Menu ng nilalaman
● Panimula
● Pag -unawa sa anatomya ng dibdib
● Ano ang sanhi ng pagbagsak ng dibdib?
● Ang debate: Ang mga sports bras ba ay nagdudulot ng sagging?
>> Mga opinyon ng dalubhasa
>> Ang mito ng sagging
>> Ang kahalagahan ng wastong akma
● Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
>> Ang agham
>> Mga pangunahing puntos
● Mga uri ng sports bras
● Mga benepisyo ng pagsusuot ng isang sports bra
● Karaniwang mga alamat tungkol sa sports bras at sagging
>> Pabula 1: Ang mga sports bras ay nagdudulot ng sagging
>> Pabula 2: Lahat ng sports bras ay pareho
>> Pabula 3: Ang mga malalaking suso lamang ang nangangailangan ng sports bras
>> Pabula 4: Ang pagsusuot ng isang bra 24/7 ay pumipigil sa pag -iwas
● Mga opinyon ng dalubhasa: Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
● Paano pumili ng tamang sports bra
● Mga tip para sa pagpigil sa pagbagsak ng dibdib
● Konklusyon
● Madalas na nagtanong
>> 1. Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
>> 2. Maaari bang magsuot ng isang sports bra sa lahat ng oras ay nakakapinsala?
>> 3. Ano ang pinakamahusay na uri ng sports bra upang maiwasan ang sagging?
>> 4. Ang lahat ng kababaihan ay kailangang magsuot ng isang sports bra sa panahon ng ehersisyo?
>> 5. Ano ang iba pang mga kadahilanan na nag -aambag sa dibdib na sagging?
>> 6. Maaari bang maiwasan ang pag -eehersisyo na mapigilan ang dibdib?
● Mga pagsipi:
Panimula
Ang tanong 'ay Ang sports bra ay nagdudulot ng sagging 'ay isa sa mga pinaka-debate na paksa sa mga kababaihan, mga mahilig sa fitness, at mga propesyonal sa kalusugan. ng mga sports bras, dalubhasang opinyon, at nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagpili at pagsusuot ng mga bras ng sports.
Pag -unawa sa anatomya ng dibdib
Ang mga dibdib ay binubuo lalo na ng glandular tissue at taba. Ang mga sumusuporta sa istruktura ay kasama ang:
- Mga Ligament ng Cooper: Manipis, mahibla na mga tisyu na makakatulong na mapanatili ang hugis at posisyon ng dibdib.
- Balat at nag -uugnay na tisyu: Magbigay ng karagdagang suporta.
- kalamnan: Walang kalamnan sa dibdib mismo, ngunit ang mga kalamnan ng pectoral sa ilalim ay maaaring makaimpluwensya sa hitsura.
Sa paglipas ng panahon, ang mga sumusuporta na istruktura na ito ay maaaring mag -inat o magpahina dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, na humahantong sa sagging.
Ano ang sanhi ng pagbagsak ng dibdib?
Bago sagutin ang 'ang sports bra ay nagdudulot ng sagging, ' Mahalagang maunawaan kung ano ang tunay na nagiging sanhi ng mga suso sa sag (suso ptosis):
- Pag -iipon: Tulad ng edad ng mga kababaihan, ang balat ay nawawalan ng pagkalastiko at ang mga ligament ng Cooper ay umaabot [1] [2].
- Genetics: Ang ilang mga kababaihan ay genetically predisposed na magkaroon ng mas kaunting nababanat na balat o mas mahina na ligament [3] [2].
- Pagbubuntis at Pagpapasuso: Ang mga pagbabago sa hormonal at pagbabagu -bago ng timbang ay maaaring mabatak ang balat at ligament [2] [4].
- Mga Pagbabago ng Timbang: Ang makabuluhang pakinabang o pagkawala ay maaaring makaapekto sa tisyu ng suso at balat [5].
- Gravity: Sa paglipas ng mga taon, ang gravity ay kumukuha ng tisyu ng suso, lalo na sa mas malaking suso [6] [4].
- Mga kadahilanan sa pamumuhay: paninigarilyo, pagkakalantad ng araw, at mahinang nutrisyon ay maaaring mabawasan ang pagkalastiko ng balat [1] [4].
- Kakulangan ng suporta sa panahon ng aktibidad na may mataas na epekto: Ang labis na pagba-bounce ay maaaring mabatak ang mga ligament, lalo na kung walang isang suporta sa sports bra [6] [4].
Ang debate: Ang mga sports bras ba ay nagdudulot ng sagging?
Mga opinyon ng dalubhasa
Maraming mga eksperto ang nagtaltalan na ang pagsusuot ng isang mahusay na angkop na sports bra ay makakatulong upang maiwasan ang paghuhugas sa pamamagitan ng pagbibigay ng kinakailangang suporta sa panahon ng mga pisikal na aktibidad. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng Under Armor, ang mga sports bras ay idinisenyo upang mabawasan ang paggalaw ng suso, na maaaring mabawasan ang pilay sa mga ligament ng Cooper sa panahon ng mga aktibidad na may mataas na epekto. Ang suporta na ito ay partikular na mahalaga para sa mga kababaihan na may mas malaking suso, dahil nakakaranas sila ng mas maraming paggalaw sa panahon ng ehersisyo.
Ang mito ng sagging
Taliwas sa tanyag na paniniwala, walang konklusyon na klinikal na data na nagpapatunay na ang pagsusuot ng sports bras ay nagdudulot ng sagging. Ang isang pag-aaral ni Dr. Jean-Denis Rouillon mula sa Unibersidad ng Besançon ay nagmumungkahi na ang mga bras ay maaaring hindi maiwasan ang sagging at maaaring mapahina ang mga kalamnan na sumusuporta sa mga suso. Gayunpaman, ang pag -aaral na ito ay natugunan ng pag -aalinlangan, dahil maraming mga kababaihan ang nag -uulat na mas komportable at suportado kapag nagsusuot ng mga sports bras.
Ang kahalagahan ng wastong akma
Ang isang kritikal na kadahilanan sa talakayan ng mga sports bras at sagging ay ang akma. Ang pagsusuot ng isang hindi angkop na sports bra ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa at maaaring hindi magbigay ng sapat na suporta. Ang isang hindi magandang karapat -dapat na bra ay maaaring maging sanhi ng labis na paglipat ng mga suso, na potensyal na humahantong sa pag -unat ng mga ligament. Samakatuwid, mahalaga na pumili ng isang sports bra na umaangkop nang maayos at nag -aalok ng tamang antas ng suporta para sa uri ng iyong katawan at antas ng aktibidad.
Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
Ang agham
Ang pangunahing tanong - ang mga sports bra ay nagdudulot ng sagging - ay naging paksa ng maraming pag -aaral at talakayan ng dalubhasa. Ang pinagkasunduan ay:
- Ang pagsusuot ng isang sports bra ay hindi nagiging sanhi ng sagging. Sa katunayan, ang mga sports bras ay idinisenyo upang suportahan ang mga suso, lalo na sa panahon ng pisikal na aktibidad, sa pamamagitan ng pagliit ng paggalaw at pagbabawas ng pilay sa mga ligament ng Cooper [2] [5] [4].
- Ang sagging ay pangunahing sanhi ng pag -iipon, genetika, at mga kadahilanan sa pamumuhay, hindi sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang sports bra [3] [1] [2].
Ang ilang mga alamat ay nagmumungkahi na ang patuloy na suporta mula sa isang bra ay maaaring magpahina ng tisyu ng suso, ngunit walang katibayan na pang -agham na sumusuporta sa habol na ito. Sa kabaligtaran, ang mga bras ng sports ay pumipigil sa labis na paggalaw, na maaaring makapinsala sa mga ligament at mag -ambag sa sagging sa paglipas ng panahon [6] [4].
Mga pangunahing puntos
- Walang direktang link sa pagitan ng pagsusuot ng isang sports bra at nadagdagan ang sagging [2] [5].
- Ang wastong nilagyan ng sports bras ay makakatulong na mapanatili ang hugis ng dibdib sa pamamagitan ng pagbabawas ng paggalaw sa panahon ng ehersisyo [4].
- Ang pagsusuot ng isang sports bra sa panahon ng mga aktibidad na may mataas na epekto ay lalong mahalaga para maiwasan ang pinsala sa ligament [4].
Mga uri ng sports bras
Ang pag -unawa sa mga uri ng sports bras ay maaaring makatulong na sagutin 'ang sports bra ay sanhi ng sagging ' mas partikular:
| uri ng |
paglalarawan |
pinakamahusay para sa |
| Compression |
Pinipilit ang mga suso laban sa pader ng dibdib upang mabawasan ang paggalaw |
Maliit sa medium bust |
| Encapsulation |
Ang mga indibidwal na tasa ay sumusuporta sa bawat dibdib nang hiwalay |
Katamtaman sa malalaking busts |
| Kumbinasyon |
Pinagsasama ang compression at encapsulation para sa maximum na suporta |
Mga aktibidad na may mataas na epekto |
Ang pagpili ng tamang uri para sa iyong aktibidad at uri ng katawan ay mahalaga para sa ginhawa at suporta.
Mga benepisyo ng pagsusuot ng isang sports bra
Ang pagsusuot ng isang sports bra ay nag -aalok ng maraming mga pakinabang, wala sa mga ito na kinabibilangan ng sanhi ng sagging:
- Suporta: Binabawasan ang paggalaw ng suso sa panahon ng ehersisyo, na pumipigil sa kakulangan sa ginhawa at potensyal na pinsala sa ligament [2] [5] [4].
- Kaginhawaan: Ang mga tela ng moisture-wicking at mga disenyo ng ergonomiko ay nagpapaganda ng ginhawa [2].
- Pag -iwas sa Pinsala: Nililimitahan ang pilay sa tisyu ng suso at ligament [2] [4].
- Pinahusay na Pagganap: Mas mahusay na suporta ay maaaring mapalakas ang kumpiyansa at tumuon sa panahon ng pag -eehersisyo [2].
- Pag-iwas sa Sakit: Binabawasan ang Sakit sa Pag-eehersisyo na Pinahihintulutan ng Breast [5].
Karaniwang mga alamat tungkol sa sports bras at sagging
Pabula 1: Ang mga sports bras ay nagdudulot ng sagging
Ang alamat na ito ay laganap ngunit walang batayan. Ipinapakita ng pang -agham na pananaliksik na ang mga sports bras ay hindi nagiging sanhi ng sagging; sa halip, nagbibigay sila ng mahahalagang suporta [2] [5] [4].
Pabula 2: Lahat ng sports bras ay pareho
Ang iba't ibang mga aktibidad at uri ng katawan ay nangangailangan ng iba't ibang antas ng suporta. Ang pagpili ng tamang sports bra ay mahalaga para sa pinakamainam na suporta at ginhawa [2].
Pabula 3: Ang mga malalaking suso lamang ang nangangailangan ng sports bras
Ang lahat ng laki ng dibdib ay nakikinabang mula sa suporta sa panahon ng pisikal na aktibidad upang maiwasan ang ligament strain at kakulangan sa ginhawa [2] [5].
Pabula 4: Ang pagsusuot ng isang bra 24/7 ay pumipigil sa pag -iwas
Ang pagsusuot ng isang bra, kabilang ang isang sports bra, ay hindi pumipigil sa natural na proseso ng pag -iipon o mga kadahilanan ng genetic na nagdudulot ng sagging [1] [6].
Mga opinyon ng dalubhasa: Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
Ang mga medikal na propesyonal at eksperto sa fitness ay sumasang -ayon:
- Ang sagging ay natural at hindi maiiwasan sa edad at gravity [1] [6].
- Ang mga sports bras ay hindi nagiging sanhi ng sagging; Tumutulong sila na mabawasan ang paggalaw at maiwasan ang pinsala sa ligament sa panahon ng ehersisyo [2] [5] [4].
- Ang wastong suporta sa panahon ng aktibidad na may mataas na epekto ay mahalaga upang mabawasan ang panganib ng napaaga na sagging [6] [4].
Ang isang pag -aaral ng Pransya ay iminungkahi na ang hindi pagsusuot ng bra ay maaaring palakasin ang tisyu ng suso, ngunit hindi ito malawak na suportado ng karagdagang pananaliksik. Karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda ang pagsusuot ng isang sports bra sa panahon ng ehersisyo para sa ginhawa at suporta [6].
Paano pumili ng tamang sports bra
Ang pagpili ng tamang sports bra ay mahalaga para sa suporta at ginhawa:
1. Alamin ang iyong laki: Kumuha ng sinusukat na propesyonal kung maaari.
2. Isaalang-alang ang antas ng iyong aktibidad: Ang mataas na epekto sa sports ay nangangailangan ng mas maraming suporta.
3. Maghanap para sa mga nababagay na tampok: mga strap, banda, at pagsasara para sa isang pasadyang akma.
4. Suriin ang kalidad ng tela: Pinakamahusay ang mga materyales sa kahalumigmigan at mga nakamamanghang materyales.
5. Subukan ang iba't ibang mga uri: compression, encapsulation, o kumbinasyon, depende sa iyong mga pangangailangan.
Mga tip para sa pagpigil sa pagbagsak ng dibdib
Habang ang sagot sa 'ay ang sports bra ay nagdudulot ng sagging ' ay hindi, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang hugis ng dibdib:
- Magsuot ng isang mahusay na angkop na sports bra sa panahon ng ehersisyo [2] [4].
- Panatilihin ang isang malusog na timbang upang maiwasan ang labis na pag -unat ng balat [5].
- Manatiling hydrated at kumain ng isang balanseng diyeta para sa kalusugan ng balat [1] [4].
- Iwasan ang paninigarilyo upang mapanatili ang pagkalastiko ng balat [1] [4].
- Palakasin ang mga kalamnan ng pectoral na may mga naka -target na ehersisyo.
- Magsanay ng magandang pustura upang suportahan ang tisyu ng suso.
Konklusyon
Sa konklusyon, ang tanong kung ang mga sports bras ay nagdudulot ng sagging ay kumplikado at multifaceted. Habang walang tiyak na katibayan na iminumungkahi na gawin nila, ang pagsusuot ng isang mahusay na angkop na sports bra ay maaaring magbigay ng mahahalagang suporta sa panahon ng mga pisikal na aktibidad, na potensyal na tumutulong upang maiwasan ang pag-iwas sa paglipas ng panahon. Sa huli, ang pagpili na magsuot ng isang sports bra ay dapat na batay sa personal na kaginhawaan at antas ng aktibidad.
Madalas na nagtanong
1. Ang sports bra ba ay nagdudulot ng sagging?
Hindi, ang pagsusuot ng isang sports bra ay hindi nagiging sanhi ng sagging. Ang mga sports bras ay nagbibigay ng mahahalagang suporta sa panahon ng mga pisikal na aktibidad, pagbabawas ng paggalaw at pilay sa mga ligament ng dibdib. Ang pag -iwas ay pangunahing naiimpluwensyahan ng pag -iipon, genetika, at mga kadahilanan sa pamumuhay, hindi sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga sports bras [2] [5] [4].
2. Maaari bang magsuot ng isang sports bra sa lahat ng oras ay nakakapinsala?
Ang pagsusuot ng isang sports bra para sa mga pinalawig na panahon ay karaniwang ligtas hangga't naaangkop ito nang maayos at ginawa mula sa mga nakamamanghang materyales. Gayunpaman, mahalaga na pumili ng tamang sukat at magpahinga upang payagan ang iyong balat na huminga [7] [5].
3. Ano ang pinakamahusay na uri ng sports bra upang maiwasan ang sagging?
Ang isang mahusay na angkop na sports bra na nagbibigay ng sapat na suporta para sa antas ng iyong aktibidad ay pinakamahusay. Para sa mga aktibidad na may mataas na epekto, pumili ng isang kumbinasyon ng mga estilo ng compression at encapsulation [2] [4].
4. Ang lahat ng kababaihan ay kailangang magsuot ng isang sports bra sa panahon ng ehersisyo?
Oo, ang lahat ng kababaihan, anuman ang laki ng dibdib, makikinabang mula sa pagsusuot ng isang sports bra sa panahon ng ehersisyo upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa at potensyal na pinsala sa ligament [2] [5] [4].
5. Ano ang iba pang mga kadahilanan na nag -aambag sa dibdib na sagging?
Kasama sa mga kadahilanan ang pagtanda, genetika, pagbubuntis, pagpapasuso, makabuluhang pagbabago sa timbang, gravity, at mga gawi sa pamumuhay tulad ng paninigarilyo at hindi magandang nutrisyon [1] [2] [4].
6. Maaari bang maiwasan ang pag -eehersisyo na mapigilan ang dibdib?
Ang ehersisyo ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng pectoral sa ilalim ng mga suso, pagpapabuti ng kanilang hitsura, ngunit hindi nito mapigilan ang natural na pag -unat ng balat at ligament na humahantong sa sagging [4].
Mga pagsipi:
.
[2] https://wellwisp.com/does-sports-bra-cause-sagging/
[3] https://www.reddit.com/r/abrathatfits/comments/17h2dti/do_bras_truly_help_with_sagging/
[4] https://www.honeylove.com/blogs/bra-talk/sagging-breasts-causes-prevention-and-bra-solutions
[5] https://www.evasintimates.com/blog/s1-do-sports-bas-make-your-breasts-sag/
[6] https://www.foxnews.com/health/5-myths-and-facts-about-sagging breasts
[7] https://www.
[8] https://www
[9] https://www
[10] https://www.clovia.com/blog/5-benefits-of- wearing-a-sports-bra/
