Izbornik sadržaja
● Što je povlačenje?
● Svrha povlačenja odijela
● Možete li nositi drag odijelo kao obične kupaće kostime?
● Alternative za povlačenje odijela za redovnu upotrebu
● Savjeti za korištenje drag odijela
● Video: Razumijevanje povlačenja odijela
● Zaključak
● Često postavljana pitanja
>> 1. P: Jesu li povlačenja samo za natjecateljske plivače?
>> 2. P: Može li nositi drag odijelo poboljšati moju brzinu plivanja?
>> 3. P: Koliko često trebam nositi drag odijelo tijekom treninga?
>> 4. P: Postoje li rizici povezani s nošenjem drag odijela?
>> 5. P: Mogu li djeca koristiti drag odijela za satove plivanja ili trening?
Plivanje nije samo rekreacijska aktivnost, već i natjecateljski sport koji zahtijeva predanost, trening i pravu opremu. Jedan komad opreme koji je stekao popularnost među plivačima je drag odijelo. Ali možete li nositi drag odijelo kao obične kupaće kostime? Ovaj će članak istražiti svijet drag odijela, njihove svrhe i jesu li prikladni za svakodnevnu upotrebu u bazenu.
Što je povlačenje?
Povuci je specijalizirani komad kupaćih kostima dizajniranih za stvaranje dodatnog otpora u vodi. Za razliku od redovnih kupaćih kostima koji su pojednostavljeni i dizajnirani za smanjenje povlačenja, odijela za povlačenje namjerno su labava i izrađena od materijala koji apsorbiraju vodu. Ovaj povećani otpor pomaže plivačima da izgrade snagu, izdržljivost i snagu tijekom treninga.
Povratna odijela obično se nose nad redovitim kupaćim kostima i dolaze u raznim stilovima, uključujući kratke hlače, gaćice i odijela s cijelim tijelom. Izrađuju se od materijala poput debelog poliestera ili mrežice, koji su dizajnirani za upijanje vode i stvaranje dodatnog otpora dok se plivač kreće kroz vodu.
Svrha povlačenja odijela
Primarna svrha vučnih odijela je poboljšati učinkovitost treninga. Noseći drag odijelo tijekom prakse, plivači mogu:
1. Povećajte otpor: labavi materijal za uklanjanje i vodeni materijal stvaraju dodatno povlačenje, prisiljavajući plivače da više rade na kretanju kroz vodu.
2. Izgradite snagu i izdržljivost: Dodatni napor koji je potreban za plivanje s povlačenjem pomaže razviti snagu mišića i kardiovaskularne izdržljivosti.
3. Poboljšajte tehniku: Plivanje s dodatnim otporom može pomoći plivačima da se usredotoče na održavanje pravilnog oblika i tehnike, čak i kad su umor.
4.
Možete li nositi drag odijelo kao obične kupaće kostime?
Iako su odijela za povlačenje prvenstveno dizajnirana u svrhu treninga, pitanje ostaje: Možete li ih nositi kao redovne kupaće kostime? Odgovor nije jednostavan da ili ne, jer postoji nekoliko čimbenika koje treba uzeti u obzir:
1. Udobnost: Povuci su namjerno dizajnirani tako da budu manje udobna od običnih kupaćih kostima. Oni su labavi i mogu se osjećati teško kad su mokra, što možda nije idealno za ležerno plivanje ili lebdenje pokraj bazena.
2. Izgled: Povojne odijela često imaju vrećasti, manje laskav izgled u usporedbi s tradicionalnim kupaćim kostima. Ovo možda nije izgled kojim idete tijekom dana na plaži ili javnom bazenu.
3. Funkcionalnost: Povećani povlačenje stvoreno ovim odijelima može učiniti povremeni plivanje izazovnijim i manje ugodnijim za one koji ne traže trening.
4. Trajnost: Povuci su dizajnirani za česte uporabe u kloriranoj vodi i ne mogu se držati tako i u drugim okruženjima, poput slane vode ili vrućih kadi.
5. Trošak: Povratna odijela mogu biti skuplja od običnih kupaćih kostima, što ih čini manje praktičnim za svakodnevnu upotrebu.
Unatoč tim razmatranjima, neki plivači odlučuju nositi drag odijela kao redovne kupaće kostime, posebno u okruženjima za trening ili među konkurentnim plivačima. Nije neuobičajeno vidjeti plivače koji nose drag odijela tijekom treninga ili u plivanju u javnim bazenima.
Alternative za povlačenje odijela za redovnu upotrebu
Ako tražite kupaće kostime koje nude neke od prednosti drag odijela bez nedostataka, postoje alternative koje treba uzeti u obzir:
1. Jammeri za trening: Ova odijela za duljinu koljena za muškarce pružaju veću pokrivenost od tradicionalnih podneska i mogu ponuditi neznatno povećanje otpora bez da su tako glomazni kao i povlačna odijela.
2. OBAVIJEST OBAVEZA: Mnoge marke kupaćih kostima nude trajna odijela otporna na klor namijenjena čestim korištenjem u treningu. Ova odijela mogu osigurati malu količinu dodatnog povlačenja u usporedbi s trkačkim odijelima.
3. Opremljena odijela za povlačenje: Neki proizvođači proizvode povučene odijela s ugrađenim dizajnom, koji mogu biti prikladniji za redovitu upotrebu, a pritom još uvijek pružaju neke prednosti otpora.
4.
Savjeti za korištenje drag odijela
Ako se odlučite ugraditi Drag odijela u svoju rutinu plivanja, bilo da se radi o treningu ili redovitoj upotrebi, imajte na umu ove savjete:
1. Počnite polako: Ako ste novi za povlačenje odijela, počnite ih nositi kratka razdoblja tijekom sesija plivanja kako biste omogućili vaše tijelo da se prilagodi povećanom otporu.
2. Održavajte pravilan oblik: Usredotočite se na održavanje dobre tehnike čak i uz dodatni otpor kako biste izbjegli razvijanje loših navika.
3. Alternativna upotreba: Pomiješajte svoj trening koristeći Drag odijela u nekim sesijama i redovitim kupaćim kostima u drugima kako biste doživjeli kontrast i poboljšali svoje ukupne performanse.
4. Odaberite pravu veličinu: Iako su zaštitna odijela namijenjena labavima, osigurajte da nisu toliko velika da ometaju vaše kretanje ili predstavljaju sigurnosni rizik.
5. Briga o odijelu: temeljito isperite odijelo nakon svake uporabe i omogućite da se potpuno osuši kako bi se održala njegova izdržljivost i učinkovitost.
Video: Razumijevanje povlačenja odijela
Da biste bolje razumjeli kako funkcioniraju drag odijela i njihov utjecaj na plivanje, pogledajte ovaj informativni video:
Ovaj video pruža vrijedan uvid u upotrebu drag odijela i pokazuje njihove učinke na performanse plivanja.
Zaključak
Iako su odijela za povlačenje prvenstveno dizajnirana u svrhu treninga, u određenim kontekstima mogu se nositi kao obične kupaće kostime. Međutim, njihove specifične značajke dizajna mogu ih učiniti manje prikladnim za ležerno plivanje ili izlete na plažu. Odluka o nošenju povlačenja kao redovnih kupaćih kostima u konačnici ovisi o osobnim preferencijama, udobnosti i specifičnom plivačkom okruženju.
Za natjecateljske plivače i one koji žele poboljšati svoje performanse, uključivanje drag odijela u trening može biti vrlo korisno. Za svakodnevne plivače tradicionalni kupaći kostimi ili specijalizirana obuka za trening mogu biti prikladniji izbor. Bez obzira na vaš izbor, najvažniji je faktor uživanje u svom vremenu u vodi i ostati sigurno dok plivate.
Često postavljana pitanja
1. P: Jesu li povlačenja samo za natjecateljske plivače?
O: Iako se za povlačenje prvenstveno koriste konkurentni plivači za trening, svatko tko želi poboljšati svoju plivačku snagu i izdržljivost može imati koristi od njihovog korištenja. Međutim, nisu potrebni za povremene plivače ili početnike.
2. P: Može li nositi drag odijelo poboljšati moju brzinu plivanja?
O: Nošenje vučnog odijela tijekom treninga može vam pomoći poboljšati snagu i izdržljivost. Kad se vratite na redovne kupaće kostime, možda ćete osjetiti povećanu brzinu zbog smanjenog otpora. Međutim, sama povučena odijelo ne tjera vas da brže plivate.
3. P: Koliko često trebam nositi drag odijelo tijekom treninga?
O: Učestalost korištenja povlačenja ovisi o vašim ciljevima treninga i razini. Neki plivači ih koriste za određene setove unutar treninga, dok ih drugi mogu nositi za čitave sesije. Najbolje je konzultirati se s trenerom kako biste odredili optimalnu upotrebu za vaš režim treninga.
4. P: Postoje li rizici povezani s nošenjem drag odijela?
O: Kada se pravilno koriste, odijela za povlačenje općenito su sigurna. Međutim, nošenje pretjerano labavog odijela ili korištenje jednog duljeg razdoblja bez odgovarajuće tehnike može dovesti do mišićnog naprezanja ili izmijenjene mehanike moždanog udara. Važno ih je koristiti kao dio uravnoteženog programa treninga.
5. P: Mogu li djeca koristiti drag odijela za satove plivanja ili trening?
O: Iako su zaštitna odijela korisna za napredne mlade plivače u natjecateljskom treningu, oni se uglavnom ne preporučuju za nastavu plivanja djece ili rekreacijsko plivanje. Za mlade plivače, fokusiranje na pravilnu tehniku i uživanje u vodi važnije je od stvaranja dodatnog otpora.
