar në siklet ose ënjtje [5] [6].
2. acarim i lëkurës
Bra sportive të ngushta ose të përshtatshme mund të shkaktojnë acarim të lëkurës, indentations, apo edhe mavijosje, veçanërisht nëse vishen për periudha të zgjatura [5] [3] [6].
3. djersitje e tepërt
Pëlhura jo të frymëmarrjes ose sytjena të ngushta mund të bllokojnë djersën, duke çuar në acarim të lëkurës ose infeksione kërpudhore [3] [4].
4. Gjumi i ndërprerë
Disa njerëz zbulojnë se veshja e ndonjë sytjena, përfshirë një sytjena sportive, është më pak e rehatshme dhe mund të prishë cilësinë e gjumit të tyre [7] [3].
5. Asnjë parandalim i provuar i sagging
Ndërsa disa besojnë se gjumi në një sytjena sportive mund të parandalojë sagging, nuk ka prova shkencore për të mbështetur këtë pretendim. Sagging i gjirit ndikohet kryesisht nga gjenetika, mosha dhe ndryshimet hormonale [7] [4].
Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive për të fjetur
Nëse vendosni që gjumi në një sytjena sportive është e përshtatshme për ju, merrni parasysh këshillat e mëposhtme për zgjedhjen e opsionit më të mirë:
- Pëlhura të buta, me frymë: Zgjidhni sytjena të bëra nga pambuku, bambu, ose materiale me lagështi për të zvogëluar acarimin dhe mbinxehjen [8].
- Dizajni pa tela: Shmangni bra nëntapa, pasi ato mund të gërmojnë në lëkurën tuaj dhe të shkaktojnë siklet [3] [9].
- Mbështetje e dritës: Zgjedhin për sytjena me mbështetje të lehtë dhe mbushje minimale për rehati maksimale [8].
- Përshtatja e duhur: Sigurohuni që sytjena të mos jetë shumë e ngushtë ose kufizuese. Banda duhet të jetë e butë, por jo shtrënguese, dhe shiritat nuk duhet të gërmojnë në shpatullat tuaja [10].
- Ndërtim pa probleme: Shikoni për sytjena të strukturuara pa probleme ose të strukturuara lehtë për të shmangur pikat e presionit dhe presionit [11].
Këshilla për të fjetur të qetë në një sytjena sportive
- Lëshoni shiritat: Rregulloni shiritat për një përshtatje të qetë për të shmangur sikletin e shpatullave [8].
- Kontrolloni brezin: Banda duhet të përshtatet snugly pa lënë shenja ose të ndjehet shumë e ngushtë.
- Ndryshoni BRAS rregullisht: Mos vishni të njëjtën sytjena sportive ditë e natë; Lejoni që të pushojë dhe ta lani atë shpesh për të parandaluar ndërtimin e baktereve [3] [12].
-Provoni sytjena të specializuara të gjumit: Disa marka ofrojnë sytjena të dizajnuara posaçërisht për gjumë, duke shfaqur pëlhura ultra të buta dhe mbështetje pa tela [13] [11].
- Dëgjoni trupin tuaj: Nëse keni ndonjë siklet, acarim ose frymëmarrje të kufizuar, provoni një stil tjetër ose flini pa sytjena [8].
Mendime ekspertësh për të fjetur në një sytjena sportive
Ekspertët kanë peshuar në temë, duke siguruar njohuri nëse është në rregull të flini në një sytjena sportive. Dr. Constance M. Chen, një kirurg plastik i çertifikuar nga bordi, Shtetet, 'nuk është keq të flesh në një sytjena sportive. Nuk do të trondisë rritjen e gjirit ashtu si besojnë disa njerëz. ' Megjithatë, ajo thekson rëndësinë e rehatisë dhe përshtatjes.
Dr Thompson nga Klinika Cleveland gjithashtu vëren se nuk ka efekte anësore të rëndësishme negative për të fjetur në një sytjena, por ajo këshillon gratë që të marrin në konsideratë rehatinë dhe preferencat e tyre personale kur marrin këtë vendim [1] [5] [3] [9].
> 'Asnjë të dhënë e botuar nuk thotë se ka ndonjë dëm për të fjetur në një sytjena, të tilla si efektet e kancerit të gjirit, qarkullimi i keq i gjakut ose rritja e trullosur e gjirit. ' - Dr. Terri Ann Samuels, urogynecologist i certifikuar nga bordi [3].
> 'Nëse do të flini në një sytjena, sigurohuni që është madhësia e duhur dhe përshtatja e duhur për të parandaluar gjëra si një infeksion kërpudhat nën gjinj. ' - Dr. Regina Hampton, kirurg i gjirit [3].
Përfundim
Si përfundim, nëse është në rregull të flesh në një sytjena sportive varet nga preferencat individuale dhe nivelet e rehatisë. Ndërsa ka përfitime të mundshme, të tilla si ulja e dhimbjes së gjirit dhe mbështetja e shtuar, ka edhe të meta që duhet të merren parasysh, përfshirë sikletin dhe acarimin e lëkurës. Në fund të fundit, vendimi duhet të bazohet në atë që ndjehet më mirë për ju.
Pyetjet e bëra më shpesh
1 A është mirë të flesh në një sytjena sportive çdo natë?
Po, për sa kohë që sytjena sportive është e rehatshme, përshtatet siç duhet dhe është bërë nga materiale me frymë. Shmangni veshjen e syve që janë shumë të ngushtë ose kanë nënshtruar [1] [3] [4].
2 A mund të parandalojë gjumi në një sytjena sportive?
Nuk ka prova shkencore që gjumi në një sytjena sportive parandalon sagging. Sagging i gjirit ndikohet kryesisht nga gjenetika, mosha dhe ndryshimet hormonale [7] [4].
3 Cilat janë rreziqet e gjumit në një sytjena sportive?
Rreziqet përfshijnë qarkullimin e kufizuar, acarimin e lëkurës, djersitjen e tepërt dhe sikletin e mundshëm nëse sytjena është shumë e ngushtë ose bëhet nga materiale jo të frymëmarrjes [5] [6].
4. Cili lloj sytjena sportive është më e mira për të fjetur?
Zgjidhni një sytjena sportive pa tel, me lehtësi mbështetëse, të bëra nga pëlhura të buta, me frymë, lagështi. Bra të specializuara të gjumit janë gjithashtu një mundësi e mirë [13] [8] [11].
5. Sa shpesh duhet të laj sytjena sportive nëse fle në të?
Lani sytjena tuaj sportive pas çdo disa veshjesh, ose më shpesh nëse djersiteni natën, për të parandaluar ndërtimin e baktereve dhe acarimin e lëkurës [3] [12].
Citimet:
[1] https://www.nike.com/a/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra
[2] https://wiskiiactive.com/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[3] https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/sleeping-in-rra
[4] https://wiskiiactive.com/en-tw/blogs/news/sleeping-in-a-sports-bra-pros-and-cons
[5] https://www.womanandhome.com/health-wellbeing/can-you-slep
[6] https:
[7] https://www.tommyjohn.com/blogs/news/sleep-in-a-rra
[8] https://joybra.com/blogs/news/sleeping-comfortable-tips-for
[9] https://www.wellandgood.com/shopping/wear-bra-bed
[10] https://www.titlenine.com/how-to-choose-the-best-sports-bra.html
[11] https://graziadaily.co.uk/fashion/shopping/best-sleep-bras/
[12] https:
[13] https://www.womanandhome.com/fashion/best-sleep-bras/
[14] https://www.byrdie.com/is-it-bad-to-sleep-in-a-bra-5025199
[15] https://www.reddit.com/r/asktransgender/comments/17senj9/ate_you_supposed_to_keep_your_bra_on_when_you/
[16] https:
[17] https://health.clevelandclinic.org/sleeping-in-a-bra
[18] https://www.youtube.com/shorts/akt2exlqkxy
[19] https://glaamise.com/blogs/news/how-to-make-your-sports-bra
[20] https:
[21] https://www.poizon.com/article/sports-bra-while-sleeping
[22] https://www.faxazi
[23] https://www.bravissimo.com/should-you-wa-a-bra-to-bed/
[24] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/is-it-bad-to-sleine
