އަމިއްލައަށް އަންހެނުންގެ ފެތުމުގެ ހެދުން ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްވިމިންގ ވޭއާރ ... މިހާ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން ހޮވުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެކެވެ. އޯ- ނުވަތަ ޔޫ ޝޭޕްޑް ބެކް އެއް އެކުލެވޭ، ޕޮލިއެސްޓަރ ނުވަތަ ޕޮލިއެމައިޑް އިން ހަދާފައިވާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަސޭހަތް ތިޔަބޭފުޅުންނާ ހިއްސާކުރަންވީ ގޮތުގެ މައްޗަށް އަންހެނުންގެ ސްވިމިންގ ސޫޓެއް !

ސްވިމިންގ ސޫޓެއް ހޮވުމުގައި ތިބާގެ ފެތުމުގެ ޤާބިލުކަމުގެ އިތުރުން ފިޓް އަދި ކޮމްފޯޓް ޕްރެފެރެންސް އަށް ވެސް ރިއާޔަތް ކުރެވެއެވެ.

ފަތާ އުޅުމުގެ ފެންވަރު

ލެވެލް 1: ބިގިނަރ ލެވެލް

ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފެނަށް އަޅައި ކުޅިވަރު ފެށޭނަމަ ތިބާއަކީ އާ ފަތާ ކުޅުންތެރިއެކެވެ. ފަތާލަން ދަސްކުރެއެވެ.

ނޮވިސް ސްވިމަރ އަކީ ފަތާއިރު އެންމެ ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ދެ ސްޓްރޯކެއް ފަތަން އަދި ފަތާއިރު އަރާމުކޮށް ފަސޭހަކަން ހޯދާ މީހެކެވެ. މިއީ މަތިން ޖައްސަން ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޔޫ ބެކް ސްވިމިން ކޮސްޓިއުމަކަށް ފުރިހަމަ ކެންޑިޑޭޓުންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ތިރީ ބައި ނިވާވާ ސްކާޓްތައް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އަތާއި ކޮނޑު ނިވާކޮށްފައިވާ ސްވިމިން ސޫޓެއް ލައިގެން ހުރިނަމަ ސްޓްރޯކްތައް އިތުރުކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

ލެވެލް 2: އިންޓަރމީޑިއަޓް ލެވެލް

ފެނުގައި އަރާމުކޮށް ހުރެ، އެއް ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ދެ ސްޓްރޯކް ފަތާލެވޭނަމަ، ތިބާއަކީ މެދުތެރޭގެ ފެތުންތެރިއެކެވެ. ތިމާގެ ހަށިގަނޑު ބެލެހެއްޓުމާއި ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ފަތާށެވެ.

'އިންޓަމިޑިއޭޓް ފެތުންތެރިޔާ' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ތިން ހަތަރު ސްޓްރޯކް ފަތާލެވޭނެ އަދި ސްޓެބިލިޓީ ޔަގީންކޮށްދޭ ސްވިމިން ސޫޓެއް ހޯދަމުންދާ މީހެކެވެ. މިކަމަށްޓަކައި، އުނަގަނޑުގައި ތަތްވެ، ހަށިގަނޑުގައި މަދުކޮށް ހިނގާ ޝޯޓީއަކީ، ފަތާ ކަސްރަތަށް ހުރަސް ނާޅާނެ ގޮތަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ބަސްޓަށް ރޭސަރބެކް ޓޮޕަކުން ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެއެވެ. ސްޓްރޯކްތައް ހެދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމިންގ ސޫޓަކީ ހުޅުވާފައި ހުންނަ ކޮނޑު ނުވަތަ އަތްތިލައެއް ނެތް ސޫޓެކެވެ.

ލެވެލް 3: އެޑްވާންސް ލެވެލް

ފެނުގައި އަރާމުކޮށް ހުރެ، 3-4 ސްޓްރޯކް އަށް ފަރިތަ ނަމަ، ތިބާއަކީ މާހިރު ފެންވަރުގެ ފެތުންތެރިއެކެވެ. ތިބާ ޕާފޯމް ކުރަނީ ފަތާ އުޅުމުންނެވެ.

އެޑްވާންސް ފެތުންތެރިއަކީ ހަތަރު ސްޓްރޯކްއަށް ވެސް ފަރިތަ އަދި ޓްރެއިނިންގ ނުވަތަ ވާދަކުރަން ބޭނުންވާ މީހެކެވެ. އެޑްވާންސް ފެތުންތެރިންނަށް އޮޕްޓިމަމް ސްވިމިންގ ކޮސްޓިއުމް ކުޑަ ކަމަށާއި، ޖުމްލަކޮށް ގްލައިޑް ކުރެވޭ، ބާރު ސްޕީޑުގައި، އަދި ޖުމްލަކޮށް ފަތާ އުޅުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުން ކިރިޔާވެސް ކަވަރު ކުރެވޭ ކޮސްޓިއުމެއް ކަމަށެވެ. މި ކްރޮސްބެކްގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ސަޕޯޓުގެ ޔަގީންކަން ލިބި، ފަތާއިރު ފެތުމުގެ ކޮސްޓިއުމް ހަރަކާތްތެރި ނުވާނެ އެވެ. އެއީ އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި މަސައްކަތެއް ނެތި ތިމާގެ ސްޓްރޯކް ޕާފޯމް ކުރެވޭނެ ގޮތަށް އަތްތިލަ ނެތް އެއްޗެކެވެ.

ސްވިމްސޫޓްތަކުގެ ބާވަތްތައް

ވީ ޝޭޕްޑް ސްވިމްސޫޓްތަކުން ހަރަކާތުގެ ސަޕޯޓާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ. މި ސޫޓަކީ ފެނުގައި ހުންނަ ސްޓްރޯކްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސޫޓެކެވެ.

ވީ ޝޭޕްޑް ސްވިމްސޫޓްތަކުން ހަރަކާތުގެ ސަޕޯޓާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބިގެންދެއެވެ. މި ސޫޓަކީ ފެނުގައި ހުންނަ ސްޓްރޯކްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސޫޓެކެވެ.

ޔޫ ޝޭޕްޑް ސްކޯޕް ބެކް އެއް އެކުލެވޭ ސްވިމްސޫޓްތަކަކީ ވަރަށް އަންހެންވަންތަ ކަޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ފަސޭހަ ސޫޓުތަކެކެވެ.

ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފަތާނަމަ ކްލޮރިން އަށް ކެތްކުރެވޭ ސްވިމްސޫޓެއް ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ ޕްރެކްޓިސްއަށްޓަކައި، ހުޅުވާފައި ހުންނަ އޯ ޝޭޕްޑް ކޮނޑެއް ހުންނަ ސްވިމްސޫޓެއް އެކަށީގެންވެއެވެ. މި ސަގާފީ ލޫކާއި އެކު ތިބާއަށް އިތުރު މޮބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ކޮންމެ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ފަތާލަން ދާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް އެކްސްޕޯސްޑް ބެކް އެއް އެކުލެވޭ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ކްލޮރިން އަށް ވަރުގަދަ ރެސިސްޓެންސް އެއްގެ ސަބަބުން ރިގިއުރަސް ސްވިމިންގ ކަސްރަތުތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ވާދަވެރިކަމާއެކު ފަތަން އުޅޭނަމަ ވާދަކުރާއިރު ރޭސިން ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕްރެޝަން އާއި ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް ލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅު ގްރޭޑްތަކެއް ލިބޭނެ އެވެ.

ތިބާގެ ހުނަރުގެ ފެންވަރަށް ކަމުދާ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވަން ބޭނުންވާ ހުރިހާ ޢިލްމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ކަމުދާ ޕެޓަރން އަކީ ތިބާއަށް ހޮވޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ! ކިކްބޯޑް، ޕުލް ބޫއީ، ހެންޑް ޕެޑަލްސް ފަދަ ވޯކްއައުޓްތަކަށް ބޭނުންވާ ސްވިމިންގ ގޯގްލްސް، ސްވިމް ކެޕް (ވަކި ޕޫލްތަކުގައި ލާޒިމު)، އަދި ވޯކްއައުޓްސް އަށް ބޭނުންވާ އެކްސެސަރީޒް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.