Sisumenüü
● Mis on lohiseülikond?
● Drag ülikondade eesmärk
● Kas saate tavaliste ujumisriietena kanda lohistamisriiet?
● Alternatiivid regulaarseks kasutamiseks
● Näpunäited lohiseülikondade kasutamiseks
● Video: lohiseülikondade mõistmine
● Järeldus
● Korduma kippuvad küsimused
>> 1. K: Kas lohistajad on ainult konkureerivatele ujujatele?
>> 2. K: Kas lohistamisülikonna kandmine võib minu ujumiskiirust parandada?
>> 3. K. K: Kui tihti peaksin treenimise ajal kanda lohistamisülikonda?
>> 4. K: Kas tõmbekostüümide kandmisega on seotud riske?
>> 5. K: Kas lapsed saavad ujumistundide või treeningute jaoks kasutada lohistamisülikondi?
Ujumine ei ole ainult harrastustegevus, vaid ka konkurentsivõimeline spordiala, mis nõuab pühendumist, treenimist ja õiget varustust. Üks seade, mis on ujujate seas populaarsust kogunud, on lohiseülikond. Kuid kas saate tavaliste ujumisriietena kanda lohistamisriiet? Selles artiklis uuritakse lohistamismaailma, nende eesmärki ja seda, kas need sobivad basseinis igapäevaseks kasutamiseks.
Mis on lohiseülikond?
Tõmbeülikond on spetsialiseeritud ujumisriiete tükk, mis on loodud vees täiendava takistuse tekitamiseks. Erinevalt tavalistest ujumistrikoodest, mis on sujuvamaks ja loodud vähendamiseks, on tõmbekostüümid tahtlikult lahti ja valmistatud materjalidest, mis imavad vett. See suurenenud vastupanu aitab ujujatel treeningutel luua jõudu, vastupidavust ja jõudu.
Tavaliselt kantakse lohistamisülikondasid tavaliste ujumisriiete kohal ja need on erineva stiiliga, sealhulgas lühikesed püksid, püksikud ja kogu keha ülikonnad. Need on valmistatud sellistest materjalidest nagu paks polüester või võrgusilm, mis on mõeldud vee leotamiseks ja täiendava takistuse tekitamiseks, kui ujuja liigub läbi vee.
Drag ülikondade eesmärk
Tõmbekostüümide peamine eesmärk on treeningu tõhususe suurendamine. Kandes harjutamise ajal lohistamisülikonda, saavad ujujad:
1. Suurendage vastupidavust: lahtine sobivus ja vee-absorbeerimine loovad täiendava tõmbe, sundides ujujaid vee kaudu liikumiseks kõvemini vaeva nägema.
2. Ehitage tugevust ja vastupidavust: lohiseülikonnaga ujumiseks vajalik lisa pingutus aitab arendada lihasjõudu ja südame -veresoonkonna vastupidavust.
3. Täiustage tehnikat: täiendava vastupidavusega ujumine võib aidata ujujatel keskenduda õige vormi ja tehnika säilitamisele, isegi kui see on väsinud.
4. Suurendage kiirust: kui ujujad eemaldavad võistluste lohistamisülikonna, kogevad nad vähenenud takistuse tõttu sageli kiirust.
Kas saate tavaliste ujumisriietena kanda lohistamisriiet?
Kuigi tõmbekostüümid on mõeldud peamiselt treeninguks, jääb küsimus: kas saate neid kanda tavaliste ujumisriietena? Vastus ei ole lihtne jah või ei, kuna tuleb arvestada mitu tegurit:
1. mugavus: lohistamisülikonnad on tahtlikult mõeldud vähem mugavaks kui tavalised ujumisriietused. Need on lahtised ja tunnevad end märjana tugevalt, mis ei pruugi olla ideaalne juhuslikuks ujumiseks ega basseini ääres lebamiseks.
2. välimus: lohistamisülikondades on tavapäraste ujumisriietega võrreldes sageli kottis, vähem meelitav välimus. See ei pruugi olla pilk, mida te päeva jooksul rannas või avalikus basseinis viibite.
3. Funktsionaalsus: nende ülikondade suurenenud tõmbe võib muuta juhusliku ujumise keerukamaks ja vähem nauditavaks neile, kes treeningut ei otsi.
4. Vastupidavus: tõmbekostüümid on mõeldud sagedaseks kasutamiseks klooritud vees ja ei pruugi nii hästi vastu pidada muudest keskkondadest, näiteks soolase vee või kümblustünnidest.
5.
Nendele kaalutlustele vaatamata otsustavad mõned ujujad kanda tavalise ujumisriietusena, eriti treeningkeskkonnas või konkureerivate ujujate seas. Pole harvad juhud, kui ujujad kannavad harjutusseansside ajal või avalike basseinide ujumiskohtadel lohistavaid ülikondi.
Alternatiivid regulaarseks kasutamiseks
Kui otsite ujumisriideid, mis pakuvad ilma puudusteta lohistavate ülikondade eeliseid, tuleb kaaluda alternatiive:
1. Treeningmängijad: need meestele mõeldud põlvepikkused ülikonnad pakuvad rohkem leviala kui traditsioonilised püksikud ja võivad pakkuda vastupanu kerget suurenemist, ilma et nad oleksid nii mahukad kui lohistamisühistud.
2. Harjutuspaik: paljud ujumisriiete kaubamärgid pakuvad vastupidavaid kloorikindlaid ülikondi, mis on mõeldud treenimiseks sagedaseks kasutamiseks. Need ülikonnad võivad võidusõiduülikondadega võrreldes väikese koguse täiendava tõmbe.
3. paigaldatud lohistamisülikond: mõned tootjad toodavad sobivama kujundusega tõmbekostüümid, mis võivad olla sobivamad regulaarseks kasutamiseks, pakkudes samas vastupanu eeliseid.
4. takistusribad või langevarjud: neile, kes soovivad treeningu ajal vastupanu suurendada, ilma et nad muudaksid oma ujumisriideid, saab vajadusel kasutada ja vajadusel eemaldada.
Näpunäited lohiseülikondade kasutamiseks
Kui otsustate oma ujumisrutiini lisada lohistamisrutiini, olgu see siis treenimiseks või regulaarseks kasutamiseks, pidage neid näpunäiteid meeles:
1. Alustage aeglaselt: kui olete uued ülikondade jaoks uued, siis alustage neid oma ujumissessioonide ajal lühikese aja jooksul, et teie keha saaks suurenenud vastupanuga kohaneda.
2. Säilitage õige vorm: keskenduge hea tehnika säilitamisele isegi lisatud vastupanuga, et vältida halbade harjumuste tekkimist.
3. Alternatiivne kasutamine: segage oma treening, kasutades mõnes sessioonis lohistamisülikondasid ja teistes tavalisi ujumisriideid, et kogeda kontrasti ja parandada oma üldist jõudlust.
4. Valige õige suurus: kuigi lohistamisülikonnad on mõeldud lahtiseks, veenduge, et need pole nii suured, et need takistavad teie liikumist või kujutaksid endast ohutusriski.
5. Hoolitsege oma ülikonna eest: loputage oma lohistamisülikonnad pärast iga kasutamist põhjalikult ja laske sellel täielikult kuivada, et säilitada selle vastupidavus ja tõhusus.
Video: lohiseülikondade mõistmine
Et paremini mõista, kuidas lohistajad toimivad, ja nende mõju ujumisele, vaadake seda informatiivset videot:
See video annab väärtuslikku teavet lohistamisülikondade kasutamisest ja näitab nende mõju ujumisele.
Järeldus
Kuigi tõmbekostüümid on mõeldud peamiselt treeninguks, saab neid kanda teatud kontekstides tavalise ujumisriietena. Nende konkreetsed kujundusfunktsioonid võivad aga muuta need vähem sobivaks juhuslikuks ujumiseks või ranna väljasõitudeks. Otsus kanda lohistamiskostüümi, kuna tavaline ujumisriietus sõltub lõpuks isiklikust eelistusest, mugavusest ja konkreetsest ujumiskeskkonnast.
Konkurentsivõimelistele ujujatele ja neile, kes soovivad oma jõudlust parandada, võib lohistamisseanssidesse kaasamine olla väga kasulik. Igapäevaste ujujate jaoks võivad sobivamad valikud olla traditsioonilised ujumisriietused või spetsiaalsed treeningkostüümid. Sõltumata teie valikust on kõige olulisem tegur nautida oma aega vees ja püsida ujumise ajal ohutuna.
Korduma kippuvad küsimused
1. K: Kas lohistajad on ainult konkureerivatele ujujatele?
V: Kuigi lohistamisülikondi kasutavad peamiselt treenimiseks konkurentsivõimelised ujujad, võib nende kasutamisest kasu saada igaüks, kes soovib oma ujumisjõudu ja vastupidavust parandada. Kuid need pole vajalikud juhuslike ujujatele ega algajatele.
2. K: Kas lohistamisülikonna kandmine võib minu ujumiskiirust parandada?
V: Treeningu ajal tõmbeülikonda kandmine võib aidata teie jõudu ja vastupidavust parandada. Kui vahetate tagasi tavalistele ujumisriidetele, võite vähenenud takistuse tõttu kogeda kiirust. Kuid tõmbeülikond ise ei pane teid kiiremini ujuma.
3. K. K: Kui tihti peaksin treenimise ajal kanda lohistamisülikonda?
V: Lohistamissagedus sõltub teie koolituse eesmärkidest ja tasemest. Mõned ujujad kasutavad neid treeningu konkreetsete komplektide jaoks, teised võivad neid kanda tervetel seanssidel. Treeningrežiimi optimaalse kasutamise kindlaksmääramiseks on kõige parem konsulteerida treeneriga.
4. K: Kas tõmbekostüümide kandmisega on seotud riske?
V: Õige kasutamisel on lohistamisülikonnad üldiselt ohutud. Liiga lahtise ülikonna kandmine või ühe pikema aja jooksul kasutamine ilma korraliku tehnikata võib potentsiaalselt põhjustada lihaste pinget või muutunud insuldimehaanikat. Oluline on neid kasutada tasakaalustatud koolitusprogrammi osana.
5. K: Kas lapsed saavad ujumistundide või treeningute jaoks kasutada lohistamisülikondi?
V: Kuigi tõmbekostüümid võivad olla kasulikud noortele ujujatele võistluskoolitusel, ei soovitata neid tavaliselt laste ujumistundide ega puhkealade ujumiseks. Noorte ujujate jaoks on olulisem kui täiendava vastupanu loomine õigele tehnikale ja vee nautimine.
