އަންހެނުންގެ ފަތާ ހެދުމެއް އަމިއްލައަށް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯ ނުވަތަ ޔޫ ޝޭޕްޑް ބެކް އެއް ހުންނަ ސްވިމިންގ ވޭއާރ ، ޕޮލިއެސްޓަރ ނުވަތަ ޕޮލިއަމައިޑް އިން ހަދާފައިވާ... މިފަދަ ފުޅާ ވައްތަރުތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ޚިޔާރުކުރުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ލަފާ ތިޔަބޭފުޅުންނާ ހިއްސާކުރަމެވެ އަންހެނުންގެ ފަތާ ސޫޓެއް !

ސްވިމިންގ ސޫޓެއް ހޮވުމުގައި ތިމާގެ ފަތާ ޤާބިލުކަމުގެ އިތުރުން ފިޓް އަދި ކޮމްފޯޓް ޕްރެފެރެންސް އަށް ވެސް ރިޢާޔަތް ކުރެވެއެވެ.

ފެތުމުގެ ފެންވަރު

ލެވެލް 1: ބިގިނަރ ލެވެލް

ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލިތައް ފެނުގައި ޖައްސައިގެން ކުޅިވަރު ފެށޭނަމަ ތިބާއަކީ ފަތާ ފަތާ ފަންނާނެކެވެ. ތިބާ ފަތަން ދަސްކުރެއެވެ.

ނޮވިސް ފެތުންތެރިޔަކީ އެންމެ ސްޓްރޯކެއް ނުވަތަ ދެ ސްޓްރޯކެއް ފަތާލެވޭ އަދި ފަތާއިރު އަރާމުކަމާއި ފަސޭހަކަން ހޯދާ މީހެކެވެ. މިއީ މަތިން ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ޔޫ-ބެކް ސްވިމިން ކޮސްޓިއުމަކަށް ފުރިހަމަ ކެންޑިޑޭޓުންނެވެ. ބޭނުން ނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތިރީބައި ނިވާކުރާ ސްކާޓްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަތާއި ކޮނޑު ނިވާކޮށްދޭ ސްވިމިން ސޫޓެއް ލައިގެން ހުންނަނަމަ ސްޓްރޯކް އިތުރު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިންމެވެ.

ލެވެލް 2: އިންޓަރމީޑިއަޓް ލެވެލް

ފެނުގައި އަރާމުކޮށް އުޅެވޭ އަދި އެއް ސްޓްރޯކް ނުވަތަ ދެ ސްޓްރޯކް ފަތާލެވޭނަމަ ތިބާއަކީ މެދު ފަންތީގެ ފެތުންތެރިއެކެވެ. ހަށިގަނޑު ދަމަހައްޓައި ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި ފަތާށެވެ.

'އިންޓަމިޑިއަޓް ސްވިމަރ' މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ތިން ހަތަރު ސްޓްރޯކާއި ދެމެދުގެ ސްޓްރޯކާއި ދެމެދުގެ ސްޓްރޯކެއް ފަތާލެވޭ އަދި ހަމަޖެހުން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ސްވިމިން ސޫޓެއް ހޯދަމުންދާ މީހަކަށެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ތަތްވެ ހަށިގަނޑުގައި މަދު ހަރަކާތްތެރިވާ ޝޯޓީއަކީ ފަތާ ކަސްރަތަށް ހުރަސް ނާޅާނެ ގޮތަށް ފުރިހަމަ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ބަސްޓް ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ކުރާނީ ރޭސަރބެކް ޓޮޕަކުންނެވެ. ސްޓްރޯކްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސްވިމްސޫޓަކީ ކޮނޑު ހުޅުވާފައި ނުވަތަ އަތްތިލައެއް ނެތް ސޫޓެކެވެ.

ލެވެލް 3: އެޑްވާންސް ލެވެލް

ފެނުގައި އުޅެން ފަސޭހަވެ، 3-4 ސްޓްރޯކް އަށް ފަރިތަ ނަމަ، ތިބާއަކީ މާހިރު ފެންވަރުގެ ފެތުންތެރިއެކެވެ. ތިބާ ޕާފޯމް ކުރަނީ ފަތާފައި.

ކުރިއަރާފައިވާ ފެތުންތެރިއަކީ ހަތަރު ސްޓްރޯކަށް ވެސް ފަރިތަ އަދި ތަމްރީނު ހޯދަމުންދާ ނުވަތަ ވާދަކުރަން ބޭނުންވާ މީހެކެވެ. ކުރިއަރާފައިވާ ފެތުންތެރިންނަށް އޮޕްޓިމަމް ސްވިމިން ކޮސްޓިއުމް ކުޑަ ކަމަށާއި ކިރިޔާ ހަށިގަނޑު ނިވާކޮށްގެން ގްލައިޑް ކުރުމަށް ފަސޭހަވުމާއި ބާރު ސްޕީޑް އަދި ޖުމްލަކޮށް ފެތުން ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. ކްރޮސްބެކްގެ ސަބަބުން އުރަމަތި ސަޕޯޓް ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާއިރު، ފަތާއިރު ފަތާ ކޮސްޓިއުމް ހަރަކާތްތެރިވުން ހުއްޓުވަ އެވެ. އެއީ އަތްތިލަ ނެތުމުން އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ސްޓްރޯކް އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ސްވިމްސޫޓްގެ ބާވަތްތައް

ވީ ޝޭޕްގެ ސްވިމްސޫޓްތަކުން ސަޕޯޓާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މި ސޫޓަކީ ފެނުގައި ސްޓްރޯކްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސޫޓެކެވެ.

ވީ ޝޭޕްގެ ސްވިމްސޫޓްތަކުން ސަޕޯޓާއި ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފަސޭހަކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މި ސޫޓަކީ ފެނުގައި ސްޓްރޯކްތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ސޫޓެކެވެ.

ޔޫ ޝޭޕްޑް ސްކޫޕް ބެކް އެއް ޖަހާފައިވާ ސްވިމްސޫޓްތަކަކީ ލައިގެން އުޅެން ފަސޭހަ އަދި ވަރަށް އަންހެންވަންތަ ކަޓެއް ޖަހާފައިވާ ސޫޓްތަކެކެވެ.

ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ފަތާނަމަ ކްލޮރިން އަށް ކެތްކުރެވޭ ފަދަ ސްވިމްސޫޓެއް ހޯދާށެވެ. ތިބާގެ ޕްރެކްޓިސްއަށް އޯޕަން އޯ ޝޭޕްޑް ބެކް އެއް ހުންނަ ސްވިމްސޫޓެއް ލައިގެން ހުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މި ސަގާފީ ލޫކުން ތިބާއަށް އިތުރު މޮބިލިޓީއެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ކޮންމެ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ފަހަރު ފަތަން ދާނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާމަވެފައިވާ ބުރަކަށި ހުންނަ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ކްލޮރިން އަށް ވަރުގަދަ ރެސިސްޓެންސް އެއް ހުރުމުން ހަރުކަށި ފަތާ ކަސްރަތުތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން ވާދަވެރި ގޮތެއްގައި ފަތާނަމަ ވާދަވެރިކަމާއެކު ރޭސިން ސޫޓެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެއީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕްރެޝަން އާއި ހައިޑްރޯޑައިނަމިކްސް ލިބޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރަނގަޅު ގްރޭޑްތަކެއް ލިބޭނެ އެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހުނަރުގެ ފެންވަރަށް ކަމުދާ ސްވިމްސޫޓެއް ހޮވުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ ޢިލްމެއް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ކަމުދާ ޕެޓަރނަކީ ތިބާއަށް ހޮވަން ބާކީ އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ! ސްވިމިންގ ގޯގްލްސް، ސްވިމިންގ ކެޕް (ވަކި ޕޫލްތަކެއްގައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ)، އަދި ވޯކްއައުޓްތަކަށް ބޭނުންވާ އެކްސެސަރީޒް ކަމަށްވާ ކިކްބޯޑް، ޕުލް ބޫއީ، ހެންޑް ޕެޑަލްސް ފަދަ ތަކެތި ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.