Menu tal-kontenut
● Introduzzjoni
● Nifhmu l-anatomija tas-sider
● X'jikkawża sagging tas-sider?
● Id-dibattitu: L-isports bras jikkawżaw sagging?
>> Opinjonijiet esperti
>> Il-ħrafa tas-sagging
>> L-importanza ta 'tajbin xierqa
● Il-bra sportiv jikkawża sagging?
>> Ix-xjenza
>> Punti ewlenin
● Tipi ta 'bras sportivi
● Benefiċċji li tilbes bra sportiv
● Miti komuni dwar bras sportivi u sagging
>> Leġġenda 1: Bras sportivi jikkawżaw sagging
>> Leġġenda 2: Il-bras sportivi kollha huma l-istess
>> Leġġenda 3: Sider kbir biss għandu bżonn bras sportivi
>> Leġġenda 4: L-ilbies ta 'bra 24/7 jipprevjeni sagging
● Opinjonijiet Esperti: Il-bra sportiv jikkawża sagging?
● Kif tagħżel il-bra sportiv it-tajjeb
● Ħjiel għall-prevenzjoni ta 'sagging tas-sider
● Konklużjoni
● Mistoqsijiet frekwenti
>> 1. Il-bra sportiv jikkawża sagging?
>> 2. Jista 'l-ilbies ta' bra sportiv il-ħin kollu jkun ta 'ħsara?
>> 3. X'inhu l-aħjar tip ta 'bra sportiv biex tevita sagging?
>> 4. In-nisa kollha għandhom bżonn jilbsu bra sportiv waqt l-eżerċizzju?
>> 5. Liema fatturi oħra jikkontribwixxu għal sagging tas-sider?
>> 6. L-eżerċizzju jista 'jipprevjeni sagging tas-sider?
● Ċitazzjonijiet:
Introduzzjoni
Il-mistoqsija 'tagħmel Sports Bra Cause Sagging 'huwa wieħed mill-iktar suġġetti diskussi fost in-nisa, id-dilettanti tal-fitness, u l-professjonisti tas-saħħa. Biż-żieda tal-athleisur Bras, opinjonijiet esperti, u jipprovdu pariri prattiċi għall-għażla u l-ilbies ta 'l-isports. Viżwali u vidjow huma inklużi biex itejbu l-fehim, u fl-aħħar, issib sezzjoni FAQ li tindirizza l-iktar tħassib komuni, kif ukoll għadd ta' kliem u sommarju konċiż.
Nifhmu l-anatomija tas-sider
Is-sider huwa magħmul primarjament minn tessut glandulari u xaħam. L-istrutturi ta 'appoġġ jinkludu:
- Ligamenti ta 'Cooper: Tessuti rqaq u fibrużi li jgħinu biex iżommu l-għamla u l-pożizzjoni tas-sider.
- Ġilda u tessut konnettiv: Ipprovdi appoġġ addizzjonali.
- Muskolu: M'hemm l-ebda muskolu fis-sider innifsu, iżda l-muskoli pettorali ta 'taħt jista' jinfluwenza d-dehra.
Maż-żmien, dawn l-istrutturi ta 'appoġġ jistgħu jġebbdu jew jiddgħajfu minħabba diversi fatturi, li jwasslu għal sagging.
X'jikkawża sagging tas-sider?
Qabel ma jwieġeb 'Il-bra sportiv jikkawża sagging, ' Huwa importanti li tifhem dak li fil-fatt jikkawża li s-sider jitbaxxa (ptożi tas-sider):
- Ix-xjuħija: Hekk kif in-nisa jixjieħu, il-ġilda titlef l-elastiċità u l-ligamenti ta 'Cooper jiġġebdu [1] [2].
- Ġenetika: Xi nisa huma ġenetikament predisposti li għandhom inqas ġilda elastika jew ligamenti aktar dgħajfa [3] [2].
- Tqala u treddigħ: Bidliet ormonali u varjazzjonijiet fil-piż jistgħu jġebbdu l-ġilda u l-ligamenti [2] [4].
- Bidliet fil-piż: Qligħ jew telf sinifikanti jistgħu jaffettwaw it-tessut tas-sider u l-ġilda [5].
- Gravità: Matul is-snin, il-gravità tiġbed fuq tessut tas-sider, speċjalment f'sider ikbar [6] [4].
- Fatturi ta 'stil ta' ħajja: It-tipjip, l-esponiment għax-xemx, u nutrizzjoni ħażina jistgħu jnaqqsu l-elastiċità tal-ġilda [1] [4].
- Nuqqas ta 'appoġġ waqt attività b'impatt għoli: ir-rebħ eċċessiv jista' jġebbed ligamenti, speċjalment mingħajr bra sportiv ta 'appoġġ [6] [4].
Id-dibattitu: L-isports bras jikkawżaw sagging?
Opinjonijiet esperti
Bosta esperti jargumentaw li l-ilbies ta 'bra sportiv imwaħħal sew jista' jgħin biex jipprevjeni sagging billi jipprovdi l-appoġġ meħtieġ waqt attivitajiet fiżiċi. Skond studju ppubblikat minn Under Armour, l-isports bras huma maħsuba biex jimminimizzaw il-moviment tas-sider, li jista 'jnaqqas ir-razza fuq il-ligamenti ta' Cooper waqt attivitajiet b'impatt għoli. Dan l-appoġġ huwa partikolarment importanti għal nisa b'sider ikbar, peress li jesperjenzaw aktar moviment waqt l-eżerċizzju.
Il-ħrafa tas-sagging
Kuntrarju għat-twemmin popolari, m'hemm l-ebda dejta klinika konklużiva li turi li l-ilbies ta 'bras sportivi jikkawża sagging. Studju minn Dr Jean-Denis Rouillon mill-Università ta 'Besançon jissuġġerixxi li l-bras jistgħu ma jipprevjenux sagging u jistgħu saħansitra jdgħajfu l-muskoli li jappoġġjaw is-sider. Madankollu, dan l-istudju ntlaħaq bix-xettiċiżmu, peress li ħafna nisa jirrappurtaw li jħossuhom aktar komdi u appoġġjati meta jilbsu bras sportivi.
L-importanza ta 'tajbin xierqa
Fattur kritiku fid-diskussjoni ta 'bras sportivi u sagging huwa l-aħjar. Li tilbes bra sportiv ħażin jista 'jwassal għal skumdità u jista' ma jipprovdix appoġġ adegwat. Bra imwaħħal ħażin jista 'jikkawża li s-sider jiċċaqlaq eċċessivament, potenzjalment iwassal għal tiġbid tal-ligamenti. Għalhekk, huwa essenzjali li tagħżel bra sportiv li jaqbel sew u joffri l-livell it-tajjeb ta 'appoġġ għat-tip ta' ġismek u l-livell ta 'attività.
Il-bra sportiv jikkawża sagging?
Ix-xjenza
Il-mistoqsija ewlenija - il-bra sportiv jikkawża sagging - kienet is-suġġett ta 'ħafna studji u diskussjonijiet esperti. Il-kunsens huwa:
- L-ilbies ta 'bra sportiv ma jikkawżax sagging. Fil-fatt, bras sportivi huma mfassla biex jappoġġjaw is-sider, speċjalment waqt l-attività fiżika, billi jimminimizzaw il-moviment u jnaqqsu t-tensjoni fuq il-ligamenti ta 'Cooper [2] [5] [4].
- Is-sagging huwa kkawżat primarjament mit-tixjiħ, il-ġenetika, u l-istil ta 'ħajja, mhux billi tilbes bra sportiv [3] [1] [2].
Xi miti jissuġġerixxu li appoġġ kostanti minn bra jista 'jdgħajjef it-tessut tas-sider, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja din it-talba. Għall-kuntrarju, l-isports bras jipprevjenu moviment eċċessiv, li jista 'jagħmel ħsara lill-ligamenti u jikkontribwixxi għal sagging maż-żmien [6] [4].
Punti ewlenin
- L-ebda rabta diretta bejn l-ilbies ta 'bra sportiv u ż-żieda fis-sagging [2] [5].
- Bras sportivi mwaħħlin sewwa jistgħu jgħinu biex iżommu l-għamla tas-sider billi jnaqqsu l-moviment waqt l-eżerċizzju [4].
- L-ilbies ta 'bra sportiv waqt attivitajiet b'impatt għoli huwa partikolarment importanti għall-prevenzjoni ta' ħsara fil-ligament [4].
Tipi ta 'bras sportivi
Li tifhem it-tipi ta 'bras sportivi tista' tgħin biex twieġeb 'Il-bra sportivi jikkawżaw sagging ' b'mod aktar speċifiku:
| tat-tip |
Deskrizzjoni |
l-aħjar għal |
| Kompressjoni |
Tagħfas sider kontra l-ħajt tas-sider biex timminimizza l-moviment |
Busts żgħar sa medji |
| Inkapsulament |
Tazzi individwali jappoġġjaw kull sider separatament |
Busts medji sa kbar |
| Kombinazzjoni |
Tgħaqqad il-kompressjoni u l-inkapsulament għall-appoġġ massimu |
Attivitajiet b'impatt għoli |
L-għażla tat-tip it-tajjeb għall-attività u t-tip tal-ġisem tiegħek hija kruċjali għall-kumdità u l-appoġġ.
Benefiċċji li tilbes bra sportiv
Liebes bra sportiv joffri bosta vantaġġi, l-ebda wieħed minnhom ma jinkludi li jikkawża sagging:
- Appoġġ: Inaqqas il-moviment tas-sider waqt l-eżerċizzju, jipprevjeni l-iskumdità u l-ħsara potenzjali tal-ligament [2] [5] [4].
- Kumdità: Drappijiet li jtaffu l-umdità u disinji ergonomiċi jtejbu l-kumdità [2].
- Prevenzjoni ta 'korrimenti: Limiti ta' razza fuq tessut tas-sider u ligamenti [2] [4].
- Prestazzjoni mtejba: Appoġġ aħjar jista 'jagħti spinta lill-kunfidenza u l-attenzjoni waqt l-workouts [2].
- Prevenzjoni ta 'Uġigħ: Tnaqqas l-uġigħ fis-sider indott mill-eżerċizzju [5].
Miti komuni dwar bras sportivi u sagging
Leġġenda 1: Bras sportivi jikkawżaw sagging
Din il-ħrafa hija mifruxa imma bla bażi. Ir-riċerka xjentifika turi li l-isports bras ma jikkawżawx sagging; Anzi, huma jipprovdu appoġġ essenzjali [2] [5] [4].
Leġġenda 2: Il-bras sportivi kollha huma l-istess
Attivitajiet differenti u tipi ta 'korp jeħtieġu livelli differenti ta' appoġġ. L-għażla tal-isport tal-isport it-tajjeb hija essenzjali għal appoġġ u kumdità ottimali [2].
Leġġenda 3: Sider kbir biss għandu bżonn bras sportivi
Id-daqsijiet kollha tas-sider jibbenefikaw mill-appoġġ waqt l-attività fiżika biex jipprevjenu razza u skumdità tal-ligament [2] [5].
Leġġenda 4: L-ilbies ta 'bra 24/7 jipprevjeni sagging
Li tilbes bra, inkluż bra sportiv, ma jipprevjenix il-proċess ta 'maturazzjoni naturali jew fatturi ġenetiċi li jikkawżaw sagging [1] [6].
Opinjonijiet Esperti: Il-bra sportiv jikkawża sagging?
Professjonisti mediċi u esperti tal-fitness jaqblu:
- Is-sagging huwa naturali u inevitabbli bl-età u l-gravità [1] [6].
- Il-bras sportivi ma jikkawżawx sagging; Huma jgħinu biex jimminimizzaw il-moviment u jipprevjenu ħsara fil-ligament waqt l-eżerċizzju [2] [5] [4].
- Appoġġ xieraq waqt attività b'impatt għoli huwa essenzjali biex jitnaqqas ir-riskju ta 'sagging prematur [6] [4].
Studju Franċiż issuġġerixxa li ma tilbesx bra jista 'jsaħħaħ it-tessut tas-sider, iżda dan ma ġiex appoġġjat b'mod wiesa' minn aktar riċerka. Ħafna esperti jirrakkomandaw li jilbsu bra sportiv waqt eżerċizzju għall-kumdità u l-appoġġ [6].
Kif tagħżel il-bra sportiv it-tajjeb
L-għażla tal-isport tal-isport it-tajjeb hija kruċjali għall-appoġġ u l-kumdità:
1. Kun af id-daqs tiegħek: Ikseb imkejjel professjonalment jekk possibbli.
2. Ikkunsidra l-livell ta 'attività tiegħek: L-isport b'impatt għoli jeħtieġ aktar appoġġ.
3. Fittex għal karatteristiċi aġġustabbli: ċineg, faxex, u għeluq għal tajbin apposta.
4. Iċċekkja l-kwalità tad-drapp: It-teħid ta 'umdità u l-materjali li jieħdu nifs huma l-aħjar.
5. Ipprova tipi differenti: kompressjoni, inkapsulament, jew kombinazzjoni, skont il-bżonnijiet tiegħek.
Ħjiel għall-prevenzjoni ta 'sagging tas-sider
Filwaqt li t-tweġiba għal 'Il-bra sportiv jikkawża sagging ' hija le, tista 'tieħu passi biex iżżomm il-forma tas-sider:
- Ilbes bra sportiv imwaħħal sew waqt l-eżerċizzju [2] [4].
- Żomm piż b'saħħtu biex tevita tiġbid eċċessiv tal-ġilda [5].
- Ibqa 'idratat u tiekol dieta bilanċjata għas-saħħa tal-ġilda [1] [4].
- Evita t-tipjip biex tippreserva l-elastiċità tal-ġilda [1] [4].
- Isaħħaħ il-muskoli pettorali b'eżerċizzji mmirati.
- Ipprattika qagħda tajba biex tappoġġja tessut tas-sider.
Konklużjoni
Bħala konklużjoni, il-kwistjoni dwar jekk l-isports bras jikkawżaw sagging hijiex kumplessa u b'ħafna aspetti. Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza definittiva li tissuġġerixxi li jagħmlu dan, l-ilbies ta 'bra sportiv imwaħħal sew jista' jipprovdi appoġġ essenzjali waqt attivitajiet fiżiċi, li potenzjalment jgħin biex jipprevjeni sagging maż-żmien. Fl-aħħar mill-aħħar, l-għażla li tilbes bra sportiv għandha tkun ibbażata fuq il-kumdità personali u l-livell ta 'attività.
Mistoqsijiet frekwenti
1. Il-bra sportiv jikkawża sagging?
Le, liebes bra sportiv ma jikkawżax sagging. Bras sportivi jipprovdu appoġġ essenzjali waqt attivitajiet fiżiċi, inaqqsu l-moviment u t-tensjoni fuq ligamenti tas-sider. Is-sagging huwa primarjament influwenzat mit-tixjiħ, il-ġenetika, u l-istil ta 'ħajja, mhux billi tilbes bras sportivi [2] [5] [4].
2. Jista 'l-ilbies ta' bra sportiv il-ħin kollu jkun ta 'ħsara?
L-ilbies ta 'bra sportiv għal perjodi estiżi huwa ġeneralment sikur sakemm jaqbel sew u huwa magħmul minn materjali li jieħdu nifs. Madankollu, huwa importanti li tagħżel id-daqs it-tajjeb u tieħu pawżi biex tippermetti li l-ġilda tiegħek tieħu n-nifs [7] [5].
3. X'inhu l-aħjar tip ta 'bra sportiv biex tevita sagging?
Bra sportiv imwaħħal sew li jipprovdi appoġġ adegwat għal-livell ta 'attività tiegħek huwa l-aħjar. Għal attivitajiet b'impatt għoli, agħżel taħlita ta 'stili ta' kompressjoni u inkapsulament [2] [4].
4. In-nisa kollha għandhom bżonn jilbsu bra sportiv waqt l-eżerċizzju?
Iva, in-nisa kollha, irrispettivament mid-daqs tas-sider, jibbenefikaw mill-ilbies ta 'bra sportiv waqt l-eżerċizzju biex jipprevjenu skumdità u ħsara potenzjali tal-ligament [2] [5] [4].
5. Liema fatturi oħra jikkontribwixxu għal sagging tas-sider?
Fatturi jinkludu x-xjuħija, ġenetika, tqala, treddigħ, bidliet sinifikanti fil-piż, gravità, u drawwiet ta 'stil ta' ħajja bħat-tipjip u nutrizzjoni ħażina [1] [2] [4] [4].
6. L-eżerċizzju jista 'jipprevjeni sagging tas-sider?
L-eżerċizzju jista 'jsaħħaħ il-muskoli pettorali taħt is-sider, itejjeb id-dehra tagħhom, iżda ma jistax jipprevjeni t-tiġbid naturali tal-ġilda u l-ligamenti li jwassal għal sagging [4].
Ċitazzjonijiet:
[1] https://johnparkmd.com/will-sleeping-in-a-ports-bra-at-night-prevent-your-breasts-from-sagging/
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-bras-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704-effects-of-wearing-sports-bra-all-the-time/
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematurely
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of-wearing-a-sports-bra/
