Мени садржаја
● Шта је превлачење?
● Сврха превлачења
● Можете ли носити погусно одело као редовно купаћи костими?
● Алтернативе за превлачење одијела за редовну употребу
● Савети за коришћење превлачења
● Видео: Разумевање превлачења
● Закључак
● Често постављана питања
>> 1. П: Да ли су превучене одијеле само за такмичарске пливаче?
>> 2 К: Може да носи превлачење погађања у брзини пливања?
>> 3. П: Колико често треба да носим превлачење током тренинга?
>> 4. П: Постоје ли ризици повезани са ношењем превлачења?
>> 5. П: Може ли деца да користе превучене одијеле за часове пливања или обуку?
Пливање није само рекреативна активност, већ и конкурентни спорт који захтева посвећеност, обуку и праву опрему. Један комад опреме који је стекао популарност међу пливачима је превлачење. Али можете ли носити повучење као редовно купаћи костими? Овај чланак ће истражити свет превлачења, њихове сврхе и да ли су погодни за свакодневну употребу у базену.
Шта је превлачење?
Повучно одијело је специјализовани комад купаћих костима који је дизајниран да створи додатни отпор у води. За разлику од редовних купаћих снимака који су поједностављени и дизајнирани да смање превлачење, превлачење су намерно лабаве и направљене од материјала који апсорбују воду. Овај повећани отпор помаже пливачима да изгради снагу, издржљивост и моћ током тренинга.
Одијела за превлачење обично се носи на редовном купаћи костими и долазе у разним стиловима, укључујући и кратке хлаче, гаћице и одијела у целој тела. Направљени су од материјала попут густих полиестера или мрежасте мреже, који су дизајнирани да натапају воду и стварају додатни отпор док пливач креће кроз воду.
Сврха превлачења
Примарна сврха превлачења је побољшање ефикасности тренинга. Ношењем повлачења током праксе, пливачи могу:
1. Повећајте отпор: Лабав материјал који апсорбује водосипање и воде стварају додатни превлачење, присиљавање пливача да би се више радили да се креће кроз воду.
2 Изградите снагу и издржљивост: Додатни напор потребан за пливање са превлачењем помаже у развоју снаге мишића и кардиоваскуларне издржљивости.
3. Побољшати технику: пливање са додатним отпором може помоћи пливачима да се фокусира на одржавање правилног облика и технике, чак и када је умрло.
4. Побољшајте брзину: Када пливачи уклањају превлачење за такмичења, они често имају значајан појачавач у брзини због смањеног отпора.
Можете ли носити погусно одело као редовно купаћи костими?
Док су одијела за превлачење првенствено дизајнирана за потребе тренинга, остаје питање: Можете ли их носити као редовно купаћи костими? Одговор није једноставан да или не, јер постоји неколико фактора који треба узети у обзир:
1. Удобност: превлачење су намерно дизајниране да буду мање удобне од редовног купаће костиме. Они су лабави и могу се осећати тешким када се мокри, што можда неће бити идеално за лежерно пливање или ублажавање базена.
2 Изглед: превлачење често имају врећаст, мање лаких наступа у поређењу са традиционалним купаћим костима. Ово можда није изглед током дана на плажи или јавном базену.
3. Функционалност: Повећани вуч који је створио ова одела може да учини лежерно пливање изазовнијим и мање пријатним онима који не траже вежбање.
4. Издржљивост: Превучене одијеле су дизајниране за честу употребу у хлорованој води и не могу да се држе и на друга окружења, као што су слане воде или топле каде.
5. Трошкови: Превлачење могу бити скупље од редовног купаће костиме, што их чини мање практичним за свакодневну употребу.
Упркос тим разматрањима, неки пливачи одлуче да носе превлаке као редовне купаће костиме, посебно у окружењима за обуку или међу такмичарским пливачима. Није неуобичајено видети пливаче који носе превлаке током вежбања или у круговима пливања јавних базена.
Алтернативе за превлачење одијела за редовну употребу
Ако тражите купаћи костими која нуди неке од предности превлачења без недостатака, постоје алтернативе за разматрање:
1. Обука за обуку: Она одијела за дужине колена за мушкарце пружају више покривености од традиционалних поднесака и може понудити незнатно повећање отпорности без да буду гломазни као што су овласници.
2. Одијела за вежбање: Много марки купаћих одељења нуде трајне, одијеле отпорне на хлорине дизајниране за честу употребу у обуци. Ове одијеле могу пружити малу количину додатног повлачења у поређењу са тркачким оделама.
3. Опремљена превлака: Неки произвођачи производе превлаче одијеле са постављеним дизајном, што може бити погодније за редовну употребу, а истовремено пружају неке користи отпорности.
4. Распон опсези отпора или падобрани: за оне који желе да повећају отпор током тренинга без промене њихових костима, уређаји за причвршћиве отпорности могу се користити и уклонити по потреби.
Савети за коришћење превлачења
Ако одлучите да укључите превучене одијело у своју рутину пливања, било да је за обуку или редовну употребу, задржите ове савјете на уму:
1. Почните полако: Ако сте нови да превучете одијела, почните да их носите у кратким периодима током својих сесија за пливање како бисте омогућили да се ваше тело прилагоди повећани отпор.
2 Одржавајте одговарајући образац: фокусирање на одржавање добре технике чак и уз додатну отпорност да не бисте избегли развијање лоших навика.
3. Алтернативна употреба: Помијешајте тренинг употребом превлачења у неким седницама и редовним купаћи костим у другима да доживите контраст и побољшате своје укупне перформансе.
4. Изаберите праву величину: Док су превлаке треба да буду лабаве, осигуравају да нису толико велике да ометају ваше кретање или представљају безбедносни ризик.
5. Брига за своје одело: Испирите погусно одело након сваке употребе и оставите да се потпуно осуши да би се одржала издржљивост и ефикасност.
Видео: Разумевање превлачења
Да би боље разумели како превлачи одијело рад и њихов утицај на врхунске перформансе, гледајте овај информативни видео:
Овај видео снимак пружа вредне увиде у употребу превлачења и показује њихове ефекте на перформансе пливања.
Закључак
Док су вучна одела првенствено дизајнирана за потребе тренинга, они се могу носити као редовно купаћи костими у одређеним контекстима. Међутим, њихове специфичне карактеристике дизајна могу их учинити мање погодним за повремене пливање или излет на плажи. Одлука о преласку одијела као редовно купаћи костими на крају зависи од личне склоности, комфора и специфичног базења.
За такмичарске пливаче и оне који желе да побољшају своје перформансе, укључивање тужбе за превлачење у тренинзима могу бити изузетно корисно. За свакодневне пливаче, традиционалне купаће костиме или специјализоване обуке могу бити прикладнији избори. Без обзира на ваш избор, најважнији фактор је да уживате у свом времену у води и останите сигурни док пливате.
Често постављана питања
1. П: Да ли су превучене одијеле само за такмичарске пливаче?
О: Док вуче превладавају превладавајуће такмичарски пливачи за обуку, свако ко жели да побољша своју снагу и издржљивост у кугли могу имати користи од њих. Међутим, они нису неопходни за повремене пливаче или почетнике.
2 К: Може да носи превлачење погађања у брзини пливања?
О: Ношење повлачења током тренинга може вам помоћи да побољшате снагу и издржљивост. Када се вратите на редовно купаћи костими, можда ћете доживети повећану брзину због смањеног отпора. Међутим, сама повучно одело не учини да се директно плијеше брже.
3. П: Колико често треба да носим превлачење током тренинга?
О: Учесталост употребе повлачења зависи од ваших циљева и нивоа обуке. Неки пливачи их користе за одређене сетове у вежбању, док их други могу носити за читаве седнице. Најбоље је да се консултујете са тренером да одредите оптималну употребу за ваш режим за обуку.
4. П: Постоје ли ризици повезани са ношењем превлачења?
О: Када се користи правилно, превлачење су углавном сигурни. Међутим, ношење претерано лабавог одела или коришћења дужег периода без одговарајуће технике, потенцијално може да доведе до напрезања мишића или измењеном механику удара. Важно је да их користите као део уравнотеженог програма обуке.
5. П: Може ли деца да користе превучене одијеле за часове пливања или обуку?
О: Док вучна одела може бити корисна за напредне младе пливаче у конкурентном тренингу, они се углавном не препоручују за дечије лекције пливања или рекреативним пливањем. За младе пливаче, фокусирање на одговарајућу технику и уживање у води је важније од стварања додатног отпора.
