Innihald valmynd
● Hvað er dragföt?
● Tilgangurinn með dragfötum
● Getur þú verið með dragföt sem venjulegt sundföt?
● Valkostir til að draga föt til reglulegrar notkunar
● Ábendingar til að nota dragföt
● Myndband: Skilningur á dragfötum
● Niðurstaða
● Algengar spurningar
>> 1. Sp .: Eru dragföt aðeins fyrir samkeppnishæfar sundmenn?
>> 2. Sp .: Getur verið að klæðast dragfötum bætt sundhraða minn?
>> 3. Sp .: Hversu oft ætti ég að vera með dragföt á æfingu?
>> 4. Sp .: Er einhver áhætta tengd því að klæðast dragfötum?
>> 5. Sp .: Geta börn notað dragföt til sundkennslu eða þjálfunar?
Sund er ekki bara afþreyingarstarfsemi heldur einnig samkeppnisíþrótt sem krefst hollustu, þjálfunar og rétts búnaðar. Einn búnaður sem hefur náð vinsældum meðal sundmanna er dragfötin. En geturðu klæðst dragfötum sem venjulegu sundfötum? Þessi grein mun kanna heim dragfötanna, tilgang þeirra og hvort þeir henta til daglegs notkunar í sundlauginni.
Hvað er dragföt?
Dragföt er sérhæft sundföt sem ætlað er að skapa viðbótarþol í vatninu. Ólíkt venjulegum sundfötum sem eru straumlínulagaðir og hannaðir til að draga úr drag, eru drag föt viljandi laus og búin til úr efnum sem taka upp vatn. Þessi aukna mótspyrna hjálpar sundmönnum að byggja upp styrk, þrek og kraft á æfingum.
Dragföt eru venjulega borin yfir venjulegt sundföt og koma í ýmsum stílum, þar á meðal stuttbuxum, nærfötum og fötum í fullum líkama. Þau eru búin til úr efnum eins og þykkum pólýester eða möskva, sem eru hönnuð til að drekka vatn upp og skapa viðbótarþol þegar sundmaðurinn færist í gegnum vatnið.
Tilgangurinn með dragfötum
Megintilgangur dragfötanna er að auka skilvirkni þjálfunar. Með því að klæðast dragfötum meðan á æfingu stendur geta sundmenn:
1. Auka viðnám: Laus passa og vatnsgeislunarefni skapa viðbótar drag og neyða sundmenn til að vinna erfiðara við að fara í gegnum vatnið.
2.. Byggingarstyrkur og þrek: Auka átakið sem þarf til að synda með dragfötum hjálpar til við að þróa vöðvastyrk og hjarta- og æðasjúkdóma.
3. Bæta tækni: Sund með aukinni mótstöðu getur hjálpað sundmönnum að einbeita sér að því að viðhalda réttu formi og tækni, jafnvel þegar þeir eru þreyttir.
4. Auka hraða: Þegar sundmenn fjarlægja dragfötin fyrir keppnir upplifa þeir oft verulegan aukningu á hraðanum vegna minni viðnáms.
Getur þú verið með dragföt sem venjulegt sundföt?
Þó að dragföt séu fyrst og fremst hönnuð í þjálfunarskyni, er spurningin eftir: Geturðu klæðst þeim sem venjulegu sundfötum? Svarið er ekki einfalt já eða nei, þar sem það eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga:
1. Þægindi: Drag föt eru af ásettu ráði hönnuð til að vera minna þægileg en venjulegt sundföt. Þeir eru lausir og geta verið þungir þegar þeir eru blautir, sem eru kannski ekki tilvalnir fyrir frjálslegur sund eða liggja við sundlaugina.
2. Útlit: Drag föt hafa oft baggy, minna smjaðandi útlit miðað við hefðbundið sundföt. Þetta er kannski ekki útlitið sem þú ert að fara í dag á ströndinni eða almennings sundlaug.
3. Virkni: Aukin drag sem skapast af þessum jakkafötum getur gert frjálslegur sund krefjandi og minna skemmtilegt fyrir þá sem ekki eru að leita að líkamsþjálfun.
4. Ending: Drag föt eru hönnuð til tíðar notkunar í klóruðu vatni og kunna ekki að halda uppi eins vel í öðru umhverfi, svo sem saltvatn eða heitum pottum.
5. Kostnaður: Dragföt geta verið dýrari en venjulegt sundföt, sem gerir þau minna hagnýt til daglegs notkunar.
Þrátt fyrir þessi sjónarmið kjósa sumir sundmenn að klæðast dragfötum sem venjulegu sundfötum, sérstaklega í þjálfunarumhverfi eða meðal samkeppnisdeyfinga. Það er ekki óalgengt að sjá sundmenn klæðast dragfötum á æfingum eða á sundlaugum í opinberum laugum.
Valkostir til að draga föt til reglulegrar notkunar
Ef þú ert að leita að sundfötum sem býður upp á ávinning af dragfötum án galla, þá eru það val sem þarf að hafa í huga:
1.
2.. Æfingar föt: Mörg sundfötamerki bjóða upp á endingargott, klórþolin föt sem eru hönnuð til tíðar notkunar í þjálfun. Þessi mál geta veitt lítið magn af viðbótardrætti miðað við kappakstur.
3. Búin dragfatnaður: Sumir framleiðendur framleiða dragföt með meira búin hönnun, sem getur hentað betur til reglulegrar notkunar en samt sem áður veita nokkurn viðnámsbætur.
4.. Viðnámsbönd eða fallhlífar: Fyrir þá sem leita að því að auka viðnám meðan á æfingu stendur án þess að breyta sundfötum er hægt að nota og fjarlægja viðhengi við mótspyrnu eftir þörfum.
Ábendingar til að nota dragföt
Ef þú ákveður að fella dragföt í sundrútínuna þína, hvort sem það er til þjálfunar eða reglulega notkunar, hafðu þessi ráð í huga:
1. Byrjaðu hægt: Ef þú ert nýr í að draga föt, byrjaðu á því að klæðast þeim í stuttan tíma á sundfundum þínum til að leyfa líkama þínum að aðlagast aukinni viðnám.
2. Haltu réttu formi: Einbeittu þér að því að viðhalda góðri tækni jafnvel með aukinni viðnám til að forðast að þróa slæmar venjur.
3.. Önnur notkun: Blandið saman þjálfuninni með því að nota dragföt í sumum fundum og venjulegu sundfötum í öðrum til að upplifa andstæða og bæta árangur þinn í heild.
4. Veldu rétta stærð: Þó að dragfötum sé ætlað að vera laus, vertu viss um að þeir séu ekki svo stórir að þeir hindra hreyfingu þína eða skapa öryggisáhættu.
5. Umhyggju fyrir fötunum þínum: Skolaðu dragfatnaðinn þinn vandlega eftir hverja notkun og leyfðu því að þorna alveg til að viðhalda endingu þess og skilvirkni.
Myndband: Skilningur á dragfötum
Til að skilja betur hvernig dragfatnaður virka og áhrif þeirra á frammistöðu sunds, horfðu á þetta fræðandi myndband:
Þetta myndband veitir dýrmæta innsýn í notkun dragfatnaðar og sýnir áhrif þeirra á frammistöðu sund.
Niðurstaða
Þó að dragföt séu fyrst og fremst hönnuð í þjálfunarskyni, þá er hægt að klæðast þeim sem venjulegt sundföt í vissum samhengi. Sértækir hönnunaraðgerðir þeirra geta þó gert þá minna hentugt fyrir frjálslegur sund eða strandferðir. Ákvörðunin um að klæðast dragfötum sem venjulegt sundföt fer að lokum eftir persónulegum vali, þægindum og sérstöku sundumhverfi.
Fyrir samkeppnishæfar sundmenn og þá sem eru að leita að því að bæta frammistöðu sína getur verið mjög gagnlegt að fella dragföt í æfingar. Fyrir daglega sundmenn geta hefðbundin sundföt eða sérhæfð þjálfunar föt verið viðeigandi val. Burtséð frá vali þínu, mikilvægasti þátturinn er að njóta tíma þíns í vatninu og vera öruggur meðan þú syndir.
Algengar spurningar
1. Sp .: Eru dragföt aðeins fyrir samkeppnishæfar sundmenn?
A: Þó að dragfatnaður sé fyrst og fremst notaður af samkeppnislegum sundmönnum til æfinga, geta allir sem leita að því að bæta sundstyrk sinn og þrek notið góðs af því að nota þá. Hins vegar eru þeir ekki nauðsynlegir fyrir frjálslegur sundmenn eða byrjendur.
2. Sp .: Getur verið að klæðast dragfötum bætt sundhraða minn?
A: Að klæðast dragfötum við þjálfun getur hjálpað til við að bæta styrk þinn og þrek. Þegar þú skiptir aftur yfir í venjulegt sundföt gætirðu fundið fyrir auknum hraða vegna minni viðnáms. Samt sem áður, dragfötin sjálf gera þig ekki beint til að synda hraðar.
3. Sp .: Hversu oft ætti ég að vera með dragföt á æfingu?
A: Tíðni notkunar á dragfatnaði veltur á þjálfunarmarkmiðum þínum og stigi. Sumir sundmenn nota þau til að fá ákveðin sett í líkamsþjálfun en aðrir geta klæðst þeim fyrir heilar lotur. Best er að hafa samráð við þjálfara til að ákvarða bestu notkun fyrir þjálfunaráætlun þína.
4. Sp .: Er einhver áhætta tengd því að klæðast dragfötum?
A: Þegar það er notað á réttan hátt eru dragfatnaður yfirleitt öruggir. Samt sem áður, að klæðast of lausum fötum eða nota einn í langan tíma án réttrar tækni gæti hugsanlega leitt til vöðvaálags eða breyttra heilablóðfalls. Það er mikilvægt að nota þau sem hluta af jafnvægisþjálfunaráætlun.
5. Sp .: Geta börn notað dragföt til sundkennslu eða þjálfunar?
A: Þó að dragföt geti verið gagnleg fyrir háþróaða unga sundmenn í samkeppnisþjálfun er almennt ekki mælt með þeim vegna sundkennslu barna eða afþreyingar sund. Fyrir unga sundmenn er mikilvægara að einbeita sér að réttri tækni og njóta vatnsins en að skapa frekari mótspyrnu.
