Menu nội dung
● Giới thiệu
● Hiểu giải phẫu vú
● Điều gì gây ra sự chảy xệ vú?
● Cuộc tranh luận: Áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
>> Ý kiến chuyên gia
>> Huyền thoại về sự chùng xuống
>> Tầm quan trọng của sự phù hợp thích hợp
● Có phải áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
>> Khoa học
>> Điểm chính
● Các loại áo ngực thể thao
● Lợi ích của việc mặc áo ngực thể thao
● Những huyền thoại phổ biến về áo ngực thể thao và chảy xệ
>> Chuyện hoang đường 1: Áo ngực thể thao gây ra sự chảy xệ
>> Chuyện hoang đường 2: Tất cả áo ngực thể thao đều giống nhau
>> Chuyện hoang đường 3: Chỉ có bộ ngực lớn mới cần áo ngực thể thao
>> Chuyện hoang đường 4: mặc áo ngực 24/7 ngăn ngừa sự chảy xệ
● Ý kiến của chuyên gia: Có phải áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
● Cách chọn chiếc áo ngực thể thao phù hợp
● Mẹo để ngăn ngừa sự chảy xệ vú
● Phần kết luận
● Câu hỏi thường gặp
>> 1. Có phải áo ngực thể thao có gây ra sự chảy xệ không?
>> 2. Có thể mặc áo ngực thể thao mọi lúc có hại không?
>> 3. Loại áo ngực thể thao tốt nhất để ngăn chặn sự chảy xệ?
>> 4. Tất cả phụ nữ có cần mặc áo ngực thể thao trong khi tập thể dục không?
>> 5. Những yếu tố khác đóng góp cho việc chảy xệ vú?
>> 6. Có thể tập thể dục ngăn ngừa bị chảy xệ vú không?
● Trích dẫn:
Giới thiệu
Câu hỏi 'làm BRA thể thao gây ra sự chùng xuống 'là một trong những chủ đề được tranh luận nhiều nhất ở phụ nữ, những người đam mê thể dục và các chuyên gia y tế. Với sự gia tăng của athleusure và sự phổ biến của áo ngực thể thao không chỉ trong phòng tập thể dục mà còn là sự thay đổi của chúng tôi. BRA, ý kiến chuyên gia, và cung cấp lời khuyên thiết thực cho việc lựa chọn và mặc áo ngực thể thao.
Hiểu giải phẫu vú
Vú được sáng tác chủ yếu từ mô tuyến và chất béo. Các cấu trúc hỗ trợ bao gồm:
- Dây chằng của Cooper: Các mô mỏng, sợi giúp duy trì hình dạng và vị trí vú.
- Da và mô liên kết: Cung cấp hỗ trợ bổ sung.
- Cơ bắp: Không có cơ bắp trong vú, nhưng các cơ ngực bên dưới có thể ảnh hưởng đến ngoại hình.
Theo thời gian, các cấu trúc hỗ trợ này có thể kéo dài hoặc suy yếu do các yếu tố khác nhau, dẫn đến chùng xuống.
Điều gì gây ra sự chảy xệ vú?
Trước khi trả lời 'Có phải áo ngực thể thao gây ra sự chảy xáo trộn, ' Điều quan trọng là phải hiểu những gì thực sự khiến ngực bị chùng xuống (ptosis vú):
- Lão hóa: Khi phụ nữ già đi, da mất độ đàn hồi và dây chằng của Cooper kéo dài [1] [2].
- Di truyền học: Một số phụ nữ có khuynh hướng di truyền để có ít da đàn hồi hoặc dây chằng yếu hơn [3] [2].
- Mang thai và cho con bú: Thay đổi nội tiết tố và biến động cân nặng có thể kéo dài da và dây chằng [2] [4].
- Thay đổi trọng lượng: Lợi ích hoặc mất mát đáng kể có thể ảnh hưởng đến mô vú và da [5].
- Trọng lực: Trong nhiều năm, trọng lực kéo vào mô vú, đặc biệt là ở ngực lớn hơn [6] [4].
- Các yếu tố lối sống: Hút thuốc, phơi nắng và dinh dưỡng kém có thể làm giảm độ co giãn của da [1] [4].
- Thiếu hỗ trợ trong hoạt động tác động cao: nảy quá mức có thể kéo dài dây chằng, đặc biệt là không có áo ngực thể thao hỗ trợ [6] [4].
Cuộc tranh luận: Áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
Ý kiến chuyên gia
Nhiều chuyên gia cho rằng mặc một chiếc áo ngực thể thao được trang bị tốt có thể giúp ngăn ngừa sự chảy xệ bằng cách cung cấp hỗ trợ cần thiết trong các hoạt động thể chất. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Under Armor, áo ngực thể thao được thiết kế để giảm thiểu chuyển động vú, có thể làm giảm căng thẳng cho dây chằng của Cooper trong các hoạt động có tác động cao. Hỗ trợ này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có bộ ngực lớn hơn, vì họ trải nghiệm nhiều chuyển động hơn trong khi tập thể dục.
Huyền thoại về sự chùng xuống
Trái với niềm tin phổ biến, không có dữ liệu lâm sàng kết luận chứng minh rằng mặc áo ngực thể thao gây ra sự chảy xệ. Một nghiên cứu của Tiến sĩ Jean-Denis Rouillon từ Đại học Besançon cho thấy áo ngực có thể không ngăn chặn sự chảy xệ và thậm chí có thể làm suy yếu các cơ hỗ trợ vú. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã được đáp ứng với sự hoài nghi, vì nhiều phụ nữ báo cáo cảm thấy thoải mái và được hỗ trợ hơn khi mặc áo ngực thể thao.
Tầm quan trọng của sự phù hợp thích hợp
Một yếu tố quan trọng trong cuộc thảo luận về áo ngực thể thao và chùng xuống là sự phù hợp. Mặc một chiếc áo ngực thể thao không phù hợp có thể dẫn đến khó chịu và có thể không cung cấp hỗ trợ đầy đủ. Một chiếc áo ngực được trang bị kém có thể khiến ngực di chuyển quá mức, có khả năng dẫn đến kéo dài dây chằng. Do đó, điều cần thiết là chọn một chiếc áo ngực thể thao phù hợp và cung cấp mức độ hỗ trợ phù hợp cho loại cơ thể và mức độ hoạt động của bạn.
Có phải áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
Khoa học
Câu hỏi cốt lõi, có thể là áo ngực thể thao gây ra sự chảy xệ, đã là chủ đề của nhiều nghiên cứu và thảo luận chuyên gia. Sự đồng thuận là:
- Mặc một chiếc áo ngực thể thao không gây ra sự chảy xệ. Trên thực tế, áo ngực thể thao được thiết kế để hỗ trợ ngực, đặc biệt là trong hoạt động thể chất, bằng cách giảm thiểu chuyển động và giảm căng thẳng cho dây chằng của Cooper [2] [5] [4].
- Sagging chủ yếu là do sự lão hóa, di truyền và các yếu tố lối sống, không phải bằng cách mặc áo ngực thể thao [3] [1] [2].
Một số huyền thoại cho thấy rằng sự hỗ trợ liên tục từ một chiếc áo ngực có thể làm suy yếu mô vú, nhưng không có bằng chứng khoa học nào hỗ trợ cho tuyên bố này. Ngược lại, áo ngực thể thao ngăn chặn sự di chuyển quá mức, có thể làm hỏng dây chằng và góp phần chùng xuống theo thời gian [6] [4].
Điểm chính
- Không liên kết trực tiếp giữa việc mặc áo ngực thể thao và tăng sự chảy xệ [2] [5].
- Áo ngực thể thao được trang bị đúng cách có thể giúp duy trì hình dạng vú bằng cách giảm chuyển động trong khi tập thể dục [4].
- Mặc áo ngực thể thao trong các hoạt động tác động cao đặc biệt quan trọng để ngăn ngừa tổn thương dây chằng [4].
Các loại áo ngực thể thao
các loại áo ngực thể thao có thể giúp
| lời |
trả |
Hiểu |
| Nén |
Nhấn vú vào thành ngực để giảm thiểu chuyển động |
Bức tượng bán thân nhỏ đến trung bình |
| Đóng gói |
Cúp cá nhân hỗ trợ từng vú riêng biệt |
Bức tượng bán thân từ trung bình đến lớn |
| Sự kết hợp |
Kết hợp nén và đóng gói để hỗ trợ tối đa |
Hoạt động tác động cao |
Chọn loại phù hợp cho hoạt động và loại cơ thể của bạn là rất quan trọng cho sự thoải mái và hỗ trợ.
Lợi ích của việc mặc áo ngực thể thao
Mặc áo ngực thể thao mang lại một số lợi thế, không có lợi thế nào bao gồm gây ra sự chảy xệ:
- Hỗ trợ: Giảm chuyển động vú trong khi tập thể dục, ngăn ngừa sự khó chịu và tổn thương dây chằng tiềm năng [2] [5] [4].
- Thoải mái: Vải thấm ẩm và thiết kế công thái học tăng cường sự thoải mái [2].
- Phòng ngừa chấn thương: Giới hạn căng thẳng đối với mô vú và dây chằng [2] [4].
- Hiệu suất được cải thiện: Hỗ trợ tốt hơn có thể tăng sự tự tin và tập trung trong quá trình tập luyện [2].
- Phòng ngừa đau: Giảm đau vú do tập thể dục [5].
Những huyền thoại phổ biến về áo ngực thể thao và chảy xệ
Chuyện hoang đường 1: Áo ngực thể thao gây ra sự chảy xệ
Huyền thoại này là phổ biến nhưng không có cơ sở. Nghiên cứu khoa học cho thấy áo ngực thể thao không gây ra sự chảy xệ; Thay vào đó, họ cung cấp hỗ trợ thiết yếu [2] [5] [4].
Chuyện hoang đường 2: Tất cả áo ngực thể thao đều giống nhau
Các hoạt động khác nhau và các loại cơ thể đòi hỏi các mức hỗ trợ khác nhau. Chọn đúng áo ngực thể thao là điều cần thiết để hỗ trợ và thoải mái tối ưu [2].
Chuyện hoang đường 3: Chỉ có bộ ngực lớn mới cần áo ngực thể thao
Tất cả các kích thước vú đều được hưởng lợi từ sự hỗ trợ trong hoạt động thể chất để ngăn ngừa căng thẳng dây chằng và khó chịu [2] [5].
Chuyện hoang đường 4: mặc áo ngực 24/7 ngăn ngừa sự chảy xệ
Mặc áo ngực, bao gồm cả áo ngực thể thao, không ngăn chặn quá trình lão hóa tự nhiên hoặc các yếu tố di truyền gây ra sự chảy xệ [1] [6].
Ý kiến của chuyên gia: Có phải áo ngực thể thao có gây chùng xuống không?
Các chuyên gia y tế và chuyên gia thể dục đồng ý:
- Sagging là tự nhiên và không thể tránh khỏi với tuổi và trọng lực [1] [6].
- Áo ngực thể thao không gây chùng xuống; Chúng giúp giảm thiểu chuyển động và ngăn ngừa tổn thương dây chằng trong khi tập thể dục [2] [5] [4].
- Hỗ trợ thích hợp trong hoạt động tác động cao là điều cần thiết để giảm nguy cơ bị chùng mắt [6] [4].
Một nghiên cứu của Pháp cho rằng không mặc áo ngực có thể tăng cường mô vú, nhưng điều này không được hỗ trợ rộng rãi bởi nghiên cứu sâu hơn. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên mặc áo ngực thể thao trong khi tập thể dục cho sự thoải mái và hỗ trợ [6].
Cách chọn chiếc áo ngực thể thao phù hợp
Chọn đúng áo ngực thể thao là rất quan trọng để hỗ trợ và thoải mái:
1. Biết kích thước của bạn: Nhận được đo lường chuyên nghiệp nếu có thể.
2. Xem xét mức độ hoạt động của bạn: Thể thao tác động cao đòi hỏi nhiều hỗ trợ hơn.
3. Tìm kiếm các tính năng có thể điều chỉnh: dây đai, dải và đóng cho phù hợp tùy chỉnh.
4. Kiểm tra chất lượng vải: Vật liệu thấm ẩm và hấp dẫn là tốt nhất.
5. Hãy thử các loại khác nhau: nén, đóng gói hoặc kết hợp, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Mẹo để ngăn ngừa sự chảy xệ vú
Mặc dù câu trả lời cho 'Thể thao áo ngực gây ra sự chảy xệ ' là không, bạn có thể thực hiện các bước để duy trì hình dạng vú:
- Mặc một chiếc áo ngực thể thao được trang bị tốt trong khi tập thể dục [2] [4].
- Duy trì trọng lượng khỏe mạnh để tránh kéo dài da quá mức [5].
- Giữ nước và ăn một chế độ ăn uống cân bằng cho sức khỏe da [1] [4].
- Tránh hút thuốc để bảo tồn độ đàn hồi của da [1] [4].
- Tăng cường cơ bắp ngực với các bài tập nhắm mục tiêu.
- Thực hành tư thế tốt để hỗ trợ mô vú.
Phần kết luận
Tóm lại, câu hỏi liệu áo ngực thể thao có gây chùng xuống hay không. Mặc dù không có bằng chứng dứt khoát nào cho thấy rằng họ làm, mặc một chiếc áo ngực thể thao được trang bị tốt có thể cung cấp hỗ trợ thiết yếu trong các hoạt động thể chất, có khả năng giúp ngăn chặn sự chảy xệ theo thời gian. Cuối cùng, sự lựa chọn mặc áo ngực thể thao nên dựa trên sự thoải mái và mức độ hoạt động cá nhân.
Câu hỏi thường gặp
1. Có phải áo ngực thể thao có gây ra sự chảy xệ không?
Không, mặc áo ngực thể thao không gây ra sự chảy xệ. Áo ngực thể thao cung cấp hỗ trợ thiết yếu trong các hoạt động thể chất, giảm chuyển động và căng thẳng lên dây chằng vú. Sagging chủ yếu bị ảnh hưởng bởi các yếu tố lão hóa, di truyền và lối sống, không phải bằng cách mặc áo ngực thể thao [2] [5] [4].
2. Có thể mặc áo ngực thể thao mọi lúc có hại không?
Mặc áo ngực thể thao trong thời gian dài nói chung là an toàn miễn là nó phù hợp và được làm từ các vật liệu thoáng khí. Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn kích thước phù hợp và nghỉ ngơi để cho phép làn da của bạn thở [7] [5].
3. Loại áo ngực thể thao tốt nhất để ngăn chặn sự chảy xệ?
Một chiếc áo ngực thể thao được trang bị tốt cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho mức độ hoạt động của bạn là tốt nhất. Đối với các hoạt động có tác động cao, chọn kết hợp các kiểu nén và đóng gói [2] [4].
4. Tất cả phụ nữ có cần mặc áo ngực thể thao trong khi tập thể dục không?
Vâng, tất cả phụ nữ, bất kể kích thước vú, được hưởng lợi từ việc mặc áo ngực thể thao trong khi tập thể dục để ngăn ngừa sự khó chịu và tổn thương dây chằng tiềm năng [2] [5] [4].
5. Những yếu tố khác đóng góp cho việc chảy xệ vú?
Các yếu tố bao gồm lão hóa, di truyền, mang thai, cho con bú, thay đổi cân nặng đáng kể, trọng lực và thói quen lối sống như hút thuốc và dinh dưỡng kém [1] [2] [4].
6. Có thể tập thể dục ngăn ngừa bị chảy xệ vú không?
Tập thể dục có thể tăng cường các cơ ngực bên dưới ngực, cải thiện ngoại hình của chúng, nhưng nó không thể ngăn chặn sự kéo dài tự nhiên của da và dây chằng dẫn đến chảy xệ [4].
Trích dẫn:
[1] https://johnparkmd.com/will-s ngủ trong
.
.
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
.
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging-breasts
[7] https://www.livestrong.com/article/13764704
[8] https://www.realself.com/question/long-island-ny-wearing-sports-bra-night-prevent-breasts-sagging
[9] https://www.bustle.com/articles/163020-7-ways-bras-can-make-breasts-sag-prematurely
.
