Menu i përmbajtjes
> Prezantim
> Kuptimi i anatomisë së gjirit
> Causesfarë e shkakton zhurmën e gjirit?
> Debati: A shkaktojnë bra sportive bra?
>> Mendimet e ekspertëve
>> Miti i Sagging
>> Rëndësia e përshtatjes së duhur
> A shkakton sytjena sportive?
>> Shkenca
>> Pikat kryesore
> Llojet e sytjenave sportive
> Përfitimet e veshjes së një sytjena sportive
> Mitet e zakonshme në lidhje me sythet sportive dhe sagging
>> Miti 1: Bra sportive shkaktojnë sagging
>> Miti 2: Të gjitha sytjenat sportive janë të njëjta
>> Miti 3: Vetëm gjinjtë e mëdhenj kanë nevojë për sytjena sportive
>> Miti 4: Veshja e një sytjena 24/7 parandalon sagging
> Mendimet e ekspertëve: A shkakton sytjena sportive?
> Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive
> Këshilla për parandalimin e sagging të gjirit
> Përfundim
> Pyetjet e bëra më shpesh
>> 1. A shkakton sytjena sportive?
>> 2. A mund të jetë e dëmshme veshja e një sytjena sportive?
>> 3. Cili është lloji më i mirë i sytjena sportive për të parandaluar sagging?
>> 4 A duhet që të gjitha gratë të veshin një sytjena sportive gjatë stërvitjes?
>> 5. Cilët faktorë të tjerë kontribuojnë në sagging të gjirit?
>> 6. A mund të parandalojë ushtrimi iagging i gjirit?
> Citimet:
Prezantim
Pyetja 'bën Bra e sytjena sportive shkaktoni sagging 'është një nga temat më të debatuara midis grave, entuziastëve të fitnesit dhe profesionistëve të shëndetit. Me rritjen e atletit dhe popullaritetin e sytjenave sportive jo vetëm në palestra, por edhe si veshjet e përditshme, shqetësimet për efektet e tyre afatgjata në shëndetin e gjirit janë rritur. Ky artikull eksploron shkencën, mitet dhe faktet pas pyetjes: a e bën bra sportive? Opinionet e ekspertëve, dhe ofrojnë këshilla praktike për zgjedhjen dhe veshjen e syve sportivë.
Kuptimi i anatomisë së gjirit
Gjinjtë përbëhen kryesisht nga indet e gjëndrave dhe yndyra. Strukturat mbështetëse përfshijnë:
- Ligamentet e Cooper: Indet e hollë, fibroze që ndihmojnë në ruajtjen e formës dhe pozicionit të gjirit.
- Lëkura dhe indi lidhës: Siguroni mbështetje shtesë.
- Muskujt: Nuk ka muskuj në gji vetë, por muskujt pektoral poshtë mund të ndikojnë në pamjen.
Me kalimin e kohës, këto struktura mbështetëse mund të shtrihen ose dobësohen për shkak të faktorëve të ndryshëm, duke çuar në sagging.
Causesfarë e shkakton zhurmën e gjirit?
Para se të përgjigjeni 'A shkakton sytjena sportive, ' It'sshtë e rëndësishme të kuptoni se çfarë i bën në të vërtetë gjinjtë të ulen (ptoza e gjirit):
- Plakja: Ndërsa gratë plakin, lëkura humbet elasticitetin dhe shtrirja e ligamenteve të Cooper [1] [2].
- Gjenetika: Disa gra janë të predispozuara gjenetikisht të kenë lëkurë më pak elastike ose ligamente më të dobëta [3] [2].
- Shtatzënia dhe ushqyerja me gji: Ndryshimet hormonale dhe luhatjet e peshës mund të zgjasin lëkurën dhe ligamentet [2] [4].
- Ndryshimet në peshë: Fitimi ose humbja e konsiderueshme mund të ndikojnë në indet e gjirit dhe lëkurën [5].
- Graviteti: Me kalimin e viteve, graviteti tërhiqet në indet e gjirit, veçanërisht në gjinjtë më të mëdhenj [6] [4].
- Faktorët e stilit të jetës: pirja e duhanit, ekspozimi i diellit dhe ushqimi i dobët mund të zvogëlojnë elasticitetin e lëkurës [1] [4].
- Mungesa e mbështetjes gjatë aktivitetit me ndikim të lartë: kërcimi i tepërt mund të zgjasë ligamentet, veçanërisht pa një sytjena sportive mbështetëse [6] [4].
Debati: A shkaktojnë bra sportive bra?
Mendimet e ekspertëve
Shumë ekspertë argumentojnë se veshja e një sytjena sportive të pajisur mirë mund të ndihmojë në parandalimin e sagging duke siguruar mbështetje të nevojshme gjatë aktiviteteve fizike. Sipas një studimi të botuar nga Under Armor, bra sportive janë krijuar për të minimizuar lëvizjen e gjirit, të cilat mund të zvogëlojnë tendosjen në ligamentet e Cooper gjatë aktiviteteve me ndikim të lartë. Kjo mbështetje është veçanërisht e rëndësishme për gratë me gjinj më të mëdhenj, pasi ato pësojnë më shumë lëvizje gjatë stërvitjes.
Miti i Sagging
Në kundërshtim me besimin popullor, nuk ka të dhëna përfundimtare klinike që vërtetojnë se veshja e syve sportivë shkakton sagging. Një studim i Dr. Jean-Denis Rouillon nga Universiteti i Besançon sugjeron që bra mund të mos parandalojë sagging dhe madje mund të dobësojë muskujt që mbështesin gjinjtë. Sidoqoftë, ky studim është takuar me skepticizëm, pasi shumë gra raportojnë se ndjehen më të rehatshme dhe të mbështetura kur veshin sytjena sportive.
Rëndësia e përshtatjes së duhur
Një faktor kritik në diskutimin e sytjenave sportive dhe sagging është përshtatja. Veshja e një sytjena sportive të përshtatshme mund të çojë në siklet dhe mund të mos sigurojë mbështetje adekuate. Një sytjena e pajisur dobët mund të bëjë që gjinjtë të lëvizin tepër, potencialisht duke çuar në shtrirjen e ligamenteve. Prandaj, është thelbësore të zgjidhni një sytjena sportive që përshtatet mirë dhe ofron nivelin e duhur të mbështetjes për llojin e trupit tuaj dhe nivelin e aktivitetit.
A shkakton sytjena sportive?
Shkenca
Pyetja thelbësore - a shkakton sytjena sportive - ka qenë objekt i shumë studimeve dhe diskutimeve të ekspertëve. Konsensusi është:
- Veshja e një sytjena sportive nuk shkakton sagging. Në fakt, sytjenat sportive janë krijuar për të mbështetur gjinjtë, veçanërisht gjatë aktivitetit fizik, duke minimizuar lëvizjen dhe duke zvogëluar tendosjen në ligamentet e Cooper [2] [5] [4].
- Sagging është shkaktuar kryesisht nga plakja, gjenetika dhe faktorët e stilit të jetës, jo nga veshja e një sytjena sportive [3] [1] [2].
Disa mite sugjerojnë që mbështetja e vazhdueshme nga një sytjena mund të dobësojë indin e gjirit, por nuk ka prova shkencore që e mbështesin këtë pretendim. Përkundrazi, sythet sportive parandalojnë lëvizjen e tepërt, të cilat mund të dëmtojnë ligamentet dhe të kontribuojnë në sagging me kalimin e kohës [6] [4].
Pikat kryesore
- Asnjë lidhje e drejtpërdrejtë midis veshjes së një sytjena sportive dhe rritjes së sagging [2] [5].
- Bra e pajisur siç duhet mund të ndihmojë në ruajtjen e formës së gjirit duke zvogëluar lëvizjen gjatë stërvitjes [4].
- Veshja e një sytjena sportive gjatë aktiviteteve me ndikim të lartë është veçanërisht e rëndësishme për parandalimin e dëmtimit të ligamenteve [4].
Llojet e sytjenave sportive
Kuptimi i llojeve të sytjenave sportive mund të ndihmojë në përgjigjen 'A shkakton sytjena sportive më saktësisht:
| llojit |
Përshkrimi i |
më të mirë |
| Ngjeshje |
Shtyp gjinjtë kundër murit të gjoksit për të minimizuar lëvizjen |
Buste të vogla deri në mesatare |
| Përmbledhje |
Kupat individuale mbështesin secilën gji veç e veç |
Buste të mesme dhe të mëdha |
| Kombinim |
Kombinon kompresimin dhe kapsulimin për mbështetje maksimale |
Aktivitete me ndikim të lartë |
Përzgjedhja e llojit të duhur për aktivitetin tuaj dhe llojin e trupit është thelbësore për rehati dhe mbështetje.
Përfitimet e veshjes së një sytjena sportive
Veshja e një sytjena sportive ofron disa avantazhe, asnjë prej të cilave nuk përfshin shkaktimin e sagging:
- Mbështetje: zvogëlon lëvizjen e gjirit gjatë stërvitjes, duke parandaluar sikletin dhe dëmtimin e mundshëm të ligamentit [2] [5] [4].
- Comfort: Pëlhura me lagështi dhe modele ergonomike përmirësojnë rehati [2].
- Parandalimi i dëmtimit: kufizon tendosjen në indet e gjirit dhe ligamentet [2] [4].
- Performanca e përmirësuar: Mbështetje më e mirë mund të rrisë besimin dhe përqendrimin gjatë stërvitjeve [2].
- Parandalimi i dhimbjes: zvogëlon dhimbjen e gjirit të shkaktuar nga ushtrimi [5].
Mitet e zakonshme në lidhje me sythet sportive dhe sagging
Miti 1: Bra sportive shkaktojnë sagging
Ky mit është i përhapur, por i pabazuar. Hulumtimet shkencore tregojnë se sythet sportive nuk shkaktojnë sagging; Përkundrazi, ato ofrojnë mbështetje thelbësore [2] [5] [4].
Miti 2: Të gjitha sytjenat sportive janë të njëjta
Aktivitete të ndryshme dhe llojet e trupit kërkojnë nivele të ndryshme të mbështetjes. Zgjedhja e sytjena e duhur sportive është thelbësore për mbështetje dhe rehati optimale [2].
Miti 3: Vetëm gjinjtë e mëdhenj kanë nevojë për sytjena sportive
Të gjitha madhësitë e gjirit përfitojnë nga mbështetja gjatë aktivitetit fizik për të parandaluar tendosjen e ligamentit dhe siklet [2] [5].
Miti 4: Veshja e një sytjena 24/7 parandalon sagging
Veshja e një sytjena, përfshirë një sytjena sportive, nuk e parandalon procesin natyror të plakjes ose faktorët gjenetikë që shkaktojnë sagging [1] [6].
Mendimet e ekspertëve: A shkakton sytjena sportive?
Profesionistët mjekësorë dhe ekspertët e fitnesit pajtohen:
- Sagging është e natyrshme dhe e pashmangshme me moshën dhe gravitetin [1] [6].
- Bra sportive nuk shkaktojnë sagging; Ato ndihmojnë në minimizimin e lëvizjes dhe parandalimin e dëmtimit të ligamentit gjatë ushtrimit [2] [5] [4].
- Mbështetja e duhur gjatë aktivitetit me ndikim të lartë është thelbësore për të zvogëluar rrezikun e sagging të parakohshme [6] [4].
Një studim francez sugjeroi që mos veshja e një sytjena mund të forcojë indet e gjirit, por kjo nuk është mbështetur gjerësisht nga hulumtime të mëtejshme. Shumica e ekspertëve rekomandojnë të veshin një sytjena sportive gjatë stërvitjes për rehati dhe mbështetje [6].
Si të zgjidhni sytjena të duhur sportive
Zgjedhja e sytjena e duhur sportive është thelbësore për mbështetje dhe rehati:
1. Njihni madhësinë tuaj: Matni profesionalisht nëse është e mundur.
2. Konsideroni nivelin e aktivitetit tuaj: Sportet me ndikim të lartë kërkojnë më shumë mbështetje.
3. Shikoni për tipare të rregullueshme: shiritat, bandat dhe mbylljet për një përshtatje me porosi.
4. Kontrolloni cilësinë e pëlhurës: Materialet që prishin lagështinë dhe materialet me frymë janë më të mirat.
5. Provoni lloje të ndryshme: kompresim, kapsulim ose kombinim, në varësi të nevojave tuaja.
Këshilla për parandalimin e sagging të gjirit
Ndërsa përgjigja për 'a shkakton sytjena sportive që ka Sagging ' nuk është, ju mund të ndërmerrni hapa për të ruajtur formën e gjirit:
- Vishni një sytjena sportive të pajisur mirë gjatë stërvitjes [2] [4].
- Mbani një peshë të shëndetshme për të shmangur shtrirjen e tepërt të lëkurës [5].
- Qëndroni të hidratuar dhe hani një dietë të ekuilibruar për shëndetin e lëkurës [1] [4].
- Shmangni pirjen e duhanit për të ruajtur elasticitetin e lëkurës [1] [4].
- Forconi muskujt pektoral me ushtrime të synuara.
- Praktikoni sjellje të mirë për të mbështetur indet e gjirit.
Përfundim
Si përfundim, pyetja nëse bra sportive shkaktojnë sagging është komplekse dhe e shumëanshme. Ndërsa nuk ka asnjë provë përfundimtare për të sugjeruar që ata të bëjnë, veshja e një sytjena sportive të pajisur mirë mund të sigurojë mbështetje thelbësore gjatë aktiviteteve fizike, duke ndihmuar potencialisht për të parandaluar sagging me kalimin e kohës. Në fund të fundit, zgjedhja për të veshur një sytjena sportive duhet të bazohet në rehatinë personale dhe nivelin e aktivitetit.
Pyetjet e bëra më shpesh
1. A shkakton sytjena sportive?
Jo, veshja e një sytjena sportive nuk shkakton sagging. Bra sportive ofrojnë mbështetje thelbësore gjatë aktiviteteve fizike, duke zvogëluar lëvizjen dhe tendosje në ligamentet e gjirit. Sagging është ndikuar kryesisht nga plakja, gjenetika dhe faktorët e stilit të jetës, jo nga veshja e syve sportivë [2] [5] [4].
2. A mund të jetë e dëmshme veshja e një sytjena sportive?
Veshja e një sytjena sportive për periudha të zgjatura është përgjithësisht e sigurt për sa kohë që përshtatet siç duhet dhe është bërë nga materiale me frymë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të zgjidhni madhësinë e duhur dhe të bëni pushime për të lejuar lëkurën tuaj të marrë frymë [7] [5].
3. Cili është lloji më i mirë i sytjena sportive për të parandaluar sagging?
Një sytjena sportive e pajisur mirë që ofron mbështetje adekuate për nivelin e aktivitetit tuaj është më e mira. Për aktivitete me ndikim të lartë, zgjidhni një kombinim të stileve të kompresimit dhe kapsulimit [2] [4].
4 A duhet që të gjitha gratë të veshin një sytjena sportive gjatë stërvitjes?
Po, të gjitha gratë, pavarësisht nga madhësia e gjirit, përfitojnë nga veshja e një sytjena sportive gjatë stërvitjes për të parandaluar sikletin dhe dëmtimin e mundshëm të ligamentit [2] [5] [4].
5. Cilët faktorë të tjerë kontribuojnë në sagging të gjirit?
Faktorët përfshijnë plakjen, gjenetikën, shtatzëninë, ushqyerjen me gji, ndryshimet e konsiderueshme në peshë, gravitetin dhe zakonet e jetesës siç janë pirja e duhanit dhe ushqimi i dobët [1] [2] [4].
6. A mund të parandalojë ushtrimi iagging i gjirit?
Ushtrimi mund të forcojë muskujt pektoral nën gjinj, duke përmirësuar pamjen e tyre, por nuk mund të parandalojë shtrirjen natyrale të lëkurës dhe ligamenteve që çon në sagging [4].
Citimet:
[1] https:
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https:
[5] https:
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging
[7] https:
[8] https:
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-trad
[10] https:
